[PHOTO] 100 pompes tous les 2 jours AVANT/APRÈS

Le 16 janvier 2022 à 19:18:38 :

Le 16 janvier 2022 à 19:17:50 :
un entrainement c'est entre 30min et 1h
100 pompes c'est quoi, 5 séries de 20 avec 1min de repos ? c'est un échauffement

J'irais pas jusqu'à dire que c'est un échauffement (quoique) mais oui c'est nul

Au bout de combien de pompes par jour on peut dire qu'on a un bon niveau ?

Le 16 janvier 2022 à 19:19:27 Chancla_1986 a écrit :

Le 16 janvier 2022 à 19:17:27 :

Le 16 janvier 2022 à 19:14:06 Chancla_1986 a écrit :

Le 16 janvier 2022 à 18:45:02 :
100 pompes ça prend littéralement 5 minutes c’est rien

sauf que mentalement c'est extra dur

peu de gens ont le mental pour faire 100 pompes tous les 2 jours pendant 100 jours

euuu plus de 50% des jeunes hommes font de la muscu régulièrement hein

50% des jeunes font 300 pompes par semaines REGULIEREMENT pendant plusieurs mois / année ?

100 pompes c'est queudal franchement

7 series de 15 tu fais ça en 10 minutes

Le 16 janvier 2022 à 19:19:35 :
Les pompes c'est la base. Rien qu'avec des pompes on peux avoir un physique correct, qui passe partout et qui est au-dessus de la moyenne.

Par contre faut les faire bien, les varier et arrêter de croire qu'en faire le plus possible d'affilé c'est bien.
Non, faut faire des petites séries, genre 10/12, les varier et être régulier.

perso je fais 4 séries jusqu'à échec musculaire (ça fait environ 60-70 pompes par sessions)

variation : j'éloigne ou je rapproche mes mains

je surélève mes pieds pour + de difficulté

Le 16 janvier 2022 à 19:20:14 :

Le 16 janvier 2022 à 19:18:38 :

Le 16 janvier 2022 à 19:17:50 :
un entrainement c'est entre 30min et 1h
100 pompes c'est quoi, 5 séries de 20 avec 1min de repos ? c'est un échauffement

J'irais pas jusqu'à dire que c'est un échauffement (quoique) mais oui c'est nul

Au bout de combien de pompes par jour on peut dire qu'on a un bon niveau ?

Bof ça veut rien dire ça. Si tu sais en faire 30-40 d'affilé c'est déjà bien. Mais en tout cas on peu pas dire que faire des seulement des pompes soit un bon entraînement

Le 16 janvier 2022 à 19:20:17 :

Le 16 janvier 2022 à 19:19:27 Chancla_1986 a écrit :

Le 16 janvier 2022 à 19:17:27 :

Le 16 janvier 2022 à 19:14:06 Chancla_1986 a écrit :

Le 16 janvier 2022 à 18:45:02 :
100 pompes ça prend littéralement 5 minutes c’est rien

sauf que mentalement c'est extra dur

peu de gens ont le mental pour faire 100 pompes tous les 2 jours pendant 100 jours

euuu plus de 50% des jeunes hommes font de la muscu régulièrement hein

50% des jeunes font 300 pompes par semaines REGULIEREMENT pendant plusieurs mois / année ?

100 pompes c'est queudal franchement

7 series de 15 tu fais ça en 10 minutes

Pas quand tu débutes, certains quand ils débutent ne peuvent même pas en faire 1 seule

échec musculaire

Pareil, je connais bien ça

Le 16 janvier 2022 à 19:20:17 :

Le 16 janvier 2022 à 19:19:27 Chancla_1986 a écrit :

Le 16 janvier 2022 à 19:17:27 :

Le 16 janvier 2022 à 19:14:06 Chancla_1986 a écrit :

Le 16 janvier 2022 à 18:45:02 :
100 pompes ça prend littéralement 5 minutes c’est rien

sauf que mentalement c'est extra dur

peu de gens ont le mental pour faire 100 pompes tous les 2 jours pendant 100 jours

euuu plus de 50% des jeunes hommes font de la muscu régulièrement hein

50% des jeunes font 300 pompes par semaines REGULIEREMENT pendant plusieurs mois / année ?

