45 jours les plus hard de ma vie qui arrivent pour perdre 20kg.

Le 13 mai 2024 à 06:40:20 :
Je perds plus en faisant une diète cétogène full protéines 1200kcals ou bien diète normal moitié carbs moitié prots 1200kcals?

Bon OK encore un qui écoute rien en plus de ne rien connaître en nutrition et biologie

Le 13 mai 2024 à 06:41:14 :

Le 13 mai 2024 à 06:39:16 :

Le 13 mai 2024 à 06:36:52 :

Le 13 mai 2024 à 06:34:48 :

Le 13 mai 2024 à 06:34:21 :

> Le 13 mai 2024 à 06:33:24 :

>> Le 13 mai 2024 à 06:31:59 :

> >Complètement con.

> > L'auteur est vraiment l'archétype du golem lambda qui veut tour tout de suite et se fixe un programme intenable et néfaste au lieu d'avoir la patience qu'un changement de mode de vie fasse naturellement le boulot.

> >

> > Et reprendra tout après avoir pété une pile

>

> Je m'en fiche de reprendre, je dois être potable un minimum début juillet. Ensuite je m'en tape de reprendre khey, c'est quelque chose de très important.

...

Khey t'aurais pas des conseils plutôt pour atteindre cet objectif d'ici là ?

Diète à 2000 kcal.
Zéro glucide, excepté ceux de fruits bruts, 120g de protéine animale par jour.
Sources de gras : huile d'olive pour la cuisson, colza pour la vinaigrette, avocat, poisson gras

Une heure de cardio à ton rythme quatre fois par semaine et trois séances de full body

Édit : et bombarde sur le thé vert + épices genre piment

Pas besoin de fruits osef, go abats

Faux. Antioxydants, fibres, vitamine C détruite par la cuisson, potassium, etc.

Oui oui les fruits/légumes c'est la grande arnaque, déjà tes fruits tu les cueille de l'arbre? Tu crois vraiment que les fruits qui ont trainé 2 semaines dans un entrepot on autant de vitamines que ca?

Et même a force de selection par l'homme on a voulu les fruits les plus beaux et le rendement, y'a plus rien dedans en 2024

Le 13 mai 2024 à 06:41:32 :

Le 13 mai 2024 à 06:40:20 :
Je perds plus en faisant une diète cétogène full protéines 1200kcals ou bien diète normal moitié carbs moitié prots 1200kcals?

Deja diète cetogene c'est pas full protéine mais full gras
Et ouais je pense que c'est mieux gras/prot tu vas dépenser une tonne d'energie juste pour convertir le gras en glucides

Alors que régime avec glucides, l'energie est rapidement disponible pour ton corps

Fin dans les prots y a pas de glucides donc le corps reste en cétose.

Aller je pars là dessus pendant 1 mois alors. Les autres vous validez ?

1 mois full cétogène 1200kcals, 2 dernières semaines 1400kcals je reprends les glucides

Le 13 mai 2024 à 06:41:14 :

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Le 13 mai 2024 à 06:38:42 :

Le 13 mai 2024 à 06:36:52 :

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> Le 13 mai 2024 à 06:34:21 :

>> Le 13 mai 2024 à 06:33:24 :

> >> Le 13 mai 2024 à 06:31:59 :

> > >Complètement con.

> > > L'auteur est vraiment l'archétype du golem lambda qui veut tour tout de suite et se fixe un programme intenable et néfaste au lieu d'avoir la patience qu'un changement de mode de vie fasse naturellement le boulot.

> > >

> > > Et reprendra tout après avoir pété une pile

> >

> > Je m'en fiche de reprendre, je dois être potable un minimum début juillet. Ensuite je m'en tape de reprendre khey, c'est quelque chose de très important.

>

> ...

Khey t'aurais pas des conseils plutôt pour atteindre cet objectif d'ici là ?

Diète à 2000 kcal.
Zéro glucide, excepté ceux de fruits bruts, 120g de protéine animale par jour.
Sources de gras : huile d'olive pour la cuisson, colza pour la vinaigrette, avocat, poisson gras

Une heure de cardio à ton rythme quatre fois par semaine et trois séances de full body

Une heure de cardio c'est 500/600kcals.
Mon maintient est à 3500. Donc déficit de 2000kcals c'est pas assez selon le calculateur.
Déficit de 2500 plutôt non?

Pas pour un type qui pèse un quintal 1/4

Tiens salut Marlou ! Réponds au tel de temps en temps
je t'appelles dans la journée

Salut Souch, je suis pas mal occupé en ce moment mais j'essaierai de rep

Le 13 mai 2024 à 06:40:55 :

Le 13 mai 2024 à 06:39:10 :

Le 13 mai 2024 à 06:36:38 :

Le 13 mai 2024 à 06:35:36 :

Le 13 mai 2024 à 06:31:50 :

> Le 13 mai 2024 à 06:30:46 :

>Fait du cardio plutôt que de la salle si tu veux perdre du gras tu vas fondre très vite

Je vais fondre mais les muscles vont fondre aussi, le but c'est de ressembler à quelque chose d'un minimum potable début juillet.

