[RUNNING] Le topic des passionés

Le 26 janvier 2021 à 18:08:39 ArsenicPussy a écrit :
1km pour un niveau acceptable doit être effectué en combien de minutes ?

1km tout seul ou bien ta moyenne par km ?

Sinon vous utilisez quoi comme montre pour vos sessions ?

Le 26 janvier 2021 à 18:10:17 Onizuka[] a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:08:39 ArsenicPussy a écrit :
1km pour un niveau acceptable doit être effectué en combien de minutes ?

1km tout seul ou bien ta moyenne par km ?

Sinon vous utilisez quoi comme montre pour vos sessions ?

1km tout seul, j'essaie de faire de l'endurance et je vais ajouter des 1km en allant assez vite.

Et pour 5km et 10 ?

Les " bons " temps pour un débutant, puis pour un intermédiaire, que je puisse me situer.

Le 26 janvier 2021 à 18:08:39 ArsenicPussy a écrit :
1km pour un niveau acceptable doit être effectué en combien de minutes ?

quand j'ai commencé il y a 1 an en surpoids, j'étais à 8minutes/km ( sur des runs de 5km )
ensuite je suis descendu à 7minutes, puis 6 minutes, et maintenant j'arrive à faire des 10km sous les 6 minutes/km et des 21km sous les 7 minutes/km de moyenne

c'est pas dingue pour les experts du fofo mais le progrès est immense pour moi qui pouvait meme pas faire 5km sans tituber comme une merde.

Le 26 janvier 2021 à 18:10:17 Onizuka[] a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:08:39 ArsenicPussy a écrit :
1km pour un niveau acceptable doit être effectué en combien de minutes ?

1km tout seul ou bien ta moyenne par km ?

Sinon vous utilisez quoi comme montre pour vos sessions ?

Strava sur smartphone

quand j'ai commencé il y a 1 an en surpoids, j'étais à 8minutes/km ( sur des runs de 5km )
ensuite je suis descendu à 7minutes, puis 6 minutes, et maintenant j'arrive à faire des 10km sous les 6 minutes/km et des 21km sous les 7 minutes/km de moyenne

c'est pas dingue pour les experts du fofo qui passent sous les 5m/km mais le progrès est immense pour moi qui pouvait même pas faire 5km sans tituber comme une merde.

Le 26 janvier 2021 à 18:10:17 Onizuka[] a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:08:39 ArsenicPussy a écrit :
1km pour un niveau acceptable doit être effectué en combien de minutes ?

1km tout seul ou bien ta moyenne par km ?

Sinon vous utilisez quoi comme montre pour vos sessions ?

Strava sur smartphone

quand j'ai commencé il y a 1 an en surpoids, j'étais à 8minutes/km ( sur des runs de 5km )
ensuite je suis descendu à 7minutes, puis 6 minutes, et maintenant j'arrive à faire des 10km sous les 6 minutes/km et des 21km sous les 7 minutes/km de moyenne

c'est pas dingue pour les experts du fofo qui passent sous les 5m/km mais le progrès est immense pour moi qui pouvait même pas faire 5km sans tituber comme une merde.

Le 26 janvier 2021 à 21:12:52 DeunisBrogniart a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:10:17 Onizuka[] a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:08:39 ArsenicPussy a écrit :
1km pour un niveau acceptable doit être effectué en combien de minutes ?

1km tout seul ou bien ta moyenne par km ?

Sinon vous utilisez quoi comme montre pour vos sessions ?

Strava sur smartphone

quand j'ai commencé il y a 1 an en surpoids, j'étais à 8minutes/km ( sur des runs de 5km )
ensuite je suis descendu à 7minutes, puis 6 minutes, et maintenant j'arrive à faire des 10km sous les 6 minutes/km et des 21km sous les 7 minutes/km de moyenne

c'est pas dingue pour les experts du fofo qui passent sous les 5m/km mais le progrès est immense pour moi qui pouvait même pas faire 5km sans tituber comme une merde.

