Anxiété sociale !!! Comment en venir à bout ?

Le 01 juin 2024 à 14:09:51 :

Le 01 juin 2024 à 14:08:24 :
répète pendant trois semaines "les gens s'en battent les couilles de toi"

ça rentrera et tout ira

Ah oui c'est vrai ça bordel, mais bon quand ça arrive y'a rien à faire c'est incontrolable c'est tellement ancré profond

Mais je note c'est une bonne phrase

tout le monde en a rien à foutre de toi

Le 01 juin 2024 à 14:11:59 :

Le 01 juin 2024 à 14:09:51 :

Le 01 juin 2024 à 14:08:24 :
répète pendant trois semaines "les gens s'en battent les couilles de toi"

ça rentrera et tout ira

Ah oui c'est vrai ça bordel, mais bon quand ça arrive y'a rien à faire c'est incontrolable c'est tellement ancré profond

Mais je note c'est une bonne phrase

tout le monde en a rien à foutre de toi

Bizarrement ça m'apaise, je vais l'accrocher au dessus de mon lit

Le 01 juin 2024 à 14:05:59 :

Le 01 juin 2024 à 13:48:37 :
J'ai pareil ça me ruine la vie quasi impossible de sortir de chez moi je peux même pas tenir un verre en public tellement je tremble, même avec de la famille, mais dès que je suis seul ça va

Mais j'ai remarqué que quand je ne pense pas, je stress moins, mais faudrait un bon médoc pour ça

Après beaucoup de médicaments sont efficaces mais faut viser le long terme c'est ça le souci. Un verre ou 2 d'alcool et je suis hyper à l'aise mais c'est pas une bonne solution

L'alcool j'ai fait ça toute ma scolarité pour survivre mais maintenant pour être à l'aise je dois boire une demi bouteille de whisky donc pas idéal, et mon corps est bourré plus vite que mon stress ne part parfois donc ça ne marche même pas toujours

Le 01 juin 2024 à 14:11:37 :

Le 01 juin 2024 à 14:09:48 :
Apprend à vivre avec + technique pour gérer le stress genre méditation, sport et tout

Méditation c'est vraiment efficace ? Comment débuter, faut aller à un cours, vidéo youtubes.. ?
Sport oui je vais reprendre les footings

La méditation c'est super puissant et simple a mettre en place vraiment, j'ai pas le temps je dois quitter le PC la mais mp moi je t'explique

Pareil, le pire cest au taf quand je dois prendre la parole

Le mois dernier on avait une réunion une de merde où on devait choisir une carte avec un paysage dessus qui correspondait à notre état mental du moment, quand c'était à mon tour de montrer la carte et d'expliquer pourquoi je l'avais choisie je me suis mis bien sur à trembler de partout, impossible que les autres voient la carte car je tremblais trop avec la main, gros malaise

J'ai go propranolol pendant presque deux ans mais j'ai fin par avoir des effets secondaires au cœur donc j'essaie d'arrêter depuis 3 mois

Le 01 juin 2024 à 14:15:59 :
Tu dois être dans un environnement qui ne t'épanouis pas
Peut être le taff ou la famille

Y'a du vrai je pense que c'est la solution de long terme ! C'est pas mal ici mais pas parfait donc je vais bouger, il faut que je trouve mon lieux de vie parfait pour le moment je suis encore en recherche

Le 01 juin 2024 à 14:21:45 :
Pareil, le pire cest au taf quand je dois prendre la parole

Le mois dernier on avait une réunion une de merde où on devait choisir une carte avec un paysage dessus qui correspondait à notre état mental du moment, quand c'était à mon tour de montrer la carte et d'expliquer pourquoi je l'avais choisie je me suis mis bien sur à trembler de partout, impossible que les autres voient la carte car je tremblais trop avec la main, gros malaise

J'ai go propranolol pendant presque deux ans mais j'ai fin par avoir des effets secondaires au cœur donc j'essaie d'arrêter depuis 3 mois

