En fait pour réussir en muscu pour SACRIFIER sa VIE

Le 05 janvier 2022 à 16:36:08 :

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Le 05 janvier 2022 à 16:10:15 :
Le M&N c’est des malades complexés qui ont que la muscu dans la vie

La vérité c’est que si tu fais pas de la compet, suffit de t’entrainer 4/5x par semaine, manger et dormir proprement et t’auras un physique largement convenable. Tu peux faire des écarts tant que c’est pas tous les jours

et ça c'est rien peut-être ?

c'est pas grand chose a changer pour un adulte qui est bien dans sa vie a la base, pourquoi tu mange des fraises tagada tout les jours ou? qu'est ce qui te parait extraordinaire dans le fait d'avoir des repas réguliers et un peu d'activité physique ?

un adulte qui est bien dans sa vie à la base mange correctement en termes de qualité, mais il ne cherche pas à atteindre un total calorique composé de protéines/glucides/lipides mesurées scrupuleusement, il ne calibre pas sa diète quotidienne autour de la recherche d'une prise de poids

mais tu va mesurer quoi toi? pour quelle raison tu ferais ça? t'as pas besoin t'as 0 muscles tu peux pas descendre plus bas

bah mesurer les calories pour être sûr que je mange suffisamment pour grossir, c'est la base de la muscu

Absolument pas. Quand tu débutes tu brûles tellement de calories que tu peux faire le fou.

je comprends pas? je veux GROSSIR justement, pas brûler des calories

Prend des habitudes de sagouin alors.
Moi après je suis pas dans ton cas, je mange 2500kcal ca me suffit.

bah là on m'a donné une diète à 2400 mais c'est trop, je peux pas, surtout manger salé le matin

mais pq tu veux faire de la muscu alors que visiblement t'es absolument pas attiré par ça? ça n'a aucun sens putain

je suis attiré par l'objectif final (le beau corps) mais après le moyen est écœurant, surtout quand t'as 0 passé sportif

T'es complètement à coté de tes pompes mon gars, j'ai jamais vu ça de ma vie

bah vas-y explique

quand tu fais une activité qui te plait tu n'es pas sensé de te poser toutes ces questions qui semblent te donner du stress, la pratique doit être un plaisir et naturellement ça te donne envie de chercher davantage sur ce domaine. Le but (corps musclé) au début oui peut être mais peu a peu c'est la pratique et la progression qui deviennent la récompense.

mais quand tu débutes ça ne peut PAS te plaire tu ne le sais pas tu n'en as jamais fait, et pourtant dès le début, dès la première séance, on t'impose un programme et régime draconien et on te dit que si tu ne respectes pas ça t'es qu'un fragile car c'est easy (et là je ne parle même pas du M&N, relis le topic pour lire des propos comme ceux-ci)

La musculation c'est l'optimisation de la prise de muscle

T'es pas obligé d'optimiser comme un pro non plus

Le 05 janvier 2022 à 16:32:48 :

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L'OP à deux doigts de découvrir que c'est pareil dans 100 % des sports si tu veux être bon

pas dès le début

bah en muscu non plus, il y a que des low qi nutrinazi qui font ça, il suffit d'avoir son total cal et ses prots avec une majorité d'aliments non transformés et le tour est joué

MAIS C'EST JUSTEMENT ÇA qui demande un mental de dingue

Bah non mec, c'est pas du mental ça, si tu bouffes des trucs que tu aimes ça va

Après ça dépend l'éducation alimentaire que t'as eu, perso mes parents m'ont toujours fait à manger équilibré, je trouve pas ça compliqué..

En gros pour les ultras noobs qui veulent pas se prendre la tête, faut se dire que ton assiette, les 2/4 doivent être remplis par une viande, les 1/4 par des glucides genre riz/pâtes/patates douces etc.. et le dernier quart part des légumes, voilà gg tu as une diète plutôt saine

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Le 05 janvier 2022 à 16:29:50 :
Certains sont en plein délire vis a vis de leur nutrition, si tes pas un bodybuilder pro tu a pas a être aussi strict que ce que l'op décrit.
Mange équilibré, prend ta dose de prot et de calories et tes bon, pas besoin de jouer au nutrinazie.

