En fait pour réussir en muscu pour SACRIFIER sa VIE

Le 05 janvier 2022 à 16:47:43 :

Le 05 janvier 2022 à 16:46:41 :

Le 05 janvier 2022 à 16:45:42 :

Le 05 janvier 2022 à 16:44:32 :

Le 05 janvier 2022 à 16:43:55 :
t'as même des mecs qui fument et ils ont des bon physiques

et t'en as d'autres qui font tout au poil de cul près et qui progressent pas

mais t'en fait pas parti

parce que j'arrive pas à tout faire au poil de cul ça demande trop de sacrifices

et t'as pas besoin de faire ça pour progresser comme j'ai dis

20 séances à mon actif toujours 0 progression en charge, mon pote pense depuis la première séance que je devrais aller consulter un médecin car je tremble trop pour un débutant et on me regarde régulièrement à la salle car je soulève des poids de merde et je galère

le tout avec une diète qui me demande des efforts au quotidien niveau quantitatif

En fait l'auteur, ce que les types comme toi comprennent pas c'est que les forums comme le Muscu et nutri sont massivement biasés et offrent une vision très très questionable du monde la musculation et des attentes et objectifs qu'il faut avoir pour x ou x chose.

Il faut bien comprendre que c'est un endroit qui s'entretient dans une boucle pépétuelle, la majorité des forumeurs la-bas ont une vision à sens unique de comment la musculation,la diéte et la discipline de vie qui va avec doivent être. Il suffit de voir à quel point la communauté est comiquement matrixé sur la question du PDC et des options que cela offre, ta limite l'impression que c'est un sketch.

C'est possible d'avoir de très bonnes infos et conseils sur le M&N mais il faut faire du tri et avoir l'oeil et de la patience. En gros, les prendre comme la source de référence pour les atteintes à avoir en muscu et la valeur des progrés quand on parle de débutant c'est contre-productif et surtout faux.

Le 05 janvier 2022 à 16:48:52 :
En fait l'auteur, ce que les types comme toi comprennent pas c'est que les forums comme le Muscu et nutri sont massivement biasés et offrent une vision très très questionable du monde la musculation et des attentes et objectifs qu'il faut avoir pour x ou x chose.

Il faut bien comprendre que c'est un endroit qui s'entretient dans une boucle pépétuelle, la majorité des forumeurs la-bas ont une vision à sens unique de comment la musculation,la diéte et la discipline de vie qui avec doivent être. Il suffit de voir à quel point la communauté est comiquement matrixé sur la question du PDC et des options que cela offre, ta limite l'impression que c'est un sketch.

C'est possible d'avoir de très bonnes infos et conseils sur le M&N mais il faut faire du tri et avoir l'oeil et de la patience. En gros, les prendre comme la source de référence pour les atteintes à avoir en muscu et la valeur des progrés quand on parle de débutant c'est contre-productif et surtout faux.

je suis bien d'accord avec toi, mais eux n'en ayant pas conscience, ils adoptent un peu l'attitude du juge sur sa tour d'ivoire : rien n'est assez bien pour eux, les progressions trop lentes sont pointées du doigt (alors que tu fais 95% des choses correctement, on va te dire que t'es un con car tu respectes pas les 5% restants), les efforts jamais soulignés s'ils ne se soldent pas de résultats probants, les difficultés sous-estimées, etc

en fait, tu es obligé de passer par les forums/sites muscu pour t'informer, mais vu que les forums c'est pas que du texte mais aussi des gens, bah les gens interviennent avec toute leur subjectivité et c'est là que ça me rend chèvre perso

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t'as même des mecs qui fument et ils ont des bon physiques

et t'en as d'autres qui font tout au poil de cul près et qui progressent pas

mais t'en fait pas parti

parce que j'arrive pas à tout faire au poil de cul ça demande trop de sacrifices

et t'as pas besoin de faire ça pour progresser comme j'ai dis

20 séances à mon actif toujours 0 progression en charge, mon pote pense depuis la première séance que je devrais aller consulter un médecin car je tremble trop pour un débutant et on me regarde régulièrement à la salle car je soulève des poids de merde et je galère

le tout avec une diète qui me demande des efforts au quotidien niveau quantitatif

