Devenir MAIGRE pour ENFIN ne PLUS ÊTRE SKINNYFAT ?

Le 30 juillet 2024 à 21:48:43 :
Perso, même problème, je teste le gainage tous les jours en ce moment, on verra si ça marche.

ayaa si tu veux sortir de la boucle skinnyfat c'est MINIMUM 3 séances de muscu par semaine + du cardio

Le 30 juillet 2024 à 21:48:44 :

Le 30 juillet 2024 à 21:47:31 :

Le 30 juillet 2024 à 21:46:13 :

Le 30 juillet 2024 à 21:43:23 :

Le 30 juillet 2024 à 21:41:09 :
J'ai été skinny fat, lis attentivement ce que je vais te dire, et si tu n'appliqueras pas ça ne t'étonnera pas d'avoir aucun résultat

Va à la salle, pousse suffisament, mange bien (c'est le fait de peu manger qui te fait rester skinny fat) et surtout marche beaucoup

comment on peut perdre sa graisse sans perdre de poids ?

Le 30 juillet 2024 à 21:44:49 :

Le 30 juillet 2024 à 21:41:09 :
J'ai été skinny fat, lis attentivement ce que je vais te dire, et si tu n'appliqueras pas ça ne t'étonnera pas d'avoir aucun résultat

Va à la salle, pousse suffisament, mange bien (c'est le fait de peu manger qui te fait rester skinny fat) et surtout marche beaucoup

Comment ça peu manger maintient skinny ?

C'est le fait d'avoir peu de muscle qui rend cet aspect "gras"

Si tu manges pas suffisamment, tu construis pas de muscle et donc tu paraitras toujours gras

c'est vraiment une mauvaise idée de faire une prise de masse quand t'es skinnyfat, il faut d'abord chercher à éliminer le gras khey

J'ai jamais parlé de prise de masse

J'ai juste dit de manger suffisamment

Tu vas rien accomplir en mangeant 1500 cal par jour

C'est ce que j'ai fait, quand je faisais de la muscu et de la boxe je mangeais énormément mais avec tout le sport que je faisais je prenais pas de poids, ça a un peu marché dans le sens ou j'ai pris de la masse musculaire + sécher en 1an mais je me suis cassé la jambe et j'ai été paralysé 6mois et je suis redevenu skinnyfatent
J'ai vraiment la flemme de reprendre cette hygiène de vie donc je mise tout sur la maigreur

Le 30 juillet 2024 à 21:52:05 :

Le 30 juillet 2024 à 21:48:44 :

Le 30 juillet 2024 à 21:47:31 :

Le 30 juillet 2024 à 21:46:13 :

Le 30 juillet 2024 à 21:43:23 :

> Le 30 juillet 2024 à 21:41:09 :

>J'ai été skinny fat, lis attentivement ce que je vais te dire, et si tu n'appliqueras pas ça ne t'étonnera pas d'avoir aucun résultat

>

>Va à la salle, pousse suffisament, mange bien (c'est le fait de peu manger qui te fait rester skinny fat) et surtout marche beaucoup

comment on peut perdre sa graisse sans perdre de poids ?

Le 30 juillet 2024 à 21:44:49 :

> Le 30 juillet 2024 à 21:41:09 :

>J'ai été skinny fat, lis attentivement ce que je vais te dire, et si tu n'appliqueras pas ça ne t'étonnera pas d'avoir aucun résultat

>

>Va à la salle, pousse suffisament, mange bien (c'est le fait de peu manger qui te fait rester skinny fat) et surtout marche beaucoup

Comment ça peu manger maintient skinny ?

C'est le fait d'avoir peu de muscle qui rend cet aspect "gras"

Si tu manges pas suffisamment, tu construis pas de muscle et donc tu paraitras toujours gras

c'est vraiment une mauvaise idée de faire une prise de masse quand t'es skinnyfat, il faut d'abord chercher à éliminer le gras khey

J'ai jamais parlé de prise de masse

J'ai juste dit de manger suffisamment

Tu vas rien accomplir en mangeant 1500 cal par jour

C'est ce que j'ai fait, quand je faisais de la muscu et de la boxe je mangeais énormément mais avec tout le sport que je faisais je prenais pas de poids, ça a un peu marché dans le sens ou j'ai pris de la masse musculaire + sécher en 1an mais je me suis cassé la jambe et j'ai été paralysé 6mois et je suis redevenu skinnyfatent
J'ai vraiment la flemme de reprendre cette hygiène de vie donc je mise tout sur la maigreur

Bah recommence

Après le plus important c'est de kiffer le processus, si tu arrêtes tout au bout de 3 mois ça sert à rien

Essaie de faire des exos que tu aimes à la salle

Le 30 juillet 2024 à 21:52:45 :
Je fais 65kg et 1m75.
Je deviens skinnyfat récemment. Jamais fait de sport. J'essaie de contrôler mon alimentation et marcher au moins 45 mn à 1h par jour.
Ça devrait le faire ?

