Devenir MAIGRE pour ENFIN ne PLUS ÊTRE SKINNYFAT ?

Le 30 juillet 2024 à 22:59:39 :
Le mieux à faire c'est de calculer ta maintenance.
Quand tu l'a trouvé tu enlèves 400 calories + 30 min de marche chaque jours mini.

Si tu dois être à 2000 calories par exemple tu manges tout ce que tu veux en te fixant maximum 2000 calories avec 1.5 g /pdc mini protéines et 0.8 gramme de lipides et mini 500 grammes légumes/fruits.

Après le mieux c'est de manger sainement sinon tu vas manger des quantités ridicules de bouffe.
Essaye de manger 75% de ton alimentation sainement.

Skinny fat c'est infernal car tu vas finir très maigre, c'est possible que tu descendes même à 60 kilos.

Et voilà les dégâts des mecs qui basent toute leur diète sur les calories

" tu manges tout ce que tu veux "

Donc il peut manger que des pains au chocolat toute la journée tant qu'il dépasse pas 2000kcal par jour ?

Vous comprenez vraiment rien à la glycémie, à l'insuline, en fait.

Mais c'est ça quand on a jamais été un skinnyfat soi même et qu'on donne des conseils qui seront contre-productifs pour un autre.

La vérité c'est que Dieu merci la recomposition corporelle existe et que tu peux sécher sans descendre à 55kg

Tout simplement car, si tu manges low carb, que tu vires le sucre, bien protéiné + sport, et que tu tiens sur la durée, le corps va naturellement virer la graisse, et la bonne alimentation va faire que les tissus vont se reconstruire sur une base saine en même temps et donc faire du muscle

Faut aussi pas sous-estimer de bien entraîner le bas du corps

Marche + squat, entraîner le bas du corps ça booste le métabolisme comme jamais
Le haut du corps pour avoir une bonne carrure en attendant d'être full sec aussi

J’ai de la graisse degueulasse sur le ventre et on ne voit pas mes abdos (jamais vu de toute ma vie) en plus j’ai des poignets ridicules, over

Le 30 juillet 2024 à 23:15:37 :

J’ai de la graisse degueulasse sur le ventre et on ne voit pas mes abdos (jamais vu de toute ma vie) en plus j’ai des poignets ridicules, over

Toi t'es matrixé par contre

Le 30 juillet 2024 à 23:16:32 :

Le 30 juillet 2024 à 23:15:37 :

J’ai de la graisse degueulasse sur le ventre et on ne voit pas mes abdos (jamais vu de toute ma vie) en plus j’ai des poignets ridicules, over

Toi t'es matrixé par contre

Pourquoi

Le 30 juillet 2024 à 23:16:48 :

Le 30 juillet 2024 à 23:16:32 :

Le 30 juillet 2024 à 23:15:37 :

J’ai de la graisse degueulasse sur le ventre et on ne voit pas mes abdos (jamais vu de toute ma vie) en plus j’ai des poignets ridicules, over

Toi t'es matrixé par contre

Pourquoi

T'as 0 poignées d'amour, 0 gynécomastie, je parie que t'as des jambes sèches

T'as juste un TRES léger début de skinnyfatisme en bas du nombril, comme genre 60% de la pop masculine

Le 30 juillet 2024 à 23:19:41 :

Le 30 juillet 2024 à 23:16:48 :

Le 30 juillet 2024 à 23:16:32 :

Le 30 juillet 2024 à 23:15:37 :

J’ai de la graisse degueulasse sur le ventre et on ne voit pas mes abdos (jamais vu de toute ma vie) en plus j’ai des poignets ridicules, over

Toi t'es matrixé par contre

Pourquoi

T'as 0 poignées d'amour, 0 gynécomastie, je parie que t'as des jambes sèches

T'as juste un TRES léger début de skinnyfatisme en bas du nombril, comme genre 60% de la pop masculine

Mais lorsque je suis assis j’ai un Amat de gras au niveau du ventre c’est énorme

Le 30 juillet 2024 à 23:08:00 :

Le 30 juillet 2024 à 22:59:39 :
Le mieux à faire c'est de calculer ta maintenance.
Quand tu l'a trouvé tu enlèves 400 calories + 30 min de marche chaque jours mini.

