On ne parle jamais du MENTAL en musculation

5 novembre 2021 à 23:59:54

Le 05 novembre 2021 à 23:54:50 :
Pour les apports en calorie faut prendre l’âge en compte aussi, tu ne fais pas de la muscu pareil quand tu as 16 ans et la vingtaine, regarder le nombre de calorie qu’un ados doit ingéré vous comprendrez pourquoi quasi tous les ados sont des phasmes

Oui c'est clair, mais là on parle d'un débutant qui a fini sa croissance et qui est jeune adulte

BelladonaCove

6 novembre 2021 à 00:02:12

Le 05 novembre 2021 à 23:59:35 :
Le 05 novembre 2021 à 23:56:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:54:37 :
Le 05 novembre 2021 à 23:51:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:49:53 :
Le 05 novembre 2021 à 23:43:55 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:39:52 :
Le 05 novembre 2021 à 23:32:01 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:29:10 :
Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?
C'est une bonne généralisation ouais en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas
https://voca.ro/1mqDx3AE3H1F
Déjà c'est très rare d'être toujours au même point qu'au début quand tu commences grâce aux newbies gains, même si tu pousses un peu n'importe comment, mais ouais ils ont peut-être pas le physique qu'ils espéraient avoir.
J'ai un peu de mal à comprendre la difficulté par rapport à la nutrition par contre.. Ok beaucoup disent qu'ils faut manger beaucoup de calories pour avoir des résultats, puis séché après, mais si c'est vrai (ce qui n'est pas forcément prouvé, étant donné qu'on perd aussi beaucoup en faisant une période de sèche) il est presque aussi bien de juste garder un regime alimentaire (en terme de calories absorbées) quasi similaire à ce que tu avais avant, mais te focus sur les protéines pour le processus anabolisant, et les glucides et bonnes graisses pour te booster un peu.
Après manger 4-5 rations par jours c'est vraiment pour l'optimisation, mais même manger 3 repas avec 20g de protéines (très facile à atteindre) par repas c'est largement suffisant pour un lambda.
Pour le fait de se donner à fond, effectivement tout le monde n'est pas habitué a ça, mais encore.. là c'est pas appliqué aux nouveaux pratiquants, faut vraiment se donner à fond à la fin des newbies gains 3-6mois. D'ici-là t'as le temps d'apprendre les mouvs, d'apprécier pousser, et atteindre les limites devrait être plus simple
https://voca.ro/1jZvK2kMg9UU
Je retiendrais juste la nutrition dans ce voca vu qu'on a pas mal parlé du reste, mais oui c'est clair que (toujours et encore les gènes) il y a des gens qui ont pas l'habitude de manger beaucoup et qui sont maigres, ou d'autres qui mangent beaucoup et ont un métabolisme dit (vulgairement) "rapide" et ces derniers sont en général ceux qui vont avoir du mal à devenir des masses de muscles, mais ça n'empèche pas que si tu t'alimentes correctement, et c'est vraiment pas compliqué d'atteindre 20g de prots par repas, un peu de viande, de poisson, de produits laitiers, de céréales d'avoine, ou même des shakers, puddings de protéines en poudre suffiront pour avoir des progrès, pas besoin de se goinfrer pour avoir les apports nutritionnels optimaux
Atteindre le quota de protéines c'est une chose (et c'est facile de composer ses repas de façon à les atteindre, mais si t'es un corps qui a été habitué au sucre et à la malbouffe, ça peut être compliqué mentalement) mais atteindre une certaine quantité c'en est une autre (et le gavage pour prendre le cas de la prise de masse, c'est horrible)
Ouais dans les cas extrêmes d'addiction à la malbouffe on peut pas nier qu'il y a un travail à faire, soit en amont, soit changer toutes les habitudes d'un coup, ce qui arrive de temps en temps quand quelqu'un se rend compte des problèmes de son cas.
Mais comme j'ai voulu faire comprendre plus tôt, le gavage (qui n'en est pas forcément un avec des aliments très caloriques) de calories pour prendre de la masse c'est valable pour certains bodybuilders mais pour un lambda, même s'il est maigre en mangeant beaucoup, c'est pas forcément souhaitable (pour ce cas spécifique il faut se résigner à avoir une progression lente, on peut pas aller contre notre ADN pour l'instant)
Ouais tu dis en gros qu'un maigre qui mange beaucoup sans prendre de poids, vaut mieux qu'il lève le pied sur le gavage car il essaie de lutter contre sa génétique et c'est pas bon pour lui ? Là on aborde un autre sujet qui est la génétique, sujet ô combien épineux
Bah je dis que certaines personnes dans ce cas ont vu de meilleurs résultats en se gavant, parce qu'ils ont besoin de se gaver pour avoir un apport calorique plus élevé que leur dépense calorique, mais que si c'est vraiment dur/une torture pour la dite personne, autant ne pas le faire. Après si la personne ne voit pas de résultats après plusieurs mois en s'alimentant de 20g-40g(max pou avoir 10% de gains en plus!) par repas, là ça devient un sujet encore plus épineux, et il faudrait peut-être se dire que même si c'est dur de se faire à l'idée, leur génétique n'est pas faite pour devenir un mec stockoss, travail d'acceptation de soit j'imagine...

Oui donc en gros c'est soit un travail psychologique pour se gaver pour obtenir les résultats qu'on veut, soit un travail psychologique pour se résigner et accepter sa mauvaise génétique :noel:

Deterisation

6 novembre 2021 à 00:02:38

Le 05 novembre 2021 à 23:54:50 Doryssos a écrit :
Pour les apports en calorie faut prendre l’âge en compte aussi, tu ne fais pas de la muscu pareil quand tu as 16 ans et la vingtaine, regarder le nombre de calorie qu’un ados doit ingéré vous comprendrez pourquoi quasi tous les ados sont des phasmes

Ouais t'as raison, il faut aussi savoir à peu près combien de calories t'as besoin pour être en maintenance, ce qui n'est pas forcément simple même si y'a des calculateurs approximatifs

