Le DÉFICIT CALORIQUE, ça suffit pour MAIGRIR ?

Genre si j'achète un kilo de noix, c'est utile pour sauter un repas ?

Ou je vais quand même être en mode j'ai la dalle totale ?

J'aimerais faire du cardio, mais la course est difficile étant fumeur(oui je devrais arrêter, mais j'ai peur de grossir après).

Le 19 septembre 2024 à 15:06:02 Bill_Harford a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 15:02:07 :

Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 https://www.jeuxvideo.com/profil/geo_katarn?mode=infos a écrit :
Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Jus de fruit = soda
Même des fruits bio, même si c'est toi qui le presse

L'intérêt principal des fruits c'est les fibres. En pressant le jus tu perds toutes les fibres pour récolter du sucre avec vaguement de la vitamine C.

Les fibres rendent justement les vitamines et minéraux un peu moins accessibles à l'organisme

Y a des trucs bien plus prioritaires que de fuir à tout prix un jus de fruits bio fait maison, surtout si on le coupe avec des légumes.

Un petit jus de fruits orange-carotte maison si c'est du bio, c'est bien plus sain qu'un coca hein à quantité égal hein.

C'est tout à fait faux. Les études encore une fois le montrent.

Le 19 septembre 2024 à 15:07:02 :
Pour éviter de stocker, le mieux c'est vraiment de faire du cardio en courant ?

Ou de la marche suffirait?

Marche quotidienne + sprints de temps en temps. Et bien sûr, muscu avec exos polyarticulaires mais pas tous les jours.

Tu optimises notamment le taux de testostérone qui est important dans le métabolisme.

La course de fond, c'est pas top à ce niveau.

Le 19 septembre 2024 à 15:11:59 :

Le 19 septembre 2024 à 15:06:02 Bill_Harford a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 15:02:07 :

Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 https://www.jeuxvideo.com/profil/geo_katarn?mode=infos a écrit :
Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Jus de fruit = soda
Même des fruits bio, même si c'est toi qui le presse

L'intérêt principal des fruits c'est les fibres. En pressant le jus tu perds toutes les fibres pour récolter du sucre avec vaguement de la vitamine C.

Les fibres rendent justement les vitamines et minéraux un peu moins accessibles à l'organisme

Y a des trucs bien plus prioritaires que de fuir à tout prix un jus de fruits bio fait maison, surtout si on le coupe avec des légumes.

Un petit jus de fruits orange-carotte maison si c'est du bio, c'est bien plus sain qu'un coca hein à quantité égal hein.

C'est tout à fait faux. Les études encore une fois le montrent.

Si tu absorbe ton jus d'orange par l'anus ça favorise l'absorption des vitamines C d'abord

Le 19 septembre 2024 à 15:11:50 :
Genre si j'achète un kilo de noix, c'est utile pour sauter un repas ?

Ou je vais quand même être en mode j'ai la dalle totale ?

J'aimerais faire du cardio, mais la course est difficile étant fumeur(oui je devrais arrêter, mais j'ai peur de grossir après).

1kg de plomb c'est plus lourds que 1kg de noix

Le 19 septembre 2024 à 15:11:59 :

Le 19 septembre 2024 à 15:06:02 Bill_Harford a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 15:02:07 :

Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 https://www.jeuxvideo.com/profil/geo_katarn?mode=infos a écrit :
Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Jus de fruit = soda
Même des fruits bio, même si c'est toi qui le presse

L'intérêt principal des fruits c'est les fibres. En pressant le jus tu perds toutes les fibres pour récolter du sucre avec vaguement de la vitamine C.

Les fibres rendent justement les vitamines et minéraux un peu moins accessibles à l'organisme

Y a des trucs bien plus prioritaires que de fuir à tout prix un jus de fruits bio fait maison, surtout si on le coupe avec des légumes.

Un petit jus de fruits orange-carotte maison si c'est du bio, c'est bien plus sain qu'un coca hein à quantité égal hein.

C'est tout à fait faux. Les études encore une fois le montrent.

Ok, sors-moi une méta-analyse démontrant qu'un coca a le même impact délétère sur l'organisme qu'un jus orange-carotte bio fait maison à quantité égal stp.

Putain, on dirait des fanatiques zététiciens incapables de réfléchir par eux-mêmes

Le 19 septembre 2024 à 15:13:12 :

Le 19 septembre 2024 à 15:11:59 :

Le 19 septembre 2024 à 15:06:02 Bill_Harford a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 15:02:07 :

Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 https://www.jeuxvideo.com/profil/geo_katarn?mode=infos a écrit :
Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Jus de fruit = soda
Même des fruits bio, même si c'est toi qui le presse

L'intérêt principal des fruits c'est les fibres. En pressant le jus tu perds toutes les fibres pour récolter du sucre avec vaguement de la vitamine C.

