[RUNNING] Le topic des passionés

Le 16 octobre 2021 à 16:25:57 :
Ben si tu vomis c'est que t'as tout donné. L'envie de vomir c'est la saturation d'acide lactique.

Merci je ne savais pas

Comment éviter ça ou du moins le ralentir ?

Le 16 octobre 2021 à 17:05:04 :

Le 16 octobre 2021 à 16:25:57 :
Ben si tu vomis c'est que t'as tout donné. L'envie de vomir c'est la saturation d'acide lactique.

Merci je ne savais pas

Comment éviter ça ou du moins le ralentir ?

Bah a force de t'entrainer notamment ta vma... Mais c'est le principe de l'entraînement. Y'a un Kenyan qui a gagné un marathon aux pays Bas récemment, sitôt la ligne franchie il a gerbé.

Le 21 octobre 2021 à 23:33:55 :
J'arrive pas a aussi bien courir qu'avant, j'ai l'impression que je pourrais jamais refaire 7 où 13 bornes tout les jours
Je fais 8 3x par semaine en côte, ca me suffit

8 bornes trois fois par semaine ? C'est déjà pas mal
Un rythme d'un jour sur deux c'est très bien. Tu limites en plus le risque de blessure et tu te reposes assez pour que le corps puisse se régénérer
Maintenant, pour augment la dose, il faut se faire violence, c'est tout

Ca fais depuis cet été que je cours j'y vais de temps en temps avec un pote sinon 3-4 par semaine je fais 8-10km environ je cours jusque comme ca, j'ai deja bien gagné du cardio par rapport au début je faisais pas 2km sans être mort

Sinon les douleurs aux tibias pendant et après la course c'est du au fait que je cours sur du goudron et que j'ai pas les mollets assez musclé du coup les tibias absorbent aussi des chocs ? J'ai parlé a un footballeur pro il m'a dis ca, aussi à force d'entraînement j'ai moins mal j'ai changé de circuit je cours plus sur du plat même si c'est toujours du bitume

Le 21 octobre 2021 à 23:36:01 :

Le 21 octobre 2021 à 23:33:55 :
J'arrive pas a aussi bien courir qu'avant, j'ai l'impression que je pourrais jamais refaire 7 où 13 bornes tout les jours
Je fais 8 3x par semaine en côte, ca me suffit

8 bornes trois fois par semaine ? C'est déjà pas mal
Un rythme d'un jour sur deux c'est très bien. Tu limites en plus le risque de blessure et tu te reposes assez pour que le corps puisse se régénérer
Maintenant, pour augment la dose, il faut se faire violence, c'est tout

Merci kheyou, mais bon en vrais j'ai plus la motive et j'ai eu masse de blessures qui font de ces séances une torture... j'hesite a prendre un tapis d ecourse comme les vieux

Le 21 octobre 2021 à 23:37:05 :
Ca fais depuis cet été que je cours j'y vais de temps en temps avec un pote sinon 3-4 par semaine je fais 8-10km environ je cours jusque comme ca, j'ai deja bien gagné du cardio par rapport au début je faisais pas 2km sans être mort

Sinon les douleurs aux tibias pendant et après la course c'est du au fait que je cours sur du goudron et que j'ai pas les mollets assez musclé du coup les tibias absorbent aussi des chocs ? J'ai parlé a un footballeur pro il m'a dis ca, aussi à force d'entraînement j'ai moins mal j'ai changé de circuit je cours plus sur du plat même si c'est toujours du bitume

Ça peut en effet être une histoire d'habitude qui peut s'installer à la longue. Ou bien plus chiant, genre un début de périostite, c'est immonde

Si tu arrives à une phase plateau, je te conseille vivement de l'entraînement en côte. La progression sera magique.
Mais vraiment

Je ne sais pas après si tu as des objectifs de distance ou de temps

Le 21 octobre 2021 à 23:40:45 :

Le 21 octobre 2021 à 23:37:05 :
Ca fais depuis cet été que je cours j'y vais de temps en temps avec un pote sinon 3-4 par semaine je fais 8-10km environ je cours jusque comme ca, j'ai deja bien gagné du cardio par rapport au début je faisais pas 2km sans être mort

Sinon les douleurs aux tibias pendant et après la course c'est du au fait que je cours sur du goudron et que j'ai pas les mollets assez musclé du coup les tibias absorbent aussi des chocs ? J'ai parlé a un footballeur pro il m'a dis ca, aussi à force d'entraînement j'ai moins mal j'ai changé de circuit je cours plus sur du plat même si c'est toujours du bitume

Ça peut en effet être une histoire d'habitude qui peut s'installer à la longue. Ou bien plus chiant, genre un début de périostite, c'est immonde

Si tu arrives à une phase plateau, je te conseille vivement de l'entraînement en côte. La progression sera magique.
Mais vraiment

Je ne sais pas après si tu as des objectifs de distance ou de temps

Non j'ai aucun objectif pour l'instant je cours juste pour être en forme.