Et je crois que plus le contexte est débile (stresser pour un truc vraiment con où devrait pas y avoir de pression) plus ça peut arriver et surtout + le malaise est grand. J'ai déjà parlé par exemple à un mariage devant + de 100 pers sans trembler, mais je peut vriller pour parler devant 2 inconnus dont j'ai rien à battre

Le 01 juin 2024 à 14:20:27 :

Le 01 juin 2024 à 14:11:37 :

Le 01 juin 2024 à 14:09:48 :
Apprend à vivre avec + technique pour gérer le stress genre méditation, sport et tout

Méditation c'est vraiment efficace ? Comment débuter, faut aller à un cours, vidéo youtubes.. ?
Sport oui je vais reprendre les footings

La méditation c'est super puissant et simple a mettre en place vraiment, j'ai pas le temps je dois quitter le PC la mais mp moi je t'explique

Ok cimer je te mp

Le 01 juin 2024 à 14:27:13 :

Le 01 juin 2024 à 14:21:45 :
Pareil, le pire cest au taf quand je dois prendre la parole

Le mois dernier on avait une réunion une de merde où on devait choisir une carte avec un paysage dessus qui correspondait à notre état mental du moment, quand c'était à mon tour de montrer la carte et d'expliquer pourquoi je l'avais choisie je me suis mis bien sur à trembler de partout, impossible que les autres voient la carte car je tremblais trop avec la main, gros malaise

J'ai go propranolol pendant presque deux ans mais j'ai fin par avoir des effets secondaires au cœur donc j'essaie d'arrêter depuis 3 mois

Et je crois que plus le contexte est débile (stresser pour un truc vraiment con où devrait pas y avoir de pression) plus ça peut arriver. J'ai déjà parlé par exemple à un mariage devant + de 100 pers sans trembler, mais je peut vriller pour parler devant 2 inconnus dont j'ai rien à battre

Pareil ayaaa j'ai moins trembler lors d'un discours a l'enterrement de mon oncle que pour un vieux appel téléphonique au taf avec un client

Le 01 juin 2024 à 14:27:58 :
Alcool

Ba non

Le 01 juin 2024 à 14:28:54 :

Le 01 juin 2024 à 14:27:13 :

Le 01 juin 2024 à 14:21:45 :
Pareil, le pire cest au taf quand je dois prendre la parole

Le mois dernier on avait une réunion une de merde où on devait choisir une carte avec un paysage dessus qui correspondait à notre état mental du moment, quand c'était à mon tour de montrer la carte et d'expliquer pourquoi je l'avais choisie je me suis mis bien sur à trembler de partout, impossible que les autres voient la carte car je tremblais trop avec la main, gros malaise

J'ai go propranolol pendant presque deux ans mais j'ai fin par avoir des effets secondaires au cœur donc j'essaie d'arrêter depuis 3 mois

Et je crois que plus le contexte est débile (stresser pour un truc vraiment con où devrait pas y avoir de pression) plus ça peut arriver. J'ai déjà parlé par exemple à un mariage devant + de 100 pers sans trembler, mais je peut vriller pour parler devant 2 inconnus dont j'ai rien à battre

Pareil ayaaa j'ai moins trembler lors d'un discours a l'enterrement de mon oncle que pour un vieux appel téléphonique au taf avec un client

Les gens doivent halluciner parfois

J'ai remarqué que ça dépend aussi beaucoup du moment dans la journée. Peut être en rapport avec la digestion, manque de magnésium.. ? Et le café j'ai arrêté ça exacerbe beaucoup les effets

Le problème avec les benzos, c'est que très rapidement t'as besoin d'une dose plus forte puis addiction.

T'as essayé l'hypnose ? Moi je suis sous anti dépresseur depuis la mort de mon grand frère et ca a aussi calmé une certaine anxiété sociale, mais c'est une vrai cochonnerie, t'échange ton anxiété contre une perte totale de libido.

Essaie d'éviter les médicaments, c'est jamais une solution à long terme.