Oui j'ai oublié de mentionner que la barre ne deviens pas plus lourde toute seule hein il ajouter du poids dessus
sinon tu peux lever la même charge pendant 150 ans tu aura jamais de muscle j'espère que tu as compris ce concept

Tu décris le quotidien d'un bodybuilder, y'a pas besoin de ça pour avoir des résultats. Les 20% d'efforts pour 80% des résultats tout ça. Faut pas écouter les mecs qui doivent vendre des coaching et/ou des compléments alimentaires
Le seul truc emmerdant c'est la proximité d'une salle si pas de home gym avec à côté la fatigue du travail ouais. Mais faut aussi aimer le chemin, sinon tu feras pas long feu si t'espères juste des résultats rapides.

En plus si t'es débutant, tu verras vite des changements (grâce aux noob gains) si tu t'investis un minimum. Renseignes toi avec les bonnes sources (Enzo TV sur youtube, les méthodes Delavier en bouquin, etc) et fais simple, tu verras.

Le 05 janvier 2022 à 16:52:09 :

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Le 05 janvier 2022 à 16:44:32 :

Le 05 janvier 2022 à 16:43:55 :
t'as même des mecs qui fument et ils ont des bon physiques

et t'en as d'autres qui font tout au poil de cul près et qui progressent pas

mais t'en fait pas parti

parce que j'arrive pas à tout faire au poil de cul ça demande trop de sacrifices

et t'as pas besoin de faire ça pour progresser comme j'ai dis

20 séances à mon actif toujours 0 progression en charge, mon pote pense depuis la première séance que je devrais aller consulter un médecin car je tremble trop pour un débutant et on me regarde régulièrement à la salle car je soulève des poids de merde et je galère

le tout avec une diète qui me demande des efforts au quotidien niveau quantitatif

Oui j'ai oublié de mentionner que la barre ne deviens pas plus lourde toute seule hein il ajouter du poids dessus
sinon tu peux lever la même charge pendant 150 ans tu aura jamais de muscle j'espère que tu as compris ce concept

j'arrive pas à mettre + justement, je veux bien être stupide mais pas à ce point

Le 05 janvier 2022 à 16:52:20 :
Tu décris le quotidien d'un bodybuilder, y'a pas besoin de ça pour avoir des résultats. Les 20% d'efforts pour 80% des résultats tout ça. Faut pas écouter les mecs qui doivent vendre des coaching et/ou des compléments alimentaires
Le seul truc emmerdant c'est la proximité d'une salle si pas de home gym avec à côté la fatigue du travail ouais. Mais faut aussi aimer le chemin, sinon tu feras pas long feu si t'espères juste des résultats rapides.

En plus si t'es débutant, tu verras vite des changements (grâce aux noob gains) si tu t'investis un minimum. Renseignes toi avec les bonnes sources (Enzo TV sur youtube, les méthodes Delavier en bouquin, etc) et fais simple, tu verras.

Comment aimer le chemin alors que tout dans cette discipline semble être un calvaire, de la prise d'information sur un programme à adopter à la mise en pratique des exercices (les fameuses exécutions qui doivent elles aussi être au poil de cul près), en passant par la diète

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Le 05 janvier 2022 à 16:52:20 :
Tu décris le quotidien d'un bodybuilder, y'a pas besoin de ça pour avoir des résultats. Les 20% d'efforts pour 80% des résultats tout ça. Faut pas écouter les mecs qui doivent vendre des coaching et/ou des compléments alimentaires
Le seul truc emmerdant c'est la proximité d'une salle si pas de home gym avec à côté la fatigue du travail ouais. Mais faut aussi aimer le chemin, sinon tu feras pas long feu si t'espères juste des résultats rapides.

En plus si t'es débutant, tu verras vite des changements (grâce aux noob gains) si tu t'investis un minimum. Renseignes toi avec les bonnes sources (Enzo TV sur youtube, les méthodes Delavier en bouquin, etc) et fais simple, tu verras.