Les fibres rendent justement les vitamines et minéraux un peu moins accessibles à l'organisme

Y a des trucs bien plus prioritaires que de fuir à tout prix un jus de fruits bio fait maison, surtout si on le coupe avec des légumes.

Un petit jus de fruits orange-carotte maison si c'est du bio, c'est bien plus sain qu'un coca hein à quantité égal hein.

C'est tout à fait faux. Les études encore une fois le montrent.

Si tu absorbe ton jus d'orange par l'anus ça favorise l'absorption des vitamines C d'abord

Tu veux témoigner ?

Le 19 septembre 2024 à 15:13:09 :

Le 19 septembre 2024 à 15:07:02 :
Pour éviter de stocker, le mieux c'est vraiment de faire du cardio en courant ?

Ou de la marche suffirait?

Marche quotidienne + sprints de temps en temps. Et bien sûr, muscu avec exos polyarticulaires mais pas tous les jours.

Tu optimises notamment le taux de testostérone qui est important dans le métabolisme.

La course de fond, c'est pas top à ce niveau.

Merci, je vais faire ça alors. Faut faire bouger le corps de toute façon, d'une manière ou d'une autre.

Le 19 septembre 2024 à 15:15:41 :

Le 19 septembre 2024 à 15:13:12 :

Le 19 septembre 2024 à 15:11:59 :

Le 19 septembre 2024 à 15:06:02 Bill_Harford a écrit :

Le 19 septembre 2024 à 15:02:07 :

> Le 19 septembre 2024 à 15:00:54 https://www.jeuxvideo.com/profil/geo_katarn?mode=infos a écrit :

> Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Jus de fruit = soda
Même des fruits bio, même si c'est toi qui le presse

L'intérêt principal des fruits c'est les fibres. En pressant le jus tu perds toutes les fibres pour récolter du sucre avec vaguement de la vitamine C.

Les fibres rendent justement les vitamines et minéraux un peu moins accessibles à l'organisme

Y a des trucs bien plus prioritaires que de fuir à tout prix un jus de fruits bio fait maison, surtout si on le coupe avec des légumes.

Un petit jus de fruits orange-carotte maison si c'est du bio, c'est bien plus sain qu'un coca hein à quantité égal hein.

C'est tout à fait faux. Les études encore une fois le montrent.

Si tu absorbe ton jus d'orange par l'anus ça favorise l'absorption des vitamines C d'abord

Tu veux témoigner ?

J'ai pas le droit de ramener ma pseudo-science en paix ?

Le 19 septembre 2024 à 15:16:23 :

Le 19 septembre 2024 à 15:13:09 :

Le 19 septembre 2024 à 15:07:02 :
Pour éviter de stocker, le mieux c'est vraiment de faire du cardio en courant ?

Ou de la marche suffirait?

Marche quotidienne + sprints de temps en temps. Et bien sûr, muscu avec exos polyarticulaires mais pas tous les jours.

Tu optimises notamment le taux de testostérone qui est important dans le métabolisme.

La course de fond, c'est pas top à ce niveau.

Merci, je vais faire ça alors. Faut faire bouger le corps de toute façon, d'une manière ou d'une autre.

Oui, bouger régulièrement sans s'esquinter sera toujours mieux que de végéter H24 devant des conneries chez soi en bouffant des Doritos

Le 19 septembre 2024 à 15:18:31 :

Le 19 septembre 2024 à 15:16:23 :

Le 19 septembre 2024 à 15:13:09 :

Le 19 septembre 2024 à 15:07:02 :
Pour éviter de stocker, le mieux c'est vraiment de faire du cardio en courant ?

Ou de la marche suffirait?

Marche quotidienne + sprints de temps en temps. Et bien sûr, muscu avec exos polyarticulaires mais pas tous les jours.

Tu optimises notamment le taux de testostérone qui est important dans le métabolisme.

La course de fond, c'est pas top à ce niveau.

Merci, je vais faire ça alors. Faut faire bouger le corps de toute façon, d'une manière ou d'une autre.

