Le DÉFICIT CALORIQUE, ça suffit pour MAIGRIR ?

Le 19 septembre 2024 à 14:39:30 :

Le 19 septembre 2024 à 14:37:05 :
Non il y a aussi les hormones comme l'insuline qui joue

Il faut surtout éviter de manger pleins de glucide et le grignotage

C'est du bullshit la glycémie. Seul l'excédent calorique compte.

Pour ne pas grignoter, fait manger des aliments qui câlent.

On parlait du flocon d'avoine, mais t'as une liste de top aliments qui câlent si tu tapes indice de sasiété sur Google.

Bah non, la vitesse d'apparition du pic glycémique est crucial dans la gestion de la faim.

Mange un bol de riz blanc assimilé très rapidement vs un bol d'avoine à l'indice glycémique faible, tu verras que dans un cas tu sera rassasié pour l'aprèm, pas l'autre

Grignoter plein de merdes sucrées ça te rassasie 15 minutes, puis tu retombes dedans jusqu'au repas suivant, sauf que t'auras accumulé 1000 kcal en plus dans la journée

Le 19 septembre 2024 à 14:39:37 :

Le 19 septembre 2024 à 14:38:51 :

Le 19 septembre 2024 à 14:37:52 :

Le 19 septembre 2024 à 14:36:57 Bill_Harford a écrit :
A condition qu'il soit bio et qu'on puisse le digérer. Y a du lait sans lactose sinon.

-Tu es un homme ?
-Oui, je ne digère pas le lait de vache
-Ah ok

Y a des Blacks qui ont deux fois ton taux de testo et qui n'ont pas été sélectionnés pour digérer le lactose.

Tu es matrixé par le porn https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17456570/

Contexte américain avec full malbouffe et perturbateurs endocriniens.

On va en Afrique subsaharienne avec alimentation traditionnelle et on en reparle

Le 19 septembre 2024 à 14:25:57 :

[14:21:19] <masterpoubelle>
Les mecs qui parlent de 1200 calories, vous êtes sérieux ? Soit vous peser pas bien vos aliments, soit vous avez un métabolisme de fourmies, je suis a 2000 et j'ai du mal a pas faire d'excès, je sais pas comment vous faites

Autre journée :

C'est pas précis tes screens
Qu'est ce qui compose ton repas concrètement ?

Le 19 septembre 2024 à 14:42:03 :

Le 19 septembre 2024 à 14:39:37 :

Le 19 septembre 2024 à 14:38:51 :

Le 19 septembre 2024 à 14:37:52 :

Le 19 septembre 2024 à 14:36:57 Bill_Harford a écrit :
A condition qu'il soit bio et qu'on puisse le digérer. Y a du lait sans lactose sinon.

-Tu es un homme ?
-Oui, je ne digère pas le lait de vache
-Ah ok

Y a des Blacks qui ont deux fois ton taux de testo et qui n'ont pas été sélectionnés pour digérer le lactose.

Tu es matrixé par le porn https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17456570/

Contexte américain avec full malbouffe et perturbateurs endocriniens.

On va en Afrique subsaharienne avec alimentation traditionnelle et on en reparle

On peut en dire la même chose pour les blancs du coup l'ahuri

Le 19 septembre 2024 à 14:39:30 DeuxSels a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 14:37:05 :
Non il y a aussi les hormones comme l'insuline qui joue

Il faut surtout éviter de manger pleins de glucide et le grignotage

C'est du bullshit la glycémie. Seul l'excédent calorique compte.

Pour ne pas grignoter, fait manger des aliments qui câlent.

On parlait du flocon d'avoine, mais t'as une liste de top aliments qui câlent si tu tapes indice de sasiété sur Google.

La propagande des cétogène-boys qui t'expliquent que tu peux bouffer 6k calories tant que c'est pas des glucides

Le 19 septembre 2024 à 14:40:27 Bill_Harford a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 14:38:25 :

Le 19 septembre 2024 à 14:38:07 https://www.jeuxvideo.com/profil/bill_harford?mode=infos a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 14:37:18 :

Le 19 septembre 2024 à 14:35:12 :

> Le 19 septembre 2024 à 14:33:35 :

>

> > Le 19 septembre 2024 à 14:32:20 :

>

> > > Le 19 septembre 2024 à 14:31:17 https://www.jeuxvideo.comcom/profil/deuxsels?mode=https://www.jeuxvideo.com/profil/infos?mode=infos a écrit :

