[Running] Le topic des passionnés v6

La ramification du nerf sciatique (nerf fibulaire commun) serait légèrement comprimée à l'arrière du genou ?Il faudrait voir avec un médecin

https://www.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/sciatique/theorie-sciatique/article/nerf-sciatique-quest-ce-que-cest

Le 11 décembre 2024 à 18:15:37 :
Vdd ,
Tu fais combien de km par semaine?
Tu cours depuis combien d’années?

Je me suis mis au Running en avril 30km/semaine

Pour l’instant mon record c’est 45.29minutes pour 10km

Je cours vraiment régulièrement depuis 2 ans mais j'ai toujours fait du foot, j'ai une bonne base en endurance.
Là pour le 10 km je courrais 3-4 fois par semaine pour un volume de 30km hebdo (+ 1 match de foot le dimanche) donc je pense que j'ai encore une marge de progression

Le 12 décembre 2024 à 16:13:00 :

Le 11 décembre 2024 à 18:15:37 :
Vdd ,
Tu fais combien de km par semaine?
Tu cours depuis combien d’années?

Je me suis mis au Running en avril 30km/semaine

Pour l’instant mon record c’est 45.29minutes pour 10km

Je cours vraiment régulièrement depuis 2 ans mais j'ai toujours fait du foot, j'ai une bonne base en endurance.
Là pour le 10 km je courrais 3-4 fois par semaine pour un volume de 30km hebdo (+ 1 match de foot le dimanche) donc je pense que j'ai encore une marge de progression

Avec 45' sur 10 il serait peu probable que tu n'aies pas une marge de progression...

Le 13 décembre 2024 à 09:08:26 :

Le 12 décembre 2024 à 16:13:00 :

Le 11 décembre 2024 à 18:15:37 :
Vdd ,
Tu fais combien de km par semaine?
Tu cours depuis combien d’années?

Je me suis mis au Running en avril 30km/semaine

Pour l’instant mon record c’est 45.29minutes pour 10km

Je cours vraiment régulièrement depuis 2 ans mais j'ai toujours fait du foot, j'ai une bonne base en endurance.
Là pour le 10 km je courrais 3-4 fois par semaine pour un volume de 30km hebdo (+ 1 match de foot le dimanche) donc je pense que j'ai encore une marge de progression

Avec 45' sur 10 il serait peu probable que tu n'aies pas une marge de progression...

T'as mélangé les 2 kheys chef

Merci pour vos réponses les khey runners

Sinon une idée de montre ou la fréquence cardiaque est précise ?

Ma GPS 500 décathlon m’affiche 170Bpm à 7.00min/km

Rien ne vaut la ceinture additionnée à la montre: la montre seule donne davantage une indication approximative alors que la ceinture cardiofréquencemètre pourra te donner une FC précise en temps réel .

Il suffit juste de voir que le pouls se prend normalement sur la face interne du poignet et non sur la face externe comme le fait une montre pour comprendre d'où vient la différence.(il sera forcément moins précis)

Le 13 décembre 2024 à 13:36:38 :
J'ai envi de m'y mettre

fonce champion

Le 13 décembre 2024 à 10:15:33 :
Comment on s'améliore à la course?
Je cours 1 à 2 fois par semaine depuis des années j'ai jamais fait mieux que 1h pour 10km

Au moins 3 séances par semaine. Progressivité, régularité sont les maîtres mots

Attention petit pavé

Lors de ma dernière sortie longue samedi (8km mais je débute ) au bout du 5eme km j'avais mon gros orteil droit qui commençait a s'engourdir fortement puis j'ai commencé a avoir une sorte de gène en dessous de l'articulation

Puis au bout d'un moment mon corps s'est habitué a ce gène et j'ai pu finir mon 8km tranquillement et en dehors de l'orteil engourdi j'avais aucune douleur pendant facilement 30min même en marchant

Puis après m'être un peu posé chez moi j'ai commencé a avoir une grosse douleur au niveau du tendon d'achille au point de ne plus pouvoir poser le pied car une flexion de la cheville debout me détruisait

Du coup au début je pensais que c'était le tendon d'achille que j'avais de cuit mais non, car allongé avec le pied en l'air je pouvais faire des rotations de cheville sans douleur mais si j'essayais de bouger le gros orteil ça me faisait très mal entre le tendon d'achille et la malléole (d'où le fait que je ne pouvais pas marcher car automatiquement tu plies l'orteil)

Le lendemain je pouvais de nouveau remarcher et la j'ai quasiment plus mal sauf si je serre fort l'orteil vers le bas

Vous savez d'où ça vient ? En gros c'est le tendon/muscle que vous sentez quand vous mettez votre pouce entre le tendon d'achille et la malléole et que vous bougez le gros orteil. Je me demande si je dois pas le renforcer mais j'ai aucune idée de quel exercice faire

Le 17 décembre 2024 à 11:03:04 :
92 % des femmes qui courent ne sentent pas en sécurité lors de leurs sorties

vu les caisses que je lache pendant mes runs c'est justifié

Le 17 décembre 2024 à 11:18:03 :
Attention petit pavé

Lors de ma dernière sortie longue samedi (8km mais je débute ) au bout du 5eme km j'avais mon gros orteil droit qui commençait a s'engourdir fortement puis j'ai commencé a avoir une sorte de gène en dessous de l'articulation

Puis au bout d'un moment mon corps s'est habitué a ce gène et j'ai pu finir mon 8km tranquillement et en dehors de l'orteil engourdi j'avais aucune douleur pendant facilement 30min même en marchant

Puis après m'être un peu posé chez moi j'ai commencé a avoir une grosse douleur au niveau du tendon d'achille au point de ne plus pouvoir poser le pied car une flexion de la cheville debout me détruisait

Du coup au début je pensais que c'était le tendon d'achille que j'avais de cuit mais non, car allongé avec le pied en l'air je pouvais faire des rotations de cheville sans douleur mais si j'essayais de bouger le gros orteil ça me faisait très mal entre le tendon d'achille et la malléole (d'où le fait que je ne pouvais pas marcher car automatiquement tu plies l'orteil)

Le lendemain je pouvais de nouveau remarcher et la j'ai quasiment plus mal sauf si je serre fort l'orteil vers le bas

Vous savez d'où ça vient ? En gros c'est le tendon/muscle que vous sentez quand vous mettez votre pouce entre le tendon d'achille et la malléole et que vous bougez le gros orteil. Je me demande si je dois pas le renforcer mais j'ai aucune idée de quel exercice faire

je sais pas mais moi aussi il m’est déjà arrivé d’avoir des douleurs très handicapantes qui me faisaient croire que j’avais une « sérieuse » blessure et finalement c’est parti très vite

c’est toujours mieux de faire du renforcement de toute façon oui, dans ton cas peut-être des extensions de mollets, en statique ou dynamique, en pliant légèrement les genoux pour renforcer le tendon