Deterisation

6 novembre 2021 à 00:05:31

Le 06 novembre 2021 à 00:02:12 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:59:35 :
Le 05 novembre 2021 à 23:56:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:54:37 :
Le 05 novembre 2021 à 23:51:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:49:53 :
Le 05 novembre 2021 à 23:43:55 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:39:52 :
Le 05 novembre 2021 à 23:32:01 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:29:10 :
Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?
C'est une bonne généralisation ouais en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas
https://voca.ro/1mqDx3AE3H1F
Déjà c'est très rare d'être toujours au même point qu'au début quand tu commences grâce aux newbies gains, même si tu pousses un peu n'importe comment, mais ouais ils ont peut-être pas le physique qu'ils espéraient avoir.
J'ai un peu de mal à comprendre la difficulté par rapport à la nutrition par contre.. Ok beaucoup disent qu'ils faut manger beaucoup de calories pour avoir des résultats, puis séché après, mais si c'est vrai (ce qui n'est pas forcément prouvé, étant donné qu'on perd aussi beaucoup en faisant une période de sèche) il est presque aussi bien de juste garder un regime alimentaire (en terme de calories absorbées) quasi similaire à ce que tu avais avant, mais te focus sur les protéines pour le processus anabolisant, et les glucides et bonnes graisses pour te booster un peu.
Après manger 4-5 rations par jours c'est vraiment pour l'optimisation, mais même manger 3 repas avec 20g de protéines (très facile à atteindre) par repas c'est largement suffisant pour un lambda.
Pour le fait de se donner à fond, effectivement tout le monde n'est pas habitué a ça, mais encore.. là c'est pas appliqué aux nouveaux pratiquants, faut vraiment se donner à fond à la fin des newbies gains 3-6mois. D'ici-là t'as le temps d'apprendre les mouvs, d'apprécier pousser, et atteindre les limites devrait être plus simple
https://voca.ro/1jZvK2kMg9UU
Je retiendrais juste la nutrition dans ce voca vu qu'on a pas mal parlé du reste, mais oui c'est clair que (toujours et encore les gènes) il y a des gens qui ont pas l'habitude de manger beaucoup et qui sont maigres, ou d'autres qui mangent beaucoup et ont un métabolisme dit (vulgairement) "rapide" et ces derniers sont en général ceux qui vont avoir du mal à devenir des masses de muscles, mais ça n'empèche pas que si tu t'alimentes correctement, et c'est vraiment pas compliqué d'atteindre 20g de prots par repas, un peu de viande, de poisson, de produits laitiers, de céréales d'avoine, ou même des shakers, puddings de protéines en poudre suffiront pour avoir des progrès, pas besoin de se goinfrer pour avoir les apports nutritionnels optimaux
Atteindre le quota de protéines c'est une chose (et c'est facile de composer ses repas de façon à les atteindre, mais si t'es un corps qui a été habitué au sucre et à la malbouffe, ça peut être compliqué mentalement) mais atteindre une certaine quantité c'en est une autre (et le gavage pour prendre le cas de la prise de masse, c'est horrible)
Ouais dans les cas extrêmes d'addiction à la malbouffe on peut pas nier qu'il y a un travail à faire, soit en amont, soit changer toutes les habitudes d'un coup, ce qui arrive de temps en temps quand quelqu'un se rend compte des problèmes de son cas.
Mais comme j'ai voulu faire comprendre plus tôt, le gavage (qui n'en est pas forcément un avec des aliments très caloriques) de calories pour prendre de la masse c'est valable pour certains bodybuilders mais pour un lambda, même s'il est maigre en mangeant beaucoup, c'est pas forcément souhaitable (pour ce cas spécifique il faut se résigner à avoir une progression lente, on peut pas aller contre notre ADN pour l'instant)
Ouais tu dis en gros qu'un maigre qui mange beaucoup sans prendre de poids, vaut mieux qu'il lève le pied sur le gavage car il essaie de lutter contre sa génétique et c'est pas bon pour lui ? Là on aborde un autre sujet qui est la génétique, sujet ô combien épineux
Bah je dis que certaines personnes dans ce cas ont vu de meilleurs résultats en se gavant, parce qu'ils ont besoin de se gaver pour avoir un apport calorique plus élevé que leur dépense calorique, mais que si c'est vraiment dur/une torture pour la dite personne, autant ne pas le faire. Après si la personne ne voit pas de résultats après plusieurs mois en s'alimentant de 20g-40g(max pou avoir 10% de gains en plus!) par repas, là ça devient un sujet encore plus épineux, et il faudrait peut-être se dire que même si c'est dur de se faire à l'idée, leur génétique n'est pas faite pour devenir un mec stockoss, travail d'acceptation de soit j'imagine...
Oui donc en gros c'est soit un travail psychologique pour se gaver pour obtenir les résultats qu'on veut, soit un travail psychologique pour se résigner et accepter sa mauvaise génétique

Bah quand t'as des gènes de mec skinny, et que tu veux devenir un ours, c'est clair qu'il faut passer par la psychologie pour se demander si c'est possible, si ça vaut le coup, ce qu'il faut sacrifier pour tendre vers ce but.
C'est clair qu'un corps très musclé ça peut donner envie mais c'est pas à la portée de tous, et c'est pas toujours si important, même si on peut comprendre que certains peuvent développer une envie de changer à cause des canons de beauté qui nous sont montrés et la pression social

BelladonaCove

6 novembre 2021 à 00:06:44

Le 06 novembre 2021 à 00:05:31 :
Le 06 novembre 2021 à 00:02:12 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:59:35 :
Le 05 novembre 2021 à 23:56:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:54:37 :
Le 05 novembre 2021 à 23:51:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:49:53 :
Le 05 novembre 2021 à 23:43:55 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:39:52 :
Le 05 novembre 2021 à 23:32:01 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:29:10 :
Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?
C'est une bonne généralisation ouais en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas
https://voca.ro/1mqDx3AE3H1F
Déjà c'est très rare d'être toujours au même point qu'au début quand tu commences grâce aux newbies gains, même si tu pousses un peu n'importe comment, mais ouais ils ont peut-être pas le physique qu'ils espéraient avoir.
J'ai un peu de mal à comprendre la difficulté par rapport à la nutrition par contre.. Ok beaucoup disent qu'ils faut manger beaucoup de calories pour avoir des résultats, puis séché après, mais si c'est vrai (ce qui n'est pas forcément prouvé, étant donné qu'on perd aussi beaucoup en faisant une période de sèche) il est presque aussi bien de juste garder un regime alimentaire (en terme de calories absorbées) quasi similaire à ce que tu avais avant, mais te focus sur les protéines pour le processus anabolisant, et les glucides et bonnes graisses pour te booster un peu.
Après manger 4-5 rations par jours c'est vraiment pour l'optimisation, mais même manger 3 repas avec 20g de protéines (très facile à atteindre) par repas c'est largement suffisant pour un lambda.
Pour le fait de se donner à fond, effectivement tout le monde n'est pas habitué a ça, mais encore.. là c'est pas appliqué aux nouveaux pratiquants, faut vraiment se donner à fond à la fin des newbies gains 3-6mois. D'ici-là t'as le temps d'apprendre les mouvs, d'apprécier pousser, et atteindre les limites devrait être plus simple
https://voca.ro/1jZvK2kMg9UU
Je retiendrais juste la nutrition dans ce voca vu qu'on a pas mal parlé du reste, mais oui c'est clair que (toujours et encore les gènes) il y a des gens qui ont pas l'habitude de manger beaucoup et qui sont maigres, ou d'autres qui mangent beaucoup et ont un métabolisme dit (vulgairement) "rapide" et ces derniers sont en général ceux qui vont avoir du mal à devenir des masses de muscles, mais ça n'empèche pas que si tu t'alimentes correctement, et c'est vraiment pas compliqué d'atteindre 20g de prots par repas, un peu de viande, de poisson, de produits laitiers, de céréales d'avoine, ou même des shakers, puddings de protéines en poudre suffiront pour avoir des progrès, pas besoin de se goinfrer pour avoir les apports nutritionnels optimaux
Atteindre le quota de protéines c'est une chose (et c'est facile de composer ses repas de façon à les atteindre, mais si t'es un corps qui a été habitué au sucre et à la malbouffe, ça peut être compliqué mentalement) mais atteindre une certaine quantité c'en est une autre (et le gavage pour prendre le cas de la prise de masse, c'est horrible)
Ouais dans les cas extrêmes d'addiction à la malbouffe on peut pas nier qu'il y a un travail à faire, soit en amont, soit changer toutes les habitudes d'un coup, ce qui arrive de temps en temps quand quelqu'un se rend compte des problèmes de son cas.
Mais comme j'ai voulu faire comprendre plus tôt, le gavage (qui n'en est pas forcément un avec des aliments très caloriques) de calories pour prendre de la masse c'est valable pour certains bodybuilders mais pour un lambda, même s'il est maigre en mangeant beaucoup, c'est pas forcément souhaitable (pour ce cas spécifique il faut se résigner à avoir une progression lente, on peut pas aller contre notre ADN pour l'instant)
Ouais tu dis en gros qu'un maigre qui mange beaucoup sans prendre de poids, vaut mieux qu'il lève le pied sur le gavage car il essaie de lutter contre sa génétique et c'est pas bon pour lui ? Là on aborde un autre sujet qui est la génétique, sujet ô combien épineux
Bah je dis que certaines personnes dans ce cas ont vu de meilleurs résultats en se gavant, parce qu'ils ont besoin de se gaver pour avoir un apport calorique plus élevé que leur dépense calorique, mais que si c'est vraiment dur/une torture pour la dite personne, autant ne pas le faire. Après si la personne ne voit pas de résultats après plusieurs mois en s'alimentant de 20g-40g(max pou avoir 10% de gains en plus!) par repas, là ça devient un sujet encore plus épineux, et il faudrait peut-être se dire que même si c'est dur de se faire à l'idée, leur génétique n'est pas faite pour devenir un mec stockoss, travail d'acceptation de soit j'imagine...
Oui donc en gros c'est soit un travail psychologique pour se gaver pour obtenir les résultats qu'on veut, soit un travail psychologique pour se résigner et accepter sa mauvaise génétique
Bah quand t'as des gènes de mec skinny, et que tu veux devenir un ours, c'est clair qu'il faut passer par la psychologie pour se demander si c'est possible, si ça vaut le coup, ce qu'il faut sacrifier pour tendre vers ce but.
C'est clair qu'un corps très musclé ça peut donner envie mais c'est pas à la portée de tous, et c'est pas toujours si important, même si on peut comprendre que certains peuvent développer une envie de changer à cause des canons de beauté qui nous sont montrés