Mange full prot et va a la piscine tu vas pas perdre de muscle au contraire

Justement je veux faire ça pendant le premier mois, puis reprendre les glucides pour gonfler les muscles en remplissant les stocks de glycogène les 2 dernières semaines.

C'est le mieux à faire mais pour moi la salle ne te fera pas perdre tant de gras que ça comparé a un sport d'endurance (la piscine c'est clairement le mieux car ça muscle fort aussi)
Boit comme un chameau aussi au moins 3-4l d'eau par jour

J'ai vraiment pas de piscine près de chez moi, sinon oui c'était une bonne idée. Cardio sinon?

Rameur alors ça brûle bien

Le 13 mai 2024 à 06:42:10 :

Le 13 mai 2024 à 06:40:20 :
Je perds plus en faisant une diète cétogène full protéines 1200kcals ou bien diète normal moitié carbs moitié prots 1200kcals?

Bon OK encore un qui écoute rien en plus de ne rien connaître en nutrition et biologie

J'ai plusieurs personnes qui me conseillent des choses différentes en même temps

Le 13 mai 2024 à 06:43:00 :

Le 13 mai 2024 à 06:41:32 :

Le 13 mai 2024 à 06:40:20 :
Je perds plus en faisant une diète cétogène full protéines 1200kcals ou bien diète normal moitié carbs moitié prots 1200kcals?

Deja diète cetogene c'est pas full protéine mais full gras
Et ouais je pense que c'est mieux gras/prot tu vas dépenser une tonne d'energie juste pour convertir le gras en glucides

Alors que régime avec glucides, l'energie est rapidement disponible pour ton corps

Fin dans les prots y a pas de glucides donc le corps reste en cétose.

Aller je pars là dessus pendant 1 mois alors. Les autres vous validez ?

1 mois full cétogène 1200kcals, 2 dernières semaines 1400kcals je reprends les glucides

Prends ton temps moi j'dis, j'ai perdu 21 kilos depuis août dernier en mangeant sainement et en faisant du sport ( pas mal de hiit et un peu de muscu )

Le 13 mai 2024 à 06:43:12 :

Le 13 mai 2024 à 06:40:55 :

Le 13 mai 2024 à 06:39:10 :

Le 13 mai 2024 à 06:36:38 :

Le 13 mai 2024 à 06:35:36 :

> Le 13 mai 2024 à 06:31:50 :

>> Le 13 mai 2024 à 06:30:46 :

> >Fait du cardio plutôt que de la salle si tu veux perdre du gras tu vas fondre très vite

>

> Je vais fondre mais les muscles vont fondre aussi, le but c'est de ressembler à quelque chose d'un minimum potable début juillet.

Mange full prot et va a la piscine tu vas pas perdre de muscle au contraire

Justement je veux faire ça pendant le premier mois, puis reprendre les glucides pour gonfler les muscles en remplissant les stocks de glycogène les 2 dernières semaines.

C'est le mieux à faire mais pour moi la salle ne te fera pas perdre tant de gras que ça comparé a un sport d'endurance (la piscine c'est clairement le mieux car ça muscle fort aussi)
Boit comme un chameau aussi au moins 3-4l d'eau par jour

J'ai vraiment pas de piscine près de chez moi, sinon oui c'était une bonne idée. Cardio sinon?

Rameur alors ça brûle bien

Limite je vais juste acheter du clenbuterol et prendre avec la cardarine hein. Quitte à y aller à fond osef de la santé

Le 13 mai 2024 à 06:43:56 :

Le 13 mai 2024 à 06:43:00 :

Le 13 mai 2024 à 06:41:32 :

Le 13 mai 2024 à 06:40:20 :
Je perds plus en faisant une diète cétogène full protéines 1200kcals ou bien diète normal moitié carbs moitié prots 1200kcals?

Deja diète cetogene c'est pas full protéine mais full gras
Et ouais je pense que c'est mieux gras/prot tu vas dépenser une tonne d'energie juste pour convertir le gras en glucides

Alors que régime avec glucides, l'energie est rapidement disponible pour ton corps

Fin dans les prots y a pas de glucides donc le corps reste en cétose.

Aller je pars là dessus pendant 1 mois alors. Les autres vous validez ?

