Nouveau jour pour un nouveau khey

Le 30 octobre 2019 à 10:19:09 OliverQueen_ a écrit :

Le 30 octobre 2019 à 00:29:13 6b686579 a écrit :
Bilan journée #361 (29/10/2019)
Alimentation 1685 kcal
- Petit déjeuner : 412 kcal
- Déjeuner : 582 kcal
- Dîner : 691 kcal

Eau : 1L

Exercice
- Musculation (avec un pote)

4*8 pompes
3*15*2kg Exercice d'isolation du deltoïde médian
3*15*8kg Shoulder press
4*8 Tractions (contre-poids de 59kg)
4*8 Dips (contre-poids de 59kg)
4*10*60kg Presse à cuisse
4*10*5kg Medicine ball crunch

Retire les pompes tu travailles les pecs avec les dips mais sinon c'est pas mal. L'ordre compte aussi

Oui mais il y a besoin des pompes pour l'armée. Après pour le programme, l'ordre des exos etc c'est lui qui gère

Bilan journée #362 (30/10/2019)
Alimentation 2136 kcal
- Petit déjeuner : 396 kcal
- Déjeuner : 1022 kcal
- Dîner : 718 kcal

Eau : 1L

Le 30 octobre 2019 à 23:33:36 6b686579 a écrit :

Le 30 octobre 2019 à 10:19:09 OliverQueen_ a écrit :

Le 30 octobre 2019 à 00:29:13 6b686579 a écrit :
Bilan journée #361 (29/10/2019)
Alimentation 1685 kcal
- Petit déjeuner : 412 kcal
- Déjeuner : 582 kcal
- Dîner : 691 kcal

Eau : 1L

Exercice
- Musculation (avec un pote)

4*8 pompes
3*15*2kg Exercice d'isolation du deltoïde médian
3*15*8kg Shoulder press
4*8 Tractions (contre-poids de 59kg)
4*8 Dips (contre-poids de 59kg)
4*10*60kg Presse à cuisse
4*10*5kg Medicine ball crunch

Retire les pompes tu travailles les pecs avec les dips mais sinon c'est pas mal. L'ordre compte aussi

Oui mais il y a besoin des pompes pour l'armée. Après pour le programme, l'ordre des exos etc c'est lui qui gère

Tqt khey, on va pas te demander 1000 pompes / j. 200 voir 300 à la rigueur

Penses à faire les pompes un pied, tu vas voir tu vas progresser

Bilan journée #362 (30/10/2019)
Alimentation 2068 kcal
- Petit déjeuner : 396 kcal
- Déjeuner : 876 kcal
- Dîner : 796 kcal

Eau : 1L

Le 30 octobre 2019 à 23:43:27 OliverQueen_ a écrit :

Le 30 octobre 2019 à 23:33:36 6b686579 a écrit :

Le 30 octobre 2019 à 10:19:09 OliverQueen_ a écrit :

Le 30 octobre 2019 à 00:29:13 6b686579 a écrit :
Bilan journée #361 (29/10/2019)
Alimentation 1685 kcal
- Petit déjeuner : 412 kcal
- Déjeuner : 582 kcal
- Dîner : 691 kcal

Eau : 1L

Exercice
- Musculation (avec un pote)

4*8 pompes
3*15*2kg Exercice d'isolation du deltoïde médian
3*15*8kg Shoulder press
4*8 Tractions (contre-poids de 59kg)
4*8 Dips (contre-poids de 59kg)
4*10*60kg Presse à cuisse
4*10*5kg Medicine ball crunch

Retire les pompes tu travailles les pecs avec les dips mais sinon c'est pas mal. L'ordre compte aussi

Oui mais il y a besoin des pompes pour l'armée. Après pour le programme, l'ordre des exos etc c'est lui qui gère

Tqt khey, on va pas te demander 1000 pompes / j. 200 voir 300 à la rigueur

Penses à faire les pompes un pied, tu vas voir tu vas progresser

Faudrait déjà que j'arrive les pompes normales. Je suis obligé de les faire surélever sinon je fini pas les séries

Le 01 novembre 2019 à 11:02:44 6b686579 a écrit :
Je me suis pesé, 80.7kg !

GG! KHEY ISSOU NIGHT CLUB

Le 01 novembre 2019 à 12:27:44 OliverQueen_ a écrit :
Il ressemble à quoi ton corps là?

Mp

Le 01 novembre 2019 à 12:29:26 6b686579 a écrit :

Le 01 novembre 2019 à 12:27:44 OliverQueen_ a écrit :
Il ressemble à quoi ton corps là?

Mp

tu peux me mp aussi une photo ?
GG!

Le 01 novembre 2019 à 18:08:43 -Silence-3 a écrit :

Le 01 novembre 2019 à 12:29:26 6b686579 a écrit :

Le 01 novembre 2019 à 12:27:44 OliverQueen_ a écrit :
Il ressemble à quoi ton corps là?

Mp

tu peux me mp aussi une photo ?
GG!

C'est envoyé

Et merci !

Le 01 novembre 2019 à 18:45:05 Nouvelle-Lune2 a écrit :
Topic inspirant, je up

Merci

Le 01 novembre 2019 à 19:04:03 [Dicidens] a écrit :
MP mec stp

C'est envoyé

Bilan journée #364 (01/11/2019)
Alimentation 1954 kcal
- Petit déjeuner : 455 kcal
- Déjeuner : 813 kcal
- Dîner : 686 kcal

Eau : 1L

Poids
- 80.7kg au bout d'un an
Merci à vous tous les kheys, c'est en partie grâce à vous aussi. S'il vous n'étiez pas là je ne pense pas que j'aurais tenu aussi longtemps. Alors un très grand merci

Le 02 novembre 2019 à 14:15:07 Kayzerk a écrit :
Alors en 1 an quoi de neuf dans ta nouvelle vie?

Eh bien, en dehors de la perte de poids et du sport maintenant je suis beaucoup plus sociable. Je sors quasiment toutes les semaines (resto, bar) ou je fais des activités (sport principalement) avec des potes. Je rencontre aussi de nouvelle personne quand j'en ai l'occasion. J'ai toujours pas de copine par contre et franchement il y a certains jours où ça me pèse... Mais globalement je ne suis plus timide avec les filles.

Au niveau santé, je me suis débarrassé d'une maladie que je trainais depuis le collège (lymphodème des membres inférieurs) et supposé incurable/héréditaire/génétique. En tout cas le professeur qui me suit pour cette maladie a dit que c'était extrêmement rare de s'en remettre totalement. C'était la première fois qu'il voyait ça.

Côté pro, j'ai fini mes études. Je suis en train de compléter mon dossier pour rentrer dans l'armée en septembre prochain.

Le 02 novembre 2019 à 14:13:57 6b686579 a écrit :
Bilan journée #364 (01/11/2019)
Alimentation 1954 kcal
- Petit déjeuner : 455 kcal
- Déjeuner : 813 kcal
- Dîner : 686 kcal

Eau : 1L

Poids
- 80.7kg au bout d'un an
Merci à vous tous les kheys, c'est en partie grâce à vous aussi. S'il vous n'étiez pas là je ne pense pas que j'aurais tenu aussi longtemps. Alors un très grand merci

Encore deux mois pour perdre 5 kilos, tu peux le faire