Comment aimer le chemin alors que tout dans cette discipline semble être un calvaire, de la prise d'information sur un programme à adopter à la mise en pratique des exercices (les fameuses exécutions qui doivent elles aussi être au poil de cul près), en passant par la diète

c'est sur que si pour toi c'est un calvaire ça sert à rien d'en faire. Pour ceux qui aiment c'est pas du tout un calvaire, surtout que c'est absolument pas aussi strict que tu le dis, du moins ça a pas besoin de l'être

Le 05 janvier 2022 à 16:55:02 :

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Tu décris le quotidien d'un bodybuilder, y'a pas besoin de ça pour avoir des résultats. Les 20% d'efforts pour 80% des résultats tout ça. Faut pas écouter les mecs qui doivent vendre des coaching et/ou des compléments alimentaires
Le seul truc emmerdant c'est la proximité d'une salle si pas de home gym avec à côté la fatigue du travail ouais. Mais faut aussi aimer le chemin, sinon tu feras pas long feu si t'espères juste des résultats rapides.

En plus si t'es débutant, tu verras vite des changements (grâce aux noob gains) si tu t'investis un minimum. Renseignes toi avec les bonnes sources (Enzo TV sur youtube, les méthodes Delavier en bouquin, etc) et fais simple, tu verras.

Comment aimer le chemin alors que tout dans cette discipline semble être un calvaire, de la prise d'information sur un programme à adopter à la mise en pratique des exercices (les fameuses exécutions qui doivent elles aussi être au poil de cul près), en passant par la diète

c'est sur que si pour toi c'est un calvaire ça sert à rien d'en faire. Pour ceux qui aiment c'est pas du tout un calvaire, surtout que c'est absolument pas aussi strict que tu le dis, du moins ça a pas besoin de l'être

bah moi je ne veux que ça : qu'on me transmette l'amour et la passion pour cette discipline, expliquez-moi comment cela ne peut-il pas être un calvaire

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t'as même des mecs qui fument et ils ont des bon physiques

et t'en as d'autres qui font tout au poil de cul près et qui progressent pas

mais t'en fait pas parti

parce que j'arrive pas à tout faire au poil de cul ça demande trop de sacrifices

et t'as pas besoin de faire ça pour progresser comme j'ai dis

20 séances à mon actif toujours 0 progression en charge, mon pote pense depuis la première séance que je devrais aller consulter un médecin car je tremble trop pour un débutant et on me regarde régulièrement à la salle car je soulève des poids de merde et je galère

le tout avec une diète qui me demande des efforts au quotidien niveau quantitatif

20 séances et 0 progrès c'est normal hein, t'as fait 4 semaines c'est rien

C'est quoi ton programme ?

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Tu décris le quotidien d'un bodybuilder, y'a pas besoin de ça pour avoir des résultats. Les 20% d'efforts pour 80% des résultats tout ça. Faut pas écouter les mecs qui doivent vendre des coaching et/ou des compléments alimentaires
Le seul truc emmerdant c'est la proximité d'une salle si pas de home gym avec à côté la fatigue du travail ouais. Mais faut aussi aimer le chemin, sinon tu feras pas long feu si t'espères juste des résultats rapides.

En plus si t'es débutant, tu verras vite des changements (grâce aux noob gains) si tu t'investis un minimum. Renseignes toi avec les bonnes sources (Enzo TV sur youtube, les méthodes Delavier en bouquin, etc) et fais simple, tu verras.

Comment aimer le chemin alors que tout dans cette discipline semble être un calvaire, de la prise d'information sur un programme à adopter à la mise en pratique des exercices (les fameuses exécutions qui doivent elles aussi être au poil de cul près), en passant par la diète

c'est sur que si pour toi c'est un calvaire ça sert à rien d'en faire. Pour ceux qui aiment c'est pas du tout un calvaire, surtout que c'est absolument pas aussi strict que tu le dis, du moins ça a pas besoin de l'être

bah moi je ne veux que ça : qu'on me transmette l'amour et la passion pour cette discipline, expliquez-moi comment cela ne peut-il pas être un calvaire

ta démarche est illogique

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t'as même des mecs qui fument et ils ont des bon physiques

et t'en as d'autres qui font tout au poil de cul près et qui progressent pas

mais t'en fait pas parti

parce que j'arrive pas à tout faire au poil de cul ça demande trop de sacrifices

et t'as pas besoin de faire ça pour progresser comme j'ai dis

20 séances à mon actif toujours 0 progression en charge, mon pote pense depuis la première séance que je devrais aller consulter un médecin car je tremble trop pour un débutant et on me regarde régulièrement à la salle car je soulève des poids de merde et je galère

le tout avec une diète qui me demande des efforts au quotidien niveau quantitatif

20 séances et 0 progrès c'est normal hein, t'as fait 4 semaines c'est rien

C'est quoi ton programme ?