Oui, bouger régulièrement sans s'esquinter sera toujours mieux que de végéter H24 devant des conneries chez soi en bouffant des Doritos

en faite la nouriture est importante

moi je pesais 125 kg à l'hiver dernier ,et en arretant de tout manger solide, je suis à 113/114 kg et dans une bonne dynamique

le déficit calorique (j'ajoute que du liquide eau café soupe et pas de solide), même sans sport, marche très bien

Le 19 septembre 2024 à 15:21:16 :

Le 19 septembre 2024 à 15:18:31 :

Le 19 septembre 2024 à 15:16:23 :

Le 19 septembre 2024 à 15:13:09 :

Le 19 septembre 2024 à 15:07:02 :
Pour éviter de stocker, le mieux c'est vraiment de faire du cardio en courant ?

Ou de la marche suffirait?

Marche quotidienne + sprints de temps en temps. Et bien sûr, muscu avec exos polyarticulaires mais pas tous les jours.

Tu optimises notamment le taux de testostérone qui est important dans le métabolisme.

La course de fond, c'est pas top à ce niveau.

Merci, je vais faire ça alors. Faut faire bouger le corps de toute façon, d'une manière ou d'une autre.

Oui, bouger régulièrement sans s'esquinter sera toujours mieux que de végéter H24 devant des conneries chez soi en bouffant des Doritos

en faite la nouriture est importante

moi je pesais 125 kg à l'hiver dernier ,et en arretant de tout manger solide, je suis à 113/114 kg et dans une bonne dynamique

le déficit calorique (j'ajoute que du liquide eau café soupe et pas de solide), même sans sport, marche très bien

C'est a dire ? Que des soupes ?

Le 19 septembre 2024 à 15:21:16 :

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Le 19 septembre 2024 à 15:16:23 :

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Le 19 septembre 2024 à 15:07:02 :
Pour éviter de stocker, le mieux c'est vraiment de faire du cardio en courant ?

Ou de la marche suffirait?

Marche quotidienne + sprints de temps en temps. Et bien sûr, muscu avec exos polyarticulaires mais pas tous les jours.

Tu optimises notamment le taux de testostérone qui est important dans le métabolisme.

La course de fond, c'est pas top à ce niveau.

Merci, je vais faire ça alors. Faut faire bouger le corps de toute façon, d'une manière ou d'une autre.

Oui, bouger régulièrement sans s'esquinter sera toujours mieux que de végéter H24 devant des conneries chez soi en bouffant des Doritos

en faite la nouriture est importante

moi je pesais 125 kg à l'hiver dernier ,et en arretant de tout manger solide, je suis à 113/114 kg et dans une bonne dynamique

le déficit calorique (j'ajoute que du liquide eau café soupe et pas de solide), même sans sport, marche très bien

Idée de merde, c'est mieux de manger des légumes que des soupes.
ps: à la vapeur hein, pas en sauce ou à la poelle avec une tonne de matière grasse.

Le 19 septembre 2024 à 15:11:50 :
Genre si j'achète un kilo de noix, c'est utile pour sauter un repas ?

Ou je vais quand même être en mode j'ai la dalle totale ?

J'aimerais faire du cardio, mais la course est difficile étant fumeur(oui je devrais arrêter, mais j'ai peur de grossir après).

Les noix ça câle trop peu pour beaucoup de calories. C'est une arnaque.

C'est bien d'en manger, mais faut grave limiter

Le 19 septembre 2024 à 15:21:16 :

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Le 19 septembre 2024 à 15:07:02 :
Pour éviter de stocker, le mieux c'est vraiment de faire du cardio en courant ?

Ou de la marche suffirait?

Marche quotidienne + sprints de temps en temps. Et bien sûr, muscu avec exos polyarticulaires mais pas tous les jours.

Tu optimises notamment le taux de testostérone qui est important dans le métabolisme.

La course de fond, c'est pas top à ce niveau.

Merci, je vais faire ça alors. Faut faire bouger le corps de toute façon, d'une manière ou d'une autre.

Oui, bouger régulièrement sans s'esquinter sera toujours mieux que de végéter H24 devant des conneries chez soi en bouffant des Doritos

en faite la nouriture est importante

moi je pesais 125 kg à l'hiver dernier ,et en arretant de tout manger solide, je suis à 113/114 kg et dans une bonne dynamique

le déficit calorique (j'ajoute que du liquide eau café soupe et pas de solide), même sans sport, marche très bien

Ok mais c'est pas une solution à long terme car tu risques des carences et l'effet yoyo. Apprends surtout à être actif et manger sainement au quotidien, ton poids devrait se réguler à terme même si moins rapidement.

Et n'écoute jamais les débiles qui te proposent d'éviter totalement les graisses ou tel type d'aliments. A part les merdes indus bourrées de sel et de sucres bien sûr.