Dans cette société des réseaux sociaux qui érige le big physique comme horizon indépassable et objectif à viser absolument, difficile de faire avaler ça aux gens... C'est pour ça que la génétique est un sujet tabou chez les go muscu j'ai l'impression

Deterisation

6 novembre 2021 à 00:11:02

Le 06 novembre 2021 à 00:06:44 BelladonaCove a écrit :
Le 06 novembre 2021 à 00:05:31 :
Le 06 novembre 2021 à 00:02:12 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:59:35 :
Le 05 novembre 2021 à 23:56:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:54:37 :
Le 05 novembre 2021 à 23:51:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:49:53 :
Le 05 novembre 2021 à 23:43:55 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:39:52 :
Le 05 novembre 2021 à 23:32:01 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:29:10 :
Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?
C'est une bonne généralisation ouais en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas
https://voca.ro/1mqDx3AE3H1F
Déjà c'est très rare d'être toujours au même point qu'au début quand tu commences grâce aux newbies gains, même si tu pousses un peu n'importe comment, mais ouais ils ont peut-être pas le physique qu'ils espéraient avoir.
J'ai un peu de mal à comprendre la difficulté par rapport à la nutrition par contre.. Ok beaucoup disent qu'ils faut manger beaucoup de calories pour avoir des résultats, puis séché après, mais si c'est vrai (ce qui n'est pas forcément prouvé, étant donné qu'on perd aussi beaucoup en faisant une période de sèche) il est presque aussi bien de juste garder un regime alimentaire (en terme de calories absorbées) quasi similaire à ce que tu avais avant, mais te focus sur les protéines pour le processus anabolisant, et les glucides et bonnes graisses pour te booster un peu.
Après manger 4-5 rations par jours c'est vraiment pour l'optimisation, mais même manger 3 repas avec 20g de protéines (très facile à atteindre) par repas c'est largement suffisant pour un lambda.
Pour le fait de se donner à fond, effectivement tout le monde n'est pas habitué a ça, mais encore.. là c'est pas appliqué aux nouveaux pratiquants, faut vraiment se donner à fond à la fin des newbies gains 3-6mois. D'ici-là t'as le temps d'apprendre les mouvs, d'apprécier pousser, et atteindre les limites devrait être plus simple
https://voca.ro/1jZvK2kMg9UU
Je retiendrais juste la nutrition dans ce voca vu qu'on a pas mal parlé du reste, mais oui c'est clair que (toujours et encore les gènes) il y a des gens qui ont pas l'habitude de manger beaucoup et qui sont maigres, ou d'autres qui mangent beaucoup et ont un métabolisme dit (vulgairement) "rapide" et ces derniers sont en général ceux qui vont avoir du mal à devenir des masses de muscles, mais ça n'empèche pas que si tu t'alimentes correctement, et c'est vraiment pas compliqué d'atteindre 20g de prots par repas, un peu de viande, de poisson, de produits laitiers, de céréales d'avoine, ou même des shakers, puddings de protéines en poudre suffiront pour avoir des progrès, pas besoin de se goinfrer pour avoir les apports nutritionnels optimaux
Atteindre le quota de protéines c'est une chose (et c'est facile de composer ses repas de façon à les atteindre, mais si t'es un corps qui a été habitué au sucre et à la malbouffe, ça peut être compliqué mentalement) mais atteindre une certaine quantité c'en est une autre (et le gavage pour prendre le cas de la prise de masse, c'est horrible)
Ouais dans les cas extrêmes d'addiction à la malbouffe on peut pas nier qu'il y a un travail à faire, soit en amont, soit changer toutes les habitudes d'un coup, ce qui arrive de temps en temps quand quelqu'un se rend compte des problèmes de son cas.
Mais comme j'ai voulu faire comprendre plus tôt, le gavage (qui n'en est pas forcément un avec des aliments très caloriques) de calories pour prendre de la masse c'est valable pour certains bodybuilders mais pour un lambda, même s'il est maigre en mangeant beaucoup, c'est pas forcément souhaitable (pour ce cas spécifique il faut se résigner à avoir une progression lente, on peut pas aller contre notre ADN pour l'instant)
Ouais tu dis en gros qu'un maigre qui mange beaucoup sans prendre de poids, vaut mieux qu'il lève le pied sur le gavage car il essaie de lutter contre sa génétique et c'est pas bon pour lui ? Là on aborde un autre sujet qui est la génétique, sujet ô combien épineux
Bah je dis que certaines personnes dans ce cas ont vu de meilleurs résultats en se gavant, parce qu'ils ont besoin de se gaver pour avoir un apport calorique plus élevé que leur dépense calorique, mais que si c'est vraiment dur/une torture pour la dite personne, autant ne pas le faire. Après si la personne ne voit pas de résultats après plusieurs mois en s'alimentant de 20g-40g(max pou avoir 10% de gains en plus!) par repas, là ça devient un sujet encore plus épineux, et il faudrait peut-être se dire que même si c'est dur de se faire à l'idée, leur génétique n'est pas faite pour devenir un mec stockoss, travail d'acceptation de soit j'imagine...
Oui donc en gros c'est soit un travail psychologique pour se gaver pour obtenir les résultats qu'on veut, soit un travail psychologique pour se résigner et accepter sa mauvaise génétique
Bah quand t'as des gènes de mec skinny, et que tu veux devenir un ours, c'est clair qu'il faut passer par la psychologie pour se demander si c'est possible, si ça vaut le coup, ce qu'il faut sacrifier pour tendre vers ce but.
C'est clair qu'un corps très musclé ça peut donner envie mais c'est pas à la portée de tous, et c'est pas toujours si important, même si on peut comprendre que certains peuvent développer une envie de changer à cause des canons de beauté qui nous sont montrés
Dans cette société des réseaux sociaux qui érige le big physique comme horizon indépassable et objectif à viser absolument, difficile de faire avaler ça aux gens... C'est pour ça que la génétique est un sujet tabou chez les go muscu j'ai l'impression

Bah oui c'est un gros problème des réseaux sociaux et des nouvelles générations post 80-90..
Perso je trouve pas que ce soit un sujet tabou mais après je suis pas vraiment très en phase avec la communauté en entier, mais j'imagine que la plupart sont quand même au courant des différences génétiques et peuvent facilement reconnaître les gènes et morphologie d'une personne. Après peut-être que certains éprouvent une fierté à avoir eu de la chance dans la lotterie génétique (pour ce qui est de la musculature) et se sentent meilleurs que d'autres, mais ça relève plus de l'idiotie que de la sagesse :hap:

Doryssos

6 novembre 2021 à 00:11:56

Le 06 novembre 2021 à 00:06:44 :
Le 06 novembre 2021 à 00:05:31 :
Le 06 novembre 2021 à 00:02:12 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:59:35 :
Le 05 novembre 2021 à 23:56:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:54:37 :
Le 05 novembre 2021 à 23:51:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:49:53 :
Le 05 novembre 2021 à 23:43:55 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:39:52 :
Le 05 novembre 2021 à 23:32:01 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:29:10 :
Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?
C'est une bonne généralisation ouais en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas
https://voca.ro/1mqDx3AE3H1F
Déjà c'est très rare d'être toujours au même point qu'au début quand tu commences grâce aux newbies gains, même si tu pousses un peu n'importe comment, mais ouais ils ont peut-être pas le physique qu'ils espéraient avoir.
J'ai un peu de mal à comprendre la difficulté par rapport à la nutrition par contre.. Ok beaucoup disent qu'ils faut manger beaucoup de calories pour avoir des résultats, puis séché après, mais si c'est vrai (ce qui n'est pas forcément prouvé, étant donné qu'on perd aussi beaucoup en faisant une période de sèche) il est presque aussi bien de juste garder un regime alimentaire (en terme de calories absorbées) quasi similaire à ce que tu avais avant, mais te focus sur les protéines pour le processus anabolisant, et les glucides et bonnes graisses pour te booster un peu.
Après manger 4-5 rations par jours c'est vraiment pour l'optimisation, mais même manger 3 repas avec 20g de protéines (très facile à atteindre) par repas c'est largement suffisant pour un lambda.
Pour le fait de se donner à fond, effectivement tout le monde n'est pas habitué a ça, mais encore.. là c'est pas appliqué aux nouveaux pratiquants, faut vraiment se donner à fond à la fin des newbies gains 3-6mois. D'ici-là t'as le temps d'apprendre les mouvs, d'apprécier pousser, et atteindre les limites devrait être plus simple
https://voca.ro/1jZvK2kMg9UU
Je retiendrais juste la nutrition dans ce voca vu qu'on a pas mal parlé du reste, mais oui c'est clair que (toujours et encore les gènes) il y a des gens qui ont pas l'habitude de manger beaucoup et qui sont maigres, ou d'autres qui mangent beaucoup et ont un métabolisme dit (vulgairement) "rapide" et ces derniers sont en général ceux qui vont avoir du mal à devenir des masses de muscles, mais ça n'empèche pas que si tu t'alimentes correctement, et c'est vraiment pas compliqué d'atteindre 20g de prots par repas, un peu de viande, de poisson, de produits laitiers, de céréales d'avoine, ou même des shakers, puddings de protéines en poudre suffiront pour avoir des progrès, pas besoin de se goinfrer pour avoir les apports nutritionnels optimaux
Atteindre le quota de protéines c'est une chose (et c'est facile de composer ses repas de façon à les atteindre, mais si t'es un corps qui a été habitué au sucre et à la malbouffe, ça peut être compliqué mentalement) mais atteindre une certaine quantité c'en est une autre (et le gavage pour prendre le cas de la prise de masse, c'est horrible)
Ouais dans les cas extrêmes d'addiction à la malbouffe on peut pas nier qu'il y a un travail à faire, soit en amont, soit changer toutes les habitudes d'un coup, ce qui arrive de temps en temps quand quelqu'un se rend compte des problèmes de son cas.
Mais comme j'ai voulu faire comprendre plus tôt, le gavage (qui n'en est pas forcément un avec des aliments très caloriques) de calories pour prendre de la masse c'est valable pour certains bodybuilders mais pour un lambda, même s'il est maigre en mangeant beaucoup, c'est pas forcément souhaitable (pour ce cas spécifique il faut se résigner à avoir une progression lente, on peut pas aller contre notre ADN pour l'instant)
Ouais tu dis en gros qu'un maigre qui mange beaucoup sans prendre de poids, vaut mieux qu'il lève le pied sur le gavage car il essaie de lutter contre sa génétique et c'est pas bon pour lui ? Là on aborde un autre sujet qui est la génétique, sujet ô combien épineux
Bah je dis que certaines personnes dans ce cas ont vu de meilleurs résultats en se gavant, parce qu'ils ont besoin de se gaver pour avoir un apport calorique plus élevé que leur dépense calorique, mais que si c'est vraiment dur/une torture pour la dite personne, autant ne pas le faire. Après si la personne ne voit pas de résultats après plusieurs mois en s'alimentant de 20g-40g(max pou avoir 10% de gains en plus!) par repas, là ça devient un sujet encore plus épineux, et il faudrait peut-être se dire que même si c'est dur de se faire à l'idée, leur génétique n'est pas faite pour devenir un mec stockoss, travail d'acceptation de soit j'imagine...
Oui donc en gros c'est soit un travail psychologique pour se gaver pour obtenir les résultats qu'on veut, soit un travail psychologique pour se résigner et accepter sa mauvaise génétique
Bah quand t'as des gènes de mec skinny, et que tu veux devenir un ours, c'est clair qu'il faut passer par la psychologie pour se demander si c'est possible, si ça vaut le coup, ce qu'il faut sacrifier pour tendre vers ce but.
C'est clair qu'un corps très musclé ça peut donner envie mais c'est pas à la portée de tous, et c'est pas toujours si important, même si on peut comprendre que certains peuvent développer une envie de changer à cause des canons de beauté qui nous sont montrés
Dans cette société des réseaux sociaux qui érige le big physique comme horizon indépassable et objectif à viser absolument, difficile de faire avaler ça aux gens... C'est pour ça que la génétique est un sujet tabou chez les go muscu j'ai l'impression

Attends une minute, t’es le taré qui fait des topics sur sa peur d’aller à la salle depuis 3 ans où pas?

BelladonaCove

6 novembre 2021 à 00:12:58

Le 06 novembre 2021 à 00:11:56 :
Le 06 novembre 2021 à 00:06:44 :
Le 06 novembre 2021 à 00:05:31 :
Le 06 novembre 2021 à 00:02:12 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:59:35 :
Le 05 novembre 2021 à 23:56:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:54:37 :
Le 05 novembre 2021 à 23:51:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:49:53 :
Le 05 novembre 2021 à 23:43:55 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:39:52 :
Le 05 novembre 2021 à 23:32:01 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:29:10 :
Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?
C'est une bonne généralisation ouais en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas
https://voca.ro/1mqDx3AE3H1F
Déjà c'est très rare d'être toujours au même point qu'au début quand tu commences grâce aux newbies gains, même si tu pousses un peu n'importe comment, mais ouais ils ont peut-être pas le physique qu'ils espéraient avoir.
J'ai un peu de mal à comprendre la difficulté par rapport à la nutrition par contre.. Ok beaucoup disent qu'ils faut manger beaucoup de calories pour avoir des résultats, puis séché après, mais si c'est vrai (ce qui n'est pas forcément prouvé, étant donné qu'on perd aussi beaucoup en faisant une période de sèche) il est presque aussi bien de juste garder un regime alimentaire (en terme de calories absorbées) quasi similaire à ce que tu avais avant, mais te focus sur les protéines pour le processus anabolisant, et les glucides et bonnes graisses pour te booster un peu.
Après manger 4-5 rations par jours c'est vraiment pour l'optimisation, mais même manger 3 repas avec 20g de protéines (très facile à atteindre) par repas c'est largement suffisant pour un lambda.
Pour le fait de se donner à fond, effectivement tout le monde n'est pas habitué a ça, mais encore.. là c'est pas appliqué aux nouveaux pratiquants, faut vraiment se donner à fond à la fin des newbies gains 3-6mois. D'ici-là t'as le temps d'apprendre les mouvs, d'apprécier pousser, et atteindre les limites devrait être plus simple
https://voca.ro/1jZvK2kMg9UU
Je retiendrais juste la nutrition dans ce voca vu qu'on a pas mal parlé du reste, mais oui c'est clair que (toujours et encore les gènes) il y a des gens qui ont pas l'habitude de manger beaucoup et qui sont maigres, ou d'autres qui mangent beaucoup et ont un métabolisme dit (vulgairement) "rapide" et ces derniers sont en général ceux qui vont avoir du mal à devenir des masses de muscles, mais ça n'empèche pas que si tu t'alimentes correctement, et c'est vraiment pas compliqué d'atteindre 20g de prots par repas, un peu de viande, de poisson, de produits laitiers, de céréales d'avoine, ou même des shakers, puddings de protéines en poudre suffiront pour avoir des progrès, pas besoin de se goinfrer pour avoir les apports nutritionnels optimaux
Atteindre le quota de protéines c'est une chose (et c'est facile de composer ses repas de façon à les atteindre, mais si t'es un corps qui a été habitué au sucre et à la malbouffe, ça peut être compliqué mentalement) mais atteindre une certaine quantité c'en est une autre (et le gavage pour prendre le cas de la prise de masse, c'est horrible)
Ouais dans les cas extrêmes d'addiction à la malbouffe on peut pas nier qu'il y a un travail à faire, soit en amont, soit changer toutes les habitudes d'un coup, ce qui arrive de temps en temps quand quelqu'un se rend compte des problèmes de son cas.
Mais comme j'ai voulu faire comprendre plus tôt, le gavage (qui n'en est pas forcément un avec des aliments très caloriques) de calories pour prendre de la masse c'est valable pour certains bodybuilders mais pour un lambda, même s'il est maigre en mangeant beaucoup, c'est pas forcément souhaitable (pour ce cas spécifique il faut se résigner à avoir une progression lente, on peut pas aller contre notre ADN pour l'instant)
Ouais tu dis en gros qu'un maigre qui mange beaucoup sans prendre de poids, vaut mieux qu'il lève le pied sur le gavage car il essaie de lutter contre sa génétique et c'est pas bon pour lui ? Là on aborde un autre sujet qui est la génétique, sujet ô combien épineux
Bah je dis que certaines personnes dans ce cas ont vu de meilleurs résultats en se gavant, parce qu'ils ont besoin de se gaver pour avoir un apport calorique plus élevé que leur dépense calorique, mais que si c'est vraiment dur/une torture pour la dite personne, autant ne pas le faire. Après si la personne ne voit pas de résultats après plusieurs mois en s'alimentant de 20g-40g(max pou avoir 10% de gains en plus!) par repas, là ça devient un sujet encore plus épineux, et il faudrait peut-être se dire que même si c'est dur de se faire à l'idée, leur génétique n'est pas faite pour devenir un mec stockoss, travail d'acceptation de soit j'imagine...
Oui donc en gros c'est soit un travail psychologique pour se gaver pour obtenir les résultats qu'on veut, soit un travail psychologique pour se résigner et accepter sa mauvaise génétique
Bah quand t'as des gènes de mec skinny, et que tu veux devenir un ours, c'est clair qu'il faut passer par la psychologie pour se demander si c'est possible, si ça vaut le coup, ce qu'il faut sacrifier pour tendre vers ce but.
C'est clair qu'un corps très musclé ça peut donner envie mais c'est pas à la portée de tous, et c'est pas toujours si important, même si on peut comprendre que certains peuvent développer une envie de changer à cause des canons de beauté qui nous sont montrés
Dans cette société des réseaux sociaux qui érige le big physique comme horizon indépassable et objectif à viser absolument, difficile de faire avaler ça aux gens... C'est pour ça que la génétique est un sujet tabou chez les go muscu j'ai l'impression
Attends une minute, t’es le taré qui fait des topics sur sa peur d’aller à la salle depuis 3 ans où pas?