>

> > >

>

> > > > Le 19 septembre 2024 à 14:29:33 :

>

> > >

>

> > > > > Le 19 septembre 2024 à 14:28:52 https://www.jeuxvideo.comcom/profil/deuxsels?mode=https://www.jeuxvideo.com/profil/infos?mode=https://www.jeuxvideo.com/profil/infos?mode=infos a écrit :

>

> > >

>

> > > > > > Le 19 septembre 2024 à 14:25:59 :

>

> > >

>

> > > > > > > Le 19 septembre 2024 à 14:22:44 :

>

> > >

>

> > > > > > > > Le 19 septembre 2024 à 14:21:19 :

>

> > >

>

> > > > > > > > Les mecs qui parlent de 1200 calories, vous êtes sérieux ? Soit vous peser pas bien vos aliments, soit vous avez un métabolisme de fourmies, je suis a 2000 et j'ai du mal a pas faire d'excès, je sais pas comment vous faites

>

> > >

>

> > > > > > >

>

> > >

>

> > > > > > > Je cuisine ma propre bouffe. Puis je choisis des aliments qui me donnent de la sasiété, pas des pâtes bas de gamme ou du mac do qui te donnent la dalle deux heures après.

>

> > >

>

> > > > > >

>

> > >

>

> > > > > > C'est quoi tes aliments pour une bonne satiété ?

>

> > >

>

> > > > > >

>

> > >

>

> > > > > > Perso j'ai faim plus rapidement avec mes oeufs + pain le matin qu'avant quand je me mettais 2 pains au chocolat dans le ventre

>

> > >

>

> > > > >

>

> > >

>

> > > > > Le pain, même complet, ça tient pas longtemps dans l'estomac.

>

> > >

>

> > > > >

>

> > >

>

> > > > > Moi je fais un porridge, c'est déjà un bon petit-déjeuner pour avoir l'estomac plein avec peu de calories.

>

> > >

>

> > > >

>

> > >

>

> > > > Le pain vraiment bien complet ça passe. Par contre effectivement ça doit être un complément, pas la partie principale de ton repas.

>

> > >

>

> > > Pas autant que les flocons d'avoines. Je peux tenir sans avoir faim pendant 6h pour même pas 600-700 calories.

>

> > >

>

> > > Et pour ceux qui disent que c'est dégueulasse : suffit d'ajouter un peu de miel ou de caramel.

>

> >

>

> > Flocons d'avoines c'est goatesque

>

> > Tu fais quoi comme recettes du coup ? Juste tes flocons avec du miel ? Ou tu fais cuire dans du lait avant ?

>

> Porridge au lait de soja a la casserole. Puis je mets du caramel, miel ou beurre de cacahuète (dépend de l'humeur du jour) + 2 carrés de chocolat noir

C'est de la merde intégrale le soja. Moins pire niveau hormonal : lait d'amande.

Je me fais plaisir. Parfois c'est lait de coco.

La graisse de coco c'est très bien aussi, surtout pour la cuisson car elle est assez stable.

C'est plein de graisses saturées

Mais putain, vous ne pigerez jamais la nutrition si vous ne comprenez pas les nuances...

1 Le corps a besoin de graisses saturées, notamment pour synthétiser certaines hormones
2 Ce sont des acides gras saturés à chaines courtes, très bonne pour le cerveau
3 Personne ne t'a dit de finir un pot entier par jour

Bof, les études sur le sujet montrent une augmentation des risques cardio-vasculaires avec la graisse de coco vs graisses végétales type colza.

Le 19 septembre 2024 à 14:41:34 ReixusMarcus a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 14:37:52 :

Le 19 septembre 2024 à 14:36:57 Bill_Harford a écrit :
A condition qu'il soit bio et qu'on puisse le digérer. Y a du lait sans lactose sinon.

-Tu es un homme ?
-Oui, je ne digère pas le lait de vache
-Ah ok

Personne digère le lait à part les blancs

bah beaucoup de monde du coup

Le 19 septembre 2024 à 14:42:03 :

Le 19 septembre 2024 à 14:39:37 :

Le 19 septembre 2024 à 14:38:51 :

Le 19 septembre 2024 à 14:37:52 :

Le 19 septembre 2024 à 14:36:57 Bill_Harford a écrit :
A condition qu'il soit bio et qu'on puisse le digérer. Y a du lait sans lactose sinon.