Le corps a besoin de différentes graisses pour bien fonctionner, notamment pour synthétiser la testostérone qui est importante dans le métabolisme. Tu peux bannir le gras trans et éviter de trop cuire les graisses par contre. Tout est une question d'équilibre et de nuances.

Le 19 septembre 2024 à 15:34:43 :

Le 19 septembre 2024 à 15:21:16 :

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> Le 19 septembre 2024 à 15:07:02 :

>Pour éviter de stocker, le mieux c'est vraiment de faire du cardio en courant ?

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> Ou de la marche suffirait?

Marche quotidienne + sprints de temps en temps. Et bien sûr, muscu avec exos polyarticulaires mais pas tous les jours.

Tu optimises notamment le taux de testostérone qui est important dans le métabolisme.

La course de fond, c'est pas top à ce niveau.

Merci, je vais faire ça alors. Faut faire bouger le corps de toute façon, d'une manière ou d'une autre.

Oui, bouger régulièrement sans s'esquinter sera toujours mieux que de végéter H24 devant des conneries chez soi en bouffant des Doritos

en faite la nouriture est importante

moi je pesais 125 kg à l'hiver dernier ,et en arretant de tout manger solide, je suis à 113/114 kg et dans une bonne dynamique

le déficit calorique (j'ajoute que du liquide eau café soupe et pas de solide), même sans sport, marche très bien

Ok mais c'est pas une solution à long terme car tu risques des carences et l'effet yoyo. Apprends surtout à être actif et manger sainement au quotidien, ton poids devrait se réguler à terme même si moins rapidement.

Et n'écoute jamais les débiles qui te proposent d'éviter totalement les graisses ou tel type d'aliments. A part les merdes indus bourrées de sel et de sucres bien sûr.

Le corps a besoin de différentes graisses pour bien fonctionner, notamment pour synthétiser la testostérone qui est importante dans le métabolisme. Tu peux bannir le gras trans et éviter de trop cuire les graisses par contre. Tout est une question d'équilibre et de nuances.

Carence de quoi ? Tu peux manger sainement pour même pas 2000 calories et pas être en déficit sans sport

Je marche jamais 10 000 pas par jour, sauf si j'ai un long trajet, et je peux te dire que mon bide a disparu

Le 19 septembre 2024 à 15:38:08 :

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>> Le 19 septembre 2024 à 15:07:02 :

> >Pour éviter de stocker, le mieux c'est vraiment de faire du cardio en courant ?

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> > Ou de la marche suffirait?

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> Marche quotidienne + sprints de temps en temps. Et bien sûr, muscu avec exos polyarticulaires mais pas tous les jours.

>

> Tu optimises notamment le taux de testostérone qui est important dans le métabolisme.

>

> La course de fond, c'est pas top à ce niveau.

Merci, je vais faire ça alors. Faut faire bouger le corps de toute façon, d'une manière ou d'une autre.

Oui, bouger régulièrement sans s'esquinter sera toujours mieux que de végéter H24 devant des conneries chez soi en bouffant des Doritos

en faite la nouriture est importante

moi je pesais 125 kg à l'hiver dernier ,et en arretant de tout manger solide, je suis à 113/114 kg et dans une bonne dynamique

le déficit calorique (j'ajoute que du liquide eau café soupe et pas de solide), même sans sport, marche très bien

Ok mais c'est pas une solution à long terme car tu risques des carences et l'effet yoyo. Apprends surtout à être actif et manger sainement au quotidien, ton poids devrait se réguler à terme même si moins rapidement.

Et n'écoute jamais les débiles qui te proposent d'éviter totalement les graisses ou tel type d'aliments. A part les merdes indus bourrées de sel et de sucres bien sûr.

Le corps a besoin de différentes graisses pour bien fonctionner, notamment pour synthétiser la testostérone qui est importante dans le métabolisme. Tu peux bannir le gras trans et éviter de trop cuire les graisses par contre. Tout est une question d'équilibre et de nuances.

Carence de quoi ? Tu peux manger sainement pour même pas 2000 calories et pas être en déficit sans sport

Je marche jamais 10 000 pas par jour, sauf si j'ai un long trajet, et je peux te dire que mon bide a disparu

Ne raisonne pas qu'en calorie mais aussi en termes d'apports de micronutriments.

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>> Le 19 septembre 2024 à 15:13:09 :

> >> Le 19 septembre 2024 à 15:07:02 :

> > >Pour éviter de stocker, le mieux c'est vraiment de faire du cardio en courant ?

