Faire de la musculation reviens grave cher bordel

Le 09 juillet 2023 à 09:37:40 :

Le 09 juillet 2023 à 09:32:45 :

Le 09 juillet 2023 à 09:18:22 :

Le 09 juillet 2023 à 09:15:12 :

Le 09 juillet 2023 à 09:07:00 :
jfais 1m98 115kg 2 repas par jour et un budget alimentaire plus faible que la plupart des gens, je sais pas ce que tu branles.

je m'entraîne en pdc dehors, cardio dehors également, bouffe c'est céréales le matin riz complet + poulet ou boeuf + légumes ou oeufs, parfois fromage blanc dessert.

Voilà tout est dit

cb de prot par jour?

Je compte pas mes prot, j'ai juste développé un programme alimentaire équilibré.

Petit dej: 2 oeufs (au plat ou omelette) et dans un bol à côté je mélange flocons d'avoine, fromage blanc, banane. Un verre de lait pour rincer tout ça. Ensuite j'ai que deux repas classiques midi/soir ou je varie entre le riz/pâtes blé complet, les légumes et les viandes rouges et blanches. Sans oublier de boire 1L d'eau en moyenne/jour. C'est tout pas besoin de plus pour développer du muscle, je comprends pas les kheys qui se prennent la tête à compter les grammes de leurs 36 shakers quotidiens

perso je compte si je suis a au moins 80G de prot. 100G optimal.
effectivement tu as raison dans une alimentation normale on y est

par contre 1L jour je sais pas comment tu fais . en deca de 2L je creve de soif

La whey ça reste moins cher je pense avec 1 kilos t'as 30x25g de protéines

Selon la qualité ça va de 27 a 50€

Écoute l'OP on va pas passer par 4 chemins, y a que les gonzesses qui chipotent sur leur taux de protéine poids de corps

La muscu' ça coûte pas cher

Tu prends tes pompes, un short un t-shirt et tu vas au parc me taper des push up, tractions, dips

La bouffe tu ouvres une boîte de thon et t'enquille ça comme un chat de gouttière et ta t'as dose, compris l'OP

Le 09 juillet 2023 à 09:37:02 :

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jfais 1m98 115kg 2 repas par jour et un budget alimentaire plus faible que la plupart des gens, je sais pas ce que tu branles.

je m'entraîne en pdc dehors, cardio dehors également, bouffe c'est céréales le matin riz complet + poulet ou boeuf + légumes ou oeufs, parfois fromage blanc dessert.

Voilà tout est dit

cb de prot par jour?

Je compte pas mes prot, j'ai juste développé un programme alimentaire équilibré.

Petit dej: 2 oeufs (au plat ou omelette) et dans un bol à côté je mélange flocons d'avoine, fromage blanc, banane. Un verre de lait pour rincer tout ça. Ensuite j'ai que deux repas classiques midi/soir ou je varie entre le riz/pâtes blé complet, les légumes et les viandes rouges et blanches. Sans oublier de boire 1L d'eau en moyenne/jour. C'est tout pas besoin de plus pour développer du muscle, je comprends pas les kheys qui se prennent la tête à compter les grammes de leurs 36 shakers quotidiens

Par contre c'est quoi le délire de tous les go muscu de manger des flocons d avoine le matin ? c'est une mafia

C'est ultra calorique, full glucides (certes complexe mais bon), ok ça rapporte des fibres mais osef si tu manges assez de légumes et de féculents complexe aux autres repas

Et surtout, c'est dégueulasse perso le matin je préfère du Pumpernickel (pain de seigle ultra complet) avec du fromage frais full prot genre carré frais dessus

Oui les flocons d'avoines sont riches en fibres d'une part mais sont aussi une bonne source de protéines. Leur apport en glucides à très faible teneur en sucre est aussi excellent dans le cadre d'une alimentation équilibrée. De plus c'est vraiment pas cher (moins de 2€ les 500g) et tu peux le combiner de plein de façon différentes..c'est sans doute après les oeufs l'un des aliments de base les plus cheaté. Quand au goût c'est sûr ça dépend de chacun..par exemple ton Carré Frais là je peux pas blairer ça et je trouve qu'il faut être un sacré maso pour en manger le matin

Ah deux doigts de découvrir que pour être en bonne santé, il faut raquer.

Nous ne somme pas tous égaux.