-Tu es un homme ?
-Oui, je ne digère pas le lait de vache
-Ah ok

Y a des Blacks qui ont deux fois ton taux de testo et qui n'ont pas été sélectionnés pour digérer le lactose.

Tu es matrixé par le porn https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17456570/

Contexte américain avec full malbouffe et perturbateurs endocriniens.

On va en Afrique subsaharienne avec alimentation traditionnelle et on en reparle

Donc exactement la même chose pour les blancs. Ton QI ?

Le 19 septembre 2024 à 14:42:03 :

Le 19 septembre 2024 à 14:39:37 :

Le 19 septembre 2024 à 14:38:51 :

Le 19 septembre 2024 à 14:37:52 :

Le 19 septembre 2024 à 14:36:57 Bill_Harford a écrit :
A condition qu'il soit bio et qu'on puisse le digérer. Y a du lait sans lactose sinon.

-Tu es un homme ?
-Oui, je ne digère pas le lait de vache
-Ah ok

Y a des Blacks qui ont deux fois ton taux de testo et qui n'ont pas été sélectionnés pour digérer le lactose.

Tu es matrixé par le porn https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17456570/

Contexte américain avec full malbouffe et perturbateurs endocriniens.

On va en Afrique subsaharienne avec alimentation traditionnelle et on en reparle

Sauf que et les noirs et les blancs sont soumis à cette malbouffe, donc ça fait aucune différence
Je répète, mais t'es matrixé par le porn

Le 19 septembre 2024 à 14:41:39 bloblomv57 a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 14:39:30 :

Le 19 septembre 2024 à 14:37:05 :
Non il y a aussi les hormones comme l'insuline qui joue

Il faut surtout éviter de manger pleins de glucide et le grignotage

C'est du bullshit la glycémie. Seul l'excédent calorique compte.

Pour ne pas grignoter, fait manger des aliments qui câlent.

On parlait du flocon d'avoine, mais t'as une liste de top aliments qui câlent si tu tapes indice de sasiété sur Google.

Bah non, la vitesse d'apparition du pic glycémique est crucial dans la gestion de la faim.

Mange un bol de riz blanc assimilé très rapidement vs un bol d'avoine à l'indice glycémique faible, tu verras que dans un cas tu sera rassasié pour l'aprèm, pas l'autre

Grignoter plein de merdes sucrées ça te rassasie 15 minutes, puis tu retombes dedans jusqu'au repas suivant, sauf que t'auras accumulé 1000 kcal en plus dans la journée

L'indice glycémique, c'est là que tout est réellement joué

Le 19 septembre 2024 à 14:42:50 :

Le 19 septembre 2024 à 14:41:34 ReixusMarcus a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 14:37:52 :

Le 19 septembre 2024 à 14:36:57 Bill_Harford a écrit :
A condition qu'il soit bio et qu'on puisse le digérer. Y a du lait sans lactose sinon.

-Tu es un homme ?
-Oui, je ne digère pas le lait de vache
-Ah ok

Personne digère le lait à part les blancs

bah beaucoup de monde du coup

Oui justement , c'est pour ça que flexer dessus c'est stupide

Le 19 septembre 2024 à 14:43:56 :

Le 19 septembre 2024 à 14:42:03 :

Le 19 septembre 2024 à 14:39:37 :

Le 19 septembre 2024 à 14:38:51 :

Le 19 septembre 2024 à 14:37:52 :

> Le 19 septembre 2024 à 14:36:57 Bill_Harford a écrit :

> A condition qu'il soit bio et qu'on puisse le digérer. Y a du lait sans lactose sinon.

>

>

-Tu es un homme ?
-Oui, je ne digère pas le lait de vache
-Ah ok

Y a des Blacks qui ont deux fois ton taux de testo et qui n'ont pas été sélectionnés pour digérer le lactose.

Tu es matrixé par le porn https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17456570/

Contexte américain avec full malbouffe et perturbateurs endocriniens.

On va en Afrique subsaharienne avec alimentation traditionnelle et on en reparle

Sauf que et les noirs et les blancs sont soumis à cette malbouffe, donc ça fait aucune différence
Je répète, mais t'es matrixé par le porn

Y'a bien une différence au niveau de la testo entre les différentes races , mais on est pas sur du x2 , la diff est de 10% en moyenne entre un blanc et un noir .

