Nouveau jour pour un nouveau khey
Le 08 septembre 2019 à 16:44:28 6b68657932 a écrit :
Le 08 septembre 2019 à 15:26:39 Kevin_shp a écrit :
Bon bha je vais prendre exemple sur toi, c'est parti.Bonne chance clé !
Tu vas faire quoi ?
Je vais commencer par me mettre au sport, car bon vue comment tu as fait ça a l'air difficile et faut avoir du courage j'en ai pas trop donc bon ^^' je vais commencer par trouver un sport pour perdre du poids rapidement et après je vais surement essayer la muscu !
Le 08 septembre 2019 à 18:48:01 Kevin_shp a écrit :
Le 08 septembre 2019 à 16:44:28 6b68657932 a écrit :
Le 08 septembre 2019 à 15:26:39 Kevin_shp a écrit :
Bon bha je vais prendre exemple sur toi, c'est parti.Bonne chance clé !
Tu vas faire quoi ?
Je vais commencer par me mettre au sport, car bon vue comment tu as fait ça a l'air difficile et faut avoir du courage j'en ai pas trop donc bon ^^' je vais commencer par trouver un sport pour perdre du poids rapidement et après je vais surement essayer la muscu !
Le 08 septembre 2019 à 19:28:20 Kevin_shp a écrit :
Accessoirement j'aimerais avoir des avis sur quelle sport fait perdre le plus vite, en termes physique.
Je connais pas ton poids, mais si t'as vraiment une surcharge pondérale importante évite tous les sports en appuis (foot, basket, course à pieds, tennis etc) privilégie les sports portés (vélo, rameur, natation etc).
Au début j'ai commencé en faisant 1h de rameur par jours et les deux premiers mois j'ai perdu 10kg 
Le truc cool avec le rameur c'est que ça travaille 80% des muscles 
Le 08 septembre 2019 à 20:34:46 Kevin_shp a écrit :
Bha je vais être directe, ça t'aidera sûrement a mieux te faire une idée mais je fais actuellement 1m77 et je pèse 170kg, j'ai vraiment mais vraiment pas envie d'aller plus haut.
Ça devient presque problématique de marcher pendant 15 min non stop alors bon il faut que je bouge et maintenant...
Ah ouais je comprends 
En général on conseille au moins 30 min de marche sans pause mais là tu peux essayer de marcher 15 min, faire 5 min de pause puis reprendre 15 min. Ce sera toujours mieux que rien.
Mais l'idéal c'est de prendre contact avec un éducateur sportif spécialisé, vu ton poids tu devrais pouvoir intégrer un programme et être suivi à l'hôpital pour ça
Le 08 septembre 2019 à 22:33:16 Kevin_shp a écrit :
Merci de ta réponse, je vais me renseigner et voir ce que je peux faire.
Après si ça tenait qu'à moi je ferai rien car bon j'ai assez eu de critique pour les encaisser, mais je veux pas vraiment les problème qui vont avec et qui sont déjà présent, mais j'aimerais si j'arrivais a perdre du poids peut importe le temps que ça prendra j'aurais forcément l'excédent de peau ?
Oui c'est surtout pour ta santé qu'il faut faire du poids, vient un moment où les critiques et les moqueries t'en as plus à rien foutre. Je suis passé par là aussi.
Fixe toi des petits objectifs, essaye de t'imaginer à 150kg. Avec une bonne diet et du sport c'est tout à fait faisable en quelques mois.
Concernant l'excédent de peau, je pense que ça dépend des gens. A 170kg t'en auras peut-être oui, mais une perte de poids contrôlée accompagnée de sport permet de réduire cet effet.
Par exemple, d'après un médecin que j'ai vu récemment, j'ai un excédent de peau important au niveau des cuisses (quand je m'assois ça "déborde" sur les côtés). Mais quand je suis debout j'ai "juste" de grosses cuisses, il y a pas l'effet "peau qui pend". Je ne sais pas si je suis clair
Et au niveau du ventre je n'ai pas de "tablier" ou de peau au niveau de la poitrine alors que je pesais 120kg.
