Tuto - passer de no life à yes life

Le 27 mars 2018 à 19:47:31 fenecdeter a écrit :
Je n’ai ABSOLUMENT rien lu

Grand bien t'en fasse khey.

Réflexion sur la testostérone : cette hormone sexuelle beaucoup plus produite par les hommes que par les femmes est très liée à la confiance en soi et à la capacité à agir avec vigueur rapidement.

Malheureusement, le train de vie moderne peut vite faire chuter la production de testostérone. On a même vu les test chez l'équipe de Buzzfeed qui avait des taux de testostérone très bas, équivalent à à des vieillards de 100 ans

Comment conserver une production de testostérone saine, voire l'augmenter ? Voici comment procéder :
-Faire des exercices courts et intenses comme des sprints ou des exercices lourds polyarticulaires en musculation -1-5 répétitions au DC, soulevé de terre, squat, dips lestés, tractions lestées... Vos séances ne doivent pas excéder + de 45 minutes ou le cortisol risque de piquer et la testostérone diminuer
-En parlant d'excès de cortisol, vous relaxer est important pour l'éviter. Le yoga (postures et respiration) aide beaucoup pour ce faire. Veiller à dormir au moins 7-8 heures par nuit sans interruption également
-L'alimentation est capitale. Eviter les aliments riches en phyto-estrogènes comme le lin, le soja, le houblon (pas d'excès de bière !) ou même les viandes industrielles... Préférez toutes les sortes de chou, le jaune d'oeuf bio, les coquillages pour le zinc comme les huîtres, tous les aliments riches en magnésium comme les oléagineux ou le cacao, en vitamine B6 comme le maquereau ou les volailles. On peut aussi prendre des suppléments alimentaires comme le ZMA ou le tribulus terrestris
-Eviter l'eau du robinet qui contient trop souvent des résidus de contraceptif féminin. Soit vous investissez dans un filtre type eau Kangen, soit vous prenez des bouteilles d'eau minérale (le plastoc n'est pas top mais c'est déjà mieux de nos jours)
-Le mental joue également un rôle d'ordre psychosomatique. L'optimisme et le fait de vouloir conquérir des choses augmente naturellement le taux de testostérone, séduire aussi ou encore être le leader d'un groupe et bien sûr... Avoir une activité sexuelle régulière

Voilà, vous avez des clés pour devenir un bonhomme

Résumé du topic:
GO MUSCU
BIEN MANGER ! MANGER BANANES
UNDERCUT
SORTIR DEHORS MAISON
MARCHE POUR MOI DONC UNIVERSEL

CHANCE SOURIT AUDACIEUX MOI AVOIR VU CA SUR FACEBOOK

Le 28 mars 2018 à 17:49:33 PieCroquante a écrit :
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GO MUSCU
BIEN MANGER ! MANGER BANANES
UNDERCUT
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j'ai explosé

GO MUSCU

Oui

BIEN MANGER ! MANGER BANANES

Pas que.

UNDERCUT

Non, ça c'est ton délire

SORTIR DEHORS MAISON

C'est un début.

MARCHE POUR MOI DONC UNIVERSEL

Jamais prétendu ça mais on ne sait pas si ça marche tant qu'on n'a pas essayé

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Non je l'ai vécu

Le 29 mars 2018 à 10:58:27 Renaitre a écrit :
Quand on a aucune culture scientifique on ne se permet pas de donner des conseils, juste.
CF les fameux phyto oestrogènes dans le soja qui affectent la testostérone ou les contraceptifs dans l'eau

http://joe.endocrinology-journals.org/content/170/3/591.long

http://www.arhp.org/publications-and-resources/contraception-journal/august-2011

La simple controverse devrait inciter à la prudence.

Le 29 mars 2018 à 14:39:19 lilgucci12 a écrit :
J'ai tout lu khey!
Respect pour ton parcours, et j'approuve la muscu c'est très important pour la confiance en soi.

Le 31 mars 2018 à 12:12:16 Everett-Jones a écrit :
Ceux qui cherchent à s'inspirer de l'expérience des autres et à s'améliorer sont des débiles mais soyons-en fiers

Dans ce cas, je suis alors un débile profond.

Le 28 mars 2018 à 17:49:33 PieCroquante a écrit :
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UNDERCUT
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OH NON