Si tu dois être à 2000 calories par exemple tu manges tout ce que tu veux en te fixant maximum 2000 calories avec 1.5 g /pdc mini protéines et 0.8 gramme de lipides et mini 500 grammes légumes/fruits.

Après le mieux c'est de manger sainement sinon tu vas manger des quantités ridicules de bouffe.
Essaye de manger 75% de ton alimentation sainement.

Skinny fat c'est infernal car tu vas finir très maigre, c'est possible que tu descendes même à 60 kilos.

Et voilà les dégâts des mecs qui basent toute leur diète sur les calories

" tu manges tout ce que tu veux "

Donc il peut manger que des pains au chocolat toute la journée tant qu'il dépasse pas 2000kcal par jour ?

Vous comprenez vraiment rien à la glycémie, à l'insuline, en fait.

Mais c'est ça quand on a jamais été un skinnyfat soi même et qu'on donne des conseils qui seront contre-productifs pour un autre.

La vérité c'est que Dieu merci la recomposition corporelle existe et que tu peux sécher sans descendre à 55kg

Tout simplement car, si tu manges low carb, que tu vires le sucre, bien protéiné + sport, et que tu tiens sur la durée, le corps va naturellement virer la graisse, et la bonne alimentation va faire que les tissus vont se reconstruire sur une base saine en même temps et donc faire du muscle

Faut aussi pas sous-estimer de bien entraîner le bas du corps

Marche + squat, entraîner le bas du corps ça booste le métabolisme comme jamais
Le haut du corps pour avoir une bonne carrure en attendant d'être full sec aussi

Tu peux pas manger 1.5 gr de protéine en bouffant que des pains au chocolat, faut être logique,'

Le 30 juillet 2024 à 23:21:42 :

Le 30 juillet 2024 à 23:19:41 :

Le 30 juillet 2024 à 23:16:48 :

Le 30 juillet 2024 à 23:16:32 :

Le 30 juillet 2024 à 23:15:37 :

J’ai de la graisse degueulasse sur le ventre et on ne voit pas mes abdos (jamais vu de toute ma vie) en plus j’ai des poignets ridicules, over

Toi t'es matrixé par contre

Pourquoi

T'as 0 poignées d'amour, 0 gynécomastie, je parie que t'as des jambes sèches

T'as juste un TRES léger début de skinnyfatisme en bas du nombril, comme genre 60% de la pop masculine

Mais lorsque je suis assis j’ai un Amat de gras au niveau du ventre c’est énorme

Comme tout le monde en fait à part les golden gen nutri-nazi

D'où le fait que je te dise que t'es matrixé

Le 30 juillet 2024 à 23:23:26 :

Le 30 juillet 2024 à 23:08:00 :

Le 30 juillet 2024 à 22:59:39 :
Le mieux à faire c'est de calculer ta maintenance.
Quand tu l'a trouvé tu enlèves 400 calories + 30 min de marche chaque jours mini.

Si tu dois être à 2000 calories par exemple tu manges tout ce que tu veux en te fixant maximum 2000 calories avec 1.5 g /pdc mini protéines et 0.8 gramme de lipides et mini 500 grammes légumes/fruits.

Après le mieux c'est de manger sainement sinon tu vas manger des quantités ridicules de bouffe.
Essaye de manger 75% de ton alimentation sainement.

Skinny fat c'est infernal car tu vas finir très maigre, c'est possible que tu descendes même à 60 kilos.

Et voilà les dégâts des mecs qui basent toute leur diète sur les calories

" tu manges tout ce que tu veux "

Donc il peut manger que des pains au chocolat toute la journée tant qu'il dépasse pas 2000kcal par jour ?

Vous comprenez vraiment rien à la glycémie, à l'insuline, en fait.