Oui

Deterisation

6 novembre 2021 à 00:14:31

Le 06 novembre 2021 à 00:11:56 Doryssos a écrit :
Le 06 novembre 2021 à 00:06:44 :
Le 06 novembre 2021 à 00:05:31 :
Le 06 novembre 2021 à 00:02:12 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:59:35 :
Le 05 novembre 2021 à 23:56:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:54:37 :
Le 05 novembre 2021 à 23:51:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:49:53 :
Le 05 novembre 2021 à 23:43:55 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:39:52 :
Le 05 novembre 2021 à 23:32:01 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:29:10 :
Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?
C'est une bonne généralisation ouais en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas
https://voca.ro/1mqDx3AE3H1F
Déjà c'est très rare d'être toujours au même point qu'au début quand tu commences grâce aux newbies gains, même si tu pousses un peu n'importe comment, mais ouais ils ont peut-être pas le physique qu'ils espéraient avoir.
J'ai un peu de mal à comprendre la difficulté par rapport à la nutrition par contre.. Ok beaucoup disent qu'ils faut manger beaucoup de calories pour avoir des résultats, puis séché après, mais si c'est vrai (ce qui n'est pas forcément prouvé, étant donné qu'on perd aussi beaucoup en faisant une période de sèche) il est presque aussi bien de juste garder un regime alimentaire (en terme de calories absorbées) quasi similaire à ce que tu avais avant, mais te focus sur les protéines pour le processus anabolisant, et les glucides et bonnes graisses pour te booster un peu.
Après manger 4-5 rations par jours c'est vraiment pour l'optimisation, mais même manger 3 repas avec 20g de protéines (très facile à atteindre) par repas c'est largement suffisant pour un lambda.
Pour le fait de se donner à fond, effectivement tout le monde n'est pas habitué a ça, mais encore.. là c'est pas appliqué aux nouveaux pratiquants, faut vraiment se donner à fond à la fin des newbies gains 3-6mois. D'ici-là t'as le temps d'apprendre les mouvs, d'apprécier pousser, et atteindre les limites devrait être plus simple
https://voca.ro/1jZvK2kMg9UU
Je retiendrais juste la nutrition dans ce voca vu qu'on a pas mal parlé du reste, mais oui c'est clair que (toujours et encore les gènes) il y a des gens qui ont pas l'habitude de manger beaucoup et qui sont maigres, ou d'autres qui mangent beaucoup et ont un métabolisme dit (vulgairement) "rapide" et ces derniers sont en général ceux qui vont avoir du mal à devenir des masses de muscles, mais ça n'empèche pas que si tu t'alimentes correctement, et c'est vraiment pas compliqué d'atteindre 20g de prots par repas, un peu de viande, de poisson, de produits laitiers, de céréales d'avoine, ou même des shakers, puddings de protéines en poudre suffiront pour avoir des progrès, pas besoin de se goinfrer pour avoir les apports nutritionnels optimaux
Atteindre le quota de protéines c'est une chose (et c'est facile de composer ses repas de façon à les atteindre, mais si t'es un corps qui a été habitué au sucre et à la malbouffe, ça peut être compliqué mentalement) mais atteindre une certaine quantité c'en est une autre (et le gavage pour prendre le cas de la prise de masse, c'est horrible)
Ouais dans les cas extrêmes d'addiction à la malbouffe on peut pas nier qu'il y a un travail à faire, soit en amont, soit changer toutes les habitudes d'un coup, ce qui arrive de temps en temps quand quelqu'un se rend compte des problèmes de son cas.
Mais comme j'ai voulu faire comprendre plus tôt, le gavage (qui n'en est pas forcément un avec des aliments très caloriques) de calories pour prendre de la masse c'est valable pour certains bodybuilders mais pour un lambda, même s'il est maigre en mangeant beaucoup, c'est pas forcément souhaitable (pour ce cas spécifique il faut se résigner à avoir une progression lente, on peut pas aller contre notre ADN pour l'instant)
Ouais tu dis en gros qu'un maigre qui mange beaucoup sans prendre de poids, vaut mieux qu'il lève le pied sur le gavage car il essaie de lutter contre sa génétique et c'est pas bon pour lui ? Là on aborde un autre sujet qui est la génétique, sujet ô combien épineux
Bah je dis que certaines personnes dans ce cas ont vu de meilleurs résultats en se gavant, parce qu'ils ont besoin de se gaver pour avoir un apport calorique plus élevé que leur dépense calorique, mais que si c'est vraiment dur/une torture pour la dite personne, autant ne pas le faire. Après si la personne ne voit pas de résultats après plusieurs mois en s'alimentant de 20g-40g(max pou avoir 10% de gains en plus!) par repas, là ça devient un sujet encore plus épineux, et il faudrait peut-être se dire que même si c'est dur de se faire à l'idée, leur génétique n'est pas faite pour devenir un mec stockoss, travail d'acceptation de soit j'imagine...
Oui donc en gros c'est soit un travail psychologique pour se gaver pour obtenir les résultats qu'on veut, soit un travail psychologique pour se résigner et accepter sa mauvaise génétique
Bah quand t'as des gènes de mec skinny, et que tu veux devenir un ours, c'est clair qu'il faut passer par la psychologie pour se demander si c'est possible, si ça vaut le coup, ce qu'il faut sacrifier pour tendre vers ce but.
C'est clair qu'un corps très musclé ça peut donner envie mais c'est pas à la portée de tous, et c'est pas toujours si important, même si on peut comprendre que certains peuvent développer une envie de changer à cause des canons de beauté qui nous sont montrés
Dans cette société des réseaux sociaux qui érige le big physique comme horizon indépassable et objectif à viser absolument, difficile de faire avaler ça aux gens... C'est pour ça que la génétique est un sujet tabou chez les go muscu j'ai l'impression
Attends une minute, t’es le taré qui fait des topics sur sa peur d’aller à la salle depuis 3 ans où pas?

