Nouveau jour pour un nouveau khey

Hello les kheys ça va?
Désolée je suis pas revenue depuis quelques jours (obligée de bosser et de voir du monde, des trucs inadmissibles comme ça....)

Comment ça va le rhume mon khey? Le sport a du te faire du bien et faire passer ça, Chloé a eu raison de t'y envoyer!
De mon côté je continue le régime paléo.
La bonne nouvelle c'est que j'ai retrouvé la motivation pour le yoga, du coup: meilleur sommeil, donc plus d’énergie, donc regain de motivation pour refaire de l’exercice.

La mauvaise, c'est que je n'arrive vraiment plus à perdre.... Je comprends pas je mange vraiment peu, aucun sucre, aucune glucide, aucun produit laitier, je bouge, je bosse, mais rien à faire. (journée type: levée 5h30 40 min de vinyasa, du thé ou café. Vers 10h une datte séchée, une poignée d'amandes, le midi une viande/poisson et des légumes avec de l'huile d'olive et un fruit, et le soir une soupe de légumes sans aucune matière grasse) franchement je sais plus quoi faire, je dois tourner à 1000 calories/jour grand max pour 82kg.

Si je mange moins mon cerveau tourne plus correctement pour le travail. Je suis désespérée.

Le 22 janvier 2019 à 12:26:42 Helliasss a écrit :
Hello les kheys ça va?
Désolée je suis pas revenue depuis quelques jours (obligée de bosser et de voir du monde, des trucs inadmissibles comme ça....)

Comment ça va le rhume mon khey? Le sport a du te faire du bien et faire passer ça, Chloé a eu raison de t'y envoyer!
De mon côté je continue le régime paléo.
La bonne nouvelle c'est que j'ai retrouvé la motivation pour le yoga, du coup: meilleur sommeil, donc plus d’énergie, donc regain de motivation pour refaire de l’exercice.

La mauvaise, c'est que je n'arrive vraiment plus à perdre.... Je comprends pas je mange vraiment peu, aucun sucre, aucune glucide, aucun produit laitier, je bouge, je bosse, mais rien à faire. (journée type: levée 5h30 40 min de vinyasa, du thé ou café. Vers 10h une datte séchée, une poignée d'amandes, le midi une viande/poisson et des légumes avec de l'huile d'olive et un fruit, et le soir une soupe de légumes sans aucune matière grasse) franchement je sais plus quoi faire, je dois tourner à 1000 calories/jour grand max pour 82kg.

Si je mange moins mon cerveau tourne plus correctement pour le travail. Je suis désespérée.

Il y a toujours des phases difficile. Faut juste pas lâcher prise. Ne reste pas a 1000 caliers sinon tu tiendras jamais

Le 22 janvier 2019 à 12:26:42 Helliasss a écrit :
Hello les kheys ça va?
Désolée je suis pas revenue depuis quelques jours (obligée de bosser et de voir du monde, des trucs inadmissibles comme ça....)

Hey salut Heliass, ça faisait un bout de temps

Comment ça va le rhume mon khey? Le sport a du te faire du bien et faire passer ça, Chloé a eu raison de t'y envoyer!

Bah je suis toujours malade. Ouais le sport m'a plus ou moins aidé mais je suis toujours crevé. Je dors très mal

De mon côté je continue le régime paléo.
La bonne nouvelle c'est que j'ai retrouvé la motivation pour le yoga, du coup: meilleur sommeil, donc plus d’énergie, donc regain de motivation pour refaire de l’exercice.

C'est une très bonne chose ça kheyette, il ne faut surtout pas lâcher
Même quand t'es fatiguée ou malade il faut que tu ailles faire un peu de sport, quitte à en faire moins que d'habitude

La mauvaise, c'est que je n'arrive vraiment plus à perdre.... Je comprends pas je mange vraiment peu, aucun sucre, aucune glucide, aucun produit laitier, je bouge, je bosse, mais rien à faire. (journée type: levée 5h30 40 min de vinyasa, du thé ou café. Vers 10h une datte séchée, une poignée d'amandes, le midi une viande/poisson et des légumes avec de l'huile d'olive et un fruit, et le soir une soupe de légumes sans aucune matière grasse) franchement je sais plus quoi faire, je dois tourner à 1000 calories/jour grand max pour 82kg.

