Devenir MAIGRE pour ENFIN ne PLUS ÊTRE SKINNYFAT ?

Le 30 juillet 2024 à 22:09:23 :

Le 30 juillet 2024 à 22:07:31 :

Le 30 juillet 2024 à 22:07:03 :

Le 30 juillet 2024 à 22:06:39 :

Le 30 juillet 2024 à 22:04:45 :

> Le 30 juillet 2024 à 22:02:45 :

>> Le 30 juillet 2024 à 21:50:07 :

> >> Le 30 juillet 2024 à 21:48:43 :

> > >Perso, même problème, je teste le gainage tous les jours en ce moment, on verra si ça marche.

> >

> > ayaa si tu veux sortir de la boucle skinnyfat c'est MINIMUM 3 séances de muscu par semaine + du cardio

>

> Et si on remplace la muscu par du renforcement et le cardio par la marche ? C'est bon ?

oui mais ça sera plus long

Je fais 72 je veux descendre à 65

50km de marche et du renforcement tout les jours en 1 mois c'est bon ?

50km par mois ?

Non non par jour

bah si c'estp ar jour large

Vas-y je ferai un up

Le 30 juillet 2024 à 22:10:04 :

Le 30 juillet 2024 à 22:05:33 Forum18 a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 22:04:27 :

Le 30 juillet 2024 à 22:03:13 lindowamamiya a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 21:43:23 :

> Le 30 juillet 2024 à 21:41:09 :

> J'ai été skinny fat, lis attentivement ce que je vais te dire, et si tu n'appliqueras pas ça ne t'étonnera pas d'avoir aucun résultat

>

>Va à la salle, pousse suffisament, mange bien (c'est le fait de peu manger qui te fait rester skinny fat) et surtout marche beaucoup

comment on peut perdre sa graisse sans perdre de poids ?

On appelle cela une recomposition corporelle.
Tu perds du gras,tu prends du muscle.
C'est possible,en bouffant comme un chancre des bonnes calories.
Avec le programme qu'il faut.

Y'a pas de bonnes calorie.
Y'a des Calories
Y'a des Macros
Y'a des micros

Mais une calorie c'est juste une calorie bro, qu'elle vienne d'un croissant ou d'un haricot.

t'es un chad go muscu + go finance ?

Et c'était en 2019 ou 2020...

tu fais combien de séances par semaine ?
t'es chaud

Le 30 juillet 2024 à 22:12:44 :

Le 30 juillet 2024 à 22:10:04 :

Le 30 juillet 2024 à 22:05:33 Forum18 a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 22:04:27 :

Le 30 juillet 2024 à 22:03:13 lindowamamiya a écrit :

> Le 30 juillet 2024 à 21:43:23 :

> > Le 30 juillet 2024 à 21:41:09 :

> > J'ai été skinny fat, lis attentivement ce que je vais te dire, et si tu n'appliqueras pas ça ne t'étonnera pas d'avoir aucun résultat

> >

> >Va à la salle, pousse suffisament, mange bien (c'est le fait de peu manger qui te fait rester skinny fat) et surtout marche beaucoup

>

> comment on peut perdre sa graisse sans perdre de poids ?

On appelle cela une recomposition corporelle.
Tu perds du gras,tu prends du muscle.
C'est possible,en bouffant comme un chancre des bonnes calories.
Avec le programme qu'il faut.

Y'a pas de bonnes calorie.
Y'a des Calories
Y'a des Macros
Y'a des micros

Mais une calorie c'est juste une calorie bro, qu'elle vienne d'un croissant ou d'un haricot.

t'es un chad go muscu + go finance ?

Et c'était en 2019 ou 2020...

tu fais combien de séances par semaine ?
t'es chaud

5 actuellement en PPLx2.
6 pendant longtemps.

Le 30 juillet 2024 à 22:13:36 :

Le 30 juillet 2024 à 22:12:44 :

Le 30 juillet 2024 à 22:10:04 :

Le 30 juillet 2024 à 22:05:33 Forum18 a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 22:04:27 :

> Le 30 juillet 2024 à 22:03:13 lindowamamiya a écrit :

> > Le 30 juillet 2024 à 21:43:23 :

> > > Le 30 juillet 2024 à 21:41:09 :

> > > J'ai été skinny fat, lis attentivement ce que je vais te dire, et si tu n'appliqueras pas ça ne t'étonnera pas d'avoir aucun résultat

> > >

> > >Va à la salle, pousse suffisament, mange bien (c'est le fait de peu manger qui te fait rester skinny fat) et surtout marche beaucoup

> >

> > comment on peut perdre sa graisse sans perdre de poids ?

>

> On appelle cela une recomposition corporelle.

> Tu perds du gras,tu prends du muscle.

> C'est possible,en bouffant comme un chancre des bonnes calories.