Ha mais ok, je te connaissais pas moi :hap: Il faut faire un travail d'acceptation/résignation positive et te libérer du regard des autres kheyax, tu peux pas vivre comme ça

Doryssos

6 novembre 2021 à 00:20:24

Le 06 novembre 2021 à 00:14:31 :
Le 06 novembre 2021 à 00:11:56 Doryssos a écrit :
Le 06 novembre 2021 à 00:06:44 :
Le 06 novembre 2021 à 00:05:31 :
Le 06 novembre 2021 à 00:02:12 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:59:35 :
Le 05 novembre 2021 à 23:56:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:54:37 :
Le 05 novembre 2021 à 23:51:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:49:53 :
Le 05 novembre 2021 à 23:43:55 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:39:52 :
Le 05 novembre 2021 à 23:32:01 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:29:10 :
Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?
C'est une bonne généralisation ouais en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas
https://voca.ro/1mqDx3AE3H1F
Déjà c'est très rare d'être toujours au même point qu'au début quand tu commences grâce aux newbies gains, même si tu pousses un peu n'importe comment, mais ouais ils ont peut-être pas le physique qu'ils espéraient avoir.
J'ai un peu de mal à comprendre la difficulté par rapport à la nutrition par contre.. Ok beaucoup disent qu'ils faut manger beaucoup de calories pour avoir des résultats, puis séché après, mais si c'est vrai (ce qui n'est pas forcément prouvé, étant donné qu'on perd aussi beaucoup en faisant une période de sèche) il est presque aussi bien de juste garder un regime alimentaire (en terme de calories absorbées) quasi similaire à ce que tu avais avant, mais te focus sur les protéines pour le processus anabolisant, et les glucides et bonnes graisses pour te booster un peu.
Après manger 4-5 rations par jours c'est vraiment pour l'optimisation, mais même manger 3 repas avec 20g de protéines (très facile à atteindre) par repas c'est largement suffisant pour un lambda.
Pour le fait de se donner à fond, effectivement tout le monde n'est pas habitué a ça, mais encore.. là c'est pas appliqué aux nouveaux pratiquants, faut vraiment se donner à fond à la fin des newbies gains 3-6mois. D'ici-là t'as le temps d'apprendre les mouvs, d'apprécier pousser, et atteindre les limites devrait être plus simple
https://voca.ro/1jZvK2kMg9UU
Je retiendrais juste la nutrition dans ce voca vu qu'on a pas mal parlé du reste, mais oui c'est clair que (toujours et encore les gènes) il y a des gens qui ont pas l'habitude de manger beaucoup et qui sont maigres, ou d'autres qui mangent beaucoup et ont un métabolisme dit (vulgairement) "rapide" et ces derniers sont en général ceux qui vont avoir du mal à devenir des masses de muscles, mais ça n'empèche pas que si tu t'alimentes correctement, et c'est vraiment pas compliqué d'atteindre 20g de prots par repas, un peu de viande, de poisson, de produits laitiers, de céréales d'avoine, ou même des shakers, puddings de protéines en poudre suffiront pour avoir des progrès, pas besoin de se goinfrer pour avoir les apports nutritionnels optimaux
Atteindre le quota de protéines c'est une chose (et c'est facile de composer ses repas de façon à les atteindre, mais si t'es un corps qui a été habitué au sucre et à la malbouffe, ça peut être compliqué mentalement) mais atteindre une certaine quantité c'en est une autre (et le gavage pour prendre le cas de la prise de masse, c'est horrible)
Ouais dans les cas extrêmes d'addiction à la malbouffe on peut pas nier qu'il y a un travail à faire, soit en amont, soit changer toutes les habitudes d'un coup, ce qui arrive de temps en temps quand quelqu'un se rend compte des problèmes de son cas.
Mais comme j'ai voulu faire comprendre plus tôt, le gavage (qui n'en est pas forcément un avec des aliments très caloriques) de calories pour prendre de la masse c'est valable pour certains bodybuilders mais pour un lambda, même s'il est maigre en mangeant beaucoup, c'est pas forcément souhaitable (pour ce cas spécifique il faut se résigner à avoir une progression lente, on peut pas aller contre notre ADN pour l'instant)
Ouais tu dis en gros qu'un maigre qui mange beaucoup sans prendre de poids, vaut mieux qu'il lève le pied sur le gavage car il essaie de lutter contre sa génétique et c'est pas bon pour lui ? Là on aborde un autre sujet qui est la génétique, sujet ô combien épineux
Bah je dis que certaines personnes dans ce cas ont vu de meilleurs résultats en se gavant, parce qu'ils ont besoin de se gaver pour avoir un apport calorique plus élevé que leur dépense calorique, mais que si c'est vraiment dur/une torture pour la dite personne, autant ne pas le faire. Après si la personne ne voit pas de résultats après plusieurs mois en s'alimentant de 20g-40g(max pou avoir 10% de gains en plus!) par repas, là ça devient un sujet encore plus épineux, et il faudrait peut-être se dire que même si c'est dur de se faire à l'idée, leur génétique n'est pas faite pour devenir un mec stockoss, travail d'acceptation de soit j'imagine...
Oui donc en gros c'est soit un travail psychologique pour se gaver pour obtenir les résultats qu'on veut, soit un travail psychologique pour se résigner et accepter sa mauvaise génétique
Bah quand t'as des gènes de mec skinny, et que tu veux devenir un ours, c'est clair qu'il faut passer par la psychologie pour se demander si c'est possible, si ça vaut le coup, ce qu'il faut sacrifier pour tendre vers ce but.
C'est clair qu'un corps très musclé ça peut donner envie mais c'est pas à la portée de tous, et c'est pas toujours si important, même si on peut comprendre que certains peuvent développer une envie de changer à cause des canons de beauté qui nous sont montrés
Dans cette société des réseaux sociaux qui érige le big physique comme horizon indépassable et objectif à viser absolument, difficile de faire avaler ça aux gens... C'est pour ça que la génétique est un sujet tabou chez les go muscu j'ai l'impression
Attends une minute, t’es le taré qui fait des topics sur sa peur d’aller à la salle depuis 3 ans où pas?
Ha mais ok, je te connaissais pas moi Il faut faire un travail d'acceptation/résignation positive et te libérer du regard des autres kheyax, tu peux pas vivre comme ça

Laisse tomber khey arrête de feed, t’as l’impression qu’il t’écoute et qu’il comprend les conseils qu’on lui donne mais il refait des topics sans cesse depuis 3 ans

hommelibre76

6 novembre 2021 à 00:21:57

Le 05 novembre 2021 à 23:47:00 :
Le 05 novembre 2021 à 23:42:57 :
Le 05 novembre 2021 à 23:19:43 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:48 :
L'op je suis tellement d'accord avec toi la dimension psychologique n'est pas assez abordée, je pense que c'est le dernier pilier avec l'entraînement et sa surcharge progressive, l'alimentation: le déficit calorique pour maigrir et le surplus calorique pour prendre du muscle, le sommeil: dormir 8h pour avoir l'énergie de faire sa séance, le stress qui influence ta récupération, le mental pour éviter d'abandonner en route.
https://voca.ro/1lqGwc3GzO1a
Moi, je pense que la dimension mentale de la musculation, c'est liée un peu à l'image que la musculation à dans la société.
Un mec qui va à la salle et qui compte ses calories au lieu de sortir c'est mal vu socialement.
Le gars ou la fille sera vu comme quelqu'un de chiant et donc cette personne par peur ou par stress d'être honnête sur les choses qu'il faut faire pour y arrivé, se posera 1000 questions, si tu fais ça pour les femmes, tu trouveras toujours le contre exemple du gars en surpoids qui à eu plein de femme alors que toi tu es puceau et tu te demanderas si ça en vaut la peine.
En gros ce qui arrêtent , je pense que c'est ceux qui doute d'eux même, ils ont peut-être peur qu'on remettent en question leur mode de vie qui est assez différent de la norme.
Se remettre en question c'est bien mais le faire perpétuellement c'est de ne pas avancé dans sa vie et je pense que c'est ce qui cause la plupart des abandons.
D'autres bien sur manque de temps, n'aime pas ça, ont un travail prenant et une vie de famille mais je parle de ceux qui abandonnent et pourtant aime ça.
C'est un point de vue comme un autre, je sais que certains ne peuvent pas être d'accord avec moi.
https://voca.ro/16v081zXGbcc

Comme tu dis la dimension sociale est important pour démarrer mais quand les personnes se rendent comptent de ce qui doivent mettre en place et répéter ces actions sur plusieurs mois ou années, ils peuvent se remettre en question car, si ils disent la réalité ils ont peur d'être jugé comme des gens bizarres, la dimension sociale peut influencer dans le bon sens mais je pense surtout dans le mauvais sens.

