🟥 Avoir un CUL : Vélo + quoi ?

J'aime bien le vélo mais ça fait travailler les cuisses plutôt que les fesses
J'en ai marre d'être plate en haut ET en bas ahi
Je pense compléter avec 1 exercice à faire chez moi : le pont avec élastique, 1 jour sur 2

3 series de 30 à 40 répétitions
pauses de 30 secondes entre les séries

Faire peu de répétitions avec une charge lourde ou beaucoup de répétitions avec une charge légère peut donner des résultats similaires en termes de croissance musculaire, tant que je pousse mes muscles à leur limite.

Vous confirmez ou pas les go muscu

C'est à contre cœur que je fais l'exercice à la maison, j'ai horreur de faire un mouvement en boucle avec charge car je trouve ça ennuyeux
Mais je sais plus quoi faire pour avoir des formes

J'ai fait de la natation, c'est bon pour le corps, c'est équilibré

Mais c'est pas avec ça que j'aurai des fesses

Les rando ça peut être bien aussi mais c'est pas évident à faire régulièrement

Sinon je fais de la pole-dance
Mais pareille, je prendrai pas de volume

L'équitation

Toutes les meufs que je connaissais qui faisaient de l'équitation avaient des culs dantesques.

Le 18 octobre 2024 à 13:00:37 :
Bah squat ?

Le squat est apparemment surcôté, surtout s'il est à vide

Le 18 octobre 2024 à 13:01:50 :
L'équitation

Toutes les meufs que je connaissais qui faisaient de l'équitation avaient des culs dantesques.

Je suis en ville et ça coûte cher

Le 18 octobre 2024 à 13:01:51 :
Prothèses mammaires pour le haut, et squat pour le bas

J'ai hurlé

Squat, deadlift, lunge, hip thrust...

Avec du lest

Le 18 octobre 2024 à 13:04:12 :
Squat, deadlift, lunge, hip thrust...

Avec du lest

T'as pas lu le topic clé

J'aimerais éviter de faire des exercices de musculation avec du poids

Le 18 octobre 2024 à 13:04:25 :
Comment tu enlèves la bosse entre les jambes , scalpel sous la couette et on y vaa la camerounaise ?

Je suis une femme branlotin

Le 18 octobre 2024 à 13:03:34 :
Les squats ou le foot

Je préfère les sports individuels