justement ça c'est déjà difficile

Manger des fruits et légumes, de la viande (le poulet c'est pas cher, même pour un prolo) ou de la prot en poudre c'est compliqué ?
L'excuse du "ouais mais je peut pas manger autant" c'est des conneries, les phasmes sont juste habituer a manger comme des soyboy.
Les fameux 2k5 calories c'est bon pour un homme qui passe sa vie dans un bureau, un homme sportif même en dehors de la muscu doit manger bien plus.
Je fait du sport tout les jours, pas de muscu, et je doit tourner a 3k5 mini

c'est pas la qualité des aliments qui pose problème, c'est la quantité à ingurgiter, désolé mais manger 2k5 pour moi c'est juste trop et je m'imagine pas manger 3k5 un jour

Fait du sport, ca t'ouvrira l'appétit, et mange de plus en plus chaque jours, remplies toi le bide.
2k5 c'est vraiment rien, mange des truc que tu aime, assaisonne ta bouffe, et tu verra que tu peut bouffer le double de ce que tu mange actuellement si c'est bon.

Après ça dépend l'éducation alimentaire que t'as eu, perso mes parents m'ont toujours fait à manger équilibré, je trouve pas ça compliqué..

La messe est dite.

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Le M&N c’est des malades complexés qui ont que la muscu dans la vie

La vérité c’est que si tu fais pas de la compet, suffit de t’entrainer 4/5x par semaine, manger et dormir proprement et t’auras un physique largement convenable. Tu peux faire des écarts tant que c’est pas tous les jours

et ça c'est rien peut-être ?

c'est pas grand chose a changer pour un adulte qui est bien dans sa vie a la base, pourquoi tu mange des fraises tagada tout les jours ou? qu'est ce qui te parait extraordinaire dans le fait d'avoir des repas réguliers et un peu d'activité physique ?

un adulte qui est bien dans sa vie à la base mange correctement en termes de qualité, mais il ne cherche pas à atteindre un total calorique composé de protéines/glucides/lipides mesurées scrupuleusement, il ne calibre pas sa diète quotidienne autour de la recherche d'une prise de poids

mais tu va mesurer quoi toi? pour quelle raison tu ferais ça? t'as pas besoin t'as 0 muscles tu peux pas descendre plus bas

bah mesurer les calories pour être sûr que je mange suffisamment pour grossir, c'est la base de la muscu

Absolument pas. Quand tu débutes tu brûles tellement de calories que tu peux faire le fou.

je comprends pas? je veux GROSSIR justement, pas brûler des calories

Prend des habitudes de sagouin alors.
Moi après je suis pas dans ton cas, je mange 2500kcal ca me suffit.

bah là on m'a donné une diète à 2400 mais c'est trop, je peux pas, surtout manger salé le matin

mais pq tu veux faire de la muscu alors que visiblement t'es absolument pas attiré par ça? ça n'a aucun sens putain

je suis attiré par l'objectif final (le beau corps) mais après le moyen est écœurant, surtout quand t'as 0 passé sportif

T'es complètement à coté de tes pompes mon gars, j'ai jamais vu ça de ma vie

bah vas-y explique

quand tu fais une activité qui te plait tu n'es pas sensé de te poser toutes ces questions qui semblent te donner du stress, la pratique doit être un plaisir et naturellement ça te donne envie de chercher davantage sur ce domaine. Le but (corps musclé) au début oui peut être mais peu a peu c'est la pratique et la progression qui deviennent la récompense.

mais quand tu débutes ça ne peut PAS te plaire tu ne le sais pas tu n'en as jamais fait, et pourtant dès le début, dès la première séance, on t'impose un programme et régime draconien et on te dit que si tu ne respectes pas ça t'es qu'un fragile car c'est easy (et là je ne parle même pas du M&N, relis le topic pour lire des propos comme ceux-ci)

mais tu commence pas un sport si t'es pas un minimum attiré
m'enfin c'est fou ça quand même
on dirait qu'on t'as obligé a faire ça

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Certains sont en plein délire vis a vis de leur nutrition, si tes pas un bodybuilder pro tu a pas a être aussi strict que ce que l'op décrit.
Mange équilibré, prend ta dose de prot et de calories et tes bon, pas besoin de jouer au nutrinazie.

justement ça c'est déjà difficile

Manger des fruits et légumes, de la viande (le poulet c'est pas cher, même pour un prolo) ou de la prot en poudre c'est compliqué ?
L'excuse du "ouais mais je peut pas manger autant" c'est des conneries, les phasmes sont juste habituer a manger comme des soyboy.
Les fameux 2k5 calories c'est bon pour un homme qui passe sa vie dans un bureau, un homme sportif même en dehors de la muscu doit manger bien plus.
Je fait du sport tout les jours, pas de muscu, et je doit tourner a 3k5 mini

c'est pas la qualité des aliments qui pose problème, c'est la quantité à ingurgiter, désolé mais manger 2k5 pour moi c'est juste trop et je m'imagine pas manger 3k5 un jour