100 pompes c'est queudal franchement

7 series de 15 tu fais ça en 10 minutes

100 pompes c'est rien

pour un fou de la salle oui

pour un débutant ou un lambda c'est loin d'être rien, 7 séries de 15 c'est dur mentalement, surtout les 3 dernières

le plus dur étant de faire ces exo REGULIEREMENT pendant des ANNEES, faut une énorme discipline

Mais en tout cas on peu pas dire que faire des seulement des pompes soit un bon entraînement

Je fais aussi biceps et abdos
12kg 10 séries par bras et 60 abdos 6 series
Cest bien?

Le 16 janvier 2022 à 19:23:53 :

Mais en tout cas on peu pas dire que faire des seulement des pompes soit un bon entraînement

Je fais aussi biceps et abdos
12kg 10 séries par bras et 60 abdos 6 series
Cest bien?

tu devrais bosser le dos aussi

à force de bosser que le devant de ton corps, tu risques un déséquilibre dos / torse

go traction, ou exo aux haltères pour taffer l'arrière des épaules

Le 16 janvier 2022 à 19:25:15 :

Le 16 janvier 2022 à 19:23:53 :

Mais en tout cas on peu pas dire que faire des seulement des pompes soit un bon entraînement

Je fais aussi biceps et abdos
12kg 10 séries par bras et 60 abdos 6 series
Cest bien?

tu devrais bosser le dos aussi

à force de bosser que le devant de ton corps, tu risques un déséquilibre dos / torse

go traction, ou exo aux haltères pour taffer l'arrière des épaules

Mais ça c'est ce que je fais pas
Je parlais de ce que je fais, c'est bien ou complètement éclatax ?

L'auteur, voici ta redpill du soir : tu as fait N'IMPORTE QUOI.

Je fais de la muscu au poids du corps depuis bientôt un an et demie (pompes, dips, squats, tractions) avec tous les angles et variantes possibles.

J'ai clairement explosé par rapport à mon physique initial (bras, épaules, cuisses etc)..

Le plus important c'est pas le nombre, mais la précision du mouvement, amplitude maximum quand tu redescends etc .. Les temps de repos , le nombre de séries etc .. peuvent jouer.

Clairement, avec un programme bien fait tu vas prendre .
Mais avec cette mentalité défaitiste, j'ai envie de te dire sélection naturelle effectivement.

PS: quand tu auras atteint un bon niveau si tu continues (au PDC) , tu pourras te lester, et prendre des bandes de résistance pour intensifier les séances.

Est ce que les pompes seront plus dures à faire pour un gars qui fait 1m80 pour 86kg que pour un mec qui fait 1m80 pour 70kg

En fait je sais pas si les kg du premier lui donne plus de force ou si ça lui rajoute du poids à soulever par rapport au second

Le 16 janvier 2022 à 19:26:50 :

Le 16 janvier 2022 à 19:25:15 :

Le 16 janvier 2022 à 19:23:53 :

Mais en tout cas on peu pas dire que faire des seulement des pompes soit un bon entraînement

Je fais aussi biceps et abdos
12kg 10 séries par bras et 60 abdos 6 series
Cest bien?

tu devrais bosser le dos aussi

à force de bosser que le devant de ton corps, tu risques un déséquilibre dos / torse

go traction, ou exo aux haltères pour taffer l'arrière des épaules

Mais ça c'est ce que je fais pas
Je parlais de ce que je fais, c'est bien ou complètement éclatax ?

perso je pense qu'on s'en fout du nombre de répétitions

le plus important c'est d'aller jusqu'a l'echec musculaire (ou t'en approcher) peu importe le poid que tu mets, du moment que ton échec musculaire n'intervient pas au dela de 30 répétitions (sinon tu met trop léger) tu vas bosser ton muscle

si tu met lourd, tu fera moins de rep mais ta force augmentera

tu peux aussi varier ton temps de repos entre chaque série, des fois attend 1 à 2mn max, des fois attend 15 ou 30 sec et enchaine les séries jusqu'à échec musculaire

Le 16 janvier 2022 à 19:30:01 :
Est ce que les pompes seront plus dures à faire pour un gars qui fait 1m80 pour 86kg que pour un mec qui fait 1m80 pour 70kg

En fait je sais pas si les kg du premier lui donne plus de force ou si ça lui rajoute du poids à soulever par rapport au second

je pense qu'au plus un mec est lourd, au plus c'est dur