les -35 minutes au 10km, c'est ici.

Le 20 octobre 2023 à 07:17:38 :
Je tente déjà de passer les 45 minutes au 10km
Pas un grand sport à part de la rando, du surf, un peu de vélo. Mais marlou + ancien fumeur devenu vapoteur
Jeme laisse jusqu'à la fin de l'année pour passer en dessous des 45, je suis à 49 la

Je sais pas d'où tu pars, mais prendre 4 minutes en 2 mois c'est quasi impossible .

Bon, c'est le moment de la pause estival. Je voulais la caser pendant deux semaines de canicule mais visiblement y'aura pas du tout de canicule de toute façon .

Ça court toujours ici ? Il est mort ce topic .

Ayaaa ce up des Enfers
Ça donne quoi ton temps au 10k clé ?

Le 15 juillet 2024 à 23:57:57 :
Bon, c'est le moment de la pause estival. Je voulais la caser pendant deux semaines de canicule mais visiblement y'aura pas du tout de canicule de toute façon .

Ça court toujours ici ? Il est mort ce topic .

Pas de pause estivale pour moi je suis a 70km / semaine jusqu'à a ma course début août. Après je coupe une semaine je pense pas plus, j'ai été pas mal blessé cette année

Le 23 juillet 2024 à 21:01:48 :
Ayaaa ce up des Enfers
Ça donne quoi ton temps au 10k clé ?

Le 15 juillet 2024 à 23:57:57 :
Bon, c'est le moment de la pause estival. Je voulais la caser pendant deux semaines de canicule mais visiblement y'aura pas du tout de canicule de toute façon .

Ça court toujours ici ? Il est mort ce topic .

Pas de pause estivale pour moi je suis a 70km / semaine jusqu'à a ma course début août. Après je coupe une semaine je pense pas plus, j'ai été pas mal blessé cette année

Pour le moment RP à 31m54s mais qui date de l'année dernière, j'ai (encore) fait la connerie de m'aligner sur la saison cross alors qu'en plus je suis une brêle la dedans, du coup j'ai un peu foiré mon début d'année sur route .

C'était quoi tes blessures ?

Le 23 juillet 2024 à 21:04:56 :

Le 23 juillet 2024 à 21:01:48 :
Ayaaa ce up des Enfers
Ça donne quoi ton temps au 10k clé ?

Le 15 juillet 2024 à 23:57:57 :
Bon, c'est le moment de la pause estival. Je voulais la caser pendant deux semaines de canicule mais visiblement y'aura pas du tout de canicule de toute façon .

Ça court toujours ici ? Il est mort ce topic .

Pas de pause estivale pour moi je suis a 70km / semaine jusqu'à a ma course début août. Après je coupe une semaine je pense pas plus, j'ai été pas mal blessé cette année

Pour le moment RP à 31m54s mais qui date de l'année dernière, j'ai (encore) fait la connerie de m'aligner sur la saison cross alors qu'en plus je suis une brêle la dedans, du coup j'ai un peu foiré mon début d'année sur route .

C'était quoi tes blessures ?

Solide clé, j'espère passer 32'30 bientôt et sub 32' d'ici la fin de l'année
Je me suis fait une contracture au mollet en septembre qui a pris du temps a récupérer
Puis j'ai repris trop vite et tendinopathie d'Achille

Le 23 juillet 2024 à 21:07:27 :

Le 23 juillet 2024 à 21:04:56 :

Le 23 juillet 2024 à 21:01:48 :
Ayaaa ce up des Enfers
Ça donne quoi ton temps au 10k clé ?

Le 15 juillet 2024 à 23:57:57 :
Bon, c'est le moment de la pause estival. Je voulais la caser pendant deux semaines de canicule mais visiblement y'aura pas du tout de canicule de toute façon .

Ça court toujours ici ? Il est mort ce topic .

Pas de pause estivale pour moi je suis a 70km / semaine jusqu'à a ma course début août. Après je coupe une semaine je pense pas plus, j'ai été pas mal blessé cette année

Pour le moment RP à 31m54s mais qui date de l'année dernière, j'ai (encore) fait la connerie de m'aligner sur la saison cross alors qu'en plus je suis une brêle la dedans, du coup j'ai un peu foiré mon début d'année sur route .

