[Photo] Mes abdos après 2 mois d'entraînement

Je reposte car mon topic a été supprimé sans raison...

Mon programme (4x par semaine) :
- Stomach vacuum 7x15 secondes
- Sit-ups 4x20
- Leg raises 4x20
- Russian twist 4x20
- Planche 5x60 secondes

Je suis sur la bonne voie ou pas ? Des conseils d'exo au pdc ?

Le 19 avril 2022 à 02:48:19 :
ou ça des abdos?

Y a un début quand même, non ?

Si tu veux prendre de la masse sur les abdos, t'as tout faux.

Les abdo fonctionnent comme n'importe quel autre muscle, faut charger si tu veux que ça grossisse.

Le 19 avril 2022 à 02:48:39 :
Oui t'es sur la bonne voie pour go trap

Exa il a de bonnes hanches en plus

Le 19 avril 2022 à 02:50:19 :
Si tu veux prendre de la masse sur les abdos, t'as tout faux.

Les abdo fonctionnent comme n'importe quel autre muscle, faut charger si tu veux que ça grossisse.

Pas possible au pdc même en augmentant les reps ?

Le 19 avril 2022 à 02:50:19 :
Si tu veux prendre de la masse sur les abdos, t'as tout faux.

Les abdo fonctionnent comme n'importe quel autre muscle, faut charger si tu veux que ça grossisse.

Ceci

Le 19 avril 2022 à 02:51:18 :

Le 19 avril 2022 à 02:50:19 :
Si tu veux prendre de la masse sur les abdos, t'as tout faux.

Les abdo fonctionnent comme n'importe quel autre muscle, faut charger si tu veux que ça grossisse.

Pas possible au pdc même en augmentant les reps ?

Nope passé un certain cap faut charger, progressivement évidemment.

Le 19 avril 2022 à 02:52:02 :
T’es 410 car tu montres tes seins

Sérieux, pour un téton ?

Le 19 avril 2022 à 02:52:25 :

Le 19 avril 2022 à 02:51:18 :

Le 19 avril 2022 à 02:50:19 :
Si tu veux prendre de la masse sur les abdos, t'as tout faux.

Les abdo fonctionnent comme n'importe quel autre muscle, faut charger si tu veux que ça grossisse.

Pas possible au pdc même en augmentant les reps ?

Nope passé un certain cap faut charger, progressivement évidemment.

Tu me conseilles quoi comme exo chargé ?

Le 19 avril 2022 à 02:53:27 :

Le 19 avril 2022 à 02:52:25 :

Le 19 avril 2022 à 02:51:18 :

Le 19 avril 2022 à 02:50:19 :
Si tu veux prendre de la masse sur les abdos, t'as tout faux.

Les abdo fonctionnent comme n'importe quel autre muscle, faut charger si tu veux que ça grossisse.

Pas possible au pdc même en augmentant les reps ?

Nope passé un certain cap faut charger, progressivement évidemment.

Tu me conseilles quoi comme exo chargé ?

J'suis pas coach sportif, regarde sur google.

Le 19 avril 2022 à 02:52:15 :
Je disais avant que 410 mais y’a quelque chose qui cloche en 2 mois tu devrais déjà être bien dessiné surtout que t’es skinny ça devrait mieux se voir

Bah j'avais vraiment aucun muscle à la base