[REDPILL] MUSCU NE PAS AVOIR UN PROGRAMME FULL POULIES ET MACHINES = ETRE UN GIGA LOW

Le 05 décembre 2022 à 20:56:29 :
J estime que go muscu= sport de low qi

Je perd pas mon temps à faire un programme je m entraîne à l aveuglette en variant la partie du corps à travailler

Go muscu ce n'est pas un sport de low iq

Il y a de tout, nuance khey, y'a une différence entre un kéké PPL nutrinazi, et une type comme nassim

Et ne pas avoir de programme = giga low no fake pire erreur de l'histoire de ta vie

Le 05 décembre 2022 à 20:56:05 :

Le 05 décembre 2022 à 20:53:37 :

Le 05 décembre 2022 à 20:50:50 :

Le 05 décembre 2022 à 20:49:46 :
PPLPP c'est parfait

Parfait pour te niquer oui, tu auras forcement une blessure sur le long terme

En plus "C’est à chier, pour durer, je te cache pas ,blessure assurée tes tendons récupèrent jamais
Articulations la même tu te nique le dos ou épaules A coup sur sur la durée
Et c’est pas faisable sur toute ta vie, projets ect"

Tu pourrais apprendre une langue à la place aya

Si tu vas rpe10 à chaque séance comme un ahuri c'est sûr oui

Je varie entre volume et intensité selon les jours, j'ai pas de problèmes pour l'instant

Les jambes je les fais 1x car sdt et squat c'est vraiment les exo ou j'ai besoin d'une longue récup

Voilà où est le problème

le volume restera toujours supérieur

Pourquoi faire 4X5 au squat avec 100kg

Alors que tu peux faire 4x15 à 70kg, tu m'explique ?

Gneu gneu je veux soulever lourd

Certains muscles sont plus réceptifs à l'intensité, c'est le cas des pec, le dos dans une moindre mesure, les jambes.

5 rep non pas assez mais 8 c'est parfait pour moi au squat, suivi d'un exo volume comme leg extension. Puis tu parles de durer dans ce cas tu fais pas de squat et tu privilégies les machines.

Les seuls muscles ou je fais full volume c'est les épaules, biceps et mollets

Aucun intérêt pour le reste à part si t'es chargé va falloir pousser lourd

Le 05 décembre 2022 à 20:57:57 :

Le 05 décembre 2022 à 20:55:41 :
faire uniquement du PDC ( dips, tractions, pompes ) c'est bien ?

Oui bien sûr, je parle juste sur le long terme

Même pdc tu peux te niquer

L'importance c'est de faire un bon mouvement avec une charge que tu peux soulever, et appliquer une surcharge progressive

Sur 3 5 ans tu n'auras rien, je te rassure

El famoso je met toujours le poids maximal avec lequelle je peux faire que 2 rep et avec ça je force jusque a 7rep puis la barre tombe au sol

Je suis pas une femme je souleve lourd moi ou rien

Le 05 décembre 2022 à 20:52:29 :

Le 05 décembre 2022 à 20:49:53 :
Avis sur les tractions et dips ?

Traction de la merde long terme, je vais pas m'étaler mais ça frotte l'articulation de l'épaule ect

Le tirage vertical sera moins traumatisant

Et le dips, un bon exercice au poids du corps, mais qui peut être remplacé aisément, sur le long terme c'est pas le meilleur

Va dire ça a jean gab1

Le 05 décembre 2022 à 20:50:05 :
qui va lire ce pavé et surtout quelqu'un connais l'op ?

La pertinence du propos est là. Donc, on s'en fout de qui le tient.

Le 05 décembre 2022 à 20:59:08 :
Avis sur la corde à sauter l’op ? J’aimerais faire du cardio, j’y connais que dalle

Meilleur truc de l'histoire de l'univers pour s'échauffer

Faire attention si obésité à force de sauter, pour les genoux

Ne pas en faire 2 3 heures par jours

Sinon la balance bénéfice risque est largement du côté de la corde à sauté fonce

Le 05 décembre 2022 à 20:55:21 :
Tout ça pour conclure sur un "split>all"
Merci pour tes conseils no-shapin on va bien ne pas les suivre

Tu rigoleras moins, quand à 60 ans tu finiras dans mon cabinet

Nous te l'accordons, toutefois je doute que nous ayons été présentés l'un à l'autre le phasme

Pas un homme parmi nous ne réussit a s'accorder sur ta structure musculaire inexistante

Sans nul doute tes élucubrations ont-elles l'aspiration de susciter l'humour chez les passants sur place? 

Tu créés un moment de forte gêne dans cette galaxie, alors tu es ordonné de déguerpir sur le champ

Ataraxie sur ton être, toujours est-il 

Le 05 décembre 2022 à 21:00:21 :
C'est ce que je fais, perso full poulies et machines, charges libres que pour les abdos car je n'aime pas les "machines" à abdos. Jamais de blessure.

Voilà premier + 100qi du topic

Sur le long terme tu vas y gagner bcp plus, ne pas oublier que go muscu est un marathon pas une course

Le 05 décembre 2022 à 21:04:02 :
Du coup home gym de prolo = selection naturelle ?

C'est mon cas ahi

Écoutez mes conseilles go muscu= masse
Pour la masse faut soulever lourd

Le plus que possible au point que vous hurlé à chaque rep faut que vous puissiez en faire 2 et bien sûr vous forcé sur vos muscles pour en faire plus

Le 05 décembre 2022 à 21:03:21 :
Nous te l'accordons, toutefois je doute que nous ayons été présentés l'un à l'autre le phasme

Pas un homme parmi nous ne réussit a s'accorder sur ta structure musculaire inexistante

Sans nul doute tes élucubrations ont-elles l'aspiration de susciter l'humour chez les passants sur place? 

Tu créés un moment de forte gêne dans cette galaxie, alors tu es ordonné de déguerpir sur le champ

Ataraxie sur ton être, toujours est-il 

1M93 86kg 14% body fat médecine et toi ?

Le 05 décembre 2022 à 21:04:02 :
Du coup home gym de prolo = selection naturelle ?

Dans les années 60-70 il s'entrainaient qu'avec de la fonte et ils avaient des physiques 100x plus esthétiques qu'aujourd'hui

Le 05 décembre 2022 à 20:51:50 :
Y en a vraiment qui pensent qu'ils vont accélérer les résultats en y allant 5 fois par semaine ? C'est pendant le repos que les muscles grossissent

oh le malaise

Pourquoi y aller 5 fois par semaine déjà ? Pour faire les épaules ? Bah oui séance épaule C’est une séance de merde autant mettre des élévations pendant la séance pec Oiseau et un deuxième arrière épaule

Donc tu ne fais jamais le délto antérieur ?

Me sors pas que tu le sens déjà quand tu fais les pecs, parce que c’est pas censé arriver

2 exos pour l’arrière de l’épaule et 1 seul pour le délto moyen ? T’es au courant que le potentiel d’hypertrophie du délto postérieur est assez faible comparativement aux déltos moyens et antérieurs ?

C’est comme si tu faisais 2 exos lombaires et 1 exo dorsaux pour le dos