[PROJET]From déchet to yeslife

Le 01 janvier 2022 à 10:54:38 :
pesée ce matin => 92.2 kg ayaaaaaaa
j'ai réussi à bien limiter les dégâts de la fête grâce au jeûne intermittent.
prochaine pesée début février quand je reviens chez moi

j'espère passer sous la barre des 90kg ahi

à l'époque des quilles m'avaient déconseillé de courir le matin parce que ça pouvait tuer mes articulations apparemment. vous pensez que je peux commencer à courir un peu (2 à 3 fois par semaine) avec mon poids actuel ? sachant que je fais 1m80

Historique :

24/09/2020 : 101 kg
01/11/2020 : 94.3 kg
19/12/2020 : 91.7 kg
01/01/2021 : 92.2 kg

Objectif pour début février => 89 kg

Perte depuis les début => 8.8 kg

oui

ça y est j'ai fait le saut de l'ange ce matin
je n'arrivais plus à respirer au bout de 20 minutes nonobstant, donc j'ai préféré arrêter.
je vais tenter de pousser à 25/30 minutes demain matin en espérant que mon corps accepte un peu mieux l'effort.

finalement, le regard des gens que je craignais ne m'a pas posé trop de problèmes. j'ai croisé majoritairement des personnes âgés qui se promenaient et pas mal d'autre joggeurs expérimentés (4 ou 5 ahi). même si j'étais essoufflé à chaque fois que je les croisais, tout le monde s'en foutait ayaaaaaaa

de retour dans le boucle
j'avais fait une bonne percée jusqu'à mi-Avril puis j'ai replongé

je tente le combo repas équilibrés + 0 grignotage + sport 4 fois par semaine
je m'autorise un mini craquage tous les 3 semaines (du genre une pâtisserie)

Le 27 juin 2022 à 00:24:29 :
T'en es ou de tes objectifs l'op ?
Poids ? Copine ?

poids => autour de 96kg
en gros j'ai passé 60/70% de ces deux derniers années en mode sain et les 40%/30% restantes en mode craquage
du coup au final j'ai pas trop avancé

mais la dernière tentative avait duré pas mal de temps. je commençais même à avoir un peu de muscles mais j'ai fini par craquer à cause d'une blessure

copine => c'est toujours le néant
je ne sais pas du tout comment je vais m'en sortir pour ça
j'ai au moins réussi à me faire quelques amis par rapport au début

la reprise a été un peu dur
je n'arrive plus à résister à l'appel du sucre comme avant

mais j'ai pu faire trois séances de sport, ce qui m'a permis de me maintenir malgré mes craquages

j'espère réussir à prendre le contrôle sur mon alimentation cette semaine et monter à quatre séances de sport aussi (tout les deux jours en gros)

Le 03 juillet 2022 à 21:40:21 :
la reprise a été un peu dur
je n'arrive plus à résister à l'appel du sucre comme avant

mais j'ai pu faire trois séances de sport, ce qui m'a permis de me maintenir malgré mes craquages

j'espère réussir à prendre le contrôle sur mon alimentation cette semaine et monter à quatre séances de sport aussi (tout les deux jours en gros)

Un conseil khey go thé vert. Perso j'étais à 86 kg pour 1m76 en Janvier et je suis à 72 kg aujourd'hui. Pèse toi chaque jour et n'hésite pas à installer des applications type m'y fitnesspal. Prend toi aussi régulièrement en photo pour voir l'évolution de ton corps.

Le 03 juillet 2022 à 23:36:25 :

Le 03 juillet 2022 à 21:40:21 :
la reprise a été un peu dur
je n'arrive plus à résister à l'appel du sucre comme avant

mais j'ai pu faire trois séances de sport, ce qui m'a permis de me maintenir malgré mes craquages

j'espère réussir à prendre le contrôle sur mon alimentation cette semaine et monter à quatre séances de sport aussi (tout les deux jours en gros)

Un conseil khey go thé vert. Perso j'étais à 86 kg pour 1m76 en Janvier et je suis à 72 kg aujourd'hui. Pèse toi chaque jour et n'hésite pas à installer des applications type m'y fitnesspal. Prend toi aussi régulièrement en photo pour voir l'évolution de ton corps.

c'est quoi l'avantage du thé vert quille ?

bilan de la semaine =>

4 séances de sport
encore un peu d'ajustements à faire niveau alimentation

pesée la semaine prochaine ahi

retour dans la boucle

98 kg ce matin

plus que six mois pour atteindre les objectifs

nul doute que 2023 sera mon année

pesée ce matin => 95 kg

Historique :
28/12 => 98kg
09/01 => 95kg (23% masse graisseuse)

Objectif => 90kg pour 06/02

ça commence plutôt pas mal
beaucoup de perte cette semaine vu que je venais de reprendre après deux mois de débauche. à l'avenir j'espère perdre dans les 1kg par semaine
je n'ai pas rencontré de difficultés particulières pour l'instant. j'arrive bien à tenir ma diète et j'ai pu faire quelques séances de sport et beaucoup de marche.

pesée ce matin => 93.2 kg

Historique :
28/12 => 98kg
09/01 => 95kg (23% masse graisseuse)
15/01 => 93.2kg (22.5% de masse graisseuse)

Objectif => 90kg pour 06/02

la machine est bien lancée ahi
pas eu de grosses difficultés cette semaine

pesée ce matin => 91.8 kg

Historique :
28/12 => 98kg
09/01 => 95kg (23% masse graisseuse)
15/01 => 93.2kg (22.5% de masse graisseuse)
22/01 => 91.8kg (21.8% de masse graisseuse)

Objectif => 90kg pour 06/02

beaucoup de marche cette semaine

pesée ce matin => 90.1 kg

Historique :
28/12 => 98kg
09/01 => 95kg (23% masse graisseuse)
15/01 => 93.2kg (22.5% de masse graisseuse)
22/01 => 91.8kg (21.8% de masse graisseuse)
29/01 => 90.1kg (21.1% de masse graisseuse)

Objectif => 90kg pour 06/02

résultat assez surprenant étant donné que j'ai eu quelques écarts cette semaine
l'objectif fixé pour la semaine prochaine devrait être atteint
dites vous que depuis que j'ai dépassé la barre des 90kg dans ma vie, c'est la première fois que je passerais sous ce barre

hâte d'être dimanche prochain pour un premier bilan sur ces cinq semaines de reprise en main