Le 19 septembre 2024 à 14:43:01 :

Le 19 septembre 2024 à 14:42:03 :

Le 19 septembre 2024 à 14:39:37 :

Le 19 septembre 2024 à 14:38:51 :

Le 19 septembre 2024 à 14:37:52 :

> Le 19 septembre 2024 à 14:36:57 Bill_Harford a écrit :

> A condition qu'il soit bio et qu'on puisse le digérer. Y a du lait sans lactose sinon.

>

>

-Tu es un homme ?
-Oui, je ne digère pas le lait de vache
-Ah ok

Y a des Blacks qui ont deux fois ton taux de testo et qui n'ont pas été sélectionnés pour digérer le lactose.

Tu es matrixé par le porn https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17456570/

Contexte américain avec full malbouffe et perturbateurs endocriniens.

On va en Afrique subsaharienne avec alimentation traditionnelle et on en reparle

Donc exactement la même chose pour les blancs. Ton QI ?

Trouve des Blancs qui ont encore un mode de vie traditionnel et presque exempt de perturbateurs endocriniens surtout que les études montrent un effondrement de la production de testostérone en Occident depuis 25 ans.

Mais là n'est pas la question, le sophiste associait manque de virilité et incapacité et digérer le lactose. Or, ça n'a rien à voir.

Bon d'après chatGPT, avec mon rythme actuel je peux perdre mes 10 kg en 3 mois (je suis l'OP)

Avec les conseils de khey ici, je vais essayer de faire un peu plus de sport/marche pour maintenir mon métabolisme

Le 19 septembre 2024 à 14:45:42 :

Le 19 septembre 2024 à 14:43:56 :

Le 19 septembre 2024 à 14:42:03 :

Le 19 septembre 2024 à 14:39:37 :

Le 19 septembre 2024 à 14:38:51 :

> Le 19 septembre 2024 à 14:37:52 :

>> Le 19 septembre 2024 à 14:36:57 Bill_Harford a écrit :

> > A condition qu'il soit bio et qu'on puisse le digérer. Y a du lait sans lactose sinon.

> >

> >

>

> -Tu es un homme ?

> -Oui, je ne digère pas le lait de vache

> -Ah ok

Y a des Blacks qui ont deux fois ton taux de testo et qui n'ont pas été sélectionnés pour digérer le lactose.

Tu es matrixé par le porn https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17456570/

Contexte américain avec full malbouffe et perturbateurs endocriniens.

On va en Afrique subsaharienne avec alimentation traditionnelle et on en reparle

Sauf que et les noirs et les blancs sont soumis à cette malbouffe, donc ça fait aucune différence
Je répète, mais t'es matrixé par le porn

Y'a bien une différence au niveau de la testo entre les différentes races , mais on est pas sur du x2 , la diff est de 10% en moyenne entre un blanc et un noir .

Faut surtout comparer entre ethnies avec modes de vie traditionnel et peu exposées aux polluants et ceux qui ont un mode de vie de pays développés avec bouffe carencée en excès, pollution élevée, sédentarité etc.

D'ailleurs, la chute de la synthèse de testostérone en Occident depuis 25 ans explique beaucoup de choses au niveau psychologique et physiologique.

Le 19 septembre 2024 à 14:25:20 :

Le 19 septembre 2024 à 14:20:46 :

Le 19 septembre 2024 à 14:16:38 ReixusMarcus a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 14:14:39 :

Le 19 septembre 2024 à 14:13:45 EIectron a écrit :
Une diet à 1500kcal par jour, il va te falloir environ 18 jours pour perdre un kilo sans sport.

Il peut descendre à 1200 kcal. C'est ce que je fais, j'ai aucun soucis. Je mange à ma faim, je n'ai pas l'impression de me priver

Tu fais 1m50 pour être rassasié à 1200cal ?

(je suis DemPart1808, le pseudo est à court de messages pour aujourd'hui)

Je fais 1m78 82kg et je suis sédentaire.

Le 19 septembre 2024 à 14:19:04 Greatnurseadr5 a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 14:16:38 :

Le 19 septembre 2024 à 14:14:39 :

> Le 19 septembre 2024 à 14:13:45 EIectron a écrit :

>Une diet à 1500kcal par jour, il va te falloir environ 18 jours pour perdre un kilo sans sport.

