On ne parle jamais du MENTAL en musculation

5 novembre 2021 à 23:29:10

Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?

C'est une bonne généralisation ouais :oui: en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas

5 novembre 2021 à 23:32:01

Le 05 novembre 2021 à 23:29:10 :
Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?
C'est une bonne généralisation ouais en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas

https://voca.ro/1mqDx3AE3H1F

5 novembre 2021 à 23:33:21

Le 05 novembre 2021 à 23:26:50 :
Le 05 novembre 2021 à 23:25:56 :
Le mental est là quand tu vas pousser alors que t’as pas envie, les gens sérieux savent
Développe justement

La muscu c’est un sport mine de rien assez monotone et chronophage, les progrès arrive lentement et pour durer en y trouvant son compte, il faut être SOUVENT à la base blessé, complexé où encore avoir beaucoup d’énergie pas souvent positive à décharger sous la barre, pour toutes ces raisons c’est très facile d’avoir la flemme, d’en avoir marre de répéter encore et encore et de finir par lâcher, tu as un mental en muscu quand même malgré tes doutes, malgré ta flemme, malgré ta condition tu te bouge le cul, retenez que le guerrier ce n’est pas question de niveau mais question de progrès

5 novembre 2021 à 23:34:23

Le 05 novembre 2021 à 23:33:21 :
Le 05 novembre 2021 à 23:26:50 :
Le 05 novembre 2021 à 23:25:56 :
Le mental est là quand tu vas pousser alors que t’as pas envie, les gens sérieux savent
Développe justement
La muscu c’est un sport mine de rien assez monotone et chronophage, les progrès arrive lentement et pour durer en y trouvant son compte, il faut être SOUVENT à la base blessé, complexé où encore avoir beaucoup d’énergie pas souvent positive à décharger sous la barre, pour toutes ces raisons c’est très facile d’avoir la flemme, d’en avoir marre de répéter encore et encore et de finir par lâcher, tu as un mental en muscu quand même malgré tes doutes, malgré ta flemme, malgré ta condition tu te bouge le cul, retenez que le guerrier ce n’est pas question de niveau mais question de progrès

Donc qu'est-ce qui fait la différence entre quelqu'un qui commence et qui persiste et quelqu'un qui commence mais finit par abandonner ?

1russix

5 novembre 2021 à 23:34:59

Le 05 novembre 2021 à 23:33:21 :
Le 05 novembre 2021 à 23:26:50 :
Le 05 novembre 2021 à 23:25:56 :
Le mental est là quand tu vas pousser alors que t’as pas envie, les gens sérieux savent
Développe justement
La muscu c’est un sport mine de rien assez monotone et chronophage, les progrès arrive lentement et pour durer en y trouvant son compte, il faut être SOUVENT à la base blessé, complexé où encore avoir beaucoup d’énergie pas souvent positive à décharger sous la barre, pour toutes ces raisons c’est très facile d’avoir la flemme, d’en avoir marre de répéter encore et encore et de finir par lâcher, tu as un mental en muscu quand même malgré tes doutes, malgré ta flemme, malgré ta condition tu te bouge le cul, retenez que le guerrier ce n’est pas question de niveau mais question de progrès

Ce que tu décris là c'est pas un guerrier, c'est un bovin qui va labourer

5 novembre 2021 à 23:39:52

Le 05 novembre 2021 à 23:32:01 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:29:10 :
Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?
C'est une bonne généralisation ouais en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas
https://voca.ro/1mqDx3AE3H1F

Déjà c'est très rare d'être toujours au même point qu'au début quand tu commences grâce aux newbies gains, même si tu pousses un peu n'importe comment, mais ouais ils ont peut-être pas le physique qu'ils espéraient avoir.