Fait du sport, ca t'ouvrira l'appétit, et mange de plus en plus chaque jours, remplies toi le bide.
2k5 c'est vraiment rien, mange des truc que tu aime, assaisonne ta bouffe, et tu verra que tu peut bouffer le double de ce que tu mange actuellement si c'est bon.

je me force déjà à manger tous les jours, je vais me coucher avec des douleurs au bide qui m'empêchent de dormir, en revanche le sport (la muscu) ne m'a jamais ouvert l'appétit, ça j'ai l'impression que c'est un mythe

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Le M&N c’est des malades complexés qui ont que la muscu dans la vie

La vérité c’est que si tu fais pas de la compet, suffit de t’entrainer 4/5x par semaine, manger et dormir proprement et t’auras un physique largement convenable. Tu peux faire des écarts tant que c’est pas tous les jours

et ça c'est rien peut-être ?

c'est pas grand chose a changer pour un adulte qui est bien dans sa vie a la base, pourquoi tu mange des fraises tagada tout les jours ou? qu'est ce qui te parait extraordinaire dans le fait d'avoir des repas réguliers et un peu d'activité physique ?

un adulte qui est bien dans sa vie à la base mange correctement en termes de qualité, mais il ne cherche pas à atteindre un total calorique composé de protéines/glucides/lipides mesurées scrupuleusement, il ne calibre pas sa diète quotidienne autour de la recherche d'une prise de poids

mais tu va mesurer quoi toi? pour quelle raison tu ferais ça? t'as pas besoin t'as 0 muscles tu peux pas descendre plus bas

bah mesurer les calories pour être sûr que je mange suffisamment pour grossir, c'est la base de la muscu

Absolument pas. Quand tu débutes tu brûles tellement de calories que tu peux faire le fou.

je comprends pas? je veux GROSSIR justement, pas brûler des calories

Prend des habitudes de sagouin alors.
Moi après je suis pas dans ton cas, je mange 2500kcal ca me suffit.

bah là on m'a donné une diète à 2400 mais c'est trop, je peux pas, surtout manger salé le matin

mais pq tu veux faire de la muscu alors que visiblement t'es absolument pas attiré par ça? ça n'a aucun sens putain

je suis attiré par l'objectif final (le beau corps) mais après le moyen est écœurant, surtout quand t'as 0 passé sportif

T'es complètement à coté de tes pompes mon gars, j'ai jamais vu ça de ma vie

bah vas-y explique

quand tu fais une activité qui te plait tu n'es pas sensé de te poser toutes ces questions qui semblent te donner du stress, la pratique doit être un plaisir et naturellement ça te donne envie de chercher davantage sur ce domaine. Le but (corps musclé) au début oui peut être mais peu a peu c'est la pratique et la progression qui deviennent la récompense.

mais quand tu débutes ça ne peut PAS te plaire tu ne le sais pas tu n'en as jamais fait, et pourtant dès le début, dès la première séance, on t'impose un programme et régime draconien et on te dit que si tu ne respectes pas ça t'es qu'un fragile car c'est easy (et là je ne parle même pas du M&N, relis le topic pour lire des propos comme ceux-ci)

mais tu commence pas un sport si t'es pas un minimum attiré
m'enfin c'est fou ça quand même
on dirait qu'on t'as obligé a faire ça

t'es obligé de faire ça si tu veux un beau corps, on a rien sans rien

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L'OP à deux doigts de découvrir que c'est pareil dans 100 % des sports si tu veux être bon

pas dès le début

bah en muscu non plus, il y a que des low qi nutrinazi qui font ça, il suffit d'avoir son total cal et ses prots avec une majorité d'aliments non transformés et le tour est joué

MAIS C'EST JUSTEMENT ÇA qui demande un mental de dingue

Bah non mec, c'est pas du mental ça, si tu bouffes des trucs que tu aimes ça va

Après ça dépend l'éducation alimentaire que t'as eu, perso mes parents m'ont toujours fait à manger équilibré, je trouve pas ça compliqué..

