[Photo] Mes abdos après 2 mois d'entraînement

Le 19 avril 2022 à 03:49:59 :
Je l’ai pas vu passer l’op mais c’est quoi ta taille ?

30 cm

Le 19 avril 2022 à 03:50:09 :
Mais déjà commence par te faire un peu plus violence, 60 secondes de gainage c'est pour un enfant, fais en pour 2 minutes voir 2m30 déjà, et fonctionne pas en secondes mais qu'en répétitions pour le reste, fais déjà 60 crunch par série tu sentiras bien l'effort

Ahi j'ai déjà du mal à finir les 60 secondes, surtout à cause de la douleur aux coudes, mais je vais essayer

Le 19 avril 2022 à 03:51:46 :
1m77 pour 55kg?

59kg

Le 19 avril 2022 à 03:52:11 :

Le 19 avril 2022 à 03:50:09 :
Mais déjà commence par te faire un peu plus violence, 60 secondes de gainage c'est pour un enfant, fais en pour 2 minutes voir 2m30 déjà, et fonctionne pas en secondes mais qu'en répétitions pour le reste, fais déjà 60 crunch par série tu sentiras bien l'effort

Ahi j'ai déjà du mal à finir les 60 secondes, surtout à cause de la douleur aux coudes, mais je vais essayer

Achète un tapis de yoga

Le 19 avril 2022 à 03:54:21 :
Ah oui
J’t’avoue que PDC - 18 c’est chaud un peu, comme j’ai dis plus haut go muscu + prise de masse + abdos tout les jours comme tu fais déjà.
Tu me remerciera

1m95 75 kilo ça va où c'est pire ?
Étant sec

Le 19 avril 2022 à 03:54:21 :
Ah oui
J’t’avoue que PDC - 18 c’est chaud un peu, comme j’ai dis plus haut go muscu + prise de masse + abdos tout les jours comme tu fais déjà.
Tu me remerciera

Je suis obligé de manger beaucoup plus ? Un surplus de 300kcal environ c'est pas suffisant ?

Le 19 avril 2022 à 03:55:47 :

Le 19 avril 2022 à 03:54:21 :
Ah oui
J’t’avoue que PDC - 18 c’est chaud un peu, comme j’ai dis plus haut go muscu + prise de masse + abdos tout les jours comme tu fais déjà.
Tu me remerciera

1m95 75 kilo ça va où c'est pire ?
Étant sec

Bah du coup t'es en PDC -20 mais pour moi c'est moins pire ? Je me trompe peut-être en fait, je crois que la taille est très proportionnelle à 75kg donc moi j'imagine 75kg sur moi mais peut-être que sur 1m95 ça fait perche

Le 19 avril 2022 à 03:54:46 :
mais y'a rien la en fait ... tu aurais du posté un mois ou 2 plus tard.

Je manque de patience ^^

Le 19 avril 2022 à 03:55:46 :

Le 19 avril 2022 à 03:52:11 :

Le 19 avril 2022 à 03:50:09 :
Mais déjà commence par te faire un peu plus violence, 60 secondes de gainage c'est pour un enfant, fais en pour 2 minutes voir 2m30 déjà, et fonctionne pas en secondes mais qu'en répétitions pour le reste, fais déjà 60 crunch par série tu sentiras bien l'effort

Ahi j'ai déjà du mal à finir les 60 secondes, surtout à cause de la douleur aux coudes, mais je vais essayer

Achète un tapis de yoga

Ah oui pas bête

Le 19 avril 2022 à 03:56:44 :

Le 19 avril 2022 à 03:55:47 :

Le 19 avril 2022 à 03:54:21 :
Ah oui
J’t’avoue que PDC - 18 c’est chaud un peu, comme j’ai dis plus haut go muscu + prise de masse + abdos tout les jours comme tu fais déjà.
Tu me remerciera

1m95 75 kilo ça va où c'est pire ?
Étant sec

Bah du coup t'es en PDC -20 mais pour moi c'est moins pire ? Je me trompe peut-être en fait, je crois que la taille est très proportionnelle à 75kg donc moi j'imagine 75kg sur moi mais peut-être que sur 1m95 ça fait perche

Après je suis bien proportionné corps en v oblique ultra marqué le rendu passe bien quoi

Le 19 avril 2022 à 03:55:47 :

Le 19 avril 2022 à 03:54:21 :
Ah oui
J’t’avoue que PDC - 18 c’est chaud un peu, comme j’ai dis plus haut go muscu + prise de masse + abdos tout les jours comme tu fais déjà.
Tu me remerciera

1m95 75 kilo ça va où c'est pire ?
Étant sec

Comme un khey l’a dit, t’es PDC - 20. Le poids parfait que tu dois viser vu ta taille c’est 100 kilos. (Donc PDC +5) Après je pourrais pas t’en dire plus j’ai pas de photo sous la main mais rien que le PDC peut te donner un ordre d’idée

T’as un corps de lâche khey mange

C’est quoi ça

Le 19 avril 2022 à 03:56:36 :

Le 19 avril 2022 à 03:54:21 :
Ah oui
J’t’avoue que PDC - 18 c’est chaud un peu, comme j’ai dis plus haut go muscu + prise de masse + abdos tout les jours comme tu fais déjà.
Tu me remerciera

Je suis obligé de manger beaucoup plus ? Un surplus de 300kcal environ c'est pas suffisant ?

Le but c’est d’être en surplus calorique sans pour autant devenir un gros lard, donc ça sera a toi de tester mais en vrai en prise de masse le seul truc a regarder c’est juste que t’accumule pas trop de gras pour perdre plus facilement à la seche

Le 19 avril 2022 à 04:03:39 :
T’as un corps de lâche khey mange

C’est quoi ça

J'essaye mais j'ai du mal à manger plus de 2000kcal