La pression sociale, je pense que c'est ce qui empêche le plus de progresser et de s'y mettre sur le long terme.
Il faut accepté que chaque chose qu'on fais dans la vie est dur et que les sacrifices à faire ne sont pas joyeux et que oui faire de la musculation sur le long-terme c'est de risquer que des gens te trouve bizarre et ne comprennent pas.

Comme je le dis, trop se remettre en question c'est ce qui empêche d'avancé dans la vie et surtout dans la musculation même si elle est nécessaire si tu penses trop à ce que les gens vont dire de toi ou de te demandé si c'est utile ou pas d'en faire avec ton cerveau qui va trouvé toutes les excuses du monde pour ne pas passez à l'action, c'est comme je répète le gars qui veut faire de la musculation pour les femmes, mais qui n'a aucune confiance en lui et trouve le contre exemple du mec en surpoids qui couche avec plein de femme.

La vérité pour avoir le mental faut deux choses:
-être conscients des efforts à fournir
-s'en battent les couilles de ce que pensent les autres car ce sont juste des source de stress la plupart du temps

Il faut arrêter de se poser des questions et faire les choses et de ne pas avoir peur d'être jugé car dis toi le bien comme on sera à la fin de notre vie on aura hésité toute notre vie, pour savoir c'est quoi le mieux alors que le mieux est de faire les choses qui te font envie sans considérations des autres.

Il faut se détacher de ce que pense les gens, la musculation, si tu veux prendre du muscle c'est simple mais c'est long et ça faut l'accepté.

Arthasausecours

6 novembre 2021 à 00:22:17

Surement le "sport" qui demande le moins de mental qui soit

S'assoir dans une salle au chaud, pousser des barres ou des machines de manière répétée et identique, se reposer 3 minutes, boire de l'eau, puis reprendre, ça demande très très peu de mental

Ce n'est pas pour rien que tout le monde s'y met, même les plus nuls

Deterisation

6 novembre 2021 à 00:23:18

Le 06 novembre 2021 à 00:20:24 Doryssos a écrit :
Le 06 novembre 2021 à 00:14:31 :
Le 06 novembre 2021 à 00:11:56 Doryssos a écrit :
Le 06 novembre 2021 à 00:06:44 :
Le 06 novembre 2021 à 00:05:31 :
Le 06 novembre 2021 à 00:02:12 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:59:35 :
Le 05 novembre 2021 à 23:56:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:54:37 :
Le 05 novembre 2021 à 23:51:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:49:53 :
Le 05 novembre 2021 à 23:43:55 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:39:52 :
Le 05 novembre 2021 à 23:32:01 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:29:10 :
Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?
C'est une bonne généralisation ouais en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas
https://voca.ro/1mqDx3AE3H1F
Déjà c'est très rare d'être toujours au même point qu'au début quand tu commences grâce aux newbies gains, même si tu pousses un peu n'importe comment, mais ouais ils ont peut-être pas le physique qu'ils espéraient avoir.
J'ai un peu de mal à comprendre la difficulté par rapport à la nutrition par contre.. Ok beaucoup disent qu'ils faut manger beaucoup de calories pour avoir des résultats, puis séché après, mais si c'est vrai (ce qui n'est pas forcément prouvé, étant donné qu'on perd aussi beaucoup en faisant une période de sèche) il est presque aussi bien de juste garder un regime alimentaire (en terme de calories absorbées) quasi similaire à ce que tu avais avant, mais te focus sur les protéines pour le processus anabolisant, et les glucides et bonnes graisses pour te booster un peu.
Après manger 4-5 rations par jours c'est vraiment pour l'optimisation, mais même manger 3 repas avec 20g de protéines (très facile à atteindre) par repas c'est largement suffisant pour un lambda.
Pour le fait de se donner à fond, effectivement tout le monde n'est pas habitué a ça, mais encore.. là c'est pas appliqué aux nouveaux pratiquants, faut vraiment se donner à fond à la fin des newbies gains 3-6mois. D'ici-là t'as le temps d'apprendre les mouvs, d'apprécier pousser, et atteindre les limites devrait être plus simple
https://voca.ro/1jZvK2kMg9UU
Je retiendrais juste la nutrition dans ce voca vu qu'on a pas mal parlé du reste, mais oui c'est clair que (toujours et encore les gènes) il y a des gens qui ont pas l'habitude de manger beaucoup et qui sont maigres, ou d'autres qui mangent beaucoup et ont un métabolisme dit (vulgairement) "rapide" et ces derniers sont en général ceux qui vont avoir du mal à devenir des masses de muscles, mais ça n'empèche pas que si tu t'alimentes correctement, et c'est vraiment pas compliqué d'atteindre 20g de prots par repas, un peu de viande, de poisson, de produits laitiers, de céréales d'avoine, ou même des shakers, puddings de protéines en poudre suffiront pour avoir des progrès, pas besoin de se goinfrer pour avoir les apports nutritionnels optimaux
Atteindre le quota de protéines c'est une chose (et c'est facile de composer ses repas de façon à les atteindre, mais si t'es un corps qui a été habitué au sucre et à la malbouffe, ça peut être compliqué mentalement) mais atteindre une certaine quantité c'en est une autre (et le gavage pour prendre le cas de la prise de masse, c'est horrible)
Ouais dans les cas extrêmes d'addiction à la malbouffe on peut pas nier qu'il y a un travail à faire, soit en amont, soit changer toutes les habitudes d'un coup, ce qui arrive de temps en temps quand quelqu'un se rend compte des problèmes de son cas.
Mais comme j'ai voulu faire comprendre plus tôt, le gavage (qui n'en est pas forcément un avec des aliments très caloriques) de calories pour prendre de la masse c'est valable pour certains bodybuilders mais pour un lambda, même s'il est maigre en mangeant beaucoup, c'est pas forcément souhaitable (pour ce cas spécifique il faut se résigner à avoir une progression lente, on peut pas aller contre notre ADN pour l'instant)
Ouais tu dis en gros qu'un maigre qui mange beaucoup sans prendre de poids, vaut mieux qu'il lève le pied sur le gavage car il essaie de lutter contre sa génétique et c'est pas bon pour lui ? Là on aborde un autre sujet qui est la génétique, sujet ô combien épineux
Bah je dis que certaines personnes dans ce cas ont vu de meilleurs résultats en se gavant, parce qu'ils ont besoin de se gaver pour avoir un apport calorique plus élevé que leur dépense calorique, mais que si c'est vraiment dur/une torture pour la dite personne, autant ne pas le faire. Après si la personne ne voit pas de résultats après plusieurs mois en s'alimentant de 20g-40g(max pou avoir 10% de gains en plus!) par repas, là ça devient un sujet encore plus épineux, et il faudrait peut-être se dire que même si c'est dur de se faire à l'idée, leur génétique n'est pas faite pour devenir un mec stockoss, travail d'acceptation de soit j'imagine...
Oui donc en gros c'est soit un travail psychologique pour se gaver pour obtenir les résultats qu'on veut, soit un travail psychologique pour se résigner et accepter sa mauvaise génétique
Bah quand t'as des gènes de mec skinny, et que tu veux devenir un ours, c'est clair qu'il faut passer par la psychologie pour se demander si c'est possible, si ça vaut le coup, ce qu'il faut sacrifier pour tendre vers ce but.
C'est clair qu'un corps très musclé ça peut donner envie mais c'est pas à la portée de tous, et c'est pas toujours si important, même si on peut comprendre que certains peuvent développer une envie de changer à cause des canons de beauté qui nous sont montrés
Dans cette société des réseaux sociaux qui érige le big physique comme horizon indépassable et objectif à viser absolument, difficile de faire avaler ça aux gens... C'est pour ça que la génétique est un sujet tabou chez les go muscu j'ai l'impression
Attends une minute, t’es le taré qui fait des topics sur sa peur d’aller à la salle depuis 3 ans où pas?
Ha mais ok, je te connaissais pas moi Il faut faire un travail d'acceptation/résignation positive et te libérer du regard des autres kheyax, tu peux pas vivre comme ça
Laisse tomber khey arrête de feed, t’as l’impression qu’il t’écoute et qu’il comprend les conseils qu’on lui donne mais il refait des topics sans cesse depuis 3 ans

Je vois.. Bah soit c'est un troll d'une certaine catégorie, soit malgré tout ce qu'on peut lui conseiller il a du mal à se défaire de sa condition.. Je continuerais de répondre dans l'espoir que je puisse changer un temps soit peu sa vision des choses mais bon..

