Le DÉFICIT CALORIQUE, ça suffit pour MAIGRIR ?

Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 Geo_Katarn a écrit :
Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Jus de fruit = soda
Même des fruits bio, même si c'est toi qui le presse

L'intérêt principal des fruits c'est les fibres. En pressant le jus tu perds toutes les fibres pour récolter du sucre avec vaguement de la vitamine C.

Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 :
Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Autant boire un coca plutôt qu'un jus d'orange nofake

Le 19 septembre 2024 à 14:55:24 :

Le 19 septembre 2024 à 14:53:52 Bill_Harford a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 14:49:31 :
Non, le corps humain est assez injuste, en déficit le corps va d'abord puiser dans les muscles avant de s'attaquer à la graisse.

C'est physiologiquement faux et heureusement, ça n'a aucun sens au niveau évolutif dans une optique de survie chez l'Homme qui était nomade pendant des lustres.

C'est absolument vrai, si t'arrêtes de bouffer le corps va puiser dans les muscles.

Tu manques de connaissances.

Tu perds surtout de la flotte et le glycogène en premier. Ensuite c'est réparti entre réserves adipeuses et muscles mais le corps n'est pas con d'un point de vue enclenchement de la survie : les dernières réserves sont protéiques et musculaires pour permettre au corps de se mouvoir relativement jusqu'à la fin si la situation ne s'améliore pas.

T'es un bourrin manquant de nuances encore.

Le 19 septembre 2024 à 15:02:07 :

Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 Geo_Katarn a écrit :
Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Jus de fruit = soda
Même des fruits bio, même si c'est toi qui le presse

L'intérêt principal des fruits c'est les fibres. En pressant le jus tu perds toutes les fibres pour récolter du sucre avec vaguement de la vitamine C.

Merci de la réponse, donc des jus de fruits pour palier au "grignotage, soda" ou carrément sauter un repas, c'est pas conseiller.

Le 19 septembre 2024 à 15:02:25 :

Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 :
Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Autant boire un coca plutôt qu'un jus d'orange nofake

Faux car si le jus d'orange est naturel, il contient des vitamines utiles non présentes dans le coca. Faut juste pas en abuser et on peut couper le jus de fruits maison avec des légumes.

Le 19 septembre 2024 à 15:03:22 Geo_Katarn a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 15:02:07 :

Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 https://www.jeuxvideo.com/profil/geo_katarn?mode=infos a écrit :
Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Jus de fruit = soda
Même des fruits bio, même si c'est toi qui le presse

L'intérêt principal des fruits c'est les fibres. En pressant le jus tu perds toutes les fibres pour récolter du sucre avec vaguement de la vitamine C.

Merci de la réponse, donc des jus de fruits pour palier au "grignotage, soda" ou carrément sauter un repas, c'est pas conseiller.

C'est ça. Surtout que du coup ça cale pas DU TOUT, vu que c'est liquide et sans fibres.
Le mieux c'est de grignoter des fruits entiers, des noix/noisettes ou un petit carré de chocolat

Le 19 septembre 2024 à 15:03:38 :

Le 19 septembre 2024 à 15:02:25 :

Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 :
Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Autant boire un coca plutôt qu'un jus d'orange nofake

Faux car si le jus d'orange est naturel, il contient des vitamines utiles non présentes dans le coca. Faut juste pas en abuser et on peut couper le jus de fruits maison avec des légumes.

C'est pareil avec des jus de légumes ? Genre tomate ou carottes etc ?

Le 19 septembre 2024 à 15:04:11 :

Le 19 septembre 2024 à 15:03:22 Geo_Katarn a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 15:02:07 :

Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 https://www.jeuxvideo.com/profil/geo_katarn?mode=infos a écrit :
Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Jus de fruit = soda
Même des fruits bio, même si c'est toi qui le presse

L'intérêt principal des fruits c'est les fibres. En pressant le jus tu perds toutes les fibres pour récolter du sucre avec vaguement de la vitamine C.

Merci de la réponse, donc des jus de fruits pour palier au "grignotage, soda" ou carrément sauter un repas, c'est pas conseiller.

C'est ça. Surtout que du coup ça cale pas DU TOUT, vu que c'est liquide et sans fibres.
Le mieux c'est de grignoter des fruits entiers, des noix/noisettes ou un petit carré de chocolat

J'ai entendu dire que les noix/noisettes, pistaches etc, serait bon pour caler mais ne pas non plus trop en abuser sinon ça sature.