Mais c'est ça quand on a jamais été un skinnyfat soi même et qu'on donne des conseils qui seront contre-productifs pour un autre.

La vérité c'est que Dieu merci la recomposition corporelle existe et que tu peux sécher sans descendre à 55kg

Tout simplement car, si tu manges low carb, que tu vires le sucre, bien protéiné + sport, et que tu tiens sur la durée, le corps va naturellement virer la graisse, et la bonne alimentation va faire que les tissus vont se reconstruire sur une base saine en même temps et donc faire du muscle

Faut aussi pas sous-estimer de bien entraîner le bas du corps

Marche + squat, entraîner le bas du corps ça booste le métabolisme comme jamais
Le haut du corps pour avoir une bonne carrure en attendant d'être full sec aussi

Tu peux pas manger 1.5 gr de protéine en bouffant que des pains au chocolat, faut être logique,'

Bah y'a 15min tu lui disait de manger ce qu'il voulait tant qu'il respectait sa maintenance

On dirait que les micro servent à rien

Le 30 juillet 2024 à 23:24:42 :

Le 30 juillet 2024 à 23:21:42 :

Le 30 juillet 2024 à 23:19:41 :

Le 30 juillet 2024 à 23:16:48 :

Le 30 juillet 2024 à 23:16:32 :

> Le 30 juillet 2024 à 23:15:37 :

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> J’ai de la graisse degueulasse sur le ventre et on ne voit pas mes abdos (jamais vu de toute ma vie) en plus j’ai des poignets ridicules, over

Toi t'es matrixé par contre

Pourquoi

T'as 0 poignées d'amour, 0 gynécomastie, je parie que t'as des jambes sèches

T'as juste un TRES léger début de skinnyfatisme en bas du nombril, comme genre 60% de la pop masculine

Mais lorsque je suis assis j’ai un Amat de gras au niveau du ventre c’est énorme

Comme tout le monde en fait à part les golden gen nutri-nazi

D'où le fait que je te dise que t'es matrixé

Oui mais on est d’accord que j’ai pas besoin de perdre ce gras, je peux full singe à la salle , je mange jamais de sucre de toute façon et viande tous les midi poisson soir

Le 30 juillet 2024 à 23:25:34 :

Le 30 juillet 2024 à 23:23:26 :

Le 30 juillet 2024 à 23:08:00 :

Le 30 juillet 2024 à 22:59:39 :
Le mieux à faire c'est de calculer ta maintenance.
Quand tu l'a trouvé tu enlèves 400 calories + 30 min de marche chaque jours mini.

Si tu dois être à 2000 calories par exemple tu manges tout ce que tu veux en te fixant maximum 2000 calories avec 1.5 g /pdc mini protéines et 0.8 gramme de lipides et mini 500 grammes légumes/fruits.

Après le mieux c'est de manger sainement sinon tu vas manger des quantités ridicules de bouffe.
Essaye de manger 75% de ton alimentation sainement.

Skinny fat c'est infernal car tu vas finir très maigre, c'est possible que tu descendes même à 60 kilos.

Et voilà les dégâts des mecs qui basent toute leur diète sur les calories

" tu manges tout ce que tu veux "

Donc il peut manger que des pains au chocolat toute la journée tant qu'il dépasse pas 2000kcal par jour ?

Vous comprenez vraiment rien à la glycémie, à l'insuline, en fait.

Mais c'est ça quand on a jamais été un skinnyfat soi même et qu'on donne des conseils qui seront contre-productifs pour un autre.

La vérité c'est que Dieu merci la recomposition corporelle existe et que tu peux sécher sans descendre à 55kg

Tout simplement car, si tu manges low carb, que tu vires le sucre, bien protéiné + sport, et que tu tiens sur la durée, le corps va naturellement virer la graisse, et la bonne alimentation va faire que les tissus vont se reconstruire sur une base saine en même temps et donc faire du muscle

Faut aussi pas sous-estimer de bien entraîner le bas du corps

Marche + squat, entraîner le bas du corps ça booste le métabolisme comme jamais
Le haut du corps pour avoir une bonne carrure en attendant d'être full sec aussi

Tu peux pas manger 1.5 gr de protéine en bouffant que des pains au chocolat, faut être logique,'

Bah y'a 15min tu lui disait de manger ce qu'il voulait tant qu'il respectait sa maintenance

On dirait que les micro servent à rien

Relis mon poste ....

