Anxiété sociale !!! Comment en venir à bout ?

Parce que dans mon futur métier le contact social est nécessaire à mes bonnes performances, je me force à jouer un rôle avec les autres du mec cool, extraverti et social quand je sors en bar/ terrasse/ boite et autres lieux propices à la sociabilisation.

Je ne sais pas si c'est la bonne approche, mais en tout état de cause, je perçois la chose comme un jeux, où il faut miner les xp. Donc je multiplie les itérations, en sortant fréquemment (2 à 3 fois semaine) et en m'imposant un barème d'actions à mener qui rentrent clairement dans ma zone rouge en matière de sensibilité à l'anxièté social. Itération après itération, je deviens plus à l'aise. L'effort doit être fourni et constant, cependant j'en ressens les effets petit à petit et c'est ça qui retient la motivation.

+ exercer le métier en lui-même qui me fait rencontrer beaucoup d'interlocuteur, sachant que tu as l'air à peu prêt dans cette situation, je trouve que c'est un gros plus.

Egalement, et l'un ne vas pas sans l'autre, je dirais qu'il faut s'apprendre pour mieux comprendre ses réactions, les appréhendés et in fine les contrôler quand elles surviennent.

En clair, c'est un gros chantier qui demande persévérance et investissement, mais dont la séquence d'utilité ramenée aux efforts investis semble rentable pour qui en cherche l'utilité.

Le 01 juin 2024 à 23:14:49 :
Parce que dans mon futur métier le contact social est nécessaire à mes bonnes performances, je me force à jouer un rôle avec les autres du mec cool, extraverti et social quand je sors en bar/ terrasse/ boite et autres lieux propices à la sociabilisation.

Je ne sais pas si c'est la bonne approche, mais en tout état de cause, je perçois la chose comme un jeux, où il faut miner les xp. Donc je multiplie les itérations, en sortant fréquemment (2 à 3 fois semaine) et en m'imposant un barème d'actions à mener qui rentrent clairement dans ma zone rouge en matière de sensibilité à l'anxièté social. Itération après itération, je deviens plus à l'aise. L'effort doit être fourni et constant, cependant j'en ressens les effets petit à petit et c'est ça qui retient la motivation.

+ exercer le métier en lui-même qui me fait rencontrer beaucoup d'interlocuteur, sachant que tu as l'air à peu prêt dans cette situation, je trouve que c'est un gros plus.

Egalement, et l'un ne vas pas sans l'autre, je dirais qu'il faut s'apprendre pour mieux comprendre ses réactions, les appréhendés et in fine les contrôler quand elles surviennent.

En clair, c'est un gros chantier qui demande persévérance et investissement, mais dont la séquence d'utilité ramenée aux efforts investis semble rentable pour qui en cherche l'utilité.

Je pense qu'on a le même métier, c'est manuel avec beaucoup de contact social et de la médecine ?

Mais je me fais aucun souci pour toi t'as pas l'air d'avoir le même problème

Le 01 juin 2024 à 23:15:51 :

Le 01 juin 2024 à 23:14:49 :
Parce que dans mon futur métier le contact social est nécessaire à mes bonnes performances, je me force à jouer un rôle avec les autres du mec cool, extraverti et social quand je sors en bar/ terrasse/ boite et autres lieux propices à la sociabilisation.

Je ne sais pas si c'est la bonne approche, mais en tout état de cause, je perçois la chose comme un jeux, où il faut miner les xp. Donc je multiplie les itérations, en sortant fréquemment (2 à 3 fois semaine) et en m'imposant un barème d'actions à mener qui rentrent clairement dans ma zone rouge en matière de sensibilité à l'anxièté social. Itération après itération, je deviens plus à l'aise. L'effort doit être fourni et constant, cependant j'en ressens les effets petit à petit et c'est ça qui retient la motivation.

+ exercer le métier en lui-même qui me fait rencontrer beaucoup d'interlocuteur, sachant que tu as l'air à peu prêt dans cette situation, je trouve que c'est un gros plus.

Egalement, et l'un ne vas pas sans l'autre, je dirais qu'il faut s'apprendre pour mieux comprendre ses réactions, les appréhendés et in fine les contrôler quand elles surviennent.

En clair, c'est un gros chantier qui demande persévérance et investissement, mais dont la séquence d'utilité ramenée aux efforts investis semble rentable pour qui en cherche l'utilité.

Je pense qu'on a le même métier, c'est manuel avec beaucoup de contact social et de la médecine ?

Mais je me fais aucun souci pour toi t'as pas l'air d'avoir le même problème

Bah parce qu'il travaille constamment dessus. Comme je te l'ai dit et comme les VDD te l'ont dit

Le 01 juin 2024 à 23:15:51 :

Le 01 juin 2024 à 23:14:49 :
Parce que dans mon futur métier le contact social est nécessaire à mes bonnes performances, je me force à jouer un rôle avec les autres du mec cool, extraverti et social quand je sors en bar/ terrasse/ boite et autres lieux propices à la sociabilisation.