Jour 1 : full body A

Back squat 4x6-10
Soulevé de terre roumain 4x6-10
Développé militaire debout 4x 6-10
Tirage vertical poulie 3x8-12

Crunch lestés 3x10-20
Extension mollets unilatéral avec haltère 3x10-20

Jour 2 : upper body

Tractions pronation 4x5-8
Développé couché barre 4x8-12
Rowing à la poulie basse 4x 8-15
Développé militaire debout 4x 8-12

Curl barre ez ou haltères superset extension triceps poulie ou barre ez 3x10-20

Jour 3 : full body B

Développé couché 4x6-10
Rowing poulie basse 4x8-12
Presse à cuisse 4x10-15
Leg curl 4x10-15

Curl haltère superset extension triceps poulie 3x10-15
Élévations latérales 3x10-20

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Tu décris le quotidien d'un bodybuilder, y'a pas besoin de ça pour avoir des résultats. Les 20% d'efforts pour 80% des résultats tout ça. Faut pas écouter les mecs qui doivent vendre des coaching et/ou des compléments alimentaires
Le seul truc emmerdant c'est la proximité d'une salle si pas de home gym avec à côté la fatigue du travail ouais. Mais faut aussi aimer le chemin, sinon tu feras pas long feu si t'espères juste des résultats rapides.

En plus si t'es débutant, tu verras vite des changements (grâce aux noob gains) si tu t'investis un minimum. Renseignes toi avec les bonnes sources (Enzo TV sur youtube, les méthodes Delavier en bouquin, etc) et fais simple, tu verras.

Comment aimer le chemin alors que tout dans cette discipline semble être un calvaire, de la prise d'information sur un programme à adopter à la mise en pratique des exercices (les fameuses exécutions qui doivent elles aussi être au poil de cul près), en passant par la diète

c'est sur que si pour toi c'est un calvaire ça sert à rien d'en faire. Pour ceux qui aiment c'est pas du tout un calvaire, surtout que c'est absolument pas aussi strict que tu le dis, du moins ça a pas besoin de l'être

bah moi je ne veux que ça : qu'on me transmette l'amour et la passion pour cette discipline, expliquez-moi comment cela ne peut-il pas être un calvaire

ta démarche est illogique

pourquoi elle est illogique

Le 05 janvier 2022 à 16:59:05 :
Et tu restes sur les mêmes poids depuis 4 semaines ?

oui

Le 05 janvier 2022 à 16:59:11 :

Le 05 janvier 2022 à 16:59:05 :
Et tu restes sur les mêmes poids depuis 4 semaines ?

oui

Essaye d'aller à l'échec à chaque fois, quand tu fais 15~16 répétitions a la première série tu vas au poids d'apres
Mais sinon oui c'est long, tu dors combien d'heure par nuit ?

Le 05 janvier 2022 à 16:57:34 :

Le 05 janvier 2022 à 16:57:15 :

Le 05 janvier 2022 à 16:55:47 :

Le 05 janvier 2022 à 16:55:02 :

Le 05 janvier 2022 à 16:53:38 :

Le 05 janvier 2022 à 16:52:20 :
Tu décris le quotidien d'un bodybuilder, y'a pas besoin de ça pour avoir des résultats. Les 20% d'efforts pour 80% des résultats tout ça. Faut pas écouter les mecs qui doivent vendre des coaching et/ou des compléments alimentaires
Le seul truc emmerdant c'est la proximité d'une salle si pas de home gym avec à côté la fatigue du travail ouais. Mais faut aussi aimer le chemin, sinon tu feras pas long feu si t'espères juste des résultats rapides.

En plus si t'es débutant, tu verras vite des changements (grâce aux noob gains) si tu t'investis un minimum. Renseignes toi avec les bonnes sources (Enzo TV sur youtube, les méthodes Delavier en bouquin, etc) et fais simple, tu verras.

