En fait pour réussir en muscu pour SACRIFIER sa VIE

Le 05 janvier 2022 à 16:08:27 :

Le 05 janvier 2022 à 16:03:31 :

Le 05 janvier 2022 à 16:02:48 :
faut pas trop réfléchir en gros

ah bon, alors pourquoi un Pavé Débutants aussi indigeste sur le M&N

le M&N c'est l'autorité qui te délivre le droit de pratiquer la musculation ou c'est comment?

bah si tu postes ta progression et qu'elle est pas à la hauteur de leur exigence tu te fais lyncher

Le M&N c’est des malades complexés qui ont que la muscu dans la vie

La vérité c’est que si tu fais pas de la compet, suffit de t’entrainer 4/5x par semaine, manger et dormir proprement et t’auras un physique largement convenable. Tu peux faire des écarts tant que c’est pas tous les jours

Le 05 janvier 2022 à 16:09:17 :

Le 05 janvier 2022 à 16:08:27 :

Le 05 janvier 2022 à 16:03:31 :

Le 05 janvier 2022 à 16:02:48 :
faut pas trop réfléchir en gros

ah bon, alors pourquoi un Pavé Débutants aussi indigeste sur le M&N

le M&N c'est l'autorité qui te délivre le droit de pratiquer la musculation ou c'est comment?

bah si tu postes ta progression et qu'elle est pas à la hauteur de leur exigence tu te fais lyncher

La moitié des mecs qui postent sur le M&N ont des physiques et des perfs dégueulasses alors qu’ils s’entrainent depuis plusieurs années

Le 05 janvier 2022 à 16:09:17 :

Le 05 janvier 2022 à 16:08:27 :

Le 05 janvier 2022 à 16:03:31 :

Le 05 janvier 2022 à 16:02:48 :
faut pas trop réfléchir en gros

ah bon, alors pourquoi un Pavé Débutants aussi indigeste sur le M&N

le M&N c'est l'autorité qui te délivre le droit de pratiquer la musculation ou c'est comment?

bah si tu postes ta progression et qu'elle est pas à la hauteur de leur exigence tu te fais lyncher

et donc ?

Le 05 janvier 2022 à 16:10:15 :
Le M&N c’est des malades complexés qui ont que la muscu dans la vie

La vérité c’est que si tu fais pas de la compet, suffit de t’entrainer 4/5x par semaine, manger et dormir proprement et t’auras un physique largement convenable. Tu peux faire des écarts tant que c’est pas tous les jours

et ça c'est rien peut-être ?

Le 05 janvier 2022 à 16:10:38 :
Non suffit juste d'avoir une bonne génétique et t'as absolument aucune contraite social si ce n'est d'aller à la salle 4 à 6x/semaine

et si on a une génétique trash ?

Le 05 janvier 2022 à 16:08:26 :

Le 05 janvier 2022 à 16:07:54 :

Le 05 janvier 2022 à 15:43:23 :

Le 05 janvier 2022 à 15:42:20 :

Le 05 janvier 2022 à 15:37:49 :

Le 05 janvier 2022 à 15:37:05 :

Le 05 janvier 2022 à 15:36:39 :

Le 05 janvier 2022 à 15:36:11 :
dans la réalité c'est : tu mange et tu fais tes séances régulièrement c'est tout
littéralement

oui heureusement que je parle de la diète dans mon topic

je te dis que osef de la diète justement

pourquoi le M&N dit le contraire alors

je m'en fou en fait t'as vu je dis juste quand quand tu débute t'es pas la a calculer ta diète, le principal c'est de lever tes putain de charge régulièrement et augmenter le poids à chaque séance

on peut pas toujours augmenter les poids à chaque séance hein vous êtes malades vous

et il suffit pas de "soulever des charges" de façon arbitraire, il faut un programme cohérent (sauf que les gens sont JAMAIS d'accord sur les programmes à donner) et appliquer la surcharge progressive qui demande Bac+5 pour en comprendre les subtilités et variantes

Pour ça qu'il faut augmenter le nombre de reps avant de changer le poids. Mais vulgairement parlant c'est augmenter le tonnage donc le poids.

c'est bien ce que je dis, c'est compliqué, il y a des termes techniques à maîtriser et ce dès qu'on débute

Non. Tu fais juste 4*10 puis 4*11 etc. Quand t'es à 4*15, tu fais 4*10 la fois d'après avec un peu plus de poids. POINT.