Le 09 septembre 2019 à 20:28:59 Kevin_shp a écrit :
Bilan de la journée, je me suis cassé le dos en 30 min de marche, super ! (Pas au sens propre hein juste c'était un peu trop pour moi )
Tu as mal dos car tes articulations subissent 170kilos, un poids de strongman pour ta taille (voir plus). Essaie de faire un peu de velo et commencer une diète à une maintenance e - 500 kcal voir 700 kcal. Tu peux faire le programme matador (deux semaines de déficit grave - deux semaines de maintenance mais plus longtemps mais plus de kilos perdue )
Viens en MP et je te dis quoi faire comme exos etc
Le 09 septembre 2019 à 21:01:07 OliverQueen_ a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 20:28:59 Kevin_shp a écrit :
Bilan de la journée, je me suis cassé le dos en 30 min de marche, super ! (Pas au sens propre hein juste c'était un peu trop pour moi )Tu as mal dos car tes articulations subissent 170kilos, un poids de strongman pour ta taille (voir plus). Essaie de faire un peu de velo et commencer une diète à une maintenance e - 500 kcal voir 700 kcal. Tu peux faire le programme matador (deux semaines de déficit grave - deux semaines de maintenance mais plus longtemps mais plus de kilos perdue )
Viens en MP et je te dis quoi faire comme exos etc
T'as fait des pauses Kevin_shp ?
Le vélo en salle est une bonne idée, regarde du côté des salles de muscu
Le 09 septembre 2019 à 21:27:32 6b68657932 a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 21:01:07 OliverQueen_ a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 20:28:59 Kevin_shp a écrit :
Bilan de la journée, je me suis cassé le dos en 30 min de marche, super ! (Pas au sens propre hein juste c'était un peu trop pour moi )Tu as mal dos car tes articulations subissent 170kilos, un poids de strongman pour ta taille (voir plus). Essaie de faire un peu de velo et commencer une diète à une maintenance e - 500 kcal voir 700 kcal. Tu peux faire le programme matador (deux semaines de déficit grave - deux semaines de maintenance mais plus longtemps mais plus de kilos perdue )
Viens en MP et je te dis quoi faire comme exos etc
T'as fait des pauses Kevin_shp ?
Le vélo en salle est une bonne idée, regarde du côté des salles de muscu
J'ai fait une pause après 15 première minutes mais ça n'a pas empêché la souffrance énorme qu'avait mon dos et mes jambes, mais heureusement que c'est que 30 min car j'aurais pas tenu plus longtemps
Le 09 septembre 2019 à 21:38:29 Kevin_shp a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 21:27:32 6b68657932 a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 21:01:07 OliverQueen_ a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 20:28:59 Kevin_shp a écrit :
Bilan de la journée, je me suis cassé le dos en 30 min de marche, super ! (Pas au sens propre hein juste c'était un peu trop pour moi )Tu as mal dos car tes articulations subissent 170kilos, un poids de strongman pour ta taille (voir plus). Essaie de faire un peu de velo et commencer une diète à une maintenance e - 500 kcal voir 700 kcal. Tu peux faire le programme matador (deux semaines de déficit grave - deux semaines de maintenance mais plus longtemps mais plus de kilos perdue )
Viens en MP et je te dis quoi faire comme exos etc
T'as fait des pauses Kevin_shp ?
Le vélo en salle est une bonne idée, regarde du côté des salles de muscu
J'ai fait une pause après 15 première minutes mais ça n'a pas empêché la souffrance énorme qu'avait mon dos et mes jambes, mais heureusement que c'est que 30 min car j'aurais pas tenu plus longtemps
Je te conseille vraiment de voir avec un éducateur spécialisé à l'hôpital
Le 09 septembre 2019 à 21:27:32 6b68657932 a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 21:01:07 OliverQueen_ a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 20:28:59 Kevin_shp a écrit :
Bilan de la journée, je me suis cassé le dos en 30 min de marche, super ! (Pas au sens propre hein juste c'était un peu trop pour moi )Tu as mal dos car tes articulations subissent 170kilos, un poids de strongman pour ta taille (voir plus). Essaie de faire un peu de velo et commencer une diète à une maintenance e - 500 kcal voir 700 kcal. Tu peux faire le programme matador (deux semaines de déficit grave - deux semaines de maintenance mais plus longtemps mais plus de kilos perdue )
Viens en MP et je te dis quoi faire comme exos etc
T'as fait des pauses Kevin_shp ?