Il peut descendre à 1200 kcal. C'est ce que je fais, j'ai aucun soucis. Je mange à ma faim, je n'ai pas l'impression de me priver

Tu fais 1m50 pour être rassasié à 1200cal ?

il a probablement jamais compté ses ckal et se sait pas ce que ça fait 1200 ckal

J'utilise l'application FatSecret, je suis tout à fait au courant de mon apport calorique journalier

Franchement je comprend pas comment vous pouvez vous affamer au lieu de faire un minimum d'activité sportive quotidiennement .

Et comme dis plus haut , à ce niveau là , t'as surement pas tes macros pour faire tourner ton système hormonal .

ne pas manger sur une journée -2k5 kcal
trouves une activité qui dépense autant de kcal

Le 19 septembre 2024 à 14:46:44 :

Le 19 septembre 2024 à 14:43:01 :

Le 19 septembre 2024 à 14:42:03 :

Le 19 septembre 2024 à 14:39:37 :

Le 19 septembre 2024 à 14:38:51 :

> Le 19 septembre 2024 à 14:37:52 :

>> Le 19 septembre 2024 à 14:36:57 Bill_Harford a écrit :

> > A condition qu'il soit bio et qu'on puisse le digérer. Y a du lait sans lactose sinon.

> >

> >

>

> -Tu es un homme ?

> -Oui, je ne digère pas le lait de vache

> -Ah ok

Y a des Blacks qui ont deux fois ton taux de testo et qui n'ont pas été sélectionnés pour digérer le lactose.

Tu es matrixé par le porn https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17456570/

Contexte américain avec full malbouffe et perturbateurs endocriniens.

On va en Afrique subsaharienne avec alimentation traditionnelle et on en reparle

Donc exactement la même chose pour les blancs. Ton QI ?

Trouve des Blancs qui ont encore un mode de vie traditionnel et presque exempt de perturbateurs endocriniens surtout que les études montrent un effondrement de la production de testostérone en Occident depuis 25 ans.

Mais là n'est pas la question, le sophiste associait manque de virilité et incapacité et digérer le lactose. Or, ça n'a rien à voir.

Sauf que pour parler de virilité, t'as directement pensé aux Noirs et t'as utilisé le terme "black" en plus Tu t'es trahi

Le 19 septembre 2024 à 14:48:09 :

Le 19 septembre 2024 à 14:25:20 :

Le 19 septembre 2024 à 14:20:46 :

Le 19 septembre 2024 à 14:16:38 ReixusMarcus a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 14:14:39 :

> Le 19 septembre 2024 à 14:13:45 EIectron a écrit :

>Une diet à 1500kcal par jour, il va te falloir environ 18 jours pour perdre un kilo sans sport.

Il peut descendre à 1200 kcal. C'est ce que je fais, j'ai aucun soucis. Je mange à ma faim, je n'ai pas l'impression de me priver

Tu fais 1m50 pour être rassasié à 1200cal ?

(je suis DemPart1808, le pseudo est à court de messages pour aujourd'hui)

Je fais 1m78 82kg et je suis sédentaire.

Le 19 septembre 2024 à 14:19:04 Greatnurseadr5 a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 14:16:38 :

> Le 19 septembre 2024 à 14:14:39 :

>> Le 19 septembre 2024 à 14:13:45 EIectron a écrit :

> >Une diet à 1500kcal par jour, il va te falloir environ 18 jours pour perdre un kilo sans sport.

>

> Il peut descendre à 1200 kcal. C'est ce que je fais, j'ai aucun soucis. Je mange à ma faim, je n'ai pas l'impression de me priver

Tu fais 1m50 pour être rassasié à 1200cal ?

il a probablement jamais compté ses ckal et se sait pas ce que ça fait 1200 ckal

J'utilise l'application FatSecret, je suis tout à fait au courant de mon apport calorique journalier

Franchement je comprend pas comment vous pouvez vous affamer au lieu de faire un minimum d'activité sportive quotidiennement .

Et comme dis plus haut , à ce niveau là , t'as surement pas tes macros pour faire tourner ton système hormonal .

ne pas manger sur une journée -2k5 kcal
trouves une activité qui dépense autant de kcal

Un petit jeûne de temps à autre, pourquoi pas mais on fait chuter pas mal de niveaux relatifs à la santé à terme avec la privation.

Rien ne vaut une bonne hygiène de vie quotidienne en s'accordant un plaisir occasionnel.

Si t as un métabolisme rapide oui.

Si tu commences à dépasser les 35ans tu dois prendre en compte l'approche hormonale (insuline/glucagon)