J'ai un peu de mal à comprendre la difficulté par rapport à la nutrition par contre.. Ok beaucoup disent qu'ils faut manger beaucoup de calories pour avoir des résultats, puis séché après, mais si c'est vrai (ce qui n'est pas forcément prouvé, étant donné qu'on perd aussi beaucoup en faisant une période de sèche) il est presque aussi bien de juste garder un regime alimentaire (en terme de calories absorbées) quasi similaire à ce que tu avais avant, mais te focus sur les protéines pour le processus anabolisant, et les glucides et bonnes graisses pour te booster un peu en second plan.
Après manger 4-5 rations par jours c'est vraiment pour l'optimisation, très peu de différences par rapport à manger 3 repas avec 20g de protéines (très facile à atteindre) par repas c'est largement suffisant pour un lambda.

Pour le fait de se donner à fond, effectivement tout le monde n'est pas habitué a ça, mais encore.. là c'est pas appliqué aux nouveaux pratiquants, faut vraiment se donner à fond à la fin des newbies gains 3-6mois. D'ici-là t'as le temps d'apprendre les mouvs, d'apprécier pousser, et atteindre les limites devrait être plus simple

5 novembre 2021 à 23:40:28

Le 05 novembre 2021 à 23:34:23 :
Le 05 novembre 2021 à 23:33:21 :
Le 05 novembre 2021 à 23:26:50 :
Le 05 novembre 2021 à 23:25:56 :
Le mental est là quand tu vas pousser alors que t’as pas envie, les gens sérieux savent
Développe justement
La muscu c’est un sport mine de rien assez monotone et chronophage, les progrès arrive lentement et pour durer en y trouvant son compte, il faut être SOUVENT à la base blessé, complexé où encore avoir beaucoup d’énergie pas souvent positive à décharger sous la barre, pour toutes ces raisons c’est très facile d’avoir la flemme, d’en avoir marre de répéter encore et encore et de finir par lâcher, tu as un mental en muscu quand même malgré tes doutes, malgré ta flemme, malgré ta condition tu te bouge le cul, retenez que le guerrier ce n’est pas question de niveau mais question de progrès
Donc qu'est-ce qui fait la différence entre quelqu'un qui commence et qui persiste et quelqu'un qui commence mais finit par abandonner ?

La discipline, simple comme bonjour, tu as un objectif? Alors tu fais en sorte de l’atteindre même si sur le chemin il y a 3 tonnes de pierres à enlever à la main

hommelibre76

5 novembre 2021 à 23:42:57

Le 05 novembre 2021 à 23:19:43 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:48 :
L'op je suis tellement d'accord avec toi la dimension psychologique n'est pas assez abordée, je pense que c'est le dernier pilier avec l'entraînement et sa surcharge progressive, l'alimentation: le déficit calorique pour maigrir et le surplus calorique pour prendre du muscle, le sommeil: dormir 8h pour avoir l'énergie de faire sa séance, le stress qui influence ta récupération, le mental pour éviter d'abandonner en route.
https://voca.ro/1lqGwc3GzO1a

Moi, je pense que la dimension mentale de la musculation, c'est liée un peu à l'image que la musculation à dans la société.
Un mec qui va à la salle et qui compte ses calories au lieu de sortir c'est mal vu socialement.
Le gars ou la fille sera vu comme quelqu'un de chiant et donc cette personne par peur ou par stress d'être honnête sur les choses qu'il faut faire pour y arrivé, se posera 1000 questions, si tu fais ça pour les femmes, tu trouveras toujours le contre exemple du gars en surpoids qui à eu plein de femme alors que toi tu es puceau et tu te demanderas si ça en vaut la peine.

En gros ce qui arrêtent , je pense que c'est ceux qui doute d'eux même, ils ont peut-être peur qu'on remettent en question leur mode de vie qui est assez différent de la norme.

Se remettre en question c'est bien mais le faire perpétuellement c'est de ne pas avancé dans sa vie et je pense que c'est ce qui cause la plupart des abandons.

D'autres bien sur manque de temps, n'aime pas ça, ont un travail prenant et une vie de famille mais je parle de ceux qui abandonnent et pourtant aime ça.

C'est un point de vue comme un autre, je sais que certains ne peuvent pas être d'accord avec moi.

