[Officiel] Topic de la course à pieds.

Hello les petits coureurs

Voila j'aimerai demander de bons exercices pour descendre mon temps de 3m44 à 3min sur 1km.
Je dois améliorer ce temps jusqu'en début juin .

Pour l'instant ça sera tout .

Salut Crixus, merci pour ta réponse !

Néanmoins lundi matin je me suis fais une élongation au pied (au judo, en faisant une mauvaise chûte...) mais je pense être opérationnel d'ici la semaine prochaine pour pouvoir faire le test pour ma VMA, je vais attendre que la douleur se dissipe totalement.

pour le barême j'essaye de te donner ça le plus vite possible, je vais me renseigner auprès de l'université

Salut les connaisseurs
Ça fait longtemps que je fais plus de course à pied ( manque d'envie ,pratique du foot à haut niveau donc manque de temps ) . Bref cette année j'ai arrêté le foot et j'aimerais me remettre à la CAP. J'aimerais quelques conseils comme :
De quelle manière reprendre ( distance /temps ) .
Quels sont les temps moyen pour un 10 km ( Je souhaite participer à ce type de course vers avril /mai , j'ai le temps )

Merci

Le 18 novembre 2015 à 17:58:15 Canbera a écrit :
Salut les connaisseurs
Ça fait longtemps que je fais plus de course à pied ( manque d'envie ,pratique du foot à haut niveau donc manque de temps ) . Bref cette année j'ai arrêté le foot et j'aimerais me remettre à la CAP. J'aimerais quelques conseils comme :
De quelle manière reprendre ( distance /temps ) .
Quels sont les temps moyen pour un 10 km ( Je souhaite participer à ce type de course vers avril /mai , j'ai le temps )

Merci

Essaie de voir si tu peux trottiner 40 minutes d'affilée. Si tu y arrives ce sera un travail de vitesse sur route, sinon ce sera du fractionné marche/course...
Sinon comme chaussures à petit budget je te conseille les Kalenji Kiprun SD chez décath

Le 17 novembre 2015 à 22:46:00 Oshika a écrit :
Salut Crixus, merci pour ta réponse !

Néanmoins lundi matin je me suis fais une élongation au pied (au judo, en faisant une mauvaise chûte...) mais je pense être opérationnel d'ici la semaine prochaine pour pouvoir faire le test pour ma VMA, je vais attendre que la douleur se dissipe totalement.

pour le barême j'essaye de te donner ça le plus vite possible, je vais me renseigner auprès de l'université

Heu oui une élongation faut pas jouer tu as raison, bonne récup.

Le 21 novembre 2015 à 12:37:29 UiniAtonio a écrit :
Bon ben finalement je vais faire le 10 km de La Rochelle en parallèle du marathon

T'as vu la météo? Flotte et vent de Nord-Ouest (donc de face...). Je fais le marathon je sens que ça va être trash...

Essaie de réduire le temps de récup, végé.

Oui, enfin par ton rapport poids taille. Mais quelqu'un en surpoids a de grandes chances de progresser en perdant du poids. Quand on est déjà mince, la seule progression possible est par l'entraînement.
Mais en même temps si tu ne manges pas davantage en te mettant à la course, si tu t'entraînes beaucoup, il y a de grandes chances pour que tu perdes du poids car l'apport d'énergie sera plus faible que la dépense d'énergie.

Alors comment se sont passés vos 10 km et marathon à la Rochelle?

Pour ma part, pas très motivé en ce moment, fatigué par les cours (mais ça se passe bien de ce côté ci, heureusement d'ailleurs) et je n'ai pas forcément envie de me lever à 6h au lieu de 7h pour aller courir, résultat je n'ai couru que 20 km pour le moment cette semaine, mais je vais aller courir 18/20 km demain matin ça me fera une semaine à 40 km mais ça fait pas beaucoup !! Mais dans 2 semaines c'est les vacances, je pourrai faire 70 km par semaines (mais ça sera que 2 semaines donc bon...). Du coup je ne sais pas si je vais participer au cross, car si je fais deux semaines light avant je risque de régresser non? (light = 3/4 entraînements : 40 km).