1 mois full cétogène 1200kcals, 2 dernières semaines 1400kcals je reprends les glucides

Prends ton temps moi j'dis, j'ai perdu 21 kilos depuis août dernier en mangeant sainement et en faisant du sport ( pas mal de hiit et un peu de muscu )

Khey j'ai déjà perdu 30kg par le passé en prenant mon temps. Le problème c'est que je n'ai que 45 jours pour atteindre mon objectif

Le 13 mai 2024 à 06:44:24 :

Le 13 mai 2024 à 06:43:12 :

Le 13 mai 2024 à 06:40:55 :

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> Le 13 mai 2024 à 06:35:36 :

>> Le 13 mai 2024 à 06:31:50 :

> >> Le 13 mai 2024 à 06:30:46 :

> > >Fait du cardio plutôt que de la salle si tu veux perdre du gras tu vas fondre très vite

> >

> > Je vais fondre mais les muscles vont fondre aussi, le but c'est de ressembler à quelque chose d'un minimum potable début juillet.

>

> Mange full prot et va a la piscine tu vas pas perdre de muscle au contraire

Justement je veux faire ça pendant le premier mois, puis reprendre les glucides pour gonfler les muscles en remplissant les stocks de glycogène les 2 dernières semaines.

C'est le mieux à faire mais pour moi la salle ne te fera pas perdre tant de gras que ça comparé a un sport d'endurance (la piscine c'est clairement le mieux car ça muscle fort aussi)
Boit comme un chameau aussi au moins 3-4l d'eau par jour

J'ai vraiment pas de piscine près de chez moi, sinon oui c'était une bonne idée. Cardio sinon?

Rameur alors ça brûle bien

Limite je vais juste acheter du clenbuterol et prendre avec la cardarine hein. Quitte à y aller à fond osef de la santé

Osef de la santé, mais par contre, tu te préoccupes du regard des gens. Sacré cinglé.

Le 13 mai 2024 à 06:46:12 :
Fais ce que tu veux mais si tu bouffes pas du gras et que des prot tu vas avoir des problèmes

Même si je ne fais ça que pendant 1 mois ?

Le 13 mai 2024 à 06:45:54 :

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>> Le 13 mai 2024 à 06:35:36 :

> >> Le 13 mai 2024 à 06:31:50 :

> > >> Le 13 mai 2024 à 06:30:46 :

> > > >Fait du cardio plutôt que de la salle si tu veux perdre du gras tu vas fondre très vite

> > >

> > > Je vais fondre mais les muscles vont fondre aussi, le but c'est de ressembler à quelque chose d'un minimum potable début juillet.

> >

> > Mange full prot et va a la piscine tu vas pas perdre de muscle au contraire

>

> Justement je veux faire ça pendant le premier mois, puis reprendre les glucides pour gonfler les muscles en remplissant les stocks de glycogène les 2 dernières semaines.

C'est le mieux à faire mais pour moi la salle ne te fera pas perdre tant de gras que ça comparé a un sport d'endurance (la piscine c'est clairement le mieux car ça muscle fort aussi)
Boit comme un chameau aussi au moins 3-4l d'eau par jour

J'ai vraiment pas de piscine près de chez moi, sinon oui c'était une bonne idée. Cardio sinon?

Rameur alors ça brûle bien

Limite je vais juste acheter du clenbuterol et prendre avec la cardarine hein. Quitte à y aller à fond osef de la santé

Osef de la santé, mais par contre, tu te préoccupes du regard des gens. Sacré cinglé.

Khey je suis brisé à vie si je ne réussi pas. Tu peux pas comprendre c'est personnel ayaa mais faut que je réussisse obligatoirement.

Le 13 mai 2024 à 06:46:36 :

Le 13 mai 2024 à 06:46:12 :
Fais ce que tu veux mais si tu bouffes pas du gras et que des prot tu vas avoir des problèmes

Même si je ne fais ça que pendant 1 mois ?

Ouais c'est vrai t'as dit que tu t'en branles de la santé..
Mais go faire le régime cétogène classique genre 20-30g de glucides max et le reste 20-30% de protéines et 70-80% de graisses tu vas voir tu perds super vite

Et avec le sport que tu fais c'est bon

Faire -20 en 45 jours c’est possible.

J’avais fait -20 en 35 jours je pense: de la flotte et des fruits.

Genre littéralement : que de la flotte et des fruits.

Le 13 mai 2024 à 06:47:31 :
Personnellement j’ai jamais fait 127kg mais dès que je sens que je prends légèrement, je jeûne le temps de perdre, je m’exerce en même temps, je n’ai jamais essayé la salle parce que je suis légèrement misanthrope Aha. Quand j’ai pas l’énergie de m’exercer, je m’endors et dans le pire des cas afin de pas manger énormément je me fais un mélange d’avoine, éclats d’amandes, cerneaux de noix et sirop d’agave avec une banane. Autrement les soupes et veloutés ça me fait. En revanche hydrates-toi bien. Si t’as pas d’énergie privilegie les gainages. Le yoga ça affine bien également !

Je faisais ça aussi quand j'étais encore sportif.

Merci pour les conseils, mais ton programme est bien trop light pour mon objectif de commando ayaa