[Photo] Mes abdos après 2 mois d'entraînement

Le 19 avril 2022 à 04:04:40 :

Le 19 avril 2022 à 03:56:36 :

Le 19 avril 2022 à 03:54:21 :
Ah oui
J’t’avoue que PDC - 18 c’est chaud un peu, comme j’ai dis plus haut go muscu + prise de masse + abdos tout les jours comme tu fais déjà.
Tu me remerciera

Je suis obligé de manger beaucoup plus ? Un surplus de 300kcal environ c'est pas suffisant ?

Le but c’est d’être en surplus calorique sans pour autant devenir un gros lard, donc ça sera a toi de tester mais en vrai en prise de masse le seul truc a regarder c’est juste que t’accumule pas trop de gras pour perdre plus facilement à la seche

Ok et vaut mieux éviter la malbouffe non ?

Le 19 avril 2022 à 04:07:00 :

Le 19 avril 2022 à 04:04:40 :

Le 19 avril 2022 à 03:56:36 :

Le 19 avril 2022 à 03:54:21 :
Ah oui
J’t’avoue que PDC - 18 c’est chaud un peu, comme j’ai dis plus haut go muscu + prise de masse + abdos tout les jours comme tu fais déjà.
Tu me remerciera

Je suis obligé de manger beaucoup plus ? Un surplus de 300kcal environ c'est pas suffisant ?

Le but c’est d’être en surplus calorique sans pour autant devenir un gros lard, donc ça sera a toi de tester mais en vrai en prise de masse le seul truc a regarder c’est juste que t’accumule pas trop de gras pour perdre plus facilement à la seche

Ok et vaut mieux éviter la malbouffe non ?

Tu fais ce que tu veux juste faut pas que t’accumule trop de gras, parce que ce gras tu vas devoir le perdre par la suite. Juste : Surplus calorique pour que ton corps utilise ça pour tes muscles (riche en proteine) et surveiller ton poids pour pas accumuler trop de gras
Il y’a plein de vidéos avec des repas parfait pour la PDM (aussi sur le forum musculation)

Le 19 avril 2022 à 04:11:22 :

Le 19 avril 2022 à 04:07:00 :

Le 19 avril 2022 à 04:04:40 :

Le 19 avril 2022 à 03:56:36 :

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Ah oui
J’t’avoue que PDC - 18 c’est chaud un peu, comme j’ai dis plus haut go muscu + prise de masse + abdos tout les jours comme tu fais déjà.
Tu me remerciera

Je suis obligé de manger beaucoup plus ? Un surplus de 300kcal environ c'est pas suffisant ?

Le but c’est d’être en surplus calorique sans pour autant devenir un gros lard, donc ça sera a toi de tester mais en vrai en prise de masse le seul truc a regarder c’est juste que t’accumule pas trop de gras pour perdre plus facilement à la seche

Ok et vaut mieux éviter la malbouffe non ?

Tu fais ce que tu veux juste faut pas que t’accumule trop de gras, parce que ce gras tu vas devoir le perdre par la suite. Juste : Surplus calorique pour que ton corps utilise ça pour tes muscles (riche en proteine) et surveiller ton poids pour pas accumuler trop de gras
Il y’a plein de vidéos avec des repas parfait pour la PDM (aussi sur le forum musculation)

Ok je vois, merci pour tous les conseils kheys, je vais aller voir ça