Le 01 juin 2024 à 14:28:54 :

Le 01 juin 2024 à 14:27:13 :

Le 01 juin 2024 à 14:21:45 :
Pareil, le pire cest au taf quand je dois prendre la parole

Le mois dernier on avait une réunion une de merde où on devait choisir une carte avec un paysage dessus qui correspondait à notre état mental du moment, quand c'était à mon tour de montrer la carte et d'expliquer pourquoi je l'avais choisie je me suis mis bien sur à trembler de partout, impossible que les autres voient la carte car je tremblais trop avec la main, gros malaise

J'ai go propranolol pendant presque deux ans mais j'ai fin par avoir des effets secondaires au cœur donc j'essaie d'arrêter depuis 3 mois

Et je crois que plus le contexte est débile (stresser pour un truc vraiment con où devrait pas y avoir de pression) plus ça peut arriver. J'ai déjà parlé par exemple à un mariage devant + de 100 pers sans trembler, mais je peut vriller pour parler devant 2 inconnus dont j'ai rien à battre

Pareil ayaaa j'ai moins trembler lors d'un discours a l'enterrement de mon oncle que pour un vieux appel téléphonique au taf avec un client

J'ai pensé à une technique au boulot, je vais dire que je suis diabétique, comme ça en cas de crise je dis simplement oups je fais une hypoglycémie et hop ça me donne une excuse pour aller me calmer

Le 01 juin 2024 à 14:32:41 :
Le problème avec les benzos, c'est que très rapidement t'as besoin d'une dose plus forte puis addiction.

T'as essayé l'hypnose ? Moi je suis sous anti dépresseur depuis la mort de mon grand frère et ca a aussi calmé une certaine anxiété sociale, mais c'est une vrai cochonnerie, t'échange ton anxiété contre une perte totale de libido.

Essaie d'éviter les médicaments, c'est jamais une solution à long terme.

Ah ouais ba c'est bien relou parce que ça a l'air sacrément efficace, j'en prendrais si y'avait pas cet effet secondaire

Hypnose / méditation je vais m'y intéresser ça peut peut être marcher

Pour le moment je ne peux pas me passer de médicament sans ça je ne pourrais être normal

Le 01 juin 2024 à 14:32:06 :

Le 01 juin 2024 à 14:28:54 :

Le 01 juin 2024 à 14:27:13 :

Le 01 juin 2024 à 14:21:45 :
Pareil, le pire cest au taf quand je dois prendre la parole

Le mois dernier on avait une réunion une de merde où on devait choisir une carte avec un paysage dessus qui correspondait à notre état mental du moment, quand c'était à mon tour de montrer la carte et d'expliquer pourquoi je l'avais choisie je me suis mis bien sur à trembler de partout, impossible que les autres voient la carte car je tremblais trop avec la main, gros malaise

J'ai go propranolol pendant presque deux ans mais j'ai fin par avoir des effets secondaires au cœur donc j'essaie d'arrêter depuis 3 mois

Et je crois que plus le contexte est débile (stresser pour un truc vraiment con où devrait pas y avoir de pression) plus ça peut arriver. J'ai déjà parlé par exemple à un mariage devant + de 100 pers sans trembler, mais je peut vriller pour parler devant 2 inconnus dont j'ai rien à battre

Pareil ayaaa j'ai moins trembler lors d'un discours a l'enterrement de mon oncle que pour un vieux appel téléphonique au taf avec un client

Les gens doivent halluciner parfois

J'ai remarqué que ça dépend aussi beaucoup du moment dans la journée. Peut être en rapport avec la digestion, manque de magnésium.. ? Et le café j'ai arrêté ça exacerbe beaucoup les effets

Oui après manger, le corps a moins d'énergie pour gérer le stress car il est occupé à gérer la digestion donc c'est encore pire que le matin à jeun
Pour ça que tous les matins j'essaye de me débarrasser des trucs stressants pour être tranquille ensuite