[Tuto] Sortir de la déprime

Le 22 avril 2018 à 09:13:24 BellaromLIDL a écrit :
Les médecins le DETESTENT !!!

Découvrez comment un forumeur a trouvé la solution miracle à la dépression

DÉPRIME

Le 22 avril 2018 à 09:14:34 -Aircraft a écrit :

Le 22 avril 2018 à 09:13:24 BellaromLIDL a écrit :
Les médecins le DETESTENT !!!

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DÉPRIME

La " déprime " t'en sors tout seul mon grand, le topic est sans objet dans ce cas et c'est encore pire ...

Le 22 avril 2018 à 09:14:10 Wiseau a écrit :

Sortir voir des personnes, faire des rencontres au moins 1 fois par semaine

Bon bah c'est mort.

Commence par faire du sport, avoir une alimentation saine et un bon sommeil. Ce serait déjà un excellent début.

Le 22 avril 2018 à 09:15:38 BellaromLIDL a écrit :

Le 22 avril 2018 à 09:14:34 -Aircraft a écrit :

Le 22 avril 2018 à 09:13:24 BellaromLIDL a écrit :
Les médecins le DETESTENT !!!

Découvrez comment un forumeur a trouvé la solution miracle à la dépression

DÉPRIME

La " déprime " t'en sors tout seul mon grand, le topic est sans objet dans ce cas et c'est encore pire ...

Ça tombe bien, j'ai fait un topic pour s'en sortir tout seul...mon grand.

Le 22 avril 2018 à 09:17:22 -Aircraft a écrit :

Le 22 avril 2018 à 09:14:10 Wiseau a écrit :

Sortir voir des personnes, faire des rencontres au moins 1 fois par semaine

Bon bah c'est mort.

Commence par faire du sport, avoir une alimentation saine et un bon sommeil. Ce serait déjà un excellent début.

Le sommeil et l'alimentation ça va, mais après mes journées d'esclave j'ai du mal à faire du sport en semaine, je suis rétamé

Il faut aussi avoir une bonne hygiène corporelle et dans son environnement.

Il faut prendre soin de soi. (Coiffure/rasage, habits, crèmes)

Petit à petit ça viendra.

Si vous le faites pas personne ne le fera à votre place mes khey.

Je suis entrain de sortir d'une grosse dépression aussi, ça prend du temps. Petit à petit la vie vous récompense.

Le 22 avril 2018 à 09:21:57 Wiseau a écrit :

Le 22 avril 2018 à 09:17:22 -Aircraft a écrit :

Le 22 avril 2018 à 09:14:10 Wiseau a écrit :

Sortir voir des personnes, faire des rencontres au moins 1 fois par semaine

Bon bah c'est mort.

Commence par faire du sport, avoir une alimentation saine et un bon sommeil. Ce serait déjà un excellent début.

Le sommeil et l'alimentation ça va, mais après mes journées d'esclave j'ai du mal à faire du sport en semaine, je suis rétamé

Ah oui, je comprends.
Tu peux toujours tenter de faire un jour sur deux une activité sportive intensive, genre 20 minutes de corde à sauter. Pas besoin de sortir de chez toi, rapide et facile à faire...et très bon pour le cardio. De plus, le sport libère des endorphines en grande quantité et est anti-stress.

Le 22 avril 2018 à 09:22:32 Bik-Ouh3 a écrit :
Il faut aussi avoir une bonne hygiène corporelle et dans son environnement.

Il faut prendre soin de soi. (Coiffure/rasage, habits, crèmes)

Petit à petit ça viendra.

Si vous le faites pas personne ne le fera à votre place mes khey.

Je suis entrain de sortir d'une grosse dépression aussi, ça prend du temps. Petit à petit la vie vous récompense.

This

je suivrai ton tuto (je viens de prendre une douche froide

par contre l'aide médicamenteuse je passe

et les 40 minutes de sport tu conseilles quoi?

Le 22 avril 2018 à 09:22:32 Bik-Ouh3 a écrit :
Il faut aussi avoir une bonne hygiène corporelle et dans son environnement.

Il faut prendre soin de soi. (Coiffure/rasage, habits, crèmes)

Petit à petit ça viendra.

Si vous le faites pas personne ne le fera à votre place mes khey.

Je suis entrain de sortir d'une grosse dépression aussi, ça prend du temps. Petit à petit la vie vous récompense.

That's the spirit

Le 22 avril 2018 à 09:30:52 DeuxSucres a écrit :
je suivrai ton tuto (je viens de prendre une douche froide

par contre l'aide médicamenteuse je passe

et les 40 minutes de sport tu conseilles quoi?

Pour ce qui est de l'aide médicamenteuse, si tu manges sainement, tu ne devrais pas avoir de carences en vitamine C, magnésium et oméga 3, donc elle n'est effectivement pas nécessaire.

Pour ce qui est des vitamines D, tu en produis grâce aux rayons du soleil, donc j'espère pour toi que tu n'habites pas dans une région trop nuageuse.
Si tel est le cas, je te conseille vraiment d'en prendre, notamment (et surtout) en hiver (tu peux sinon acheter une lampe destinée à la luminothérapie).

Pour ce qui est du sport, peu importe, il faut que tu transpires pendant au moins 40 minutes. La natation est reconnue comme étant excellente pour plein de raisons, mais ça peut être aussi du vélo, du footing etc.

Moi par exemple, lorsque j'ai souhaité sortir de ma déprime, j'ai alterné un jour de footing avec un jour de muscu.

Je cours 60 a 80 kms par semaine et je fais de la muscu pdc chez moi et je bade depuis 3 jours

Des explications l'auteur?

Le 22 avril 2018 à 09:41:17 MESSILEGENDE a écrit :
Je cours 60 a 80 kms par semaine et je fais de la muscu pdc chez moi et je bade depuis 3 jours

Des explications l'auteur?

J'en sais rien khey.

Je ne peux pas faire du cas par cas, j'ai ni le temps, ni les compétences pour ça.

Enfin comme tu as pu le voir, "mon" programme ne se limite pas à faire du sport. Essaye d'appliquer ces quelques conseils, peut-être que tu iras mieux.

Le 22 avril 2018 à 08:21:58 Voyage_astral a écrit :
Arreter la masturbation et le porno

Enjoy

+ 1 khey .

Le 22 avril 2018 à 09:40:28 -Aircraft a écrit :

Le 22 avril 2018 à 09:30:52 DeuxSucres a écrit :
je suivrai ton tuto (je viens de prendre une douche froide

par contre l'aide médicamenteuse je passe

et les 40 minutes de sport tu conseilles quoi?

Pour ce qui est de l'aide médicamenteuse, si tu manges sainement, tu ne devrais pas avoir de carences en vitamine C, magnésium et oméga 3, donc elle n'est effectivement pas nécessaire.

Pour ce qui est des vitamines D, tu en produis grâce aux rayons du soleil, donc j'espère pour toi que tu n'habites pas dans une région trop nuageuse.
Si tel est le cas, je te conseille vraiment d'en prendre, notamment (et surtout) en hiver (tu peux sinon acheter une lampe destinée à la luminothérapie).

Pour ce qui est du sport, peu importe, il faut que tu transpires pendant au moins 40 minutes. La natation est reconnue comme étant excellente pour plein de raisons, mais ça peut être aussi du vélo, du footing etc.

Moi par exemple, lorsque j'ai souhaité sortir de ma déprime, j'ai alterné un jour de footing avec un jour de muscu.

ok merci l'ami