45 jours les plus hard de ma vie qui arrivent pour perdre 20kg.

Le 13 mai 2024 à 06:34:37 :

Le 13 mai 2024 à 06:33:24 :

Le 13 mai 2024 à 06:31:59 :
Complètement con.
L'auteur est vraiment l'archétype du golem lambda qui veut tour tout de suite et se fixe un programme intenable et néfaste au lieu d'avoir la patience qu'un changement de mode de vie fasse naturellement le boulot.

Et reprendra tout après avoir pété une pile

Je m'en fiche de reprendre, je dois être potable un minimum début juillet. Ensuite je m'en tape de reprendre khey, c'est quelque chose de très important.

Pourquoi ? + Tu crois que tu seras potable en faisant 107 kilo + peau qui pend car tu auras maigris trop vite ?

J'aurai pas de peau qui pend à ce poids là, déjà fait le test avant mais régime qui a duré plus longtemps.

Et oui j'ai un peu de muscle mais là je suis EXTRÊMEMENT gras.

Le 13 mai 2024 à 06:35:36 :

Le 13 mai 2024 à 06:31:50 :

Le 13 mai 2024 à 06:30:46 :
Fait du cardio plutôt que de la salle si tu veux perdre du gras tu vas fondre très vite

Je vais fondre mais les muscles vont fondre aussi, le but c'est de ressembler à quelque chose d'un minimum potable début juillet.

Mange full prot et va a la piscine tu vas pas perdre de muscle au contraire

Justement je veux faire ça pendant le premier mois, puis reprendre les glucides pour gonfler les muscles en remplissant les stocks de glycogène les 2 dernières semaines.

Le 13 mai 2024 à 06:34:48 :

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Complètement con.
L'auteur est vraiment l'archétype du golem lambda qui veut tour tout de suite et se fixe un programme intenable et néfaste au lieu d'avoir la patience qu'un changement de mode de vie fasse naturellement le boulot.

Et reprendra tout après avoir pété une pile

Je m'en fiche de reprendre, je dois être potable un minimum début juillet. Ensuite je m'en tape de reprendre khey, c'est quelque chose de très important.

...

Khey t'aurais pas des conseils plutôt pour atteindre cet objectif d'ici là ?

Diète à 2000 kcal.
Zéro glucide, excepté ceux de fruits bruts, 120g de protéine animale par jour.
Sources de gras : huile d'olive pour la cuisson, colza pour la vinaigrette, avocat, poisson gras, oléagineux

Une heure de cardio à ton rythme quatre fois par semaine et trois séances de full body

Édit : et bombarde sur le thé vert + épices genre piment

Le 13 mai 2024 à 06:36:42 :
3 kg par semaine

Ca va être bien la peau qui pend a la plage

Pas la plage, je suis invité à un mariage. Et tout le monde verra l'immondice que je suis devenu.

Le 13 mai 2024 à 06:37:19 :

Le 13 mai 2024 à 06:36:42 :
3 kg par semaine

Ca va être bien la peau qui pend a la plage

Pas la plage, je suis invité à un mariage. Et tout le monde verra l'immondice que je suis devenu.

N'y va pas, c'est plus intelligent.

Le 13 mai 2024 à 06:36:52 :

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Complètement con.
L'auteur est vraiment l'archétype du golem lambda qui veut tour tout de suite et se fixe un programme intenable et néfaste au lieu d'avoir la patience qu'un changement de mode de vie fasse naturellement le boulot.

Et reprendra tout après avoir pété une pile

Je m'en fiche de reprendre, je dois être potable un minimum début juillet. Ensuite je m'en tape de reprendre khey, c'est quelque chose de très important.

...

Khey t'aurais pas des conseils plutôt pour atteindre cet objectif d'ici là ?

Diète à 2000 kcal.
Zéro glucide, excepté ceux de fruits bruts, 120g de protéine animale par jour.
Sources de gras : huile d'olive pour la cuisson, colza pour la vinaigrette, avocat, poisson gras

Une heure de cardio à ton rythme quatre fois par semaine et trois séances de full body

Une heure de cardio c'est 500/600kcals.
Mon maintient est à 3500. Donc déficit de 2000kcals c'est pas assez selon le calculateur.
Déficit de 2500 plutôt non?

