les -35 minutes au 10km, c'est ici.
je serais déjà content si je faisais moins de 40 minutes 
ps jamais été inscrit en club, évidemment, ex gros bouffeur accro au coca et conneries 
Le 14 juin 2019 à 11:17:45 Mindman31 a écrit :
Putain -35 minutes y'a des monstres iciDéjà j'ai jamais réussi a faire mieux que 48 minutes
Ça reste un investissement personnel. 48 si tu cours de temps en temps pour le plaisir, c'est très bien !
Ah ouais de sacrées morceaux ici 
Je me m'étais mit au 10 km dernièrement, j'étais à 54min...
Mais j'ai 5km en montée pour ma défense.
Le bon côté c'est que je battais mon RP a chaque sortie. Vivement que ma crève carabinée parte 
.Le 14 juin 2019 à 11:36:51 Issoumeaculpa a écrit :
4 fois par semaine faut être déterminé, tu fais comment quand il pleut ?
La pluie ou le froid ne m'ont jamais dérangé. Par co tre des fois je rage tout seul quand ya trop de vent
Le 14 juin 2019 à 11:35:38 DiableDePogba a écrit :
Kheymann33: je suis passé de 4 à 5 (2 qualitatives, 3 footing dont 1 seuil) séances récemment déjà quand j'ai commencé ma prépa pour le 10km précédent. Donc pour les 3 séances qualitatives, on va attendre encore quelques mois
Clairement, les grosses séances de fractionné faut être déjà bien bouillant pour les supporter à long terme.
Il faut aimer en chier comme un russe.
je dois être à plus de 50 minutes, j'ai jamais vraiment essayé le 10km 
Le 14 juin 2019 à 11:43:53 Kheyman33 a écrit :
Le 14 juin 2019 à 11:35:38 DiableDePogba a écrit :
Kheymann33: je suis passé de 4 à 5 (2 qualitatives, 3 footing dont 1 seuil) séances récemment déjà quand j'ai commencé ma prépa pour le 10km précédent. Donc pour les 3 séances qualitatives, on va attendre encore quelques moisClairement, les grosses séances de fractionné faut être déjà bien bouillant pour les supporter à long terme.
Il faut aimer en chier comme un russe.
Les séances de fractionné, j'adore ça
Ce que j'aime moins, ce sont les blessures .
J’ai commencé en Février, perso et établi mon premier RP au 10km en Juin (après 1 mois d’entrainements véritables) qui est à 47min54 en officiel (47min42 en temps réel). J’ai bon espoir de péter ce record je vais rentrer dans un club à la rentrée et je vais continuer sur mes 4 séances hebdo. Petite question quand même le footing en endurance fondamentale faut vraiment rester en dessous de 150bpm ?
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Nan car je suis plus entre 165 et 170 a 10,5km/h pour atteindre les 150 c’est limite de la marche et j’ai aucuns soucis respiratoires à 170
(Fc Max à 201)
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