[RUNNING] Le topic des passionés
Supprimé
Le 21 octobre 2021 à 23:44:53 :
Le 21 octobre 2021 à 23:38:07 :
Le 21 octobre 2021 à 23:36:01 :
Le 21 octobre 2021 à 23:33:55 :
J'arrive pas a aussi bien courir qu'avant, j'ai l'impression que je pourrais jamais refaire 7 où 13 bornes tout les jours
Je fais 8 3x par semaine en côte, ca me suffit8 bornes trois fois par semaine ? C'est déjà pas mal
Un rythme d'un jour sur deux c'est très bien. Tu limites en plus le risque de blessure et tu te reposes assez pour que le corps puisse se régénérer
Maintenant, pour augment la dose, il faut se faire violence, c'est tout
Merci kheyou, mais bon en vrais j'ai plus la motive et j'ai eu masse de blessures qui font de ces séances une torture... j'hesite a prendre un tapis d ecourse comme les vieux
Ouais je te comprends
J'ai eu, et j'ai toujours quelques soucis au genou droit et pied gauche mais je me fais violence pour atteindre des objectifs que je me fixe. Comme ça je suis obligé de m'entraîner plus durement
Maintenant, j'adapte les séances pour quelques temps histoire de me rétablir mais sans diminuer l'intensité.
Prochain objectif de débile : la saintélyon fin novembre après le semi de Paris et un Ekiden
Sacré monstre qu'on a la !
Tu as de l'expérience en ultra ?
Le 21 octobre 2021 à 23:53:55 :
Le 21 octobre 2021 à 23:48:27 :
Le 21 octobre 2021 à 23:42:53 :
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Le 21 octobre 2021 à 23:37:05 :
Ca fais depuis cet été que je cours j'y vais de temps en temps avec un pote sinon 3-4 par semaine je fais 8-10km environ je cours jusque comme ca, j'ai deja bien gagné du cardio par rapport au début je faisais pas 2km sans être mortSinon les douleurs aux tibias pendant et après la course c'est du au fait que je cours sur du goudron et que j'ai pas les mollets assez musclé du coup les tibias absorbent aussi des chocs ? J'ai parlé a un footballeur pro il m'a dis ca, aussi à force d'entraînement j'ai moins mal j'ai changé de circuit je cours plus sur du plat même si c'est toujours du bitume
Ça peut en effet être une histoire d'habitude qui peut s'installer à la longue. Ou bien plus chiant, genre un début de périostite, c'est immonde
Si tu arrives à une phase plateau, je te conseille vivement de l'entraînement en côte. La progression sera magique.
Mais vraimentJe ne sais pas après si tu as des objectifs de distance ou de temps
Non j'ai aucun objectif pour l'instant je cours juste pour être en forme.
Mais justement avant j'avais un circuit ou il y avais plus de dénivelé mais ca me faisais plus mal aux tibias du coup sur le circuit plus plat que je fais actuellement j'ai moins de douleurs
Ah oui ok pardon, j'avais mal compris
Tu as essayé de diminuer le rythme pour te rétablir ? Le repos ne doit pas être négligé non plus
C'est pas évident, mais comme l'a dit Lao Tseu a dit "le repos est le maître du mouvement"Oui la douleur que j'ai aux tibias pars en général quasi complètement après environ deux jours de repos mais elle reviens dès que je recommence à courir
J'ai déjà essayé des temps de repos plus long mais elle reviens systématiquement quand je cours je met de la glace aussi systématiquement après mes séances ca aide j'ai l'impression. Mais bon en ce moment ca va j'ai bonne espoir qu'une fois mes mollets assez solide elle ne m'embêtera plus
Periostite c'est immonde j'ai eu ça jeune mais pour l'instant depuis que j'ai repris je touche du bois...
Je te conseillerais de t'ettirer correctement et de faire de la propriocesption
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Le 21 octobre 2021 à 23:59:36 :
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J'arrive pas a aussi bien courir qu'avant, j'ai l'impression que je pourrais jamais refaire 7 où 13 bornes tout les jours
Je fais 8 3x par semaine en côte, ca me suffit8 bornes trois fois par semaine ? C'est déjà pas mal
Un rythme d'un jour sur deux c'est très bien. Tu limites en plus le risque de blessure et tu te reposes assez pour que le corps puisse se régénérer
Maintenant, pour augment la dose, il faut se faire violence, c'est toutMerci kheyou, mais bon en vrais j'ai plus la motive et j'ai eu masse de blessures qui font de ces séances une torture... j'hesite a prendre un tapis d ecourse comme les vieux
Ouais je te comprends
J'ai eu, et j'ai toujours quelques soucis au genou droit et pied gauche mais je me fais violence pour atteindre des objectifs que je me fixe. Comme ça je suis obligé de m'entraîner plus durement
Maintenant, j'adapte les séances pour quelques temps histoire de me rétablir mais sans diminuer l'intensité.