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3 kg par semaine

Ca va être bien la peau qui pend a la plage

Pas la plage, je suis invité à un mariage. Et tout le monde verra l'immondice que je suis devenu.

N'y va pas, c'est plus intelligent.

Je ne peux pas, ne pas y aller. C'est le problème.

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Le 13 mai 2024 à 06:30:46 :
Fait du cardio plutôt que de la salle si tu veux perdre du gras tu vas fondre très vite

Je vais fondre mais les muscles vont fondre aussi, le but c'est de ressembler à quelque chose d'un minimum potable début juillet.

Mange full prot et va a la piscine tu vas pas perdre de muscle au contraire

Justement je veux faire ça pendant le premier mois, puis reprendre les glucides pour gonfler les muscles en remplissant les stocks de glycogène les 2 dernières semaines.

C'est le mieux à faire mais pour moi la salle ne te fera pas perdre tant de gras que ça comparé a un sport d'endurance (la piscine c'est clairement le mieux car ça muscle fort aussi)
Boit comme un chameau aussi au moins 3-4l d'eau par jour

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Complètement con.
L'auteur est vraiment l'archétype du golem lambda qui veut tour tout de suite et se fixe un programme intenable et néfaste au lieu d'avoir la patience qu'un changement de mode de vie fasse naturellement le boulot.

Et reprendra tout après avoir pété une pile

Je m'en fiche de reprendre, je dois être potable un minimum début juillet. Ensuite je m'en tape de reprendre khey, c'est quelque chose de très important.

...

Khey t'aurais pas des conseils plutôt pour atteindre cet objectif d'ici là ?

Diète à 2000 kcal.
Zéro glucide, excepté ceux de fruits bruts, 120g de protéine animale par jour.
Sources de gras : huile d'olive pour la cuisson, colza pour la vinaigrette, avocat, poisson gras

Une heure de cardio à ton rythme quatre fois par semaine et trois séances de full body

Édit : et bombarde sur le thé vert + épices genre piment

Pas besoin de fruits osef, go abats

Le 13 mai 2024 à 06:38:42 :

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> Le 13 mai 2024 à 06:31:59 :

>Complètement con.

> L'auteur est vraiment l'archétype du golem lambda qui veut tour tout de suite et se fixe un programme intenable et néfaste au lieu d'avoir la patience qu'un changement de mode de vie fasse naturellement le boulot.

>

> Et reprendra tout après avoir pété une pile

Je m'en fiche de reprendre, je dois être potable un minimum début juillet. Ensuite je m'en tape de reprendre khey, c'est quelque chose de très important.

...

Khey t'aurais pas des conseils plutôt pour atteindre cet objectif d'ici là ?

Diète à 2000 kcal.
Zéro glucide, excepté ceux de fruits bruts, 120g de protéine animale par jour.
Sources de gras : huile d'olive pour la cuisson, colza pour la vinaigrette, avocat, poisson gras

Une heure de cardio à ton rythme quatre fois par semaine et trois séances de full body

Une heure de cardio c'est 500/600kcals.
Mon maintient est à 3500. Donc déficit de 2000kcals c'est pas assez selon le calculateur.
Déficit de 2500 plutôt non?

Pas pour un type qui pèse un quintal 1/4

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Le 13 mai 2024 à 06:35:36 :

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Fait du cardio plutôt que de la salle si tu veux perdre du gras tu vas fondre très vite

Je vais fondre mais les muscles vont fondre aussi, le but c'est de ressembler à quelque chose d'un minimum potable début juillet.

Mange full prot et va a la piscine tu vas pas perdre de muscle au contraire

Justement je veux faire ça pendant le premier mois, puis reprendre les glucides pour gonfler les muscles en remplissant les stocks de glycogène les 2 dernières semaines.