5 novembre 2021 à 23:43:55

Le 05 novembre 2021 à 23:39:52 :
Le 05 novembre 2021 à 23:32:01 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:29:10 :
Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?
C'est une bonne généralisation ouais en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas
https://voca.ro/1mqDx3AE3H1F
Déjà c'est très rare d'être toujours au même point qu'au début quand tu commences grâce aux newbies gains, même si tu pousses un peu n'importe comment, mais ouais ils ont peut-être pas le physique qu'ils espéraient avoir.
J'ai un peu de mal à comprendre la difficulté par rapport à la nutrition par contre.. Ok beaucoup disent qu'ils faut manger beaucoup de calories pour avoir des résultats, puis séché après, mais si c'est vrai (ce qui n'est pas forcément prouvé, étant donné qu'on perd aussi beaucoup en faisant une période de sèche) il est presque aussi bien de juste garder un regime alimentaire (en terme de calories absorbées) quasi similaire à ce que tu avais avant, mais te focus sur les protéines pour le processus anabolisant, et les glucides et bonnes graisses pour te booster un peu.
Après manger 4-5 rations par jours c'est vraiment pour l'optimisation, mais même manger 3 repas avec 20g de protéines (très facile à atteindre) par repas c'est largement suffisant pour un lambda.
Pour le fait de se donner à fond, effectivement tout le monde n'est pas habitué a ça, mais encore.. là c'est pas appliqué aux nouveaux pratiquants, faut vraiment se donner à fond à la fin des newbies gains 3-6mois. D'ici-là t'as le temps d'apprendre les mouvs, d'apprécier pousser, et atteindre les limites devrait être plus simple

https://voca.ro/1jZvK2kMg9UU

5 novembre 2021 à 23:44:10

Le 05 novembre 2021 à 23:34:59 :
Le 05 novembre 2021 à 23:33:21 :
Le 05 novembre 2021 à 23:26:50 :
Le 05 novembre 2021 à 23:25:56 :
Le mental est là quand tu vas pousser alors que t’as pas envie, les gens sérieux savent
Développe justement
La muscu c’est un sport mine de rien assez monotone et chronophage, les progrès arrive lentement et pour durer en y trouvant son compte, il faut être SOUVENT à la base blessé, complexé où encore avoir beaucoup d’énergie pas souvent positive à décharger sous la barre, pour toutes ces raisons c’est très facile d’avoir la flemme, d’en avoir marre de répéter encore et encore et de finir par lâcher, tu as un mental en muscu quand même malgré tes doutes, malgré ta flemme, malgré ta condition tu te bouge le cul, retenez que le guerrier ce n’est pas question de niveau mais question de progrès
Ce que tu décris là c'est pas un guerrier, c'est un bovin qui va labourer

Ma tête quand j’ai lu ta blague

hommelibre76

5 novembre 2021 à 23:46:22

Le 05 novembre 2021 à 23:23:33 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:48 Hommelibre76 a écrit :
L'op je suis tellement d'accord avec toi la dimension psychologique n'est pas assez abordée, je pense que c'est le dernier pilier avec l'entraînement et sa surcharge progressive, l'alimentation: le déficit calorique pour maigrir et le surplus calorique pour prendre du muscle, le sommeil: dormir 8h pour avoir l'énergie de faire sa séance, le stress qui influence ta récupération, le mental pour éviter d'abandonner en route.
A noté qu'un bon sommeil de 7-8heures (le plus long le meilleur) sans interruptions ne sert pas juste à avoir de l'énergie mais aussi et surtout à perdre plus de graisse, et a anaboliser plus

C'est pas le rôle de l'alimentation ça.