Prochain objectif de débile : la saintélyon fin novembre après le semi de Paris et un Ekiden
Sacré monstre qu'on a la !
Tu as de l'expérience en ultra ?
Non pas encore 
J'ai plutôt de l'expérience sur des courses de 2,5, 5, 10, 15 et 21K.
Et pas mal de courses de côtes également. Là je m'y suis remis à fond depuis juin après une longue période de repos suite à des soucis au niveau du cœur et du genou. Rien que ça
Je tape du 50K par semaine sans plus. Mais j'axe l'effort sur un rythme soutenu pendant 14 bornes (4mn30 par ex) avec des grosses phases de côtes pour me préparer aux courses longues.
L'ultra ça reste assez loin pour moi encore, tout comme le triatglon
Disons que je pourrais peut être les faire, mais finir à genoux me foutrait trop les boules donc je ne me lance pas tant que je ne suis pas prêt à faire quelque chose de correct 
Le 22 octobre 2021 à 00:05:20 :
Des Kheys sur la diagonale ?
La Réunion ?
Tu es plutôt trail ? 
La périostite y a pas de miracle en général, c'est arrêt complet 3 semaines au moins... et anti-inflammatoires il me semble également
Le plus important c'est l'étirement avant la séance, lorsque le musclé et les articulations sont froids et ont besoin de gagner en élongation et en préparation. Non seulement la course sera plus simple, tu progressera, etc, mais en plus ça réduit également le risque de blessure et les courbatures
J'espère que c'est pas une periostite, je mettais plutôt ca sur le fait que j'étais débutant et que mon corps est pas encore bien habitué 
Mais du coup pour les étirements on fais comment pour les tibias ?
Le 22 octobre 2021 à 00:11:42 :
Le 21 octobre 2021 à 23:59:36 :
Le 21 octobre 2021 à 23:44:53 :
Le 21 octobre 2021 à 23:38:07 :
Le 21 octobre 2021 à 23:36:01 :
Le 21 octobre 2021 à 23:33:55 :
J'arrive pas a aussi bien courir qu'avant, j'ai l'impression que je pourrais jamais refaire 7 où 13 bornes tout les jours
Je fais 8 3x par semaine en côte, ca me suffit8 bornes trois fois par semaine ? C'est déjà pas mal
Un rythme d'un jour sur deux c'est très bien. Tu limites en plus le risque de blessure et tu te reposes assez pour que le corps puisse se régénérer
Maintenant, pour augment la dose, il faut se faire violence, c'est toutMerci kheyou, mais bon en vrais j'ai plus la motive et j'ai eu masse de blessures qui font de ces séances une torture... j'hesite a prendre un tapis d ecourse comme les vieux
Ouais je te comprends
J'ai eu, et j'ai toujours quelques soucis au genou droit et pied gauche mais je me fais violence pour atteindre des objectifs que je me fixe. Comme ça je suis obligé de m'entraîner plus durement
Maintenant, j'adapte les séances pour quelques temps histoire de me rétablir mais sans diminuer l'intensité.
Prochain objectif de débile : la saintélyon fin novembre après le semi de Paris et un Ekiden
Sacré monstre qu'on a la !
Tu as de l'expérience en ultra ?
Non pas encore
J'ai plutôt de l'expérience sur des courses de 2,5, 5, 10, 15 et 21K.
Et pas mal de courses de côtes également. Là je m'y suis remis à fond depuis juin après une longue période de repos suite à des soucis au niveau du cœur et du genou. Rien que ça
Je tape du 50K par semaine sans plus. Mais j'axe l'effort sur un rythme soutenu pendant 14 bornes (4mn30 par ex) avec des grosses phases de côtes pour me préparer aux courses longues.L'ultra ça reste assez loin pour moi encore, tout comme le triatglon
Disons que je pourrais peut être les faire, mais finir à genoux me foutrait trop les boules donc je ne me lance pas tant que je ne suis pas prêt à faire quelque chose de correct
C'est bien fait se fixer des objectifs !