C'est beau.

8.5 km en EF ce midi

8.5 km en EF à 17h00

Les joies du télétravail.

Le 27 janvier 2021 à 22:08:43 RZ_ a écrit :
8.5 km en EF ce midi

8.5 km en EF à 17h00

Les joies du télétravail.

question bete : il y a un interet particulier à faire 2 séances par jour ?

Le 27 janvier 2021 à 22:18:29 DeunisBrogniart a écrit :

Le 27 janvier 2021 à 22:08:43 RZ_ a écrit :
8.5 km en EF ce midi

8.5 km en EF à 17h00

Les joies du télétravail.

question bete : il y a un interet particulier à faire 2 séances par jour ?

Au plus tu cours au mieux c'est. Faut surtout savoir jouer sur les allures par contre.

Le 27 janvier 2021 à 22:18:29 DeunisBrogniart a écrit :

Le 27 janvier 2021 à 22:08:43 RZ_ a écrit :
8.5 km en EF ce midi

8.5 km en EF à 17h00

Les joies du télétravail.

question bete : il y a un interet particulier à faire 2 séances par jour ?

Je pouvais pas me permettre d'aller courir plus de 15km ce midi, j'avais simplement pas le temps. Idem pour le soir si je voulais respecter le couvre feu.

Le 27 janvier 2021 à 22:26:31 Judge_thread a écrit :
Je viens de changer mes semelle car j'ai fait des semelle spéciale pieds creux ( j'en avais jamais mis) et aujourd'hui 1 ere séance de course 4 km et j'ai un Genoux en vrac vous pensez que c'est lié ?
Des kheys à qui c'est arrivé ?

Je pense qu'il faut repartir sur des petites distances le temps que ton corps prenne le temps de s'habituer. Aucune recommandation de celui qui t'a envoyé faire des semelles?

Pour rejoindre l'élitent de la course à pied, ça se passe ici :

https://www.strava.com/clubs/risirunelite

Club strava, on est déjà plus de 100 kheys

Le 27 janvier 2021 à 22:26:31 Judge_thread a écrit :
Je viens de changer mes semelle car j'ai fait des semelle spéciale pieds creux ( j'en avais jamais mis) et aujourd'hui 1 ere séance de course 4 km et j'ai un Genoux en vrac vous pensez que c'est lié ?
Des kheys à qui c'est arrivé ?

C'est normal. Changement de semelles = changement d'appuis = tes muscles travaillent différemment. Faut t'habituer à ta nouvelle foulée petit à petit.

Le 27 janvier 2021 à 22:28:13 RZ_ a écrit :

Le 27 janvier 2021 à 22:26:31 Judge_thread a écrit :
Je viens de changer mes semelle car j'ai fait des semelle spéciale pieds creux ( j'en avais jamais mis) et aujourd'hui 1 ere séance de course 4 km et j'ai un Genoux en vrac vous pensez que c'est lié ?
Des kheys à qui c'est arrivé ?

Je pense qu'il faut repartir sur des petites distances le temps que ton corps prenne le temps de s'habituer. Aucune recommandation de celui qui t'a envoyé faire des semelles?

Non pas vraiment je les mets au quotidien et pour faire du sport mais la 1er vrai footing et le genoux morfle

Le 27 janvier 2021 à 22:30:31 Pipou1989 a écrit :

Le 27 janvier 2021 à 22:26:31 Judge_thread a écrit :
Je viens de changer mes semelle car j'ai fait des semelle spéciale pieds creux ( j'en avais jamais mis) et aujourd'hui 1 ere séance de course 4 km et j'ai un Genoux en vrac vous pensez que c'est lié ?
Des kheys à qui c'est arrivé ?

C'est normal. Changement de semelles = changement d'appuis = tes muscles travaillent différemment. Faut t'habituer à ta nouvelle foulée petit à petit.

Vasy je vais faire ça je vais faire des séance de fondamental + + pour voir si ça c'est ça