Je ne sais pas si c'est la bonne approche, mais en tout état de cause, je perçois la chose comme un jeux, où il faut miner les xp. Donc je multiplie les itérations, en sortant fréquemment (2 à 3 fois semaine) et en m'imposant un barème d'actions à mener qui rentrent clairement dans ma zone rouge en matière de sensibilité à l'anxièté social. Itération après itération, je deviens plus à l'aise. L'effort doit être fourni et constant, cependant j'en ressens les effets petit à petit et c'est ça qui retient la motivation.

+ exercer le métier en lui-même qui me fait rencontrer beaucoup d'interlocuteur, sachant que tu as l'air à peu prêt dans cette situation, je trouve que c'est un gros plus.

Egalement, et l'un ne vas pas sans l'autre, je dirais qu'il faut s'apprendre pour mieux comprendre ses réactions, les appréhendés et in fine les contrôler quand elles surviennent.

En clair, c'est un gros chantier qui demande persévérance et investissement, mais dont la séquence d'utilité ramenée aux efforts investis semble rentable pour qui en cherche l'utilité.

Je pense qu'on a le même métier, c'est manuel avec beaucoup de contact social et de la médecine ?

Mais je me fais aucun souci pour toi t'as pas l'air d'avoir le même problème

Je reviens de très loin mon bon khey, autrement je ne permettrai pas de donner des conseils sur un sujet que je ne maitrise pas. En tout cas sache que tu as la bonne démarche, et déjà se poser les bonnes questions s'est faire évoluer sa situation.

Beaucoup de contact social mais pas du tout manuel (orienté finance) mais peu importe pour le coup

Le 01 juin 2024 à 23:19:27 :

Le 01 juin 2024 à 23:15:51 :

Le 01 juin 2024 à 23:14:49 :
Parce que dans mon futur métier le contact social est nécessaire à mes bonnes performances, je me force à jouer un rôle avec les autres du mec cool, extraverti et social quand je sors en bar/ terrasse/ boite et autres lieux propices à la sociabilisation.

Je ne sais pas si c'est la bonne approche, mais en tout état de cause, je perçois la chose comme un jeux, où il faut miner les xp. Donc je multiplie les itérations, en sortant fréquemment (2 à 3 fois semaine) et en m'imposant un barème d'actions à mener qui rentrent clairement dans ma zone rouge en matière de sensibilité à l'anxièté social. Itération après itération, je deviens plus à l'aise. L'effort doit être fourni et constant, cependant j'en ressens les effets petit à petit et c'est ça qui retient la motivation.

+ exercer le métier en lui-même qui me fait rencontrer beaucoup d'interlocuteur, sachant que tu as l'air à peu prêt dans cette situation, je trouve que c'est un gros plus.

Egalement, et l'un ne vas pas sans l'autre, je dirais qu'il faut s'apprendre pour mieux comprendre ses réactions, les appréhendés et in fine les contrôler quand elles surviennent.

En clair, c'est un gros chantier qui demande persévérance et investissement, mais dont la séquence d'utilité ramenée aux efforts investis semble rentable pour qui en cherche l'utilité.

Je pense qu'on a le même métier, c'est manuel avec beaucoup de contact social et de la médecine ?

Mais je me fais aucun souci pour toi t'as pas l'air d'avoir le même problème

Bah parce qu'il travaille constamment dessus. Comme je te l'ai dit et comme les VDD te l'ont dit

Tu crois que depuis 30 ans j'ai jamais travaillé desssus ayao ? Je fais que ça à longueur de journée, y'a un moment c'est pas le travail de souci, c'est pas ça c'est certain

Le 01 juin 2024 à 23:22:00 :

Le 01 juin 2024 à 23:15:51 :

Le 01 juin 2024 à 23:14:49 :
Parce que dans mon futur métier le contact social est nécessaire à mes bonnes performances, je me force à jouer un rôle avec les autres du mec cool, extraverti et social quand je sors en bar/ terrasse/ boite et autres lieux propices à la sociabilisation.

Je ne sais pas si c'est la bonne approche, mais en tout état de cause, je perçois la chose comme un jeux, où il faut miner les xp. Donc je multiplie les itérations, en sortant fréquemment (2 à 3 fois semaine) et en m'imposant un barème d'actions à mener qui rentrent clairement dans ma zone rouge en matière de sensibilité à l'anxièté social. Itération après itération, je deviens plus à l'aise. L'effort doit être fourni et constant, cependant j'en ressens les effets petit à petit et c'est ça qui retient la motivation.

+ exercer le métier en lui-même qui me fait rencontrer beaucoup d'interlocuteur, sachant que tu as l'air à peu prêt dans cette situation, je trouve que c'est un gros plus.

Egalement, et l'un ne vas pas sans l'autre, je dirais qu'il faut s'apprendre pour mieux comprendre ses réactions, les appréhendés et in fine les contrôler quand elles surviennent.