Le 19 septembre 2024 à 15:03:38 :

Le 19 septembre 2024 à 15:02:25 :

Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 :
Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Autant boire un coca plutôt qu'un jus d'orange nofake

Faux car si le jus d'orange est naturel, il contient des vitamines utiles non présentes dans le coca. Faut juste pas en abuser et on peut couper le jus de fruits maison avec des légumes.

Le temps que tu presse ton orange il reste plus une vitamine C dans le jus, ça s'oxyde en quelques secondes

Le 19 septembre 2024 à 15:02:07 :

Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 Geo_Katarn a écrit :
Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Jus de fruit = soda
Même des fruits bio, même si c'est toi qui le presse

L'intérêt principal des fruits c'est les fibres. En pressant le jus tu perds toutes les fibres pour récolter du sucre avec vaguement de la vitamine C.

Les fibres rendent justement les vitamines et minéraux un peu moins accessibles à l'organisme

Y a des trucs bien plus prioritaires que de fuir à tout prix un jus de fruits bio fait maison, surtout si on le coupe avec des légumes.

Un petit jus de fruits orange-carotte maison si c'est du bio, c'est bien plus sain qu'un coca hein à quantité égal hein.

Au début oui mais au bout d'un certain temps le corps s'adapte pour brûler moins d'énergie et donc tu stagnes
Et si t'as le malheur de faire un écart il stock tout

Ce qu'il faut c'est déficit et beaucoup de sport pour l'obliger à dépenser de l'énergie donc du gras mais quand tu manges moins t'as moins de force donc moins d'intensité la boucle

Le 19 septembre 2024 à 13:56:31 :

Le 19 septembre 2024 à 13:53:31 :
À 80 kilos t’es déjà bien.

C'est surtout le gras du ventre que je veux perdre. J'ai une corpulence normale pour le reste de mon corps

Fais du gainage alors. Le simple fait d'en faire régulièrement change beaucoup de choses visuellement.

Le 19 septembre 2024 à 15:05:50 :

Le 19 septembre 2024 à 15:03:38 :

Le 19 septembre 2024 à 15:02:25 :

Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 :
Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Autant boire un coca plutôt qu'un jus d'orange nofake

Faux car si le jus d'orange est naturel, il contient des vitamines utiles non présentes dans le coca. Faut juste pas en abuser et on peut couper le jus de fruits maison avec des légumes.

Le temps que tu presse ton orange il reste plus une vitamine C dans le jus, ça s'oxyde en quelques secondes

Bien moins avec une extraction douce et si on le boit rapidement.

Pour éviter de stocker, le mieux c'est vraiment de faire du cardio en courant ?

Ou de la marche suffirait?

Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 :
Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

C'est des calories superflues qui ne rassasient pas. En plus c'est du fructose : tu risquais d'avoir le foie gras ...

Préfère la consommation d'une vraie orange. En plus ça câle bien, donc ça aide à tenir une diète.

Le 19 septembre 2024 à 15:07:02 :
Pour éviter de stocker, le mieux c'est vraiment de faire du cardio en courant ?

Ou de la marche suffirait?

Marche c'est suffisant. La course ça donne faim. Mais ça reste un accélérateur pour maigrir donc ok si tu veux maigrir ou juste en faire pour le plaisir.

Le 19 septembre 2024 à 15:06:45 :

Le 19 septembre 2024 à 15:05:50 :

Le 19 septembre 2024 à 15:03:38 :

Le 19 septembre 2024 à 15:02:25 :

Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 :
Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Autant boire un coca plutôt qu'un jus d'orange nofake

Faux car si le jus d'orange est naturel, il contient des vitamines utiles non présentes dans le coca. Faut juste pas en abuser et on peut couper le jus de fruits maison avec des légumes.

Le temps que tu presse ton orange il reste plus une vitamine C dans le jus, ça s'oxyde en quelques secondes

Bien moins avec une extraction douce et si on le boit rapidement.

Oui si t'es gentil avec l'orange et que tu la mets à l'extracteur elle garde plus de vitamines qu'au pressoir

Le 19 septembre 2024 à 15:07:14 :
TOTAL CALORIQUE les ahuris

Je mange entre 1400 et 1600 calories pour être en déficit. J'ai une génétique de gros lard !

Si je ne fais pas des choix intelligents, je ne réussis pas. J'ai réussi à perdre avec le déficit seul, mais j'avais super faim donc je reprenais TOUT ...