Le 30 juillet 2024 à 23:26:44 :

Le 30 juillet 2024 à 23:24:42 :

Le 30 juillet 2024 à 23:21:42 :

Le 30 juillet 2024 à 23:19:41 :

Le 30 juillet 2024 à 23:16:48 :

> Le 30 juillet 2024 à 23:16:32 :

>> Le 30 juillet 2024 à 23:15:37 :

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> > J’ai de la graisse degueulasse sur le ventre et on ne voit pas mes abdos (jamais vu de toute ma vie) en plus j’ai des poignets ridicules, over

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> Toi t'es matrixé par contre

Pourquoi

T'as 0 poignées d'amour, 0 gynécomastie, je parie que t'as des jambes sèches

T'as juste un TRES léger début de skinnyfatisme en bas du nombril, comme genre 60% de la pop masculine

Mais lorsque je suis assis j’ai un Amat de gras au niveau du ventre c’est énorme

Comme tout le monde en fait à part les golden gen nutri-nazi

D'où le fait que je te dise que t'es matrixé

Oui mais on est d’accord que j’ai pas besoin de perdre ce gras, je peux full singe à la salle , je mange jamais de sucre de toute façon et viande tous les midi poisson soir

T'es sûr que tu manges jamais de sucre ?

Nan parce-que le sucre y'en à partout dans la bouffe industrielle

Genre un biscuit Gerblé au sésame que toutes les dindes de 50 piges pensent bons pour la santé, un biscuit c'est 2g de sucre de mémoire

Le 30 juillet 2024 à 23:26:46 :

Le 30 juillet 2024 à 23:25:34 :

Le 30 juillet 2024 à 23:23:26 :

Le 30 juillet 2024 à 23:08:00 :

Le 30 juillet 2024 à 22:59:39 :
Le mieux à faire c'est de calculer ta maintenance.
Quand tu l'a trouvé tu enlèves 400 calories + 30 min de marche chaque jours mini.

Si tu dois être à 2000 calories par exemple tu manges tout ce que tu veux en te fixant maximum 2000 calories avec 1.5 g /pdc mini protéines et 0.8 gramme de lipides et mini 500 grammes légumes/fruits.

Après le mieux c'est de manger sainement sinon tu vas manger des quantités ridicules de bouffe.
Essaye de manger 75% de ton alimentation sainement.

Skinny fat c'est infernal car tu vas finir très maigre, c'est possible que tu descendes même à 60 kilos.

Et voilà les dégâts des mecs qui basent toute leur diète sur les calories

" tu manges tout ce que tu veux "

Donc il peut manger que des pains au chocolat toute la journée tant qu'il dépasse pas 2000kcal par jour ?

Vous comprenez vraiment rien à la glycémie, à l'insuline, en fait.

Mais c'est ça quand on a jamais été un skinnyfat soi même et qu'on donne des conseils qui seront contre-productifs pour un autre.

La vérité c'est que Dieu merci la recomposition corporelle existe et que tu peux sécher sans descendre à 55kg

Tout simplement car, si tu manges low carb, que tu vires le sucre, bien protéiné + sport, et que tu tiens sur la durée, le corps va naturellement virer la graisse, et la bonne alimentation va faire que les tissus vont se reconstruire sur une base saine en même temps et donc faire du muscle

Faut aussi pas sous-estimer de bien entraîner le bas du corps

Marche + squat, entraîner le bas du corps ça booste le métabolisme comme jamais
Le haut du corps pour avoir une bonne carrure en attendant d'être full sec aussi

Tu peux pas manger 1.5 gr de protéine en bouffant que des pains au chocolat, faut être logique,'

Bah y'a 15min tu lui disait de manger ce qu'il voulait tant qu'il respectait sa maintenance

On dirait que les micro servent à rien

Relis mon poste ....

