En fait pour réussir en muscu pour SACRIFIER sa VIE

Et notre santé surtout, les tendons et articulations sont pas faits pour soulever sans arrêt des charges, encore moins dans des positions parfois par toujours bien respectées

5 ans de muscu à mon actif, j'ai 27 ans et déjà des déchirures aux pecs, un conflit sous acromial, tendinopathie au genou etc.. en gros j'ai toujours un truc douloureux/gêne, quelque soit le mouvement que je fais dans la vie

Ça va que je me suis choppé une shape en 5ans, mais en gros maintenant je ne fais plus de muscu car je ne peux plus par peur d'aggraver mes problèmes, je fais de la natation et des mouvements poids du corps très raisonnablement, histoire de faire fonctionner un peu les muscles et voilà

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Le M&N c’est des malades complexés qui ont que la muscu dans la vie

La vérité c’est que si tu fais pas de la compet, suffit de t’entrainer 4/5x par semaine, manger et dormir proprement et t’auras un physique largement convenable. Tu peux faire des écarts tant que c’est pas tous les jours

et ça c'est rien peut-être ?

c'est pas grand chose a changer pour un adulte qui est bien dans sa vie a la base, pourquoi tu mange des fraises tagada tout les jours ou? qu'est ce qui te parait extraordinaire dans le fait d'avoir des repas réguliers et un peu d'activité physique ?

un adulte qui est bien dans sa vie à la base mange correctement en termes de qualité, mais il ne cherche pas à atteindre un total calorique composé de protéines/glucides/lipides mesurées scrupuleusement, il ne calibre pas sa diète quotidienne autour de la recherche d'une prise de poids

mais tu va mesurer quoi toi? pour quelle raison tu ferais ça? t'as pas besoin t'as 0 muscles tu peux pas descendre plus bas

bah mesurer les calories pour être sûr que je mange suffisamment pour grossir, c'est la base de la muscu

Absolument pas. Quand tu débutes tu brûles tellement de calories que tu peux faire le fou.

je comprends pas? je veux GROSSIR justement, pas brûler des calories

Prend des habitudes de sagouin alors.
Moi après je suis pas dans ton cas, je mange 2500kcal ca me suffit.

bah là on m'a donné une diète à 2400 mais c'est trop, je peux pas, surtout manger salé le matin

Déjà entraîne-toi, t'auras la dalle hein. Puis go jus de fruits et calories vides pour grossir. J'aurais tellement voulu avoir la chance de bouffer n'importe quoi.

ça c'est quelque chose qu'on m'avait promis et ça n'est jamais arrivé, après une séance j'ai l'estomac noué

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Le M&N c’est des malades complexés qui ont que la muscu dans la vie

La vérité c’est que si tu fais pas de la compet, suffit de t’entrainer 4/5x par semaine, manger et dormir proprement et t’auras un physique largement convenable. Tu peux faire des écarts tant que c’est pas tous les jours

et ça c'est rien peut-être ?

c'est pas grand chose a changer pour un adulte qui est bien dans sa vie a la base, pourquoi tu mange des fraises tagada tout les jours ou? qu'est ce qui te parait extraordinaire dans le fait d'avoir des repas réguliers et un peu d'activité physique ?

un adulte qui est bien dans sa vie à la base mange correctement en termes de qualité, mais il ne cherche pas à atteindre un total calorique composé de protéines/glucides/lipides mesurées scrupuleusement, il ne calibre pas sa diète quotidienne autour de la recherche d'une prise de poids

mais tu va mesurer quoi toi? pour quelle raison tu ferais ça? t'as pas besoin t'as 0 muscles tu peux pas descendre plus bas

bah mesurer les calories pour être sûr que je mange suffisamment pour grossir, c'est la base de la muscu

Absolument pas. Quand tu débutes tu brûles tellement de calories que tu peux faire le fou.

je comprends pas? je veux GROSSIR justement, pas brûler des calories

Prend des habitudes de sagouin alors.
Moi après je suis pas dans ton cas, je mange 2500kcal ca me suffit.

bah là on m'a donné une diète à 2400 mais c'est trop, je peux pas, surtout manger salé le matin

mais pq tu veux faire de la muscu alors que visiblement t'es absolument pas attiré par ça? ça n'a aucun sens putain

je suis attiré par l'objectif final (le beau corps) mais après le moyen est écœurant, surtout quand t'as 0 passé sportif

T'es complètement à coté de tes pompes mon gars, j'ai jamais vu ça de ma vie

Le 05 janvier 2022 à 16:31:10 :
Je suis go muscu et je m'en bat les couilles de prendre un repas à une heure précise ou de pas respecter mes macros, faut arrêter d'être aussi radicale

sauf que si tu prends pas ton repas à une heure précise, ça décale ton repas d'après donc potentiellement ton sommeil et la journée d'après

Le 05 janvier 2022 à 16:31:07 :

Le 05 janvier 2022 à 16:30:36 :
L'OP à deux doigts de découvrir que c'est pareil dans 100 % des sports si tu veux être bon

pas dès le début

bah en muscu non plus, il y a que des low qi nutrinazi qui font ça, il suffit d'avoir son total cal et ses prots avec une majorité d'aliments non transformés et le tour est joué