Le vélo en salle est une bonne idée, regarde du côté des salles de muscu
Le mieux serait de faire du vélo sur sol (à la salle tu travailles peu les cals)
Le 10 septembre 2019 à 08:16:10 6b68657932 a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 21:38:29 Kevin_shp a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 21:27:32 6b68657932 a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 21:01:07 OliverQueen_ a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 20:28:59 Kevin_shp a écrit :
Bilan de la journée, je me suis cassé le dos en 30 min de marche, super ! (Pas au sens propre hein juste c'était un peu trop pour moi )Tu as mal dos car tes articulations subissent 170kilos, un poids de strongman pour ta taille (voir plus). Essaie de faire un peu de velo et commencer une diète à une maintenance e - 500 kcal voir 700 kcal. Tu peux faire le programme matador (deux semaines de déficit grave - deux semaines de maintenance mais plus longtemps mais plus de kilos perdue )
Viens en MP et je te dis quoi faire comme exos etc
T'as fait des pauses Kevin_shp ?
Le vélo en salle est une bonne idée, regarde du côté des salles de muscu
J'ai fait une pause après 15 première minutes mais ça n'a pas empêché la souffrance énorme qu'avait mon dos et mes jambes, mais heureusement que c'est que 30 min car j'aurais pas tenu plus longtemps
Je te conseille vraiment de voir avec un éducateur spécialisé à l'hôpital
C'est déjà prévu mais d'abord je veux voir si je peux tous faire par moi même
Le 10 septembre 2019 à 11:22:29 OliverQueen_ a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 21:27:32 6b68657932 a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 21:01:07 OliverQueen_ a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 20:28:59 Kevin_shp a écrit :
Bilan de la journée, je me suis cassé le dos en 30 min de marche, super ! (Pas au sens propre hein juste c'était un peu trop pour moi )Tu as mal dos car tes articulations subissent 170kilos, un poids de strongman pour ta taille (voir plus). Essaie de faire un peu de velo et commencer une diète à une maintenance e - 500 kcal voir 700 kcal. Tu peux faire le programme matador (deux semaines de déficit grave - deux semaines de maintenance mais plus longtemps mais plus de kilos perdue )
Viens en MP et je te dis quoi faire comme exos etc
T'as fait des pauses Kevin_shp ?
Le vélo en salle est une bonne idée, regarde du côté des salles de muscu
Le mieux serait de faire du vélo sur sol (à la salle tu travailles peu les cals)
J'ai toujours eu peur car je me suis jamais renseigné sur combien de poids peux supporter un vélo
Le 10 septembre 2019 à 13:26:28 Kevin_shp a écrit :
Le 10 septembre 2019 à 11:22:29 OliverQueen_ a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 21:27:32 6b68657932 a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 21:01:07 OliverQueen_ a écrit :
Le 09 septembre 2019 à 20:28:59 Kevin_shp a écrit :
Bilan de la journée, je me suis cassé le dos en 30 min de marche, super ! (Pas au sens propre hein juste c'était un peu trop pour moi )Tu as mal dos car tes articulations subissent 170kilos, un poids de strongman pour ta taille (voir plus). Essaie de faire un peu de velo et commencer une diète à une maintenance e - 500 kcal voir 700 kcal. Tu peux faire le programme matador (deux semaines de déficit grave - deux semaines de maintenance mais plus longtemps mais plus de kilos perdue )
Viens en MP et je te dis quoi faire comme exos etc
T'as fait des pauses Kevin_shp ?
Le vélo en salle est une bonne idée, regarde du côté des salles de muscu
Le mieux serait de faire du vélo sur sol (à la salle tu travailles peu les cals)
J'ai toujours eu peur car je me suis jamais renseigné sur combien de poids peux supporter un vélo
Non tu ne pourras pas faire du vélo classique, il ne supportera pas ton poids
En général ce sont des vélos technogym assez costaud, il faut que tu te renseignes au près des gérants
Il va rien t'arriver à la salle D'une tu t'en fous de ce que peuvent penser les autres et de deux personne ne se moquera de toi, au contraire. Je dirais même que les gens n'en auront rien à foutre là-bas
Chacun taf et c'est tout
Données du topic
- Auteur
- 6b686579
- Date de création
- 2 novembre 2018 à 13:18:53
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