BelladonaCove

6 novembre 2021 à 00:23:35

Le 06 novembre 2021 à 00:22:17 :
Surement le "sport" qui demande le moins de mental qui soit
S'assoir dans une salle au chaud, pousser des barres ou des machines de manière répétée et identique, se reposer 3 minutes, boire de l'eau, puis reprendre, ça demande très très peu de mental
Ce n'est pas pour rien que tout le monde s'y met, même les plus nuls

Présenter les choses comme ça c'est vraiment voir la muscu par le petit bout de la lorgnette

Arthasausecours

6 novembre 2021 à 00:24:44

Le 06 novembre 2021 à 00:23:35 :
Le 06 novembre 2021 à 00:22:17 :
Surement le "sport" qui demande le moins de mental qui soit
S'assoir dans une salle au chaud, pousser des barres ou des machines de manière répétée et identique, se reposer 3 minutes, boire de l'eau, puis reprendre, ça demande très très peu de mental
Ce n'est pas pour rien que tout le monde s'y met, même les plus nuls
Présenter les choses comme ça c'est vraiment voir la muscu par le petit bout de la lorgnette

Je suis objectif khey. Toutes les difficultés mentales que tu trouves dans la muscu tu les retrouves dans tous les sports, sauf que dans ceux-ci c'est encore plus difficile

hommelibre76

6 novembre 2021 à 00:25:36

Le 05 novembre 2021 à 23:54:50 :
Pour les apports en calorie faut prendre l’âge en compte aussi, tu ne fais pas de la muscu pareil quand tu as 16 ans et la vingtaine, regarder le nombre de calorie qu’un ados doit ingéré vous comprendrez pourquoi quasi tous les ados sont des phasmes

Tu dis des conneries j'ai pris du poids de mes 13 à 15 ans, je pesais 107 kilos au plus gros pour 1M73 alors que à 12 ans je faisais dans les 50 kilos.

BelladonaCove

6 novembre 2021 à 00:25:55

Le 06 novembre 2021 à 00:24:44 :
Le 06 novembre 2021 à 00:23:35 :
Le 06 novembre 2021 à 00:22:17 :
Surement le "sport" qui demande le moins de mental qui soit
S'assoir dans une salle au chaud, pousser des barres ou des machines de manière répétée et identique, se reposer 3 minutes, boire de l'eau, puis reprendre, ça demande très très peu de mental
Ce n'est pas pour rien que tout le monde s'y met, même les plus nuls
Présenter les choses comme ça c'est vraiment voir la muscu par le petit bout de la lorgnette
Je suis objectif khey. Toutes les difficultés mentales que tu trouves dans la muscu tu les retrouves dans tous les sports, sauf que dans ceux-ci c'est encore plus difficile

Je dis pas le contraire hein, je dis pas que les autres sports sont plus simples

Deterisation

6 novembre 2021 à 00:26:35

Le 06 novembre 2021 à 00:24:44 Arthasausecours a écrit :
Le 06 novembre 2021 à 00:23:35 :
Le 06 novembre 2021 à 00:22:17 :
Surement le "sport" qui demande le moins de mental qui soit
S'assoir dans une salle au chaud, pousser des barres ou des machines de manière répétée et identique, se reposer 3 minutes, boire de l'eau, puis reprendre, ça demande très très peu de mental
Ce n'est pas pour rien que tout le monde s'y met, même les plus nuls
Présenter les choses comme ça c'est vraiment voir la muscu par le petit bout de la lorgnette
Je suis objectif khey. Toutes les difficultés mentales que tu trouves dans la muscu tu les retrouves dans tous les sports, sauf que dans ceux-ci c'est encore plus difficile

Plutôt d'accord mais ça dépend, les sports collectifs c'est pas la même chose étant donné que ta motivation ne vient pas que de toi-même mais la structure sociale plus l'équipe qui te pousse, à besoin de toi, pour ce qui est des sports solo là ça se tient

Arthasausecours

6 novembre 2021 à 00:28:13

Le 06 novembre 2021 à 00:25:55 :
Le 06 novembre 2021 à 00:24:44 :
Le 06 novembre 2021 à 00:23:35 :
Le 06 novembre 2021 à 00:22:17 :
Surement le "sport" qui demande le moins de mental qui soit
S'assoir dans une salle au chaud, pousser des barres ou des machines de manière répétée et identique, se reposer 3 minutes, boire de l'eau, puis reprendre, ça demande très très peu de mental
Ce n'est pas pour rien que tout le monde s'y met, même les plus nuls
Présenter les choses comme ça c'est vraiment voir la muscu par le petit bout de la lorgnette
Je suis objectif khey. Toutes les difficultés mentales que tu trouves dans la muscu tu les retrouves dans tous les sports, sauf que dans ceux-ci c'est encore plus difficile
Je dis pas le contraire hein, je dis pas que les autres sports sont plus simples

La seule difficulté mentale dans la muscu c'est être régulier. Merci mais c'est le cas pour tous les sports, et c'est aussi le cas pour les études, la musique, les échecs, l'écriture, les jeux vidéo, la scène ... bref toutes les activités humaines dans lesquelles on veut progresser

BelladonaCove

6 novembre 2021 à 00:29:04

Le 06 novembre 2021 à 00:28:13 :
Le 06 novembre 2021 à 00:25:55 :
Le 06 novembre 2021 à 00:24:44 :
Le 06 novembre 2021 à 00:23:35 :
Le 06 novembre 2021 à 00:22:17 :
Surement le "sport" qui demande le moins de mental qui soit
S'assoir dans une salle au chaud, pousser des barres ou des machines de manière répétée et identique, se reposer 3 minutes, boire de l'eau, puis reprendre, ça demande très très peu de mental
Ce n'est pas pour rien que tout le monde s'y met, même les plus nuls
Présenter les choses comme ça c'est vraiment voir la muscu par le petit bout de la lorgnette
Je suis objectif khey. Toutes les difficultés mentales que tu trouves dans la muscu tu les retrouves dans tous les sports, sauf que dans ceux-ci c'est encore plus difficile
Je dis pas le contraire hein, je dis pas que les autres sports sont plus simples
La seule difficulté mentale dans la muscu c'est être régulier. Merci mais c'est le cas pour tous les sports, et c'est aussi le cas pour les études, la musique, les échecs, l'écriture, les jeux vidéo, la scène ... bref toutes les activités humaines dans lesquelles on veut progresser

On parlait pas de ça à la base, on disait qu'effectivement être régulier était LE facteur crucial mais qu'aucun conseil n'est donné sur les forums/sites muscu pour "tenir mentalement"

Données du topic

Auteur: BelladonaCove
Date de création: 5 novembre 2021 à 22:23:54
Date de suppression: 6 novembre 2021 à 23:28:55
Supprimé par: Modération ou administration
Nb. messages archivés: 124
Nb. messages JVC: 123

En ligne sur JvArchive 111

JvArchive compagnon

Découvrez JvArchive compagnon, le nouvel userscript combattant la censure abusive sur le 18-25 !