Le 05 janvier 2022 à 16:11:59 :

Le 05 janvier 2022 à 16:10:15 :
Le M&N c’est des malades complexés qui ont que la muscu dans la vie

La vérité c’est que si tu fais pas de la compet, suffit de t’entrainer 4/5x par semaine, manger et dormir proprement et t’auras un physique largement convenable. Tu peux faire des écarts tant que c’est pas tous les jours

et ça c'est rien peut-être ?

Aller a la salle 4x par semaine ca demande 8h dans ta semaine c’est beaucoup pour certains, c’est pas énorme pour d’autres… c’est le prix a payer pour avoir un bon physique et c’est la seule « obligation » quand tu fais de la muscu

Le 05 janvier 2022 à 16:11:59 :

Le 05 janvier 2022 à 16:10:15 :
Le M&N c’est des malades complexés qui ont que la muscu dans la vie

La vérité c’est que si tu fais pas de la compet, suffit de t’entrainer 4/5x par semaine, manger et dormir proprement et t’auras un physique largement convenable. Tu peux faire des écarts tant que c’est pas tous les jours

et ça c'est rien peut-être ?

c'est pas grand chose a changer pour un adulte qui est bien dans sa vie a la base, pourquoi tu mange des fraises tagada tout les jours ou? qu'est ce qui te parait extraordinaire dans le fait d'avoir des repas réguliers et un peu d'activité physique ?

Le 05 janvier 2022 à 16:13:42 :

Le 05 janvier 2022 à 16:11:59 :

Le 05 janvier 2022 à 16:10:15 :
Le M&N c’est des malades complexés qui ont que la muscu dans la vie

La vérité c’est que si tu fais pas de la compet, suffit de t’entrainer 4/5x par semaine, manger et dormir proprement et t’auras un physique largement convenable. Tu peux faire des écarts tant que c’est pas tous les jours

et ça c'est rien peut-être ?

Aller a la salle 4x par semaine ca demande 8h dans ta semaine c’est beaucoup pour certains, c’est pas énorme pour d’autres… c’est le prix a payer pour avoir un bon physique et c’est la seule « obligation » quand tu fais de la muscu

donc aller à la salle 8h par semaine sans rien changer d'autre de sa vie (pas de diète, pas se renseigner sur un quelconque programme à adopter) c'est suffisant ?

Le 05 janvier 2022 à 16:12:44 :

Le 05 janvier 2022 à 16:10:38 :
Non suffit juste d'avoir une bonne génétique et t'as absolument aucune contraite social si ce n'est d'aller à la salle 4 à 6x/semaine

et si on a une génétique trash ?

t'auras beau être un nutri nazi + 12h de sommeil tu resteras "claqué" comparé à un mec good génétique, même si tu go stéroides
Si t'as que des insertions claqués, clavicules courte etc t'auras jamais un physique de fou

Le 05 janvier 2022 à 16:14:24 :

Le 05 janvier 2022 à 16:11:59 :

Le 05 janvier 2022 à 16:10:15 :
Le M&N c’est des malades complexés qui ont que la muscu dans la vie

La vérité c’est que si tu fais pas de la compet, suffit de t’entrainer 4/5x par semaine, manger et dormir proprement et t’auras un physique largement convenable. Tu peux faire des écarts tant que c’est pas tous les jours

et ça c'est rien peut-être ?

c'est pas grand chose a changer pour un adulte qui est bien dans sa vie a la base, pourquoi tu mange des fraises tagada tout les jours ou? qu'est ce qui te parait extraordinaire dans le fait d'avoir des repas réguliers et un peu d'activité physique ?

un adulte qui est bien dans sa vie à la base mange correctement en termes de qualité, mais il ne cherche pas à atteindre un total calorique composé de protéines/glucides/lipides mesurées scrupuleusement, il ne calibre pas sa diète quotidienne autour de la recherche d'une prise de poids