Si je mange moins mon cerveau tourne plus correctement pour le travail. Je suis désespérée.

C'est peut être ça le problème justement, vu que tu manges très peu ton corps se dit peut-être qu'il faut absolument tout conserver Et tu devrais manger des glucides, c'est très important

Tu n'es pas suivi par une nutritionniste ou une diététicienne ? A l'hopital c'est gratuit

Et tu devrais faire du cardio, j'ai jamais fait de yoga de ma vie mais je ne pense pas que ça brûle énormément de calories comparé à une heure de cardio à fond

Fais un sport porté comme la piscine ou le rameur et tu devrais fondre assez rapidement Pas de course à pied qui risquerait d'abîmer tes articulations

=====

Et j'aimerais avoir ton avis sur ça
https://www.jeuxvideo.com/archi_duc/forums/message/971313414

Tu crois que je suis allé trop loin ?

Le 22 janvier 2019 à 12:37:13 6b68657902 a écrit :

Le 22 janvier 2019 à 12:26:42 Helliasss a écrit :
Hello les kheys ça va?
Désolée je suis pas revenue depuis quelques jours (obligée de bosser et de voir du monde, des trucs inadmissibles comme ça....)

Hey salut Heliass, ça faisait un bout de temps

Comment ça va le rhume mon khey? Le sport a du te faire du bien et faire passer ça, Chloé a eu raison de t'y envoyer!

Bah je suis toujours malade. Ouais le sport m'a plus ou moins aidé mais je suis toujours crevé. Je dors très mal

De mon côté je continue le régime paléo.
La bonne nouvelle c'est que j'ai retrouvé la motivation pour le yoga, du coup: meilleur sommeil, donc plus d’énergie, donc regain de motivation pour refaire de l’exercice.

C'est une très bonne chose ça kheyette, il ne faut surtout pas lâcher
Même quand t'es fatiguée ou malade il faut que tu ailles faire un peu de sport, quitte à en faire moins que d'habitude

La mauvaise, c'est que je n'arrive vraiment plus à perdre.... Je comprends pas je mange vraiment peu, aucun sucre, aucune glucide, aucun produit laitier, je bouge, je bosse, mais rien à faire. (journée type: levée 5h30 40 min de vinyasa, du thé ou café. Vers 10h une datte séchée, une poignée d'amandes, le midi une viande/poisson et des légumes avec de l'huile d'olive et un fruit, et le soir une soupe de légumes sans aucune matière grasse) franchement je sais plus quoi faire, je dois tourner à 1000 calories/jour grand max pour 82kg.

Si je mange moins mon cerveau tourne plus correctement pour le travail. Je suis désespérée.

C'est peut être ça le problème justement, vu que tu manges très peu ton corps se dit peut-être qu'il faut absolument tout conserver Et tu devrais manger des glucides, c'est très important

Tu n'es pas suivi par une nutritionniste ou une diététicienne ? A l'hopital c'est gratuit

Et tu devrais faire du cardio, j'ai jamais fait de yoga de ma vie mais je ne pense pas que ça brûle énormément de calories comparé à une heure de cardio à fond

Fais un sport porté comme la piscine ou le rameur et tu devrais fondre assez rapidement Pas de course à pied qui risquerait d'abîmer tes articulations

=====

Et j'aimerais avoir ton avis sur ça
https://www.jeuxvideo.com/archi_duc/forums/message/971313414

Tu crois que je suis allé trop loin ?

Hello!
Je peux pas te donner mon avis je ne sais pas comment vous vous comportez habituellement. Personnellement je n'aurais pas aimé, mais je suis particulière sur le sujet (je supporte pas qu'on me touche). Si elle ne t'a rien dit, je pense que c'est ok. Mais bon tu devrais quand même faire gaffe à pas trop te rapprocher pour pas en souffrir encore plus après.