Mais justement avant j'avais un circuit ou il y avais plus de dénivelé mais ca me faisais plus mal aux tibias du coup sur le circuit plus plat que je fais actuellement j'ai moins de douleurs

Le 21 octobre 2021 à 23:38:07 :

Le 21 octobre 2021 à 23:36:01 :

Le 21 octobre 2021 à 23:33:55 :
J'arrive pas a aussi bien courir qu'avant, j'ai l'impression que je pourrais jamais refaire 7 où 13 bornes tout les jours
Je fais 8 3x par semaine en côte, ca me suffit

8 bornes trois fois par semaine ? C'est déjà pas mal
Un rythme d'un jour sur deux c'est très bien. Tu limites en plus le risque de blessure et tu te reposes assez pour que le corps puisse se régénérer
Maintenant, pour augment la dose, il faut se faire violence, c'est tout

Merci kheyou, mais bon en vrais j'ai plus la motive et j'ai eu masse de blessures qui font de ces séances une torture... j'hesite a prendre un tapis d ecourse comme les vieux

Ouais je te comprends

J'ai eu, et j'ai toujours quelques soucis au genou droit et pied gauche mais je me fais violence pour atteindre des objectifs que je me fixe. Comme ça je suis obligé de m'entraîner plus durement

Maintenant, j'adapte les séances pour quelques temps histoire de me rétablir mais sans diminuer l'intensité.

Prochain objectif de débile : la saintélyon fin novembre après le semi de Paris et un Ekiden

Le 16 octobre 2021 à 16:25:57 :
Ben si tu vomis c'est que t'as tout donné. L'envie de vomir c'est la saturation d'acide lactique.

Sacré connerie écrite là

Le 21 octobre 2021 à 23:42:53 :

Le 21 octobre 2021 à 23:40:45 :

Le 21 octobre 2021 à 23:37:05 :
Ca fais depuis cet été que je cours j'y vais de temps en temps avec un pote sinon 3-4 par semaine je fais 8-10km environ je cours jusque comme ca, j'ai deja bien gagné du cardio par rapport au début je faisais pas 2km sans être mort

Sinon les douleurs aux tibias pendant et après la course c'est du au fait que je cours sur du goudron et que j'ai pas les mollets assez musclé du coup les tibias absorbent aussi des chocs ? J'ai parlé a un footballeur pro il m'a dis ca, aussi à force d'entraînement j'ai moins mal j'ai changé de circuit je cours plus sur du plat même si c'est toujours du bitume

Ça peut en effet être une histoire d'habitude qui peut s'installer à la longue. Ou bien plus chiant, genre un début de périostite, c'est immonde

Si tu arrives à une phase plateau, je te conseille vivement de l'entraînement en côte. La progression sera magique.
Mais vraiment

Je ne sais pas après si tu as des objectifs de distance ou de temps

Non j'ai aucun objectif pour l'instant je cours juste pour être en forme.

Mais justement avant j'avais un circuit ou il y avais plus de dénivelé mais ca me faisais plus mal aux tibias du coup sur le circuit plus plat que je fais actuellement j'ai moins de douleurs

Ah oui ok pardon, j'avais mal compris
Tu as essayé de diminuer le rythme pour te rétablir ? Le repos ne doit pas être négligé non plus
C'est pas évident, mais comme l'a dit Lao Tseu a dit "le repos est le maître du mouvement"

Le 21 octobre 2021 à 23:45:07 :

Le 16 octobre 2021 à 16:25:57 :
Ben si tu vomis c'est que t'as tout donné. L'envie de vomir c'est la saturation d'acide lactique.

Sacré connerie écrite là

Sélection naturelle pour ces golems

Le 21 octobre 2021 à 23:48:27 :

Le 21 octobre 2021 à 23:42:53 :

Le 21 octobre 2021 à 23:40:45 :

Le 21 octobre 2021 à 23:37:05 :
Ca fais depuis cet été que je cours j'y vais de temps en temps avec un pote sinon 3-4 par semaine je fais 8-10km environ je cours jusque comme ca, j'ai deja bien gagné du cardio par rapport au début je faisais pas 2km sans être mort

Sinon les douleurs aux tibias pendant et après la course c'est du au fait que je cours sur du goudron et que j'ai pas les mollets assez musclé du coup les tibias absorbent aussi des chocs ? J'ai parlé a un footballeur pro il m'a dis ca, aussi à force d'entraînement j'ai moins mal j'ai changé de circuit je cours plus sur du plat même si c'est toujours du bitume

Ça peut en effet être une histoire d'habitude qui peut s'installer à la longue. Ou bien plus chiant, genre un début de périostite, c'est immonde

Si tu arrives à une phase plateau, je te conseille vivement de l'entraînement en côte. La progression sera magique.
Mais vraiment

Je ne sais pas après si tu as des objectifs de distance ou de temps

Non j'ai aucun objectif pour l'instant je cours juste pour être en forme.

Mais justement avant j'avais un circuit ou il y avais plus de dénivelé mais ca me faisais plus mal aux tibias du coup sur le circuit plus plat que je fais actuellement j'ai moins de douleurs

Ah oui ok pardon, j'avais mal compris
Tu as essayé de diminuer le rythme pour te rétablir ? Le repos ne doit pas être négligé non plus
C'est pas évident, mais comme l'a dit Lao Tseu a dit "le repos est le maître du mouvement"

Oui la douleur que j'ai aux tibias pars en général quasi complètement après environ deux jours de repos mais elle reviens dès que je recommence à courir

J'ai déjà essayé des temps de repos plus long mais elle reviens systématiquement quand je cours je met de la glace aussi systématiquement après mes séances ca aide j'ai l'impression. Mais bon en ce moment ca va j'ai bonne espoir qu'une fois mes mollets assez solide elle ne m'embêtera plus

Le 19 octobre 2021 à 09:28:59 :
vous êtes où les kheys ? ou devrais-je dire les Khey-nian ?
https://youtu.be/-SUfAF1pGns?t=2832

Ahi je me suis vu