C'était quoi tes blessures ?

Solide clé, j'espère passer 32'30 bientôt et sub 32' d'ici la fin de l'année
Je me suis fait une contracture au mollet en septembre qui a pris du temps a récupérer
Puis j'ai repris trop vite et tendinopathie d'Achille

Purée tu dégoutes, 32.30 avec 70 km/semaine, je suis parfois à 90 km/semaine et ça galère à descendre .
Ouch, ça doit douiller la tendino d'Achille .

Le 23 juillet 2024 à 21:13:14 :

Le 23 juillet 2024 à 21:07:27 :

Le 23 juillet 2024 à 21:04:56 :

Le 23 juillet 2024 à 21:01:48 :
Ayaaa ce up des Enfers
Ça donne quoi ton temps au 10k clé ?

Le 15 juillet 2024 à 23:57:57 :
Bon, c'est le moment de la pause estival. Je voulais la caser pendant deux semaines de canicule mais visiblement y'aura pas du tout de canicule de toute façon .

Ça court toujours ici ? Il est mort ce topic .

Pas de pause estivale pour moi je suis a 70km / semaine jusqu'à a ma course début août. Après je coupe une semaine je pense pas plus, j'ai été pas mal blessé cette année

Pour le moment RP à 31m54s mais qui date de l'année dernière, j'ai (encore) fait la connerie de m'aligner sur la saison cross alors qu'en plus je suis une brêle la dedans, du coup j'ai un peu foiré mon début d'année sur route .

C'était quoi tes blessures ?

Solide clé, j'espère passer 32'30 bientôt et sub 32' d'ici la fin de l'année
Je me suis fait une contracture au mollet en septembre qui a pris du temps a récupérer
Puis j'ai repris trop vite et tendinopathie d'Achille

Purée tu dégoutes, 32.30 avec 70 km/semaine, je suis parfois à 90 km/semaine et ça galère à descendre .
Ouch, ça doit douiller la tendino d'Achille .

comment tu organises 90 km par semaine ? 2x par jour le week end ?
je fais 50km j'ai l'impression de dédier ma vie à ça

Le 23 juillet 2024 à 21:14:53 :

Le 23 juillet 2024 à 21:13:14 :

Le 23 juillet 2024 à 21:07:27 :

Le 23 juillet 2024 à 21:04:56 :

Le 23 juillet 2024 à 21:01:48 :
Ayaaa ce up des Enfers
Ça donne quoi ton temps au 10k clé ?

> Le 15 juillet 2024 à 23:57:57 :

>Bon, c'est le moment de la pause estival. Je voulais la caser pendant deux semaines de canicule mais visiblement y'aura pas du tout de canicule de toute façon .

>

> Ça court toujours ici ? Il est mort ce topic .

Pas de pause estivale pour moi je suis a 70km / semaine jusqu'à a ma course début août. Après je coupe une semaine je pense pas plus, j'ai été pas mal blessé cette année

Pour le moment RP à 31m54s mais qui date de l'année dernière, j'ai (encore) fait la connerie de m'aligner sur la saison cross alors qu'en plus je suis une brêle la dedans, du coup j'ai un peu foiré mon début d'année sur route .

C'était quoi tes blessures ?

Solide clé, j'espère passer 32'30 bientôt et sub 32' d'ici la fin de l'année
Je me suis fait une contracture au mollet en septembre qui a pris du temps a récupérer
Puis j'ai repris trop vite et tendinopathie d'Achille

Purée tu dégoutes, 32.30 avec 70 km/semaine, je suis parfois à 90 km/semaine et ça galère à descendre .
Ouch, ça doit douiller la tendino d'Achille .

comment tu organises 90 km par semaine ? 2x par jour le week end ?
je fais 50km j'ai l'impression de dédier ma vie à ça

6 sorties par semaines, 12 à 15 km que ce soit footing EF ou séances qualis, et une sortie longue avec seuil de 18 à 22 km.