Nouveau jour pour un nouveau khey

Le 20 octobre 2019 à 12:44:09 -Silence-3 a écrit :

Le 20 octobre 2019 à 12:40:06 6b686579 a écrit :
Je me suis pesé, 81.3kg. Ca ne bouge pas beaucoup ces temps-ci, j'ai hâte de finir la formation et revenir à mon rythme de vie habituel.

vois le côté positif, même avec ce rythme t'as pas pris de poids malgré les restos et soirées tous les jours ;)

Je pense que j'ai du perdre en muscle vu que je ne fais quasi plus de sport (hors WE)

Le 19 octobre 2019 à 23:15:25 6b686579 a écrit :
Bilan journée #350 (19/10/2019)
Alimentation 2578 kcal
- Petit déjeuner : 531 kcal
- Déjeuner : 1662 kcal
- Dîner : 385 kcal

Eau : 1L

Exercice
- Course à pieds, 9km, 1h
Je suis plutôt content c'est mon meilleur temps, jusqu'ici je parcourais 8km en 1h. Et là c'était plutôt sympa, j'ai couru de nuit, en pleine forêt, sous une petite pluie, et éclairé par une lampe frontale C'était pas du tout les mêmes sensations qu'habituellement.

Courir sous une petite pluie fine > all

Rentrer à sa caisse les cheveux mouillé après l'effort et mettre du son la meilleur sensation post-sport qui soit

Le 20 octobre 2019 à 14:23:11 [Dicidens] a écrit :

Le 19 octobre 2019 à 23:15:25 6b686579 a écrit :
Bilan journée #350 (19/10/2019)
Alimentation 2578 kcal
- Petit déjeuner : 531 kcal
- Déjeuner : 1662 kcal
- Dîner : 385 kcal

Eau : 1L

Exercice
- Course à pieds, 9km, 1h
Je suis plutôt content c'est mon meilleur temps, jusqu'ici je parcourais 8km en 1h. Et là c'était plutôt sympa, j'ai couru de nuit, en pleine forêt, sous une petite pluie, et éclairé par une lampe frontale C'était pas du tout les mêmes sensations qu'habituellement.

Courir sous une petite pluie fine > all

Rentrer à sa caisse les cheveux mouillé après l'effort et mettre du son la meilleur sensation post-sport qui soit

Ouais je suis d'accord

Le 20 octobre 2019 à 18:54:00 ThirdImpact a écrit :
Force à toi l'auteur

Merci !

Bilan journée #351 (20/10/2019)
Alimentation 1535 kcal
- Petit déjeuner : 419 kcal
- Déjeuner : 528 kcal
- Dîner : 588 kcal

Eau : 1L

Exercice
- VTT, 1h, 21km

Bilan journée #352 (21/10/2019)
Alimentation 2649 kcal
- Petit déjeuner : 850 kcal
- Déjeuner : 1005 kcal
- Dîner : 794 kcal

Eau : 2L

Exercice
- Course à pieds (sur tapis), 40min, 5km

Relations sociales
- Tourisme et resto avec un pote

Bilan journée #353 (22/10/2019)
Alimentation 2213 kcal
- Petit déjeuner : 596 kcal
- Déjeuner : 923 kcal
- Dîner : 694 kcal

Eau : 1L

Bilan journée #354 (23/10/2019)
Alimentation 2401 kcal
- Petit déjeuner : 650 kcal
- Déjeuner : 672 kcal
- Dîner : 1079 kcal

Eau : 1L

Exercice
- Course à pieds (tapis), 3km, 20min

Relations sociales
- Tourisme et resto avec un pote et sa copine

Bilan journée #355 (24/10/2019)
Alimentation 1916 kcal
- Petit déjeuner : 664 kcal
- Déjeuner : 671 kcal
- Dîner : 581 kcal

Eau : 1L

Relations sociales
- Tourisme et resto avec un pote

Bilan journée #356 (25/10/2019)
Alimentation 2732 kcal
- Petit déjeuner : 781 kcal
- Déjeuner : 1187 kcal
- Snacks : 420 kcal
- Dîner : 344 kcal