5 novembre 2021 à 23:47:00

Le 05 novembre 2021 à 23:42:57 :
Le 05 novembre 2021 à 23:19:43 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:48 :
L'op je suis tellement d'accord avec toi la dimension psychologique n'est pas assez abordée, je pense que c'est le dernier pilier avec l'entraînement et sa surcharge progressive, l'alimentation: le déficit calorique pour maigrir et le surplus calorique pour prendre du muscle, le sommeil: dormir 8h pour avoir l'énergie de faire sa séance, le stress qui influence ta récupération, le mental pour éviter d'abandonner en route.
https://voca.ro/1lqGwc3GzO1a
Moi, je pense que la dimension mentale de la musculation, c'est liée un peu à l'image que la musculation à dans la société.
Un mec qui va à la salle et qui compte ses calories au lieu de sortir c'est mal vu socialement.
Le gars ou la fille sera vu comme quelqu'un de chiant et donc cette personne par peur ou par stress d'être honnête sur les choses qu'il faut faire pour y arrivé, se posera 1000 questions, si tu fais ça pour les femmes, tu trouveras toujours le contre exemple du gars en surpoids qui à eu plein de femme alors que toi tu es puceau et tu te demanderas si ça en vaut la peine.
En gros ce qui arrêtent , je pense que c'est ceux qui doute d'eux même, ils ont peut-être peur qu'on remettent en question leur mode de vie qui est assez différent de la norme.
Se remettre en question c'est bien mais le faire perpétuellement c'est de ne pas avancé dans sa vie et je pense que c'est ce qui cause la plupart des abandons.
D'autres bien sur manque de temps, n'aime pas ça, ont un travail prenant et une vie de famille mais je parle de ceux qui abandonnent et pourtant aime ça.
C'est un point de vue comme un autre, je sais que certains ne peuvent pas être d'accord avec moi.

https://voca.ro/16v081zXGbcc

5 novembre 2021 à 23:49:53

Le 05 novembre 2021 à 23:43:55 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:39:52 :
Le 05 novembre 2021 à 23:32:01 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:29:10 :
Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?
C'est une bonne généralisation ouais en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas
https://voca.ro/1mqDx3AE3H1F
Déjà c'est très rare d'être toujours au même point qu'au début quand tu commences grâce aux newbies gains, même si tu pousses un peu n'importe comment, mais ouais ils ont peut-être pas le physique qu'ils espéraient avoir.
J'ai un peu de mal à comprendre la difficulté par rapport à la nutrition par contre.. Ok beaucoup disent qu'ils faut manger beaucoup de calories pour avoir des résultats, puis séché après, mais si c'est vrai (ce qui n'est pas forcément prouvé, étant donné qu'on perd aussi beaucoup en faisant une période de sèche) il est presque aussi bien de juste garder un regime alimentaire (en terme de calories absorbées) quasi similaire à ce que tu avais avant, mais te focus sur les protéines pour le processus anabolisant, et les glucides et bonnes graisses pour te booster un peu.
Après manger 4-5 rations par jours c'est vraiment pour l'optimisation, mais même manger 3 repas avec 20g de protéines (très facile à atteindre) par repas c'est largement suffisant pour un lambda.
Pour le fait de se donner à fond, effectivement tout le monde n'est pas habitué a ça, mais encore.. là c'est pas appliqué aux nouveaux pratiquants, faut vraiment se donner à fond à la fin des newbies gains 3-6mois. D'ici-là t'as le temps d'apprendre les mouvs, d'apprécier pousser, et atteindre les limites devrait être plus simple
https://voca.ro/1jZvK2kMg9UU

Je retiendrais juste la nutrition dans ce voca vu qu'on a pas mal parlé du reste, mais oui c'est clair que (toujours et encore les gènes) il y a des gens qui ont pas l'habitude de manger beaucoup et qui sont maigres, ou d'autres qui mangent beaucoup et ont un métabolisme dit (vulgairement) "rapide" et ces derniers sont en général ceux qui vont avoir du mal à devenir des masses de muscles, mais ça n'empèche pas que si tu t'alimentes correctement, et c'est vraiment pas compliqué d'atteindre 20g de prots par repas, un peu de viande, de poisson, de produits laitiers, de céréales d'avoine, ou même des shakers, puddings de protéines en poudre suffiront pour avoir des progrès, pas besoin de se goinfrer pour avoir les apports nutritionnels optimaux