Courage c'est démoralisant les blessures ou pépins de santé mais ce n'est qu'une question de régularité après !
J'avoue l'avoir découvert il y a peu mais ça donne envie la saintélyon !
Le 22 octobre 2021 à 00:12:21 :
Le 22 octobre 2021 à 00:05:20 :
Des Kheys sur la diagonale ?La Réunion ?
Tu es plutôt trail ?
Je suis un peu tout enfin pour l'instant j'essaie d'atteindre un bon niveau en course à pied et de retrouver mon niveau en cyclisme avant de penser à l'ultra !
J'ai fini mon 1er marathon le week end dernier daillleur
Je demandais juste car elle est parti cette nuit je crois
Le 22 octobre 2021 à 00:38:48 :
J'espère que c'est pas une periostite, je mettais plutôt ca sur le fait que j'étais débutant et que mon corps est pas encore bien habituéMais du coup pour les étirements on fais comment pour les tibias ?
Du peu de ce que j'ai trouvé sur internet il te faut repos intégral pour faire partie la douleur et ensuite tu fais des exos de renfo en prenant le temps de ne pas augmenter d'un coup ton rythme d'entraînement.
Un mec qui fait des vidéos sur YouTube (coach + bac+5) parle de la Periostite dans une vidéo : Ironuman
Il a réussi à la faire partir donc ne perd pas espoir
Le 21 octobre 2021 à 23:30:48 :
Des kheys qui participent à la SaintéLyon ?
J'aimerais bien en vrai mais pas fan des longues distances. Jme focalise plus sur les courses de 10k
Le 22 octobre 2021 à 15:44:40 :
Le 22 octobre 2021 à 12:03:08 :
Le 22 octobre 2021 à 11:01:48 :
Le 21 octobre 2021 à 23:45:07 :
Le 16 octobre 2021 à 16:25:57 :
Ben si tu vomis c'est que t'as tout donné. L'envie de vomir c'est la saturation d'acide lactique.Sacré connerie écrite là
Tiens gebresselassie.
https://www.velo101.com/magazine/article/nausees-a-leffort--3164
l'acide lactique n'existe pas dans le corps humain.
Menfou de ton article je me base sur les faits scientifique moi
Bah scientifiquement pour étayer un propos on sort une source généralement.
sante.journaldesfemmes 
"Il est faussement répandu l’idée que l’excès de protons de l’acidose lactique est dû à la production d’acide lactique4. C’est une erreur, les cellules ne produisant pas d’acide lactique, le pyruvate est converti directement en lactate" https://fr.wikipedia.org/wiki/Acidose_lactique#cite_note-4
référence -> Didier REISS, La bible de la préparation physique, Amphora, 2017, 640 p. (ISBN 978-2-85180-974-2), p. Chapitre 3 - Comment développer son endurance spécifique
Le 22 octobre 2021 à 15:44:40 :
Le 22 octobre 2021 à 12:03:08 :
Le 22 octobre 2021 à 11:01:48 :
Le 21 octobre 2021 à 23:45:07 :
Le 16 octobre 2021 à 16:25:57 :
Ben si tu vomis c'est que t'as tout donné. L'envie de vomir c'est la saturation d'acide lactique.Sacré connerie écrite là
Tiens gebresselassie.
https://www.velo101.com/magazine/article/nausees-a-leffort--3164
l'acide lactique n'existe pas dans le corps humain.
Menfou de ton article je me base sur les faits scientifique moi
Bah scientifiquement pour étayer un propos on sort une source généralement.
"sante.journaldesfemmes" article écrit par Ingrid Haberfeld -> Journaliste et auteure spécialisée dans les domaines de la santé, de la nutrition et du bien-être depuis plus de 15 ans
"Il est faussement répandu l’idée que l’excès de protons de l’acidose lactique est dû à la production d’acide lactique4. C’est une erreur, les cellules ne produisant pas d’acide lactique, le pyruvate est converti directement en lactate" https://fr.wikipedia.org/wiki/Acidose_lactique#cite_note-4
référence -> Didier REISS, La bible de la préparation physique, Amphora, 2017, 640 p. (ISBN 978-2-85180-974-2), p. Chapitre 3 - Comment développer son endurance spécifique
https://www.youtube.com/watch?v=9XSSycV6K5Q
ou
https://www.youtube.com/watch?v=nXD_rwFeB6I
OU
1er lien
https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=acide+lactique+sport+lactate&btnG=
Le 22 octobre 2021 à 19:15:34 :
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Le 22 octobre 2021 à 12:03:08 :
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Le 21 octobre 2021 à 23:45:07 :
Le 16 octobre 2021 à 16:25:57 :
Ben si tu vomis c'est que t'as tout donné. L'envie de vomir c'est la saturation d'acide lactique.Sacré connerie écrite là
Tiens gebresselassie.
https://www.velo101.com/magazine/article/nausees-a-leffort--3164
l'acide lactique n'existe pas dans le corps humain.