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Le M&N c’est des malades complexés qui ont que la muscu dans la vie

La vérité c’est que si tu fais pas de la compet, suffit de t’entrainer 4/5x par semaine, manger et dormir proprement et t’auras un physique largement convenable. Tu peux faire des écarts tant que c’est pas tous les jours

et ça c'est rien peut-être ?

c'est pas grand chose a changer pour un adulte qui est bien dans sa vie a la base, pourquoi tu mange des fraises tagada tout les jours ou? qu'est ce qui te parait extraordinaire dans le fait d'avoir des repas réguliers et un peu d'activité physique ?

un adulte qui est bien dans sa vie à la base mange correctement en termes de qualité, mais il ne cherche pas à atteindre un total calorique composé de protéines/glucides/lipides mesurées scrupuleusement, il ne calibre pas sa diète quotidienne autour de la recherche d'une prise de poids

mais tu va mesurer quoi toi? pour quelle raison tu ferais ça? t'as pas besoin t'as 0 muscles tu peux pas descendre plus bas

bah mesurer les calories pour être sûr que je mange suffisamment pour grossir, c'est la base de la muscu

Absolument pas. Quand tu débutes tu brûles tellement de calories que tu peux faire le fou.

je comprends pas? je veux GROSSIR justement, pas brûler des calories

Prend des habitudes de sagouin alors.
Moi après je suis pas dans ton cas, je mange 2500kcal ca me suffit.

bah là on m'a donné une diète à 2400 mais c'est trop, je peux pas, surtout manger salé le matin

mais pq tu veux faire de la muscu alors que visiblement t'es absolument pas attiré par ça? ça n'a aucun sens putain

je suis attiré par l'objectif final (le beau corps) mais après le moyen est écœurant, surtout quand t'as 0 passé sportif

T'es complètement à coté de tes pompes mon gars, j'ai jamais vu ça de ma vie

bah vas-y explique

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L'OP à deux doigts de découvrir que c'est pareil dans 100 % des sports si tu veux être bon

pas dès le début

bah en muscu non plus, il y a que des low qi nutrinazi qui font ça, il suffit d'avoir son total cal et ses prots avec une majorité d'aliments non transformés et le tour est joué

MAIS C'EST JUSTEMENT ÇA qui demande un mental de dingue

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Je suis go muscu et je m'en bat les couilles de prendre un repas à une heure précise ou de pas respecter mes macros, faut arrêter d'être aussi radicale

sauf que si tu prends pas ton repas à une heure précise, ça décale ton repas d'après donc potentiellement ton sommeil et la journée d'après

non, c'est ridicule, répartir un peu plus ses apports pourquoi pas mais manger précisément toutes les x heures est un délire de trisomique

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Je suis go muscu et je m'en bat les couilles de prendre un repas à une heure précise ou de pas respecter mes macros, faut arrêter d'être aussi radicale

sauf que si tu prends pas ton repas à une heure précise, ça décale ton repas d'après donc potentiellement ton sommeil et la journée d'après

non, c'est ridicule, répartir un peu plus ses apports pourquoi pas mais manger précisément toutes les x heures est un délire de trisomique

c'est une nécessité, si tu manges 4 repas admettons 8h 12h 16h 20h, et que le repas de 16h tu l'as décalé à 17h, tu vas devoir décaler le 4e à 21h pour pouvoir le manger (sinon t'auras pas assez faim)

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L'OP à deux doigts de découvrir que c'est pareil dans 100 % des sports si tu veux être bon

pas dès le début

bah en muscu non plus, il y a que des low qi nutrinazi qui font ça, il suffit d'avoir son total cal et ses prots avec une majorité d'aliments non transformés et le tour est joué

MAIS C'EST JUSTEMENT ÇA qui demande un mental de dingue

n'importe qui devrait faire ça, c'est super facile putain tu as juste à manger 3 repas normaux avec 200 g de viande/oeufs/poisson à la fois et un shaker post training ou 100 g de boeuf séché dans ta journée

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Je suis go muscu et je m'en bat les couilles de prendre un repas à une heure précise ou de pas respecter mes macros, faut arrêter d'être aussi radicale

sauf que si tu prends pas ton repas à une heure précise, ça décale ton repas d'après donc potentiellement ton sommeil et la journée d'après

ah oui et puis au bout d'un an du coup t'es tout décalé et tu vas au ski en juillet

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Je suis go muscu et je m'en bat les couilles de prendre un repas à une heure précise ou de pas respecter mes macros, faut arrêter d'être aussi radicale

sauf que si tu prends pas ton repas à une heure précise, ça décale ton repas d'après donc potentiellement ton sommeil et la journée d'après

non, c'est ridicule, répartir un peu plus ses apports pourquoi pas mais manger précisément toutes les x heures est un délire de trisomique

c'est une nécessité, si tu manges 4 repas admettons 8h 12h 16h 20h, et que le repas de 16h tu l'as décalé à 17h, tu vas devoir décaler le 4e à 21h pour pouvoir le manger (sinon t'auras pas assez faim)

ok, tu trolles

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Le 05 janvier 2022 à 16:29:50 :
Certains sont en plein délire vis a vis de leur nutrition, si tes pas un bodybuilder pro tu a pas a être aussi strict que ce que l'op décrit.
Mange équilibré, prend ta dose de prot et de calories et tes bon, pas besoin de jouer au nutrinazie.