Sinon, le yoga vinyasa c'est très cardio, plus que du vélo ou du tapis en salle. En fait il y a une multitude de façons de pratiquer le yoga à chaque moment de la journée. J'en fais aussi en rentrant du travail dans un but de coupure, et avant de dormir, pour un bon sommeil, mais ce n'est pas sportif c'est plutôt une question de bien être. Le matin en revanche c'est assez intense pour me réveiller et transpirer un peu!

Après j'ai déjà perdu tellement de poids je sais comment mon corps réagit, je pense que je vais réintroduire des féculents complets un jour sur deux le midi à la place des protéines voir si ça fait quelque chose.

Le 22 janvier 2019 à 12:26:42 Helliasss a écrit :
Hello les kheys ça va?
Désolée je suis pas revenue depuis quelques jours (obligée de bosser et de voir du monde, des trucs inadmissibles comme ça....)

Comment ça va le rhume mon khey? Le sport a du te faire du bien et faire passer ça, Chloé a eu raison de t'y envoyer!
De mon côté je continue le régime paléo.
La bonne nouvelle c'est que j'ai retrouvé la motivation pour le yoga, du coup: meilleur sommeil, donc plus d’énergie, donc regain de motivation pour refaire de l’exercice.

La mauvaise, c'est que je n'arrive vraiment plus à perdre.... Je comprends pas je mange vraiment peu, aucun sucre, aucune glucide, aucun produit laitier, je bouge, je bosse, mais rien à faire. (journée type: levée 5h30 40 min de vinyasa, du thé ou café. Vers 10h une datte séchée, une poignée d'amandes, le midi une viande/poisson et des légumes avec de l'huile d'olive et un fruit, et le soir une soupe de légumes sans aucune matière grasse) franchement je sais plus quoi faire, je dois tourner à 1000 calories/jour grand max pour 82kg.

Si je mange moins mon cerveau tourne plus correctement pour le travail. Je suis désespérée.

Salut kheyette,

J'ai vu ton problème de poids, as-tu essayé de faire une semaine de relance par progression?

À force de créer un déficit, tes récepteurs sont bloqués. Il faut les charger un bon coup en faisant une maintenance ou léger surplus sur plusieurs jours voir une semaine

Le 22 janvier 2019 à 13:03:41 OliverQueen_ a écrit :

Le 22 janvier 2019 à 12:26:42 Helliasss a écrit :
Hello les kheys ça va?
Désolée je suis pas revenue depuis quelques jours (obligée de bosser et de voir du monde, des trucs inadmissibles comme ça....)

Comment ça va le rhume mon khey? Le sport a du te faire du bien et faire passer ça, Chloé a eu raison de t'y envoyer!
De mon côté je continue le régime paléo.
La bonne nouvelle c'est que j'ai retrouvé la motivation pour le yoga, du coup: meilleur sommeil, donc plus d’énergie, donc regain de motivation pour refaire de l’exercice.

La mauvaise, c'est que je n'arrive vraiment plus à perdre.... Je comprends pas je mange vraiment peu, aucun sucre, aucune glucide, aucun produit laitier, je bouge, je bosse, mais rien à faire. (journée type: levée 5h30 40 min de vinyasa, du thé ou café. Vers 10h une datte séchée, une poignée d'amandes, le midi une viande/poisson et des légumes avec de l'huile d'olive et un fruit, et le soir une soupe de légumes sans aucune matière grasse) franchement je sais plus quoi faire, je dois tourner à 1000 calories/jour grand max pour 82kg.

Si je mange moins mon cerveau tourne plus correctement pour le travail. Je suis désespérée.

Salut kheyette,

J'ai vu ton problème de poids, as-tu essayé de faire une semaine de relance par progression?

À force de créer un déficit, tes récepteurs sont bloqués. Il faut les charger un bon coup en faisant une maintenance ou léger surplus sur plusieurs jours voir une semaine

Je fais un ou deux repas un peu plus riche par semaine pour relancer mon métabolisme, mais je fais attention parce que les farines raffinées les sucres et produits laitiers me donnent des boutons (oui j'ai un beau dérèglement hormonal par dessus le marché!) donc ces repas restent quand même assez léger.