5 novembre 2021 à 23:51:29

Le 05 novembre 2021 à 23:49:53 :
Le 05 novembre 2021 à 23:43:55 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:39:52 :
Le 05 novembre 2021 à 23:32:01 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:29:10 :
Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?
C'est une bonne généralisation ouais en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas
https://voca.ro/1mqDx3AE3H1F
Déjà c'est très rare d'être toujours au même point qu'au début quand tu commences grâce aux newbies gains, même si tu pousses un peu n'importe comment, mais ouais ils ont peut-être pas le physique qu'ils espéraient avoir.
J'ai un peu de mal à comprendre la difficulté par rapport à la nutrition par contre.. Ok beaucoup disent qu'ils faut manger beaucoup de calories pour avoir des résultats, puis séché après, mais si c'est vrai (ce qui n'est pas forcément prouvé, étant donné qu'on perd aussi beaucoup en faisant une période de sèche) il est presque aussi bien de juste garder un regime alimentaire (en terme de calories absorbées) quasi similaire à ce que tu avais avant, mais te focus sur les protéines pour le processus anabolisant, et les glucides et bonnes graisses pour te booster un peu.
Après manger 4-5 rations par jours c'est vraiment pour l'optimisation, mais même manger 3 repas avec 20g de protéines (très facile à atteindre) par repas c'est largement suffisant pour un lambda.
Pour le fait de se donner à fond, effectivement tout le monde n'est pas habitué a ça, mais encore.. là c'est pas appliqué aux nouveaux pratiquants, faut vraiment se donner à fond à la fin des newbies gains 3-6mois. D'ici-là t'as le temps d'apprendre les mouvs, d'apprécier pousser, et atteindre les limites devrait être plus simple
https://voca.ro/1jZvK2kMg9UU
Je retiendrais juste la nutrition dans ce voca vu qu'on a pas mal parlé du reste, mais oui c'est clair que (toujours et encore les gènes) il y a des gens qui ont pas l'habitude de manger beaucoup et qui sont maigres, ou d'autres qui mangent beaucoup et ont un métabolisme dit (vulgairement) "rapide" et ces derniers sont en général ceux qui vont avoir du mal à devenir des masses de muscles, mais ça n'empèche pas que si tu t'alimentes correctement, et c'est vraiment pas compliqué d'atteindre 20g de prots par repas, un peu de viande, de poisson, de produits laitiers, de céréales d'avoine, ou même des shakers, puddings de protéines en poudre suffiront pour avoir des progrès, pas besoin de se goinfrer pour avoir les apports nutritionnels optimaux

Atteindre le quota de protéines c'est une chose (et c'est facile de composer ses repas de façon à les atteindre, mais si t'es un corps qui a été habitué au sucre et à la malbouffe, ça peut être compliqué mentalement) mais atteindre une certaine quantité c'en est une autre (et le gavage pour prendre le cas de la prise de masse, c'est horrible)