C'est le mieux à faire mais pour moi la salle ne te fera pas perdre tant de gras que ça comparé a un sport d'endurance (la piscine c'est clairement le mieux car ça muscle fort aussi)
Boit comme un chameau aussi au moins 3-4l d'eau par jour

J'ai vraiment pas de piscine près de chez moi, sinon oui c'était une bonne idée. Cardio sinon?

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> Le 13 mai 2024 à 06:31:59 :

>Complètement con.

> L'auteur est vraiment l'archétype du golem lambda qui veut tour tout de suite et se fixe un programme intenable et néfaste au lieu d'avoir la patience qu'un changement de mode de vie fasse naturellement le boulot.

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> Et reprendra tout après avoir pété une pile

Je m'en fiche de reprendre, je dois être potable un minimum début juillet. Ensuite je m'en tape de reprendre khey, c'est quelque chose de très important.

...

Khey t'aurais pas des conseils plutôt pour atteindre cet objectif d'ici là ?

Diète à 2000 kcal.
Zéro glucide, excepté ceux de fruits bruts, 120g de protéine animale par jour.
Sources de gras : huile d'olive pour la cuisson, colza pour la vinaigrette, avocat, poisson gras

Une heure de cardio à ton rythme quatre fois par semaine et trois séances de full body

Édit : et bombarde sur le thé vert + épices genre piment

Pas besoin de fruits osef, go abats

Faux. Antioxydants, fibres, vitamine C détruite par la cuisson, potassium, etc.

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> Le 13 mai 2024 à 06:33:24 :

>> Le 13 mai 2024 à 06:31:59 :

> >Complètement con.

> > L'auteur est vraiment l'archétype du golem lambda qui veut tour tout de suite et se fixe un programme intenable et néfaste au lieu d'avoir la patience qu'un changement de mode de vie fasse naturellement le boulot.

> >

> > Et reprendra tout après avoir pété une pile

>

> Je m'en fiche de reprendre, je dois être potable un minimum début juillet. Ensuite je m'en tape de reprendre khey, c'est quelque chose de très important.

...

Khey t'aurais pas des conseils plutôt pour atteindre cet objectif d'ici là ?

Diète à 2000 kcal.
Zéro glucide, excepté ceux de fruits bruts, 120g de protéine animale par jour.
Sources de gras : huile d'olive pour la cuisson, colza pour la vinaigrette, avocat, poisson gras

Une heure de cardio à ton rythme quatre fois par semaine et trois séances de full body

Une heure de cardio c'est 500/600kcals.
Mon maintient est à 3500. Donc déficit de 2000kcals c'est pas assez selon le calculateur.
Déficit de 2500 plutôt non?

Pas pour un type qui pèse un quintal 1/4

Tiens salut Marlou ! Réponds au tel de temps en temps
je t'appelles dans la journée

Le 13 mai 2024 à 06:40:57 :
Tu te fixes des objectifs trop durs avec toi même
Mange plein de légumes tu perdras progressivement

J'ai pas le temps ayaa j'ai jusqu'au 2 juillet khey

Le 13 mai 2024 à 06:40:20 :
Je perds plus en faisant une diète cétogène full protéines 1200kcals ou bien diète normal moitié carbs moitié prots 1200kcals?

Deja diète cetogene c'est pas full protéine mais full gras
Et ouais je pense que c'est mieux gras/prot tu vas dépenser une tonne d'energie juste pour convertir le gras en glucides

Alors que régime avec glucides, l'energie est rapidement disponible pour ton corps

tu va juste ressembler à un gros au lieu de ressembler à un obèse, tu seras aucunement présentable désolé mais tu t'y prends bcp trop tard.

Non seulement tu va perdre que du muscle, mais en plus tu va mettre ton corps en mode panique, du coup il va tout faire pour préserver le gras.

Le mieux que tu puisse faire en deux mois c'est manger moins oui (1800 au plus bas) et faire bcp de cardio muscu ( piscine pour toi si t'es blessé au genou ça serait le mieux)