Certes tu lui dit de manger sainement mais " manges ce que tu veux " ça peut être très mal interprété, j'ai cru que t'étais un de ces mongole de chargé qui parlent que de total calorique à longueur de journée en oubliant eux-mêmes qu'ils s'envoient des piqouzes dans le cul et qu'ils ont des physiques exceptionnels même en se gavant de Chocapic + lait de vache full oestro

Le 30 juillet 2024 à 23:25:34 CanadaWet7 a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 23:23:26 :

Le 30 juillet 2024 à 23:08:00 :

Le 30 juillet 2024 à 22:59:39 :
Le mieux à faire c'est de calculer ta maintenance.
Quand tu l'a trouvé tu enlèves 400 calories + 30 min de marche chaque jours mini.

Si tu dois être à 2000 calories par exemple tu manges tout ce que tu veux en te fixant maximum 2000 calories avec 1.5 g /pdc mini protéines et 0.8 gramme de lipides et mini 500 grammes légumes/fruits.

Après le mieux c'est de manger sainement sinon tu vas manger des quantités ridicules de bouffe.
Essaye de manger 75% de ton alimentation sainement.

Skinny fat c'est infernal car tu vas finir très maigre, c'est possible que tu descendes même à 60 kilos.

Et voilà les dégâts des mecs qui basent toute leur diète sur les calories

" tu manges tout ce que tu veux "

Donc il peut manger que des pains au chocolat toute la journée tant qu'il dépasse pas 2000kcal par jour ?

Vous comprenez vraiment rien à la glycémie, à l'insuline, en fait.

Mais c'est ça quand on a jamais été un skinnyfat soi même et qu'on donne des conseils qui seront contre-productifs pour un autre.

La vérité c'est que Dieu merci la recomposition corporelle existe et que tu peux sécher sans descendre à 55kg

Tout simplement car, si tu manges low carb, que tu vires le sucre, bien protéiné + sport, et que tu tiens sur la durée, le corps va naturellement virer la graisse, et la bonne alimentation va faire que les tissus vont se reconstruire sur une base saine en même temps et donc faire du muscle

Faut aussi pas sous-estimer de bien entraîner le bas du corps

Marche + squat, entraîner le bas du corps ça booste le métabolisme comme jamais
Le haut du corps pour avoir une bonne carrure en attendant d'être full sec aussi

Tu peux pas manger 1.5 gr de protéine en bouffant que des pains au chocolat, faut être logique,'

Bah y'a 15min tu lui disait de manger ce qu'il voulait tant qu'il respectait sa maintenance

On dirait que les micro servent à rien

Topic clos.

Le 30 juillet 2024 à 23:33:17 :

Le 30 juillet 2024 à 23:25:34 CanadaWet7 a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 23:23:26 :

Le 30 juillet 2024 à 23:08:00 :

Le 30 juillet 2024 à 22:59:39 :
Le mieux à faire c'est de calculer ta maintenance.
Quand tu l'a trouvé tu enlèves 400 calories + 30 min de marche chaque jours mini.

Si tu dois être à 2000 calories par exemple tu manges tout ce que tu veux en te fixant maximum 2000 calories avec 1.5 g /pdc mini protéines et 0.8 gramme de lipides et mini 500 grammes légumes/fruits.

Après le mieux c'est de manger sainement sinon tu vas manger des quantités ridicules de bouffe.
Essaye de manger 75% de ton alimentation sainement.

Skinny fat c'est infernal car tu vas finir très maigre, c'est possible que tu descendes même à 60 kilos.

Et voilà les dégâts des mecs qui basent toute leur diète sur les calories

" tu manges tout ce que tu veux "

Donc il peut manger que des pains au chocolat toute la journée tant qu'il dépasse pas 2000kcal par jour ?