Eau : 1L

Travail
- J'ai fini la formation de 3 semaines, je suis enfin de retour dans ma ville et je vais pouvoir revenir à une vie plus "normale" avec une alimentation plus surveillée et une reprise plus intensive du sport.
D'ailleurs je pense que je vais revoir mon régime et partir sur une bonne sèche pour attaquer les derniers kg. Je réfléchis à remplacer le pain de mon alimentation et à le remplacer par des galettes au sarrasin maison, mais reste à voir si c'est bénéfique. Et plus globalement je vais réduire les glucides, privilégier les céréales complètes, et revoir le petit déjeuner (manger des oeufs au petit dej ?)
Concernant le sport peut être partir sur :
Lundi, Vendredi : course à pieds
Mardi, Jeudi : muscu
Mercredi : pause
Samedi, Dimanche : vélo

Le 25 octobre 2019 à 23:21:22 6b686579 a écrit :
Bilan journée #356 (25/10/2019)
Alimentation 2732 kcal
- Petit déjeuner : 781 kcal
- Déjeuner : 1187 kcal
- Snacks : 420 kcal
- Dîner : 344 kcal

Eau : 1L

Travail
- J'ai fini la formation de 3 semaines, je suis enfin de retour dans ma ville et je vais pouvoir revenir à une vie plus "normale" avec une alimentation plus surveillée et une reprise plus intensive du sport.
D'ailleurs je pense que je vais revoir mon régime et partir sur une bonne sèche pour attaquer les derniers kg. Je réfléchis à remplacer le pain de mon alimentation et à le remplacer par des galettes au sarrasin maison, mais reste à voir si c'est bénéfique. Et plus globalement je vais réduire les glucides, privilégier les céréales complètes, et revoir le petit déjeuner (manger des oeufs au petit dej ?)
Concernant le sport peut être partir sur :
Lundi, Vendredi : course à pieds
Mardi, Jeudi : muscu
Mercredi : pause
Samedi, Dimanche : vélo

+1

Mais total calorique> all (fais un tour sur le M&N pavé débutant)

Le 02 novembre 2018 à 13:27:31 Kheyapparu a écrit :
Bravo khey, en plus si t’es déjà gros comme tu dis, si tu perds du poids t’auras tout de suite l’aspect STOCK et les filles bavent devant ça

Le 26 octobre 2019 à 09:19:51 OliverQueen_ a écrit :

Le 25 octobre 2019 à 23:21:22 6b686579 a écrit :
Bilan journée #356 (25/10/2019)
Alimentation 2732 kcal
- Petit déjeuner : 781 kcal
- Déjeuner : 1187 kcal
- Snacks : 420 kcal
- Dîner : 344 kcal

Eau : 1L

Travail
- J'ai fini la formation de 3 semaines, je suis enfin de retour dans ma ville et je vais pouvoir revenir à une vie plus "normale" avec une alimentation plus surveillée et une reprise plus intensive du sport.
D'ailleurs je pense que je vais revoir mon régime et partir sur une bonne sèche pour attaquer les derniers kg. Je réfléchis à remplacer le pain de mon alimentation et à le remplacer par des galettes au sarrasin maison, mais reste à voir si c'est bénéfique. Et plus globalement je vais réduire les glucides, privilégier les céréales complètes, et revoir le petit déjeuner (manger des oeufs au petit dej ?)
Concernant le sport peut être partir sur :
Lundi, Vendredi : course à pieds
Mardi, Jeudi : muscu
Mercredi : pause
Samedi, Dimanche : vélo

+1

Mais total calorique> all (fais un tour sur le M&N pavé débutant)

Oui je sais pour le total calorique, c'est dernier temps j'ai un peu trop dépassé...

Le 26 octobre 2019 à 09:21:27 Fozzer a écrit :

Le 02 novembre 2018 à 13:27:31 Kheyapparu a écrit :
Bravo khey, en plus si t’es déjà gros comme tu dis, si tu perds du poids t’auras tout de suite l’aspect STOCK et les filles bavent devant ça

Merci

Le 26 octobre 2019 à 09:21:27 Fozzer a écrit :

Le 02 novembre 2018 à 13:27:31 Kheyapparu a écrit :
Bravo khey, en plus si t’es déjà gros comme tu dis, si tu perds du poids t’auras tout de suite l’aspect STOCK et les filles bavent devant ça

Source?

