[REDPILL] MUSCU NE PAS AVOIR UN PROGRAMME FULL POULIES ET MACHINES = ETRE UN GIGA LOW

Le 05 décembre 2022 à 21:14:19 :
Le DC incliné haltère t’en penses quoi ?

Bien reste mieux que la barre
Mais la couché en machine convergente restera toujours supérieur

Je parle sur le long terme perso

Le 05 décembre 2022 à 21:16:02 :

Le 05 décembre 2022 à 21:09:13 :

Le 05 décembre 2022 à 21:06:18 :

Pourquoi y aller 5 fois par semaine déjà ? Pour faire les épaules ? Bah oui séance épaule C’est une séance de merde autant mettre des élévations pendant la séance pec Oiseau et un deuxième arrière épaule

Donc tu ne fais jamais le délto antérieur ?

Me sors pas que tu le sens déjà quand tu fais les pecs, parce que c’est pas censé arriver

2 exos pour l’arrière de l’épaule et 1 seul pour le délto moyen ? T’es au courant que le potentiel d’hypertrophie du délto postérieur est assez faible comparativement aux déltos moyens et antérieurs ?

C’est comme si tu faisais 2 exos lombaires et 1 exo dorsaux pour le dos

Tu rajoutes du développé millitaire dans ta séance pec 1x sur 2 et c'est réglé. Aucun intérêt la séance épaules.
Voir de l'incliné à la barre avec banc assez incliné tu fais le haut de pec + les delto antérieurs.

Non mais quitte à bâcler les épaules autant ne pas faire le délto antérieur, mais 2 exos pour l’avant, 2 exos pour le milieu et 1 exo pour l’arrière ça me fait une séance complète, jamais de la vie je skip les épaules

1 exo de chaque perso ça suffit voir 0 pour l'avant

Le 05 décembre 2022 à 21:16:30 :

Le 05 décembre 2022 à 21:15:10 :
Faire de la muscu ne sert à rien
Mais rien ne sert à rien dans la vie

bah non le low, tout ce qui t'apporte de l'argent, qui te permet de survivre ou de t'améliorer te sert

Ok le golem

Le 05 décembre 2022 à 21:15:44 :
Est-ce que tu sais si il y a des exos qui permettent de vérifier la santé de nos articulations ou de notre colonne vertébrale sans passer par la case "scanner" par exemple ?

Squat dos rond pour voir
tu seras sur à 100% par contre

Le 05 décembre 2022 à 21:20:16 :
Du coup chef je vais te parler de ma situation :
Toute ma vie j'étais escamorphe extrème, je faisais 173 et 48 à 52 kilos dans les bons jours. J'avais une nutrition assez degueulasse car étudiant + j'ai jamais bu plus de 2L d'eau dans l'année de mes 6 ans a mes 26 ans. Juste du coca, j'étais accroc

Ensuite à mon retour d'étude je suis retourné chez mes parents, et la les petits plat de maman et papa ont tué ma génétique. Je suis monté en moins d'un an vers les 62 kilos. Je suis à 67-68 aujourd'hui. Tout est arrivé en un an et demi, je suis passé de skinny à mec avec du bide.
Comment perdre ce poids accumulé si vite ? On m'a parlé d'un vélo elliptique comme meilleure solution, qu'en dit tu ? Dois je faire de la muscu quitte à m'entrainer ?

Trop long gepalu go muscu et souleve très lourd 7j/7

Le 05 décembre 2022 à 21:15:17 :

Le 05 décembre 2022 à 21:13:14 :

Le 05 décembre 2022 à 21:11:29 :

Le 05 décembre 2022 à 21:09:22 :
Les fillettes qui monte à plus de 5 rép un homme ça souleve lourd très lourd mais pas léger vous devez explosé la barre la soulever comme si vous preniez un mec par le col + quand on go muscu c est 7j/7 sinon ça sert à rien

7j/7, c'est le meilleur moyen de stagner. Sauf si tu te charges en stéros.

Exact 4j perso et j'ai un physique de fou

+ j'ai le temps d'apprendre l'allemand en parallèle des études

Les études ça sert à rien

ok le low je vais toucher + 10k par mois en suisse mais bon j'aurai perdu 10 ans de ma vie ouais

Ougah ougah soulever fonte

Le 05 décembre 2022 à 21:22:21 :

Le 05 décembre 2022 à 21:15:17 :

Le 05 décembre 2022 à 21:13:14 :

Le 05 décembre 2022 à 21:11:29 :

Le 05 décembre 2022 à 21:09:22 :
Les fillettes qui monte à plus de 5 rép un homme ça souleve lourd très lourd mais pas léger vous devez explosé la barre la soulever comme si vous preniez un mec par le col + quand on go muscu c est 7j/7 sinon ça sert à rien

7j/7, c'est le meilleur moyen de stagner. Sauf si tu te charges en stéros.

Exact 4j perso et j'ai un physique de fou

+ j'ai le temps d'apprendre l'allemand en parallèle des études

Les études ça sert à rien

ok le low je vais toucher + 10k par mois en suisse mais bon j'aurai perdu 10 ans de ma vie ouais

Pendant que moi j'aurais profité de ce temps pour prendre plus de masse que toi tu pourras jamais rattraper ce retard sachant que je suis à la salle touts les jours

Le 05 décembre 2022 à 21:23:20 :
Ougah ougah soulever fonte

Pleure pas ficello

Le 05 décembre 2022 à 21:19:54 :

Le 05 décembre 2022 à 21:13:14 :

Le 05 décembre 2022 à 21:11:29 :

Le 05 décembre 2022 à 21:09:22 :
Les fillettes qui monte à plus de 5 rép un homme ça souleve lourd très lourd mais pas léger vous devez explosé la barre la soulever comme si vous preniez un mec par le col + quand on go muscu c est 7j/7 sinon ça sert à rien

7j/7, c'est le meilleur moyen de stagner. Sauf si tu te charges en stéros.

Exact 4j perso et j'ai un physique de fou

+ j'ai le temps d'apprendre l'allemand en parallèle des études

T'entraines chaque muscle une fois par semaine c'est la pire chose a faire si t'as pas au moins un niveau intermediaire (2ans+)

Bah non le low

Tant que tu t'entraines un peu près à l'échec, que tu manges assez, et que tu fou une surcharge progressive tu peux que progresser

à la limite tu auras 10% de muscle en plus sur 5 ans wow c'est fou le temps perdu

Je suis d'accord avec lop

Le 05 décembre 2022 à 21:20:40 :
Montre ton corps de phasme

J'ai l'équivalent de marvel fitness, avec moins de masse

Le 05 décembre 2022 à 21:26:32 :
Je suis d'accord avec lop

Par contre fait moi un programme bb

Go mp khey

Le 05 décembre 2022 à 21:05:35 :

Le 05 décembre 2022 à 21:04:02 :
Du coup home gym de prolo = selection naturelle ?

Dans les années 60-70 il s'entrainaient qu'avec de la fonte et ils avaient des physiques 100x plus esthétiques qu'aujourd'hui

Mais plus léger que maintenant.
Ils mettaient 60 au squat en faisant des séries longues

Full body 3* par semaine pendant 40min avec des charges légères et j'ai un corps au dessus de 95% des gens que je vois dans la rue

+ un peu de cardio (vélo + natation) pour être en bonne santé

Pourquoi faire plus ?

Le 05 décembre 2022 à 21:27:48 :
Full body 3* par semaine pendant 40min avec des charges légères et j'ai un corps au dessus de 95% des gens que je vois dans la rue

Pourquoi faire plus ?

40m ???

ayo ?