Vous comprenez vraiment rien à la glycémie, à l'insuline, en fait.

Mais c'est ça quand on a jamais été un skinnyfat soi même et qu'on donne des conseils qui seront contre-productifs pour un autre.

La vérité c'est que Dieu merci la recomposition corporelle existe et que tu peux sécher sans descendre à 55kg

Tout simplement car, si tu manges low carb, que tu vires le sucre, bien protéiné + sport, et que tu tiens sur la durée, le corps va naturellement virer la graisse, et la bonne alimentation va faire que les tissus vont se reconstruire sur une base saine en même temps et donc faire du muscle

Faut aussi pas sous-estimer de bien entraîner le bas du corps

Marche + squat, entraîner le bas du corps ça booste le métabolisme comme jamais
Le haut du corps pour avoir une bonne carrure en attendant d'être full sec aussi

Tu peux pas manger 1.5 gr de protéine en bouffant que des pains au chocolat, faut être logique,'

Bah y'a 15min tu lui disait de manger ce qu'il voulait tant qu'il respectait sa maintenance

On dirait que les micro servent à rien

Topic clos.

Ouais enfin cette pyramide elle est vraie que si dans le " apport calorique " on comprend " alimentation saine et équilibrée "

Si on le prend au pied de la lettre on revient au fameux 2000kcal de pain choco

Le 30 juillet 2024 à 23:35:23 :

Le 30 juillet 2024 à 23:33:17 :

Le 30 juillet 2024 à 23:25:34 CanadaWet7 a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 23:23:26 :

Le 30 juillet 2024 à 23:08:00 :

> Le 30 juillet 2024 à 22:59:39 :

> Le mieux à faire c'est de calculer ta maintenance.

> Quand tu l'a trouvé tu enlèves 400 calories + 30 min de marche chaque jours mini.

>

> Si tu dois être à 2000 calories par exemple tu manges tout ce que tu veux en te fixant maximum 2000 calories avec 1.5 g /pdc mini protéines et 0.8 gramme de lipides et mini 500 grammes légumes/fruits.

>

> Après le mieux c'est de manger sainement sinon tu vas manger des quantités ridicules de bouffe.

> Essaye de manger 75% de ton alimentation sainement.

>

> Skinny fat c'est infernal car tu vas finir très maigre, c'est possible que tu descendes même à 60 kilos.

Et voilà les dégâts des mecs qui basent toute leur diète sur les calories

" tu manges tout ce que tu veux "

Donc il peut manger que des pains au chocolat toute la journée tant qu'il dépasse pas 2000kcal par jour ?

Vous comprenez vraiment rien à la glycémie, à l'insuline, en fait.

Mais c'est ça quand on a jamais été un skinnyfat soi même et qu'on donne des conseils qui seront contre-productifs pour un autre.

La vérité c'est que Dieu merci la recomposition corporelle existe et que tu peux sécher sans descendre à 55kg

Tout simplement car, si tu manges low carb, que tu vires le sucre, bien protéiné + sport, et que tu tiens sur la durée, le corps va naturellement virer la graisse, et la bonne alimentation va faire que les tissus vont se reconstruire sur une base saine en même temps et donc faire du muscle

Faut aussi pas sous-estimer de bien entraîner le bas du corps

Marche + squat, entraîner le bas du corps ça booste le métabolisme comme jamais
Le haut du corps pour avoir une bonne carrure en attendant d'être full sec aussi

Tu peux pas manger 1.5 gr de protéine en bouffant que des pains au chocolat, faut être logique,'

Bah y'a 15min tu lui disait de manger ce qu'il voulait tant qu'il respectait sa maintenance

On dirait que les micro servent à rien

Topic clos.

Ouais enfin cette pyramide elle est vraie que si dans le " apport calorique " on comprend " alimentation saine et équilibrée "

Si on le prend au pied de la lettre on revient au fameux 2000kcal de pain choco

Il y a écrit en haut macros et micros.
Message de low encore une fois, les pyramides d'eric helms sont introllables.