Le 25 octobre 2019 à 23:21:22 6b686579 a écrit :
Bilan journée #356 (25/10/2019)
Alimentation 2732 kcal
- Petit déjeuner : 781 kcal
- Déjeuner : 1187 kcal
- Snacks : 420 kcal
- Dîner : 344 kcal

Eau : 1L

Travail
- J'ai fini la formation de 3 semaines, je suis enfin de retour dans ma ville et je vais pouvoir revenir à une vie plus "normale" avec une alimentation plus surveillée et une reprise plus intensive du sport.
D'ailleurs je pense que je vais revoir mon régime et partir sur une bonne sèche pour attaquer les derniers kg. Je réfléchis à remplacer le pain de mon alimentation et à le remplacer par des galettes au sarrasin maison, mais reste à voir si c'est bénéfique. Et plus globalement je vais réduire les glucides, privilégier les céréales complètes, et revoir le petit déjeuner (manger des oeufs au petit dej ?)
Concernant le sport peut être partir sur :
Lundi, Vendredi : course à pieds
Mardi, Jeudi : muscu
Mercredi : pause
Samedi, Dimanche : vélo

C'est pas un peu too much niveau sport ? Tu devrais pas te mettre un ou deux jours de repos dans la semaine ?

Le 26 octobre 2019 à 12:57:49 [Dicidens] a écrit :

Le 25 octobre 2019 à 23:21:22 6b686579 a écrit :
Bilan journée #356 (25/10/2019)
Alimentation 2732 kcal
- Petit déjeuner : 781 kcal
- Déjeuner : 1187 kcal
- Snacks : 420 kcal
- Dîner : 344 kcal

Eau : 1L

Travail
- J'ai fini la formation de 3 semaines, je suis enfin de retour dans ma ville et je vais pouvoir revenir à une vie plus "normale" avec une alimentation plus surveillée et une reprise plus intensive du sport.
D'ailleurs je pense que je vais revoir mon régime et partir sur une bonne sèche pour attaquer les derniers kg. Je réfléchis à remplacer le pain de mon alimentation et à le remplacer par des galettes au sarrasin maison, mais reste à voir si c'est bénéfique. Et plus globalement je vais réduire les glucides, privilégier les céréales complètes, et revoir le petit déjeuner (manger des oeufs au petit dej ?)
Concernant le sport peut être partir sur :
Lundi, Vendredi : course à pieds
Mardi, Jeudi : muscu
Mercredi : pause
Samedi, Dimanche : vélo

C'est pas un peu too much niveau sport ? Tu devrais pas te mettre un ou deux jours de repos dans la semaine ?

il a un jour déjà, après c'est vrai que c'est bcp, mais je crois que c'est son rythme depuis des mois, et apparemment ça marche

Le 26 octobre 2019 à 13:01:07 -Silence-3 a écrit :

Le 26 octobre 2019 à 12:57:49 [Dicidens] a écrit :

Le 25 octobre 2019 à 23:21:22 6b686579 a écrit :
Bilan journée #356 (25/10/2019)
Alimentation 2732 kcal
- Petit déjeuner : 781 kcal
- Déjeuner : 1187 kcal
- Snacks : 420 kcal
- Dîner : 344 kcal

Eau : 1L

Travail
- J'ai fini la formation de 3 semaines, je suis enfin de retour dans ma ville et je vais pouvoir revenir à une vie plus "normale" avec une alimentation plus surveillée et une reprise plus intensive du sport.
D'ailleurs je pense que je vais revoir mon régime et partir sur une bonne sèche pour attaquer les derniers kg. Je réfléchis à remplacer le pain de mon alimentation et à le remplacer par des galettes au sarrasin maison, mais reste à voir si c'est bénéfique. Et plus globalement je vais réduire les glucides, privilégier les céréales complètes, et revoir le petit déjeuner (manger des oeufs au petit dej ?)
Concernant le sport peut être partir sur :
Lundi, Vendredi : course à pieds
Mardi, Jeudi : muscu
Mercredi : pause
Samedi, Dimanche : vélo

C'est pas un peu too much niveau sport ? Tu devrais pas te mettre un ou deux jours de repos dans la semaine ?

il a un jour déjà, après c'est vrai que c'est bcp, mais je crois que c'est son rythme depuis des mois, et apparemment ça marche

Oui et puis j'ai pas besoin de beaucoup de récupération pour le vélo. Au contraire, ça me détend après l'effort de la veille. Bon après j'ai pas non plus le rythme du tour de France, je suis à 20-22 km/h en VTT (en solo) et j'en fais pendant 1-2h.