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> > > Ou de la marche suffirait?

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> > Marche quotidienne + sprints de temps en temps. Et bien sûr, muscu avec exos polyarticulaires mais pas tous les jours.

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> > Tu optimises notamment le taux de testostérone qui est important dans le métabolisme.

> >

> > La course de fond, c'est pas top à ce niveau.

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> Merci, je vais faire ça alors. Faut faire bouger le corps de toute façon, d'une manière ou d'une autre.

Oui, bouger régulièrement sans s'esquinter sera toujours mieux que de végéter H24 devant des conneries chez soi en bouffant des Doritos

en faite la nouriture est importante

moi je pesais 125 kg à l'hiver dernier ,et en arretant de tout manger solide, je suis à 113/114 kg et dans une bonne dynamique

le déficit calorique (j'ajoute que du liquide eau café soupe et pas de solide), même sans sport, marche très bien

Ok mais c'est pas une solution à long terme car tu risques des carences et l'effet yoyo. Apprends surtout à être actif et manger sainement au quotidien, ton poids devrait se réguler à terme même si moins rapidement.

Et n'écoute jamais les débiles qui te proposent d'éviter totalement les graisses ou tel type d'aliments. A part les merdes indus bourrées de sel et de sucres bien sûr.

Le corps a besoin de différentes graisses pour bien fonctionner, notamment pour synthétiser la testostérone qui est importante dans le métabolisme. Tu peux bannir le gras trans et éviter de trop cuire les graisses par contre. Tout est une question d'équilibre et de nuances.

Carence de quoi ? Tu peux manger sainement pour même pas 2000 calories et pas être en déficit sans sport

Je marche jamais 10 000 pas par jour, sauf si j'ai un long trajet, et je peux te dire que mon bide a disparu

Ne raisonne pas qu'en calorie mais aussi en termes d'apports de micronutriments.

Oui c'est pour ça que je mange des trucs sains avec des tonnes de nutriments. Moi je ne compte même pas les calories, mais les seules estimations que j'ai faite montrent que je dépasse rarement 2000 calories par jour.

Le 19 septembre 2024 à 15:44:32 :

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>> Le 19 septembre 2024 à 15:16:23 :

> >> Le 19 septembre 2024 à 15:13:09 :

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> > > >Pour éviter de stocker, le mieux c'est vraiment de faire du cardio en courant ?

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> > > > Ou de la marche suffirait?

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> > > Marche quotidienne + sprints de temps en temps. Et bien sûr, muscu avec exos polyarticulaires mais pas tous les jours.

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> > > Tu optimises notamment le taux de testostérone qui est important dans le métabolisme.

> > >

> > > La course de fond, c'est pas top à ce niveau.

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> > Merci, je vais faire ça alors. Faut faire bouger le corps de toute façon, d'une manière ou d'une autre.

>

> Oui, bouger régulièrement sans s'esquinter sera toujours mieux que de végéter H24 devant des conneries chez soi en bouffant des Doritos

en faite la nouriture est importante

moi je pesais 125 kg à l'hiver dernier ,et en arretant de tout manger solide, je suis à 113/114 kg et dans une bonne dynamique

le déficit calorique (j'ajoute que du liquide eau café soupe et pas de solide), même sans sport, marche très bien

Ok mais c'est pas une solution à long terme car tu risques des carences et l'effet yoyo. Apprends surtout à être actif et manger sainement au quotidien, ton poids devrait se réguler à terme même si moins rapidement.

Et n'écoute jamais les débiles qui te proposent d'éviter totalement les graisses ou tel type d'aliments. A part les merdes indus bourrées de sel et de sucres bien sûr.

Le corps a besoin de différentes graisses pour bien fonctionner, notamment pour synthétiser la testostérone qui est importante dans le métabolisme. Tu peux bannir le gras trans et éviter de trop cuire les graisses par contre. Tout est une question d'équilibre et de nuances.

Carence de quoi ? Tu peux manger sainement pour même pas 2000 calories et pas être en déficit sans sport

Je marche jamais 10 000 pas par jour, sauf si j'ai un long trajet, et je peux te dire que mon bide a disparu

Ne raisonne pas qu'en calorie mais aussi en termes d'apports de micronutriments.

Oui c'est pour ça que je mange des trucs sains avec des tonnes de nutriments. Moi je ne compte même pas les calories, mais les seules estimations que j'ai faite montrent que je dépasse rarement 2000 calories par jour.

Exemples de repas que tu fait ? Je suis intéressé.