Menfou de ton article je me base sur les faits scientifique moi
Bah scientifiquement pour étayer un propos on sort une source généralement.
"sante.journaldesfemmes" article écrit par Ingrid Haberfeld -> Journaliste et auteure spécialisée dans les domaines de la santé, de la nutrition et du bien-être depuis plus de 15 ans
"Il est faussement répandu l’idée que l’excès de protons de l’acidose lactique est dû à la production d’acide lactique4. C’est une erreur, les cellules ne produisant pas d’acide lactique, le pyruvate est converti directement en lactate" https://fr.wikipedia.org/wiki/Acidose_lactique#cite_note-4
référence -> Didier REISS, La bible de la préparation physique, Amphora, 2017, 640 p. (ISBN 978-2-85180-974-2), p. Chapitre 3 - Comment développer son endurance spécifique
https://www.youtube.com/watch?v=9XSSycV6K5Q
ou
https://www.youtube.com/watch?v=nXD_rwFeB6IOU
1er lien
https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=acide+lactique+sport+lactate&btnG=
Non c'est pas ingrid haberfeld qui est la journaliste, c'est le Dr DeLong dont les propos sont repris... Va falloir faire des efforts un peu.
+ tu aurais du lire ton lien Wikipedia un peu plus loin... Enfin bref tu te ridiculise dsl.
Le 22 octobre 2021 à 19:27:00 :
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Le 22 octobre 2021 à 15:44:40 :
Le 22 octobre 2021 à 12:03:08 :
Le 22 octobre 2021 à 11:01:48 :
Le 21 octobre 2021 à 23:45:07 :
Le 16 octobre 2021 à 16:25:57 :
Ben si tu vomis c'est que t'as tout donné. L'envie de vomir c'est la saturation d'acide lactique.Sacré connerie écrite là
Tiens gebresselassie.
https://www.velo101.com/magazine/article/nausees-a-leffort--3164
l'acide lactique n'existe pas dans le corps humain.
Menfou de ton article je me base sur les faits scientifique moi
Bah scientifiquement pour étayer un propos on sort une source généralement.
"sante.journaldesfemmes" article écrit par Ingrid Haberfeld -> Journaliste et auteure spécialisée dans les domaines de la santé, de la nutrition et du bien-être depuis plus de 15 ans
"Il est faussement répandu l’idée que l’excès de protons de l’acidose lactique est dû à la production d’acide lactique4. C’est une erreur, les cellules ne produisant pas d’acide lactique, le pyruvate est converti directement en lactate" https://fr.wikipedia.org/wiki/Acidose_lactique#cite_note-4
référence -> Didier REISS, La bible de la préparation physique, Amphora, 2017, 640 p. (ISBN 978-2-85180-974-2), p. Chapitre 3 - Comment développer son endurance spécifique
https://www.youtube.com/watch?v=9XSSycV6K5Q
ou
https://www.youtube.com/watch?v=nXD_rwFeB6IOU
1er lien
https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=acide+lactique+sport+lactate&btnG=Non c'est pas ingrid haberfeld qui est la journaliste, c'est le Dr DeLong dont les propos sont repris... Va falloir faire des efforts un peu.
+ tu aurais du lire ton lien Wikipedia un peu plus loin... Enfin bref tu te ridiculise dsl.
mais tu fais exprès ?
Je te sors TOUTE les références de qualité + la bible de la vie sur la prépa physique + des doctorants + même une étude sur google scholar mais non...
Vraiment du niveau au antivax
Données du topic
- Auteur
- antoino95
- Date de création
- 30 janvier 2018 à 17:34:55
- Date de suppression
- 15 janvier 2022 à 22:15:51
- Supprimé par
- Modération ou administration
- Nb. messages archivés
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- Nb. messages JVC
- 732