Anxiété sociale !!! Comment en venir à bout ?

C'est vraiment infernal ce truc !

Pour le contexte, j'ai la trentaine, très bon métier, je voyage beaucoup, j'ai pas mal de potes, et des copines. Mais un truc me ruine la vie : l'anxiété sociale !

Il suffit d'un rien pour basculer de l'état cool/à l'aise/tranquille à l'état de panique, c'est incontrolable et ça prévient pas. Les symptômes sont sévères, tremblement du corps, des membres et de la tête, impossibilité de regarder dans les yeux, voix difficile à gérer, c'est extrêmement malaisant.

J'ai découvert les bétabloquants (propranolol) et c'était miraculeux, une mini dose de 5mg et ça réglait tout, malheureusement ça fait perdre les cheveux donc j'ai stoppé.
Maintenant je suis en train de découvrir les benzodizépines --> le bromazépam : 1,5mg (1/4 de comprimé) et le problème est réglé pour les 2 jours suivant (assez longue demi vie), le 3e jour suivant la prise l'effet commence à s'estomper et je suis de nouveau sujet aux potentielles crises.

Que faire ? Es que les BZP sont une solution viable à long terme et sinon par quoi remplacer ? Ca fait que 2 semaines que j'ai découvert ça mais j'ai peur que l'effet diminue avec le temps. Je sais aussi que certains antidepresseurs marcheraient super bien mais le souci c'est que ça peut tuer la libido (et peut être de façon définitive) donc ça j'ai pas du tout envie

xanax non ?

t'en prends un de temps en temps quand t'es dans une situation sociale

si tu sors pas tous les soirs t'en as besoin de 2 ou 3 cachets par semaine tu seras pas dépendant je pense

Le 01 juin 2024 à 13:32:37 :
xanax non ?

t'en prends un de temps en temps quand t'es dans une situation sociale

si tu sors pas tous les soirs t'en as besoin de 2 ou 3 cachets par semaine tu seras pas dépendant je pense

Oui la demi vie est plus courte que le bromazépam donc ça peut être utile en cas d'appoint, mais l'interet du Bromazépam c'est la longue demi vie, j'en prend un le lundi et un le mercredi et ça me fait ma semaine. Mais ça reste des BZP donc l'effet va diminuer avec le temps + addiction

Le 01 juin 2024 à 13:33:36 :
Essaie le cbd ou les cannabinoides de synthèse (légaux, évidemment )

T'es sur que c'est pas placébo ça ?

Le 01 juin 2024 à 13:35:02 :
Il a une vie meilleure que 90% des kheys et ça ose se plaindre

C'est complètement handicapant

T’as aussi une espèce de tension dans le cou quand tu eye-contact les gens ?
Comme si l’adrénaline montait avec l’angoisse et ça fait trembler le cou/la tête

J’ai ça aussi parfois c’est très chiant

Le 01 juin 2024 à 13:37:43 :
Bon ok je vais tester le CBD

Vraiment LE truc qui sert à rien

Le 01 juin 2024 à 13:39:04 :
T’as aussi une espèce de tension dans le cou quand tu eye-contact les gens ?
Comme si l’adrénaline montait avec l’angoisse et ça fait trembler le cou/la tête

J’ai ça aussi parfois c’est très chiant

Totalement oui c'est ça, c'est tremblement de la tête + bloquage j'arrive presque plus à bouger j'ai l'impression d'être bloqué. Et si je vois que ça s'est pas remarqué je peux arriver à me calmer rapidement, sinon oui le pic d'adrénaline avec coeur qui s'accélère et respiration.
C'est comme si on marchait sur une fine ligne en équilibre, d'un côté l'angoisse de l'autre le calme, en pouvant basculer très rapidement du mauvais côté

J'ai pareil ça me ruine la vie quasi impossible de sortir de chez moi je peux même pas tenir un verre en public tellement je tremble, même avec de la famille, mais dès que je suis seul ça va

Mais j'ai remarqué que quand je ne pense pas, je stress moins, mais faudrait un bon médoc pour ça

Le 01 juin 2024 à 13:48:37 :
J'ai pareil ça me ruine la vie quasi impossible de sortir de chez moi je peux même pas tenir un verre en public tellement je tremble, même avec de la famille, mais dès que je suis seul ça va

Mais j'ai remarqué que quand je ne pense pas, je stress moins, mais faudrait un bon médoc pour ça

Tremblements essentiels déclenché par l'angoisse, ça peut arriver au restau avec du monde et bordel compliqué de boire un verre dans ce cas là c'est assez terrible

Le 01 juin 2024 à 13:48:37 :
J'ai pareil ça me ruine la vie quasi impossible de sortir de chez moi je peux même pas tenir un verre en public tellement je tremble, même avec de la famille, mais dès que je suis seul ça va

Mais j'ai remarqué que quand je ne pense pas, je stress moins, mais faudrait un bon médoc pour ça

Après beaucoup de médicaments sont efficaces mais faut viser le long terme c'est ça le souci. Un verre ou 2 d'alcool et je suis hyper à l'aise mais c'est pas une bonne solution

Le 01 juin 2024 à 14:05:14 :
est-ce que vous aussi vous êtes hyper anxieux quznd vous vous levez le matin ? comment on remédie à ça ?

Du tout, quand je suis tout seul ou avec des gens que je connais bien je me sens très bien et serin, les angoisses c'est uniquement quand je vois du monde

répète pendant trois semaines "les gens s'en battent les couilles de toi"

ça rentrera et tout ira

Le 01 juin 2024 à 14:08:24 :
répète pendant trois semaines "les gens s'en battent les couilles de toi"

ça rentrera et tout ira

Ah oui c'est vrai ça bordel, mais bon quand ça arrive y'a rien à faire c'est incontrolable c'est tellement ancré profond

Mais je note c'est une bonne phrase

Le 01 juin 2024 à 14:09:48 :
Apprend à vivre avec + technique pour gérer le stress genre méditation, sport et tout

Méditation c'est vraiment efficace ? Comment débuter, faut aller à un cours, vidéo youtubes.. ?
Sport oui je vais reprendre les footings