Le 22 janvier 2019 à 14:09:31 Helliasss a écrit :

Le 22 janvier 2019 à 13:03:41 OliverQueen_ a écrit :

Le 22 janvier 2019 à 12:26:42 Helliasss a écrit :
Hello les kheys ça va?
Désolée je suis pas revenue depuis quelques jours (obligée de bosser et de voir du monde, des trucs inadmissibles comme ça....)

Comment ça va le rhume mon khey? Le sport a du te faire du bien et faire passer ça, Chloé a eu raison de t'y envoyer!
De mon côté je continue le régime paléo.
La bonne nouvelle c'est que j'ai retrouvé la motivation pour le yoga, du coup: meilleur sommeil, donc plus d’énergie, donc regain de motivation pour refaire de l’exercice.

La mauvaise, c'est que je n'arrive vraiment plus à perdre.... Je comprends pas je mange vraiment peu, aucun sucre, aucune glucide, aucun produit laitier, je bouge, je bosse, mais rien à faire. (journée type: levée 5h30 40 min de vinyasa, du thé ou café. Vers 10h une datte séchée, une poignée d'amandes, le midi une viande/poisson et des légumes avec de l'huile d'olive et un fruit, et le soir une soupe de légumes sans aucune matière grasse) franchement je sais plus quoi faire, je dois tourner à 1000 calories/jour grand max pour 82kg.

Si je mange moins mon cerveau tourne plus correctement pour le travail. Je suis désespérée.

Salut kheyette,

J'ai vu ton problème de poids, as-tu essayé de faire une semaine de relance par progression?

À force de créer un déficit, tes récepteurs sont bloqués. Il faut les charger un bon coup en faisant une maintenance ou léger surplus sur plusieurs jours voir une semaine

Je fais un ou deux repas un peu plus riche par semaine pour relancer mon métabolisme, mais je fais attention parce que les farines raffinées les sucres et produits laitiers me donnent des boutons (oui j'ai un beau dérèglement hormonal par dessus le marché!) donc ces repas restent quand même assez léger.

Tu devrais faire ces repas pendant une semaine, j'ai eu la même chose. C'était la solution miracle à mon problème

Le 21 janvier 2019 à 22:37:29 6b68657902 a écrit :
Bilan journée #81 (21/01/2019)
Alimentation +1846 kcal
- Petit déjeuner : 444 kcal
- Déjeuner : 773 kcal
- Snacks : 89 kcal
- Dîner : 540 kcal

Exercices
Échauffement
- Rameur 5'

Circuit 1 :
- Fentes en déplacements 4x20
- Tractions TRX 4x10
- Flexions genoux TRX 4x10
- Power wheel 4x5
- Swing kettlebell 4x20

Circuit 2 :
- Wall ball 4x15
- Rameur 4x1'
- Fentes arrières 4x20
- Push up TRX 4x10
- Flexions bras écartés TRX 4x20

Divers
Depuis Dimanche je suis malade (maux de gorge, toux, rhume. Le trio classique ), j'ai mal dormi ces deux dernières nuits mais pas de quoi se laisser abattre
J'étais pas du tout motivé pour aller faire du sport ce soir mais Chloé a su me motiver et me pousser. Et je l'en remercie

C'est lorsque tu te rends compte que tu vas en sport sans avoir envie que tu te rends compte que t'es en très bonne voie

@heliass

Mince je sais pas trop quoi te conseiller. T'as l'air de vraiment faire tout ce que tu peux.
Tu mesures cb ?
Sinon dac avec l'op a raison je suis pas certain que ça fasse énormément perdre énormément de poids le yoga
Essaie de faire du cardio je pense... Ou n'importe quel sport ou tu bouges bien
Ou alors c'est normal ça prend juste du temps. Ça fait longtemps que tu ne perds plus de poids ?

Tu as toujours été en surpoids ou tu étais mince et tu as juste accumulé ces dernières années ?

