Nouveau jour pour un nouveau khey

Bilan journée #I-71 (12/01/2020)
Alimentation 2529 kcal
- Petit déjeuner : 698 kcal
- Déjeuner : 1022 kcal
- Snacks : 275 kcal
- Dîner : 534 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Marche, 7km, 1h30

Bilan journée #I-72 (13/01/2020)
Alimentation 1679 kcal
- Petit déjeuner : 593 kcal
- Déjeuner : 535 kcal
- Dîner : 551 kcal

Eau : minimum 1L

Pro
- Dossiers complétés et déposés aux CIRFA Air et Terre. Il faudra que je les recontacte début Mars mais normalement je passerai les tests au CSO en Avril.
D'ici là : je tryhard les tractions, le fractionné, les pompes et je continue de sécher pour arriver à 70-75kg

Bilan journée #I-73 (14/01/2020)
Alimentation 1812 kcal
- Petit déjeuner : 593 kcal
- Déjeuner : 556 kcal
- Dîner : 663 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-74 (15/01/2020)
Alimentation 2174 kcal
- Petit déjeuner : 656 kcal
- Déjeuner : 549 kcal
- Dîner : 969 kcal

Eau : minimum 1L

Relation sociales
- Resto avec une pote

Bilan journée #I-75 (16/01/2020)
Alimentation 1804 kcal
- Petit déjeuner : 468 kcal
- Déjeuner : 730 kcal
- Dîner : 606 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-76 (17/01/2020)
Alimentation 2764 kcal
- Petit déjeuner : 769 kcal
- Déjeuner : 1198 kcal
- Dîner : 797 kcal

Eau : minimum 1L

Relations sociales
- Resto avec des potes le midi

Exercice
- Randonnée, 18km, 3h
C'était une randonnée en forêt, de nuit, avec un pote

Le 18 janvier 2020 à 17:43:33 MoleculeBio a écrit :
comment tu fais pour savoir la quantitéé de calorie dont tu as besoin par jour ?

Je suis suivi par une diététicienne, elle a des formules pour calculer ton métabolisme en fonction de ton sexe, ton âge, ton poids et ta taille.
Et j'avais passé des tests à l'hôpital, des machines mesuraient combien de calories mon corps consommait au repos.

Je suis dans les 2400kcal/jour sans activité physique. Pour perdre du poids tu réduis de 500kcal et tu fais du sport et c'est le combo gagnant

Le 18 janvier 2020 à 17:49:04 6b686579 a écrit :

Le 18 janvier 2020 à 17:43:33 MoleculeBio a écrit :
comment tu fais pour savoir la quantitéé de calorie dont tu as besoin par jour ?

Je suis suivi par une diététicienne, elle a des formules pour calculer ton métabolisme en fonction de ton sexe, ton âge, ton poids et ta taille.
Et j'avais passé des tests à l'hôpital, des machines mesuraient combien de calories mon corps consommait au repos.

Je suis dans les 2400kcal/jour sans activité physique. Pour perdre du poids tu réduis de 500kcal et tu fais du sport et c'est le combo gagnant

Ok merci

Le 18 janvier 2020 à 17:46:50 OliverQueen_ a écrit :
Le poids Kheyou, c'est comme une série ton topic, on voit l'évolution et le poids est la chute

Héhé, je crois que j'ai une bonne nouvelle

Je me suis pesé ce matin, 75.8kg ! J'attaque le dernier kg

Mais le poids risque d'être faussé car la veille j'ai fait une rando, je me pèserai demain matin pour être sûr

Le 18 janvier 2020 à 17:51:51 6b686579 a écrit :

Le 18 janvier 2020 à 17:46:50 OliverQueen_ a écrit :
Le poids Kheyou, c'est comme une série ton topic, on voit l'évolution et le poids est la chute

Héhé, je crois que j'ai une bonne nouvelle

Je me suis pesé ce matin, 75.8kg ! J'attaque le dernier kg

Mais le poids risque d'être faussé car la veille j'ai fait une rando, je me pèserai demain matin pour être sûr

GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGgGgggg

On fête ça sur Discord,

Le 18 janvier 2020 à 17:56:04 OliverQueen_ a écrit :

Le 18 janvier 2020 à 17:51:51 6b686579 a écrit :

Le 18 janvier 2020 à 17:46:50 OliverQueen_ a écrit :
Le poids Kheyou, c'est comme une série ton topic, on voit l'évolution et le poids est la chute

Héhé, je crois que j'ai une bonne nouvelle

Je me suis pesé ce matin, 75.8kg ! J'attaque le dernier kg

Mais le poids risque d'être faussé car la veille j'ai fait une rando, je me pèserai demain matin pour être sûr

GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGgGgggg

On fête ça sur Discord,

C'est pas encore sûr à 100%

Et il me reste encore 800g

Et mon prochain objectif, c'est environ 70kg pour fin Avril

Après ma séance je t'envoie mes résultats

T'as prévu une soirée discord en cas de victoire ?

Le 18 janvier 2020 à 18:08:33 OliverQueen_ a écrit :
Après ma séance je t'envoie mes résultats

T'as prévu une soirée discord en cas de victoire ?

D'acc

Non pas du tout

Le 19 janvier 2020 à 10:56:42 6b686579 a écrit :
Je confirme le 75.8

https://m.youtube.com/watch?v=AqaYYVIKyNo

Bilan journée #I-77 (18/01/2020)
Alimentation 2122kcal
- Petit déjeuner : 445 kcal
- Déjeuner : 780 kcal
- Dîner : 897 kcal

Eau : minimum 1L

Bilan journée #I-78 (19/01/2020)
Alimentation 2821 kcal
- Petit déjeuner : 928 kcal
- Déjeuner : 757 kcal
- Snacks : 332 kcal
- Dîner : 804 kcal

Eau : minimum 1L

Exercice
- Marche, 8km, 2h

Bilan journée #I-79 (20/01/2020)
Alimentation 1829 kcal
- Petit déjeuner : 0 kcal
- Déjeuner : 930 kcal
- Dîner : 899 kcal

Eau : minimum 1L