Comment aimer le chemin alors que tout dans cette discipline semble être un calvaire, de la prise d'information sur un programme à adopter à la mise en pratique des exercices (les fameuses exécutions qui doivent elles aussi être au poil de cul près), en passant par la diète

c'est sur que si pour toi c'est un calvaire ça sert à rien d'en faire. Pour ceux qui aiment c'est pas du tout un calvaire, surtout que c'est absolument pas aussi strict que tu le dis, du moins ça a pas besoin de l'être

bah moi je ne veux que ça : qu'on me transmette l'amour et la passion pour cette discipline, expliquez-moi comment cela ne peut-il pas être un calvaire

ta démarche est illogique

pourquoi elle est illogique

pourquoi tu persiste a faire une activité que tu déteste en étant pas obligé

Le 05 janvier 2022 à 17:00:15 :

Le 05 janvier 2022 à 16:57:34 :

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Le 05 janvier 2022 à 16:53:38 :

Le 05 janvier 2022 à 16:52:20 :
Tu décris le quotidien d'un bodybuilder, y'a pas besoin de ça pour avoir des résultats. Les 20% d'efforts pour 80% des résultats tout ça. Faut pas écouter les mecs qui doivent vendre des coaching et/ou des compléments alimentaires
Le seul truc emmerdant c'est la proximité d'une salle si pas de home gym avec à côté la fatigue du travail ouais. Mais faut aussi aimer le chemin, sinon tu feras pas long feu si t'espères juste des résultats rapides.

En plus si t'es débutant, tu verras vite des changements (grâce aux noob gains) si tu t'investis un minimum. Renseignes toi avec les bonnes sources (Enzo TV sur youtube, les méthodes Delavier en bouquin, etc) et fais simple, tu verras.

Comment aimer le chemin alors que tout dans cette discipline semble être un calvaire, de la prise d'information sur un programme à adopter à la mise en pratique des exercices (les fameuses exécutions qui doivent elles aussi être au poil de cul près), en passant par la diète

c'est sur que si pour toi c'est un calvaire ça sert à rien d'en faire. Pour ceux qui aiment c'est pas du tout un calvaire, surtout que c'est absolument pas aussi strict que tu le dis, du moins ça a pas besoin de l'être

bah moi je ne veux que ça : qu'on me transmette l'amour et la passion pour cette discipline, expliquez-moi comment cela ne peut-il pas être un calvaire

ta démarche est illogique

pourquoi elle est illogique

pourquoi tu persiste a faire une activité que tu déteste en étant pas obligé

parce que je complexe trop sur mon physique

Le 05 janvier 2022 à 17:00:04 :

Le 05 janvier 2022 à 16:59:11 :

Le 05 janvier 2022 à 16:59:05 :
Et tu restes sur les mêmes poids depuis 4 semaines ?

oui

Essaye d'aller à l'échec à chaque fois, quand tu fais 15~16 répétitions a la première série tu vas au poids d'apres
Mais sinon oui c'est long, tu dors combien d'heure par nuit ?

je suis en vacances là je reprends en février, donc je dors autant d'heures que je veux je peux largement respecter les 8h
aller à l'échec j'y vais même sans le vouloir, je suis loin de faire l'entièreté des répétitions d'une série, certains sur le M&N disent qu'il faut viser l'échec, d'autres non, encore un point de discorde qui a le don de me rendre dingue

Le 05 janvier 2022 à 17:01:48 :

Le 05 janvier 2022 à 17:00:04 :

Le 05 janvier 2022 à 16:59:11 :

Le 05 janvier 2022 à 16:59:05 :
Et tu restes sur les mêmes poids depuis 4 semaines ?

oui

Essaye d'aller à l'échec à chaque fois, quand tu fais 15~16 répétitions a la première série tu vas au poids d'apres
Mais sinon oui c'est long, tu dors combien d'heure par nuit ?

je suis en vacances là je reprends en février, donc je dors autant d'heures que je veux je peux largement respecter les 8h
aller à l'échec j'y vais même sans le vouloir, je suis loin de faire l'entièreté des répétitions d'une série, certains sur le M&N disent qu'il faut viser l'échec, d'autres non, encore un point de discorde qui a le don de me rendre dingue

Quand tu te connais bien tu peux savoir quand augmenter les poids, mais au début ma technique t'aide à savoir quand progresser

Sinon, tu fais quels poids et combien de fois ?