Sinon tu sais ça va me faire bizarre de dire ça parce que je déteste le poliquement correct mais être mince n'est pas une obligation.
C'est peut être ton métabolisme qui est comme ça. Dans ce cas tu n'as pas besoin de te prendre la tête.
Regarde tu as du succès sur tinder (tu dois avoir un joli visage) ça n'impacte pas ta vie affective.
Moi j'ai un bon métabolisme je mange pas mal de merde sans prendre mais vraiment je suis moche donc concrètement mon bon métabolisme ca me sert à rien.

Mais essaie de voir un diététicien ou nutritionniste dans tous les cas
On n'est pas des pros nous

Le 22 janvier 2019 à 16:13:47 Desaparecida1 a écrit :
@heliass

Mince je sais pas trop quoi te conseiller. T'as l'air de vraiment faire tout ce que tu peux.
Tu mesures cb ?
Sinon dac avec l'op a raison je suis pas certain que ça fasse énormément perdre énormément de poids le yoga
Essaie de faire du cardio je pense... Ou n'importe quel sport ou tu bouges bien
Ou alors c'est normal ça prend juste du temps. Ça fait longtemps que tu ne perds plus de poids ?

Tu as toujours été en surpoids ou tu étais mince et tu as juste accumulé ces dernières années ?

Sinon tu sais ça va me faire bizarre de dire ça parce que je déteste le poliquement correct mais être mince n'est pas une obligation.
C'est peut être ton métabolisme qui est comme ça. Dans ce cas tu n'as pas besoin de te prendre la tête.
Regarde tu as du succès sur tinder (tu dois avoir un joli visage) ça n'impacte pas ta vie affective.
Moi j'ai un bon métabolisme je mange pas mal de merde sans prendre mais vraiment je suis moche donc concrètement mon bon métabolisme ca me sert à rien.

Mais essaie de voir un diététicien ou nutritionniste dans tous les cas
On n'est pas des pros nous

1m65 je suis un TONNEAU!

(non pas vraiment)
J'ai eu des problèmes de poids depuis ma naissance en fait!
Merci pour les encouragements en tout cas khey
Et comme je disais, si le yoga peut être très cardio. Ça apporte aussi un bien être qu'aucun autre sport ne peut apporter et ça aide beaucoup à gérer son rapport à la bouffe.

Ca me rend triste par contre que tu te trouves moche....

Le 22 janvier 2019 à 16:41:42 Helliasss a écrit :

Le 22 janvier 2019 à 16:13:47 Desaparecida1 a écrit :
@heliass

Mince je sais pas trop quoi te conseiller. T'as l'air de vraiment faire tout ce que tu peux.
Tu mesures cb ?
Sinon dac avec l'op a raison je suis pas certain que ça fasse énormément perdre énormément de poids le yoga
Essaie de faire du cardio je pense... Ou n'importe quel sport ou tu bouges bien
Ou alors c'est normal ça prend juste du temps. Ça fait longtemps que tu ne perds plus de poids ?

Tu as toujours été en surpoids ou tu étais mince et tu as juste accumulé ces dernières années ?

Sinon tu sais ça va me faire bizarre de dire ça parce que je déteste le poliquement correct mais être mince n'est pas une obligation.
C'est peut être ton métabolisme qui est comme ça. Dans ce cas tu n'as pas besoin de te prendre la tête.
Regarde tu as du succès sur tinder (tu dois avoir un joli visage) ça n'impacte pas ta vie affective.
Moi j'ai un bon métabolisme je mange pas mal de merde sans prendre mais vraiment je suis moche donc concrètement mon bon métabolisme ca me sert à rien.

Mais essaie de voir un diététicien ou nutritionniste dans tous les cas
On n'est pas des pros nous

1m65 je suis un TONNEAU!

(non pas vraiment)
J'ai eu des problèmes de poids depuis ma naissance en fait!
Merci pour les encouragements en tout cas khey
Et comme je disais, si le yoga peut être très cardio. Ça apporte aussi un bien être qu'aucun autre sport ne peut apporter et ça aide beaucoup à gérer son rapport à la bouffe.