En gros pour les ultras noobs qui veulent pas se prendre la tête, faut se dire que ton assiette, les 2/4 doivent être remplis par une viande, les 1/4 par des glucides genre riz/pâtes/patates douces etc.. et le dernier quart part des légumes, voilà gg tu as une diète plutôt saine

Tout est dit, si tu aime ce que tu mange c'est pas compliqué de manger beaucoup.
Même quelqu'un qui déteste les légumes va aimer certaines préparation, assaisonnement ou sauce avec. C'est impossible de dire j'aime pas manger des légumes si tu fait l'effort de les cuisiner

Le 05 janvier 2022 à 16:41:02 :

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L'OP à deux doigts de découvrir que c'est pareil dans 100 % des sports si tu veux être bon

pas dès le début

bah en muscu non plus, il y a que des low qi nutrinazi qui font ça, il suffit d'avoir son total cal et ses prots avec une majorité d'aliments non transformés et le tour est joué

MAIS C'EST JUSTEMENT ÇA qui demande un mental de dingue

Bah non mec, c'est pas du mental ça, si tu bouffes des trucs que tu aimes ça va

Après ça dépend l'éducation alimentaire que t'as eu, perso mes parents m'ont toujours fait à manger équilibré, je trouve pas ça compliqué..

En gros pour les ultras noobs qui veulent pas se prendre la tête, faut se dire que ton assiette, les 2/4 doivent être remplis par une viande, les 1/4 par des glucides genre riz/pâtes/patates douces etc.. et le dernier quart part des légumes, voilà gg tu as une diète plutôt saine

Tout est dit, si tu aime ce que tu mange c'est pas compliqué de manger beaucoup.
Même quelqu'un qui déteste les légumes va aimer certaines préparation, assaisonnement ou sauce avec. C'est impossible de dire j'aime pas manger des légumes si tu fait l'effort de les cuisiner

oui donc faut savoir cuisiner, faut développer cette compétence, c'est ce que j'ai dit je crois page 4 ou 5 : la muscu exige le développement de compétences annexes, il ne s'agit pas juste d'aller à la salle et de soulever des poids

apres quand t'as une golden genetique tu peux faire n'importe quoi

tu garde ton imc de 25,9

j'ai un pote qui s'entraine plus et mieux avec une diete au poil de cul mais qui a moins de resultat que moi

Le 05 janvier 2022 à 16:42:35 :
apres quand t'as une golden genetique tu peux faire n'importe quoi

tu garde ton imc de 25,9

j'ai un pote qui s'entraine plus et mieux avec une diete au poil de cul mais qui a moins de resultat que moi

ouais ça c'est déprimant aussi, qu'est-ce qu'il en pense lui ? il en a conscience de cette disparité ?

bien sur , tu dois te couper de ta vie sociale pour tes objectifs

Voilà pourquoi j'ai jamais fait de muscu ..

Le 05 janvier 2022 à 16:42:35 :
apres quand t'as une golden genetique tu peux faire n'importe quoi

tu garde ton imc de 25,9

j'ai un pote qui s'entraine plus et mieux avec une diete au poil de cul mais qui a moins de resultat que moi

ça va pas durer , on garde pas ses 20 ans toute la vie ;)

Le 05 janvier 2022 à 16:43:55 :
t'as même des mecs qui fument et ils ont des bon physiques

et t'en as d'autres qui font tout au poil de cul près et qui progressent pas

Le 05 janvier 2022 à 16:44:32 :

Le 05 janvier 2022 à 16:43:55 :
t'as même des mecs qui fument et ils ont des bon physiques

et t'en as d'autres qui font tout au poil de cul près et qui progressent pas

mais t'en fait pas parti

Le 05 janvier 2022 à 16:45:42 :

Le 05 janvier 2022 à 16:44:32 :

Le 05 janvier 2022 à 16:43:55 :
t'as même des mecs qui fument et ils ont des bon physiques

et t'en as d'autres qui font tout au poil de cul près et qui progressent pas

mais t'en fait pas parti

parce que j'arrive pas à tout faire au poil de cul ça demande trop de sacrifices

Le 05 janvier 2022 à 16:36:46 :
je fais de la muscu depuis septembre et j'ai toujours pas vraiment de résultat

quand je touche mon bras il est pas dur et il y a pas de veine, j'abandonne

après en temps normal ton bras est pas dur hein, c'est juste pendant la congestion surtout

Le 05 janvier 2022 à 16:46:41 :

Le 05 janvier 2022 à 16:45:42 :

Le 05 janvier 2022 à 16:44:32 :

Le 05 janvier 2022 à 16:43:55 :
t'as même des mecs qui fument et ils ont des bon physiques

et t'en as d'autres qui font tout au poil de cul près et qui progressent pas

mais t'en fait pas parti

parce que j'arrive pas à tout faire au poil de cul ça demande trop de sacrifices

et t'as pas besoin de faire ça pour progresser comme j'ai dis