les -35 minutes au 10km, c'est ici.
.Bon, j'ai réussi ma saison cross en me qualifiant aux france en mars, mais je n'irai évidemment pas, vu que je prépare la saison sur route, donc pas la peine de d'y aller sans prépa spécifique.
Des kheys qui ont couru les cross cette saison ?
Le 27 janvier 2020 à 20:08:14 LalanneBG a écrit :
J'ai fait le sub -45 mais sub -35 tu t'entraînes tout les jours + prédispositions non ?
Je suis à 5 séances par semaines depuis quelques mois, et non je pense pas avoir de prédispositions .
Si je passe sous les 30 minutes on pourra peut être dire que oui, mais pour le moment, c'est pas "incroyable" de faire mes temps avec mon volume d'entrainement, en étant encore jeune.
Le 27 janvier 2020 à 20:09:40 LalanneBG a écrit :
Moi j'ai juste couru 3-4 mois 3 fois par semaine mais là j'ai arrêté mes genoux sont en mousse.
C'est beaucoup 3 fois par semaines quand on début .
Le 27 janvier 2020 à 22:38:12 DiableDePogba a écrit :
Le 27 janvier 2020 à 20:08:14 LalanneBG a écrit :
J'ai fait le sub -45 mais sub -35 tu t'entraînes tout les jours + prédispositions non ?Je suis à 5 séances par semaines depuis quelques mois, et non je pense pas avoir de prédispositions
Si je passe sous les 30 minutes on pourra peut être dire que oui, mais pour le moment, c'est pas "incroyable" de faire mes temps avec mon volume d'entrainement, en étant encore jeune.
J'aurai du dire ou au lieu de +.
35 minutes en commençant depuis peu, dès le premier essai faut être fort quand même.
Le 27 janvier 2020 à 22:38:49 DiableDePogba a écrit :
Le 27 janvier 2020 à 20:09:40 LalanneBG a écrit :
Moi j'ai juste couru 3-4 mois 3 fois par semaine mais là j'ai arrêté mes genoux sont en mousse.C'est beaucoup 3 fois par semaines quand on début
Je fais du sport en dehors aussi et je suis toujours affuté.
Mais c'est surtout la course en descente qui m'a achevé. Si j'avais fait que du plat ça aurait été je pense.
Le 27 janvier 2020 à 22:39:41 LalanneBG a écrit :
Le 27 janvier 2020 à 22:38:12 DiableDePogba a écrit :
Le 27 janvier 2020 à 20:08:14 LalanneBG a écrit :
J'ai fait le sub -45 mais sub -35 tu t'entraînes tout les jours + prédispositions non ?Je suis à 5 séances par semaines depuis quelques mois, et non je pense pas avoir de prédispositions
Si je passe sous les 30 minutes on pourra peut être dire que oui, mais pour le moment, c'est pas "incroyable" de faire mes temps avec mon volume d'entrainement, en étant encore jeune.J'aurai du dire ou au lieu de +.
35 minutes en commençant depuis peu, dès le premier essai faut être fort quand même.
Ah mais je ne cours pas depuis peu
Je fais 5 séances par semaine depuis peu.
J'ai commencé à 2 étant plus jeune, et j'ai augmenté progressivement d'années en années.
Le 27 janvier 2020 à 22:40:33 LalanneBG a écrit :
Le 27 janvier 2020 à 22:38:49 DiableDePogba a écrit :
Le 27 janvier 2020 à 20:09:40 LalanneBG a écrit :
Moi j'ai juste couru 3-4 mois 3 fois par semaine mais là j'ai arrêté mes genoux sont en mousse.C'est beaucoup 3 fois par semaines quand on début
Je fais du sport en dehors aussi et je suis toujours affuté.
Mais c'est surtout la course en descente qui m'a achevé. Si j'avais fait que du plat ça aurait été je pense.
Tu fais quoi comme sport à coté ?
Peut être faire un peu de renfo musculaire si le problème vient des genoux.
Le 27 janvier 2020 à 22:42:16 DiableDePogba a écrit :
Le 27 janvier 2020 à 22:40:33 LalanneBG a écrit :
Le 27 janvier 2020 à 22:38:49 DiableDePogba a écrit :
Le 27 janvier 2020 à 20:09:40 LalanneBG a écrit :
Moi j'ai juste couru 3-4 mois 3 fois par semaine mais là j'ai arrêté mes genoux sont en mousse.C'est beaucoup 3 fois par semaines quand on début
Je fais du sport en dehors aussi et je suis toujours affuté.
Mais c'est surtout la course en descente qui m'a achevé. Si j'avais fait que du plat ça aurait été je pense.
Tu fais quoi comme sport à coté ?
Peut être faire un peu de renfo musculaire si le problème vient des genoux.
Muscu ces derniers temps surtout même si ça n'a rien à voir avec la course et même antagoniste d'une certaine manière.
Le 27 janvier 2020 à 22:43:02 LalanneBG a écrit :
Le 27 janvier 2020 à 22:42:16 DiableDePogba a écrit :
Le 27 janvier 2020 à 22:40:33 LalanneBG a écrit :
Le 27 janvier 2020 à 22:38:49 DiableDePogba a écrit :
Le 27 janvier 2020 à 20:09:40 LalanneBG a écrit :
Moi j'ai juste couru 3-4 mois 3 fois par semaine mais là j'ai arrêté mes genoux sont en mousse.C'est beaucoup 3 fois par semaines quand on début
Je fais du sport en dehors aussi et je suis toujours affuté.
Mais c'est surtout la course en descente qui m'a achevé. Si j'avais fait que du plat ça aurait été je pense.
Tu fais quoi comme sport à coté ?
Peut être faire un peu de renfo musculaire si le problème vient des genoux.Muscu ces derniers temps surtout même si ça n'a rien à voir avec la course et même antagoniste d'une certaine manière.
Je ne suis pas un expert en muscu, mais à moins de viser les mondiaux dans les deux disciplines, ça se combine très bien.
Même si je fais exclusivement des exos avec poids du corps et un peu de medecine ball, je muscle autant les jambes que le haut.
Le 27 janvier 2020 à 22:46:06 JeanViking a écrit :
Bordel moi c'est plutôt 1h10 les 10km
Chacun son rythme khey, certains ne les terminent pas les 10km 
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