Ca me rend triste par contre que tu te trouves moche....

Non mais je suis pas le seul à me trouver moche

Tu stagnes à 82kg depuis cb de temps ?

Le 22 janvier 2019 à 19:04:23 Helliasss a écrit :
Ca fait presque un an que je suis entre 80 et 85 kg.
Moi je me dis souvent que J aurais préféré avoir une sale tête et être bien foutue plutôt que l'inverse et toutes les complications que ca a engendré.
Certes j'ai un succès relatif avec les filles mais la façade tombe très rapidement tellement je suis mal dans ma peau à cause de ca même si je le cache très bien aux premiers abords

c'est quoi les complications ?

Edit : oui, je pense vraiment qu'il faut qu'un spécialiste te conseille

Bilan journée #82 (22/01/2019)
Alimentation +1791 kcal
- Petit déjeuner : 717 kcal
- Déjeuner : 627 kcal
- Dîner : 447 kcal

Exercices
Échauffement
- Rameur 5'

Circuit 1 :
- Fentes en déplacements 4x20
- Tractions TRX 4x10
- Flexions genoux TRX 4x10
- Power wheel 4x5
- Swing kettlebell 4x20

Circuit 2 :
- Wall ball 4x15
- Rameur 4x1'
- Fentes arrières 4x20
- Push up TRX 4x10
- Flexions bras écartés TRX 4x20

Pour Helliasss : Il faut vraiment que tu sois suivis par une nutritionniste et/ou une diététicienne à l'hôpital, c'est très important. Parce que, honnêtement, j'ai l'impression que ton régime paléo est plein de carences (pour un Humain du XXIème siècle en tout cas...).

Par ailleurs l'important ce n'est pas de "'perdre du poids". On ne cherche pas à perdre du poids mais à perdre du gras. Donc il faut conserver les protéines, les fibres, certains bons lipides mais aussi conserver les glucides dans une certaine mesure. Que l'on soit un homme ou une femme on a tous besoin de ces macronutriments (prot, lipide, glucides). Moi j'utilise MyFitnessPal pour les compter, peut être que ça t'aidera.

Par ailleurs peut être que changer de sport relancerait ton métabolisme, le but étant d'augmenter ta masse musculaire car ce sont les muscles qui consomment l'énergie (même au repos). Essaye de faire du renforcement musculaire en plus du cardio. Car si tes muscles sont peu sollicités et que tu fais beaucoup de cardio tu vas d'abord perdre du muscle avant de perdre du gras (il n'y a qu'à voir le corps de certains joggeur qui ont des jambes presque atrophiées...). C'est pas l'effet recherché.

Et je te l'ai déjà dit mais je te le redis Je te conseille de faire un topic similaire au mien dans lequel tu journaliseras, quotidiennement, tes repas et ton activité physique (et d'autres choses si tu le souhaites).

OSEF des trois pecnos qui te traiteront d'AW, il suffit d'une base de khey motivés capables de te soutenir pour faire avancer les choses et te conseiller. Et dans le pire des cas, fais le sous un autre pseudo.

Des fois quand ta motivation est assez basse c'est un très bon moyen pour trouver la foi et continuer les efforts

Le 22 janvier 2019 à 23:31:22 6b68657902 a écrit :
Pour Helliasss : Il faut vraiment que tu sois suivis par une nutritionniste et/ou une diététicienne à l'hôpital, c'est très important. Parce que, honnêtement, j'ai l'impression que ton régime paléo est plein de carences (pour un Humain du XXIème siècle en tout cas...).

Par ailleurs l'important ce n'est pas de "'perdre du poids". On ne cherche pas à perdre du poids mais à perdre du gras. Donc il faut conserver les protéines, les fibres, certains bons lipides mais aussi conserver les glucides dans une certaine mesure. Que l'on soit un homme ou une femme on a tous besoin de ces macronutriments (prot, lipide, glucides). Moi j'utilise MyFitnessPal pour les compter, peut être que ça t'aidera.