> Avec le programme qu'il faut.

Y'a pas de bonnes calorie.
Y'a des Calories
Y'a des Macros
Y'a des micros

Mais une calorie c'est juste une calorie bro, qu'elle vienne d'un croissant ou d'un haricot.

t'es un chad go muscu + go finance ?

Et c'était en 2019 ou 2020...

tu fais combien de séances par semaine ?
t'es chaud

5 actuellement en PPLx2.
6 pendant longtemps.

et t'arrive à être aussi sec en faisant que de la marche comme cardio ?
tu dois être un nutrinazi nan ?

Le 30 juillet 2024 à 22:14:02 :
Tu veux dire combien de session picousze par semaine bordel

j'en sais rien moi

Le 30 juillet 2024 à 22:14:02 KIeamolette29 a écrit :
Tu veux dire combien de session picousze par semaine bordel

Premier skinny fat qui pense qu'être sec et pdc négatif = dopé
Les Fronçais et la muscu bordel

Le 30 juillet 2024 à 22:08:54 :
Bon une bonne fois pour toute les 0 shapes et écoutez bien car c'est la seule chose que vous avez besoin de savoir :

Maigrir = Déficit calorique
Déficit calorique = Ce que tu manges - Dépense énergétique (la NEAT = Dépense active et au repos via ton métabolisme) < Ton maintien calorique

Donc 2 leviers pour maigrir :

• Augmenter sa NEAT (Sa dépense via les pas et la muscu + son métabolisme via des micros nutriments adaptés, une balance ioméga3/oméga6 adaptée, la prise de muscle)
• Manger moins .

Et globalement tu veux bouffer toujours tes macros (1.6g de prot par kg, 1g de lipide par kg) et une bonne quantité de micro.

TOUT LE RESTE C'EST DE LA MICRO-OPTIMISATION OU DES CHOSES QUI VONT SIMPLEMENT INFLUENCER LE DEFICIT CALORIQUE

Retrouver ses joues bien creuses c'est possible ?

Sans chirurgie

Le 30 juillet 2024 à 22:14:22 Forum18 a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 22:13:36 :

Le 30 juillet 2024 à 22:12:44 :

Le 30 juillet 2024 à 22:10:04 :

Le 30 juillet 2024 à 22:05:33 Forum18 a écrit :

> Le 30 juillet 2024 à 22:04:27 :

>

> > Le 30 juillet 2024 à 22:03:13 lindowamamiya a écrit :

>

> > > Le 30 juillet 2024 à 21:43:23 :

>

> > > > Le 30 juillet 2024 à 21:41:09 :

>

> > > > J'ai été skinny fat, lis attentivement ce que je vais te dire, et si tu n'appliqueras pas ça ne t'étonnera pas d'avoir aucun résultat

>

> > > >

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> > > >Va à la salle, pousse suffisament, mange bien (c'est le fait de peu manger qui te fait rester skinny fat) et surtout marche beaucoup

>

> > >

>

> > > comment on peut perdre sa graisse sans perdre de poids ?

>

> >

>

> > On appelle cela une recomposition corporelle.

>

> > Tu perds du gras,tu prends du muscle.

>

> > C'est possible,en bouffant comme un chancre des bonnes calories.

>

> > Avec le programme qu'il faut.

>

> Y'a pas de bonnes calorie.

> Y'a des Calories

> Y'a des Macros

> Y'a des micros

>

> Mais une calorie c'est juste une calorie bro, qu'elle vienne d'un croissant ou d'un haricot.

t'es un chad go muscu + go finance ?

Et c'était en 2019 ou 2020...

tu fais combien de séances par semaine ?
t'es chaud

5 actuellement en PPLx2.
6 pendant longtemps.

et t'arrive à être aussi sec en faisant que de la marche comme cardio ?
tu dois être un nutrinazi nan ?

Je track juste bro et ça me prend 3 mn par jour tout en mangeant ce que je veux.
Actuellement à 3.600 kcal donc je suis très large.
Je peux sortir sans complexe car je sais que je suis large et que je contrôle plus ou moins 90% de ma bouffe

Et globalement si tu te poses la question : Si t'as la flemme de tracker supprime le topic car tu vas juste rester skinny fat c'est impossible de tenir sans tracker.

Pour maigrir et être skinny

Faut juste faire les steps ou cardio modéré genre natation

C'est ça qui rend lean la muscu ne fait pas maigrir elle sert juste ba a muscler et gagner en volume

Le 30 juillet 2024 à 22:15:31 Ducis a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 22:08:54 :
Bon une bonne fois pour toute les 0 shapes et écoutez bien car c'est la seule chose que vous avez besoin de savoir :

Maigrir = Déficit calorique
Déficit calorique = Ce que tu manges - Dépense énergétique (la NEAT = Dépense active et au repos via ton métabolisme) < Ton maintien calorique

Donc 2 leviers pour maigrir :

• Augmenter sa NEAT (Sa dépense via les pas et la muscu + son métabolisme via des micros nutriments adaptés, une balance ioméga3/oméga6 adaptée, la prise de muscle)
• Manger moins .