En clair, c'est un gros chantier qui demande persévérance et investissement, mais dont la séquence d'utilité ramenée aux efforts investis semble rentable pour qui en cherche l'utilité.

Je pense qu'on a le même métier, c'est manuel avec beaucoup de contact social et de la médecine ?

Mais je me fais aucun souci pour toi t'as pas l'air d'avoir le même problème

Je reviens de très loin mon bon khey, autrement je ne permettrai pas de donner des conseils sur un sujet que je ne maitrise pas. En tout cas sache que tu as la bonne démarche, et déjà se poser les bonnes questions s'est faire évoluer sa situation.

Beaucoup de contact social mais pas du tout manuel (orienté finance) mais peu importe pour le coup

Jpense qu'on a tous la sensation de revenir de très loin, aussi le syndrome de l'imposteur et une réaction à l'injustice exacerbée, une pression du regard de l'autre aussi, peut être qu'on est trop sensible.... difficile de trouver le dénominateur commun à tout ça

Mais oui de toute façon pas le choix, faut pas rester dans sa bulle

Le 01 juin 2024 à 23:28:36 :
Pour le moment moi les benzo font l'affaire mais j'aimerai trouver une autre solution vraiment rapidement, car ça va pas durer longtemps l'effet

Not ready pour l'effet rebond

Le 01 juin 2024 à 23:29:35 :

Le 01 juin 2024 à 23:28:36 :
Pour le moment moi les benzo font l'affaire mais j'aimerai trouver une autre solution vraiment rapidement, car ça va pas durer longtemps l'effet

Not ready pour l'effet rebond

AYAAAO c'est quoi ?

Le 01 juin 2024 à 23:29:35 :

Le 01 juin 2024 à 23:28:36 :
Pour le moment moi les benzo font l'affaire mais j'aimerai trouver une autre solution vraiment rapidement, car ça va pas durer longtemps l'effet

Not ready pour l'effet rebond

Pour le moment je prends que 1/4 soit 1,5mg tout les 2 voir 3 jours, faible dose néanmoins très efficace pour le moment

Le 01 juin 2024 à 23:30:48 :
Je peux éventuellement te conseiller la L-théanine qui fait soi-disant des miracles selon Reddit mais perso 0 effets

Oui je vois, je note, c'est comme le magnéisum faut pas en manquer quoi

Le 01 juin 2024 à 23:31:18 :

Le 01 juin 2024 à 23:29:35 :

Le 01 juin 2024 à 23:28:36 :
Pour le moment moi les benzo font l'affaire mais j'aimerai trouver une autre solution vraiment rapidement, car ça va pas durer longtemps l'effet

Not ready pour l'effet rebond

AYAAAO c'est quoi ?

Bah en gros quand tu vas arrêter les benzo, le prochain coup de stress (j'appelle ça stress mais tu as compris) que tu vas ressentir vaudra 10 fois l'intensité du stress avant la prise des benzo.
Je te dis pas que c'est à bannir mais soit prudent Khey.
Sur ce, bonne soirée

Kheyou je suis comme toi, je prends du propranolol mais meme 80mg ca ne me fait rien. Je vais essayer 100 la prochaine fois
Je stress pas souvent c'est surtout dans les situations comme des entretient par exemple.

Je me suis renseigné sur les benzo et aucun medecins veut m'en prescrire ils preferent les antidepresseurs mais j'aime pas prendre des medoc chaque jour donc je suis contre.

Donc je me suis tourné vers les RC comme toi, mais jamais essayé. J'ai vu des sites aux pays bas c'est la bas que tu les achetent ?
Moi je voulais essayer plutot le pyrazolam car ca donne par le coté zombie des autres benzo. Le broma apparemment c'est fort donc j'hesite je veux etre fonctionnel et pas un gars defoncé que tu remarques a 10km

Le 01 juin 2024 à 23:34:50 :

Le 01 juin 2024 à 23:31:18 :

Le 01 juin 2024 à 23:29:35 :

Le 01 juin 2024 à 23:28:36 :
Pour le moment moi les benzo font l'affaire mais j'aimerai trouver une autre solution vraiment rapidement, car ça va pas durer longtemps l'effet

Not ready pour l'effet rebond

AYAAAO c'est quoi ?

Bah en gros quand tu vas arrêter les benzo, le prochain coup de stress (j'appelle ça stress mais tu as compris) que tu vas ressentir vaudra 10 fois l'intensité du stress avant la prise des benzo.
Je te dis pas que c'est à bannir mais soit prudent Khey.
Sur ce, bonne soirée

Et bien c'est EXACTEMENT mon inquietude, ça fait juste 2 semaines que j'en prends à faible dose et je sais qu'il faut que je trouve une autre stratégie (d'ou mon topic)

Le 01 juin 2024 à 23:40:32 :
Go sport
Go méditation pleine conscience
Pdt la crise focalise ton attention sur un élément extérieur

Oui c'est la solution, sommeil + sport + méditation + peut être même voir un professionel mais bon j'ose pas encore ça