Par ailleurs peut être que changer de sport relancerait ton métabolisme, le but étant d'augmenter ta masse musculaire car ce sont les muscles qui consomment l'énergie (même au repos). Essaye de faire du renforcement musculaire en plus du cardio. Car si tes muscles sont peu sollicités et que tu fais beaucoup de cardio tu vas d'abord perdre du muscle avant de perdre du gras (il n'y a qu'à voir le corps de certains joggeur qui ont des jambes presque atrophiées...). C'est pas l'effet recherché.

Et je te l'ai déjà dit mais je te le redis Je te conseille de faire un topic similaire au mien dans lequel tu journaliseras, quotidiennement, tes repas et ton activité physique (et d'autres choses si tu le souhaites).

OSEF des trois pecnos qui te traiteront d'AW, il suffit d'une base de khey motivés capables de te soutenir pour faire avancer les choses et te conseiller. Et dans le pire des cas, fais le sous un autre pseudo.

Des fois quand ta motivation est assez basse c'est un très bon moyen pour trouver la foi et continuer les efforts

MyFitnesspal utilisé une mauvaise formule. Si on respecte les quotas de prot, lip et de glucides, tu arrives très loin du compte

Le 22 janvier 2019 à 23:31:22 6b68657902 a écrit :
Pour Helliasss : Il faut vraiment que tu sois suivis par une nutritionniste et/ou une diététicienne à l'hôpital, c'est très important. Parce que, honnêtement, j'ai l'impression que ton régime paléo est plein de carences (pour un Humain du XXIème siècle en tout cas...).

Par ailleurs l'important ce n'est pas de "'perdre du poids". On ne cherche pas à perdre du poids mais à perdre du gras. Donc il faut conserver les protéines, les fibres, certains bons lipides mais aussi conserver les glucides dans une certaine mesure. Que l'on soit un homme ou une femme on a tous besoin de ces macronutriments (prot, lipide, glucides). Moi j'utilise MyFitnessPal pour les compter, peut être que ça t'aidera.

Par ailleurs peut être que changer de sport relancerait ton métabolisme, le but étant d'augmenter ta masse musculaire car ce sont les muscles qui consomment l'énergie (même au repos). Essaye de faire du renforcement musculaire en plus du cardio. Car si tes muscles sont peu sollicités et que tu fais beaucoup de cardio tu vas d'abord perdre du muscle avant de perdre du gras (il n'y a qu'à voir le corps de certains joggeur qui ont des jambes presque atrophiées...). C'est pas l'effet recherché.

Et je te l'ai déjà dit mais je te le redis Je te conseille de faire un topic similaire au mien dans lequel tu journaliseras, quotidiennement, tes repas et ton activité physique (et d'autres choses si tu le souhaites).

OSEF des trois pecnos qui te traiteront d'AW, il suffit d'une base de khey motivés capables de te soutenir pour faire avancer les choses et te conseiller. Et dans le pire des cas, fais le sous un autre pseudo.

Des fois quand ta motivation est assez basse c'est un très bon moyen pour trouver la foi et continuer les efforts

J'avais oublié le régime paleo
@kheyette et si tu essayais plutôt des régimes semi végétariens ?
Ma sœur a perdu du poids comme ca

Le 23 janvier 2019 à 14:10:51 Desaparecida1 a écrit :
L'op t'es retourné à la boxe ?

Non c'est demain normalement

Bon je vous le dis, aujourd'hui je suis exténué...

Ca fait 4 jours que je dors super mal, j'ai plus d'appétit et j'ai continué le sport mais là j'en peux plus. Je suis crevé...

C'est pas du tout sérieux. J'ai rien bouffé ce midi et là je viens de manger 60g de Rice Krispies, 250mL de lait et une banane... (ça aurait pu être pire si j'avais eu des gâteaux dans mes placards )

Programme de la soirée : regarder Punisher au chaud sous la couette

Du coup quand je disais sur la page précédente "GNEU GNEU GNEU motivation 2000%, increvable blabla" bah je crois que c'était des conneries