Et globalement tu veux bouffer toujours tes macros (1.6g de prot par kg, 1g de lipide par kg) et une bonne quantité de micro.

TOUT LE RESTE C'EST DE LA MICRO-OPTIMISATION OU DES CHOSES QUI VONT SIMPLEMENT INFLUENCER LE DEFICIT CALORIQUE

Retrouver ses joues bien creuses c'est possible ?

Sans chirurgie

Si t'es gras tu vas perdre forcément du visage.
Donc être sec = Etre beau
Donc oui si quand t'es sec elles sont creuses

Je track juste bro et ça me prend 3 mn par jour tout en mangeant ce que je veux.
Actuellement à 3.600 kcal donc je suis très large.
Je peux sortir sans complexe car je sais que je suis large et que je contrôle plus ou moins 90% de ma bouffe

Et globalement si tu te poses la question : Si t'as la flemme de tracker supprime le topic car tu vas juste rester skinny fat c'est impossible de tenir sans tracker.

tracker c'est genre compter combien de g de proteines / lipides etc tu manges par jour ?
Putain tu manges bien enfoiré

Le 30 juillet 2024 à 22:14:51 :

Le 30 juillet 2024 à 22:14:02 KIeamolette29 a écrit :
Tu veux dire combien de session picousze par semaine bordel

Premier skinny fat qui pense qu'être sec et pdc négatif = dopé
Les Fronçais et la muscu bordel

ne met pas cet homme dans le clan des skinnyfat

Le 30 juillet 2024 à 22:17:56 :

Le 30 juillet 2024 à 22:15:31 Ducis a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 22:08:54 :
Bon une bonne fois pour toute les 0 shapes et écoutez bien car c'est la seule chose que vous avez besoin de savoir :

Maigrir = Déficit calorique
Déficit calorique = Ce que tu manges - Dépense énergétique (la NEAT = Dépense active et au repos via ton métabolisme) < Ton maintien calorique

Donc 2 leviers pour maigrir :

• Augmenter sa NEAT (Sa dépense via les pas et la muscu + son métabolisme via des micros nutriments adaptés, une balance ioméga3/oméga6 adaptée, la prise de muscle)
• Manger moins .

Et globalement tu veux bouffer toujours tes macros (1.6g de prot par kg, 1g de lipide par kg) et une bonne quantité de micro.

TOUT LE RESTE C'EST DE LA MICRO-OPTIMISATION OU DES CHOSES QUI VONT SIMPLEMENT INFLUENCER LE DEFICIT CALORIQUE

Retrouver ses joues bien creuses c'est possible ?

Sans chirurgie

Si t'es gras tu vas perdre forcément du visage.
Donc être sec = Etre beau
Donc oui si quand t'es sec elles sont creuses

Gras des joues et un petit ventre seulement, 7-8 kg et c'est reparti pour moger

Oui oui t es "natty "

L hypocrisie du monde du fitness

Le 30 juillet 2024 à 22:18:19 Forum18 a écrit :

Je track juste bro et ça me prend 3 mn par jour tout en mangeant ce que je veux.
Actuellement à 3.600 kcal donc je suis très large.
Je peux sortir sans complexe car je sais que je suis large et que je contrôle plus ou moins 90% de ma bouffe

Et globalement si tu te poses la question : Si t'as la flemme de tracker supprime le topic car tu vas juste rester skinny fat c'est impossible de tenir sans tracker.

tracker c'est genre compter combien de g de proteines / lipides etc tu manges par jour ?
Putain tu manges bien enfoiré

Globalement je track :

Calories
Macros nutriments

My fitnesspal si tu te demandes c'est gratuit

Le 30 juillet 2024 à 22:20:28 :

Le 30 juillet 2024 à 22:18:19 Forum18 a écrit :

Je track juste bro et ça me prend 3 mn par jour tout en mangeant ce que je veux.
Actuellement à 3.600 kcal donc je suis très large.
Je peux sortir sans complexe car je sais que je suis large et que je contrôle plus ou moins 90% de ma bouffe

Et globalement si tu te poses la question : Si t'as la flemme de tracker supprime le topic car tu vas juste rester skinny fat c'est impossible de tenir sans tracker.

tracker c'est genre compter combien de g de proteines / lipides etc tu manges par jour ?
Putain tu manges bien enfoiré

Globalement je track :

Calories
Macros nutriments

My fitnesspal si tu te demandes c'est gratuit

ok cimer je vais faire ça