oui si c'est récent c'est bon
si t'as toujours été skinnyfat bonne chance

Le 30 juillet 2024 à 21:54:53 :
1 cm de moins et même quand je pèse 66 kg je suis skinnyfat. 0 sport par contre

je parlais d'arriver à ce poids en spammant le vélo + course à pieds + pdc

Bah recommence

Après le plus important c'est de kiffer le processus, si tu arrêtes tout au bout de 3 mois ça sert à rien

Essaie de faire des exos que tu aimes à la salle

j'ai redoublé ma L1 parce que je faisais trop de sport

Le 30 juillet 2024 à 21:50:20 :
184 80 je deviens fat

fat en pdc-4

force

8 ans de salle ici et j'ai transformé plusieurs de mes potes skinnyfat/gros.
Track tes calories
Track tes pas et augmente à MINIMUM 10k pas par jours.
Tu veux etre en déficit de 300-400kcal par rapport à ta maintencance que tu auras calculé sur internet. Tu diminues toutes les semaines de 100 kcal.
1.6g de protéines par kilos que tu fais. 1g de lipides par kg que tu fais. LE reste des calories en glucides.

Bien entendu vas a la salle car + de muscle = + de calories brulées au repos.
Et enfin quand tu vois que tu stagnes relance un peu les glucides (genre un petit retour à ta maintenance tous les mois le temps de 4-5 jours). Puis tu repars.

Allez bisous bon courage

+ si tu veux en savoir + go écouter le podcast Toxicity de GBZ et Gouiffes surtout le dernier épisode.

Le 30 juillet 2024 à 21:57:13 :
"ça fait des années"
j'ai une heureuse nouvelle à t'annoncer,tu as perdu des années pour rien car c'est un problème que tu règles en quelques mois normalement

en maintient non, ça prends tu temps si t'as été sédentaire toute ta vie, après j'imagine que si tu fais un régime + cardio + muscu ça doit disparaitre en quelques mois, mais moi j'ai fait l'erreur d'être en maintient

Le 30 juillet 2024 à 21:58:04 :
8 ans de salle ici et j'ai transformé plusieurs de mes potes skinnyfat/gros.
Track tes calories
Track tes pas et augmente à MINIMUM 10k pas par jours.
Tu veux etre en déficit de 300-400kcal par rapport à ta maintencance que tu auras calculé sur internet. Tu diminues toutes les semaines de 100 kcal.
1.6g de protéines par kilos que tu fais. 1g de lipides par kg que tu fais. LE reste des calories en glucides.

Bien entendu vas a la salle car + de muscle = + de calories brulées au repos.
Et enfin quand tu vois que tu stagnes relance un peu les glucides (genre un petit retour à ta maintenance tous les mois le temps de 4-5 jours). Puis tu repars.

Allez bisous bon courage

+ si tu veux en savoir + go écouter le podcast Toxicity de GBZ et Gouiffes surtout le dernier épisode.

je note merci
du coup faire que du cardio c'est une idée de merde ?

Le 30 juillet 2024 à 21:57:00 :
Je suis ancien skinny fat, même taille et 64kg. Y a qu'un moyen, se faire mal à la salle. On a des gènes moisis, on est obligé de ramer deux fois plus que les autres mais y a pas le choix.

brisé

Le 30 juillet 2024 à 21:41:09 :
J'ai été skinny fat, lis attentivement ce que je vais te dire, et si tu n'appliqueras pas ça ne t'étonnera pas d'avoir aucun résultat

Va à la salle, pousse suffisament, mange bien (c'est le fait de peu manger qui te fait rester skinny fat) et surtout marche beaucoup

Mange protéiné et low carb surtout

Le 30 juillet 2024 à 21:59:37 Forum18 a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 21:58:04 :
8 ans de salle ici et j'ai transformé plusieurs de mes potes skinnyfat/gros.
Track tes calories
Track tes pas et augmente à MINIMUM 10k pas par jours.
Tu veux etre en déficit de 300-400kcal par rapport à ta maintencance que tu auras calculé sur internet. Tu diminues toutes les semaines de 100 kcal.
1.6g de protéines par kilos que tu fais. 1g de lipides par kg que tu fais. LE reste des calories en glucides.

Bien entendu vas a la salle car + de muscle = + de calories brulées au repos.
Et enfin quand tu vois que tu stagnes relance un peu les glucides (genre un petit retour à ta maintenance tous les mois le temps de 4-5 jours). Puis tu repars.

Allez bisous bon courage

+ si tu veux en savoir + go écouter le podcast Toxicity de GBZ et Gouiffes surtout le dernier épisode.

je note merci
du coup faire que du cardio c'est une idée de merde ?

Cardio intensif = Tue tes gainz à la salle
D'où la marche qui te détruit pas physiquement et te permet de perf à la salle.
PAr contre faut que tu perfs comme un enculé à la salle