justement ça c'est déjà difficile

Manger des fruits et légumes, de la viande (le poulet c'est pas cher, même pour un prolo) ou de la prot en poudre c'est compliqué ?
L'excuse du "ouais mais je peut pas manger autant" c'est des conneries, les phasmes sont juste habituer a manger comme des soyboy.
Les fameux 2k5 calories c'est bon pour un homme qui passe sa vie dans un bureau, un homme sportif même en dehors de la muscu doit manger bien plus.
Je fait du sport tout les jours, pas de muscu, et je doit tourner a 3k5 mini

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Je suis go muscu et je m'en bat les couilles de prendre un repas à une heure précise ou de pas respecter mes macros, faut arrêter d'être aussi radicale

sauf que si tu prends pas ton repas à une heure précise, ça décale ton repas d'après donc potentiellement ton sommeil et la journée d'après

non, c'est ridicule, répartir un peu plus ses apports pourquoi pas mais manger précisément toutes les x heures est un délire de trisomique

c'est une nécessité, si tu manges 4 repas admettons 8h 12h 16h 20h, et que le repas de 16h tu l'as décalé à 17h, tu vas devoir décaler le 4e à 21h pour pouvoir le manger (sinon t'auras pas assez faim)

ok, tu trolles

en quoi c'est du troll putain je dis juste un truc logique, forcément que si tu manges un repas plus tard que d'habitude t'auras faim plus tard

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Le M&N c’est des malades complexés qui ont que la muscu dans la vie

La vérité c’est que si tu fais pas de la compet, suffit de t’entrainer 4/5x par semaine, manger et dormir proprement et t’auras un physique largement convenable. Tu peux faire des écarts tant que c’est pas tous les jours

et ça c'est rien peut-être ?

c'est pas grand chose a changer pour un adulte qui est bien dans sa vie a la base, pourquoi tu mange des fraises tagada tout les jours ou? qu'est ce qui te parait extraordinaire dans le fait d'avoir des repas réguliers et un peu d'activité physique ?

un adulte qui est bien dans sa vie à la base mange correctement en termes de qualité, mais il ne cherche pas à atteindre un total calorique composé de protéines/glucides/lipides mesurées scrupuleusement, il ne calibre pas sa diète quotidienne autour de la recherche d'une prise de poids

mais tu va mesurer quoi toi? pour quelle raison tu ferais ça? t'as pas besoin t'as 0 muscles tu peux pas descendre plus bas

bah mesurer les calories pour être sûr que je mange suffisamment pour grossir, c'est la base de la muscu

Absolument pas. Quand tu débutes tu brûles tellement de calories que tu peux faire le fou.

je comprends pas? je veux GROSSIR justement, pas brûler des calories

Prend des habitudes de sagouin alors.
Moi après je suis pas dans ton cas, je mange 2500kcal ca me suffit.

bah là on m'a donné une diète à 2400 mais c'est trop, je peux pas, surtout manger salé le matin

mais pq tu veux faire de la muscu alors que visiblement t'es absolument pas attiré par ça? ça n'a aucun sens putain

je suis attiré par l'objectif final (le beau corps) mais après le moyen est écœurant, surtout quand t'as 0 passé sportif

T'es complètement à coté de tes pompes mon gars, j'ai jamais vu ça de ma vie

bah vas-y explique

quand tu fais une activité qui te plait tu n'es pas sensé de te poser toutes ces questions qui semblent te donner du stress, la pratique doit être un plaisir et naturellement ça te donne envie de chercher davantage sur ce domaine. Le but (corps musclé) au début oui peut être mais peu a peu c'est la pratique et la progression qui deviennent la récompense.

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Certains sont en plein délire vis a vis de leur nutrition, si tes pas un bodybuilder pro tu a pas a être aussi strict que ce que l'op décrit.
Mange équilibré, prend ta dose de prot et de calories et tes bon, pas besoin de jouer au nutrinazie.

justement ça c'est déjà difficile

Manger des fruits et légumes, de la viande (le poulet c'est pas cher, même pour un prolo) ou de la prot en poudre c'est compliqué ?
L'excuse du "ouais mais je peut pas manger autant" c'est des conneries, les phasmes sont juste habituer a manger comme des soyboy.
Les fameux 2k5 calories c'est bon pour un homme qui passe sa vie dans un bureau, un homme sportif même en dehors de la muscu doit manger bien plus.
Je fait du sport tout les jours, pas de muscu, et je doit tourner a 3k5 mini

c'est pas la qualité des aliments qui pose problème, c'est la quantité à ingurgiter, désolé mais manger 2k5 pour moi c'est juste trop et je m'imagine pas manger 3k5 un jour

je fais de la muscu depuis septembre et j'ai toujours pas vraiment de résultat

quand je touche mon bras il est pas dur et il y a pas de veine, j'abandonne