5 novembre 2021 à 23:54:37

Le 05 novembre 2021 à 23:51:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:49:53 :
Le 05 novembre 2021 à 23:43:55 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:39:52 :
Le 05 novembre 2021 à 23:32:01 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:29:10 :
Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?
C'est une bonne généralisation ouais en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas
https://voca.ro/1mqDx3AE3H1F
Déjà c'est très rare d'être toujours au même point qu'au début quand tu commences grâce aux newbies gains, même si tu pousses un peu n'importe comment, mais ouais ils ont peut-être pas le physique qu'ils espéraient avoir.
J'ai un peu de mal à comprendre la difficulté par rapport à la nutrition par contre.. Ok beaucoup disent qu'ils faut manger beaucoup de calories pour avoir des résultats, puis séché après, mais si c'est vrai (ce qui n'est pas forcément prouvé, étant donné qu'on perd aussi beaucoup en faisant une période de sèche) il est presque aussi bien de juste garder un regime alimentaire (en terme de calories absorbées) quasi similaire à ce que tu avais avant, mais te focus sur les protéines pour le processus anabolisant, et les glucides et bonnes graisses pour te booster un peu.
Après manger 4-5 rations par jours c'est vraiment pour l'optimisation, mais même manger 3 repas avec 20g de protéines (très facile à atteindre) par repas c'est largement suffisant pour un lambda.
Pour le fait de se donner à fond, effectivement tout le monde n'est pas habitué a ça, mais encore.. là c'est pas appliqué aux nouveaux pratiquants, faut vraiment se donner à fond à la fin des newbies gains 3-6mois. D'ici-là t'as le temps d'apprendre les mouvs, d'apprécier pousser, et atteindre les limites devrait être plus simple
https://voca.ro/1jZvK2kMg9UU
Je retiendrais juste la nutrition dans ce voca vu qu'on a pas mal parlé du reste, mais oui c'est clair que (toujours et encore les gènes) il y a des gens qui ont pas l'habitude de manger beaucoup et qui sont maigres, ou d'autres qui mangent beaucoup et ont un métabolisme dit (vulgairement) "rapide" et ces derniers sont en général ceux qui vont avoir du mal à devenir des masses de muscles, mais ça n'empèche pas que si tu t'alimentes correctement, et c'est vraiment pas compliqué d'atteindre 20g de prots par repas, un peu de viande, de poisson, de produits laitiers, de céréales d'avoine, ou même des shakers, puddings de protéines en poudre suffiront pour avoir des progrès, pas besoin de se goinfrer pour avoir les apports nutritionnels optimaux
Atteindre le quota de protéines c'est une chose (et c'est facile de composer ses repas de façon à les atteindre, mais si t'es un corps qui a été habitué au sucre et à la malbouffe, ça peut être compliqué mentalement) mais atteindre une certaine quantité c'en est une autre (et le gavage pour prendre le cas de la prise de masse, c'est horrible)

Ouais dans les cas extrêmes d'addiction à la malbouffe on peut pas nier qu'il y a un travail à faire, soit en amont, soit changer toutes les habitudes d'un coup, ce qui arrive de temps en temps quand quelqu'un se rend compte des problèmes de son cas.
Mais comme j'ai voulu faire comprendre plus tôt, le gavage (qui n'en est pas forcément un avec des aliments très caloriques) de calories pour prendre de la masse c'est valable pour certains bodybuilders mais pour un lambda, même s'il est maigre en mangeant beaucoup, c'est pas forcément souhaitable (pour ce cas spécifique il faut se résigner à avoir une progression lente, on peut pas aller contre notre ADN pour l'instant, et même si manger plus pour ce cas spécifique peut permettre d'avoir de meilleurs résultats, tant se forcer pour si peu je pense pas que ce soit bénéfique)

5 novembre 2021 à 23:54:50

Pour les apports en calorie faut prendre l’âge en compte aussi, tu ne fais pas de la muscu pareil quand tu as 16 ans et la vingtaine, regarder le nombre de calorie qu’un ados doit ingéré vous comprendrez pourquoi quasi tous les ados sont des phasmes