Le 09 juillet 2023 à 09:41:14 :

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>jfais 1m98 115kg 2 repas par jour et un budget alimentaire plus faible que la plupart des gens, je sais pas ce que tu branles.

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> je m'entraîne en pdc dehors, cardio dehors également, bouffe c'est céréales le matin riz complet + poulet ou boeuf + légumes ou oeufs, parfois fromage blanc dessert.

Voilà tout est dit

cb de prot par jour?

Je compte pas mes prot, j'ai juste développé un programme alimentaire équilibré.

Petit dej: 2 oeufs (au plat ou omelette) et dans un bol à côté je mélange flocons d'avoine, fromage blanc, banane. Un verre de lait pour rincer tout ça. Ensuite j'ai que deux repas classiques midi/soir ou je varie entre le riz/pâtes blé complet, les légumes et les viandes rouges et blanches. Sans oublier de boire 1L d'eau en moyenne/jour. C'est tout pas besoin de plus pour développer du muscle, je comprends pas les kheys qui se prennent la tête à compter les grammes de leurs 36 shakers quotidiens

perso je compte si je suis a au moins 80G de prot. 100G optimal.
effectivement tu as raison dans une alimentation normale on y est

par contre 1L jour je sais pas comment tu fais . en deca de 2L je creve de soif

J'ai dit 1L d'eau pour faire une moyenne car pareil là aussi je ne mesure pas la quantité de ce que je bois..en réalité je pense que je suis plus à 1,5L/ jour et plus forcément pendant l'été

Le 09 juillet 2023 à 10:12:09 :
Lentilles avec riz . Pois cassés. Ou du quinoa ça revient moins chère quand tu es en deches

Les lentilles cet aliment divin

Le 09 juillet 2023 à 10:06:42 :

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> Le 09 juillet 2023 à 09:07:00 :

>jfais 1m98 115kg 2 repas par jour et un budget alimentaire plus faible que la plupart des gens, je sais pas ce que tu branles.

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> je m'entraîne en pdc dehors, cardio dehors également, bouffe c'est céréales le matin riz complet + poulet ou boeuf + légumes ou oeufs, parfois fromage blanc dessert.

Voilà tout est dit

cb de prot par jour?

Je compte pas mes prot, j'ai juste développé un programme alimentaire équilibré.

Petit dej: 2 oeufs (au plat ou omelette) et dans un bol à côté je mélange flocons d'avoine, fromage blanc, banane. Un verre de lait pour rincer tout ça. Ensuite j'ai que deux repas classiques midi/soir ou je varie entre le riz/pâtes blé complet, les légumes et les viandes rouges et blanches. Sans oublier de boire 1L d'eau en moyenne/jour. C'est tout pas besoin de plus pour développer du muscle, je comprends pas les kheys qui se prennent la tête à compter les grammes de leurs 36 shakers quotidiens

Par contre c'est quoi le délire de tous les go muscu de manger des flocons d avoine le matin ? c'est une mafia

C'est ultra calorique, full glucides (certes complexe mais bon), ok ça rapporte des fibres mais osef si tu manges assez de légumes et de féculents complexe aux autres repas

Et surtout, c'est dégueulasse perso le matin je préfère du Pumpernickel (pain de seigle ultra complet) avec du fromage frais full prot genre carré frais dessus

Oui les flocons d'avoines sont riches en fibres d'une part mais sont aussi une bonne source de protéines. Leur apport en glucides à très faible teneur en sucre est aussi excellent dans le cadre d'une alimentation équilibrée. De plus c'est vraiment pas cher (moins de 2€ les 500g) et tu peux le combiner de plein de façon différentes..c'est sans doute après les oeufs l'un des aliments de base les plus cheaté. Quand au goût c'est sûr ça dépend de chacun..par exemple ton Carré Frais là je peux pas blairer ça et je trouve qu'il faut être un sacré maso pour en manger le matin

4 euros le kilo

100g de protéine par jour ?

Bordel vous êtes vraiment matrixés, les deux premières années 50g par jour en moyenne sur la semaine suffisent

[06:57:02] <Lesmodossrx47>
Vous avez des techniques pour atteindre votre taux de protéines par jours sans mettre trop d'argent ?

Lentilles corail
Babybel
Oeufs

Voilà un shake que je prenais pendant le ramadan, pas cher, sans whey, beaucoup de prot:

Après faut avoir l'estomac solide.