5 novembre 2021 à 23:56:11

Le 05 novembre 2021 à 23:54:37 :
Le 05 novembre 2021 à 23:51:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:49:53 :
Le 05 novembre 2021 à 23:43:55 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:39:52 :
Le 05 novembre 2021 à 23:32:01 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:29:10 :
Le 05 novembre 2021 à 23:24:49 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :
Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :
Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :
Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :
Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :
Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :
Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP
Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris
https://voca.ro/11qfPJcq1dmp
Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing
https://voca.ro/18J5NC0Kukpg
Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)
Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?
Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter
En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?
Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.
La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats
De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.
Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?
C'est une bonne généralisation ouais en tout cas je pense que ça explique pas mal pourquoi un tas de nouveaux pratiquants arrêtent, pour beaucoup la vision des gens néophytes c'est pousser sans même penser à se soucier du nombre de reps, de charge, de jours par semaines, et surtout pas que le processus anabolisant est très long (plus ou moins en fonction des gènes) pour voir des résultats significatifs au niveau de la carrure, 3 mois c'est à peine la moitié/fin des newbies gains pour quelqu'un qui s'y prend vraiment bien avec des gènes lambdas
https://voca.ro/1mqDx3AE3H1F
Déjà c'est très rare d'être toujours au même point qu'au début quand tu commences grâce aux newbies gains, même si tu pousses un peu n'importe comment, mais ouais ils ont peut-être pas le physique qu'ils espéraient avoir.
J'ai un peu de mal à comprendre la difficulté par rapport à la nutrition par contre.. Ok beaucoup disent qu'ils faut manger beaucoup de calories pour avoir des résultats, puis séché après, mais si c'est vrai (ce qui n'est pas forcément prouvé, étant donné qu'on perd aussi beaucoup en faisant une période de sèche) il est presque aussi bien de juste garder un regime alimentaire (en terme de calories absorbées) quasi similaire à ce que tu avais avant, mais te focus sur les protéines pour le processus anabolisant, et les glucides et bonnes graisses pour te booster un peu.
Après manger 4-5 rations par jours c'est vraiment pour l'optimisation, mais même manger 3 repas avec 20g de protéines (très facile à atteindre) par repas c'est largement suffisant pour un lambda.
Pour le fait de se donner à fond, effectivement tout le monde n'est pas habitué a ça, mais encore.. là c'est pas appliqué aux nouveaux pratiquants, faut vraiment se donner à fond à la fin des newbies gains 3-6mois. D'ici-là t'as le temps d'apprendre les mouvs, d'apprécier pousser, et atteindre les limites devrait être plus simple
https://voca.ro/1jZvK2kMg9UU
Je retiendrais juste la nutrition dans ce voca vu qu'on a pas mal parlé du reste, mais oui c'est clair que (toujours et encore les gènes) il y a des gens qui ont pas l'habitude de manger beaucoup et qui sont maigres, ou d'autres qui mangent beaucoup et ont un métabolisme dit (vulgairement) "rapide" et ces derniers sont en général ceux qui vont avoir du mal à devenir des masses de muscles, mais ça n'empèche pas que si tu t'alimentes correctement, et c'est vraiment pas compliqué d'atteindre 20g de prots par repas, un peu de viande, de poisson, de produits laitiers, de céréales d'avoine, ou même des shakers, puddings de protéines en poudre suffiront pour avoir des progrès, pas besoin de se goinfrer pour avoir les apports nutritionnels optimaux
Atteindre le quota de protéines c'est une chose (et c'est facile de composer ses repas de façon à les atteindre, mais si t'es un corps qui a été habitué au sucre et à la malbouffe, ça peut être compliqué mentalement) mais atteindre une certaine quantité c'en est une autre (et le gavage pour prendre le cas de la prise de masse, c'est horrible)
Ouais dans les cas extrêmes d'addiction à la malbouffe on peut pas nier qu'il y a un travail à faire, soit en amont, soit changer toutes les habitudes d'un coup, ce qui arrive de temps en temps quand quelqu'un se rend compte des problèmes de son cas.
Mais comme j'ai voulu faire comprendre plus tôt, le gavage (qui n'en est pas forcément un avec des aliments très caloriques) de calories pour prendre de la masse c'est valable pour certains bodybuilders mais pour un lambda, même s'il est maigre en mangeant beaucoup, c'est pas forcément souhaitable (pour ce cas spécifique il faut se résigner à avoir une progression lente, on peut pas aller contre notre ADN pour l'instant)

Ouais tu dis en gros qu'un maigre qui mange beaucoup sans prendre de poids, vaut mieux qu'il lève le pied sur le gavage car il essaie de lutter contre sa génétique et c'est pas bon pour lui ? Là on aborde un autre sujet qui est la génétique, sujet ô combien épineux :peur: