On ne parle jamais du MENTAL en musculation

Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :

Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP

Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris

https://voca.ro/11qfPJcq1dmp

Le 05 novembre 2021 à 22:50:59 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:41:23 :

Le 05 novembre 2021 à 22:38:35 EdwarFiliped a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:37:02 :

Le 05 novembre 2021 à 22:35:15 EdwarFiliped a écrit :
En muscu, bon choix d'exercices + bonne exécution + pousser 70% 1RM > All.

Je progresse déjà en 3 semaines, le mental je m'en fous vu que j'ai déjà des résultats.

Ca fait 3 semaines que tu en fais? Si oui du coup ta motivation est au max, mais au bout de 6 mois/un an a repeter une routine ça commence à s'émousser pour certains

J'ai suppr par accident , oups .

Ce que je veux dire, c'est que si tu fais CORRECTEMENT la muscu, y'a pas de raison de se décourager.

Au contraire, un type qui en fait de façon très approximatif va se retrouver démuni au bout de 3 mois à n'avoir pris aucun muscle.

Quelqu'un qui en fait correctement et qui a des résultats peut quand même, sans parler de se décourager, s'en lasser, prendre une heure tous les jours, ou 2 heures tous les deux jours solo à dépasser ses limites avec la même routine ou très similaire, qui fait bien les exos, se focus bien sur les groupes musculaires durant l'effort et à des résultats significatifs peut finir par trouver ça ennuyeux et sa motivation s'émousser

Pour moi c'est pas dans ce scénario-là qu'on observe beaucoup d'abandons, si t'arrives à tenir assez longtemps pour que la musculation soit une "routine" (dans le sens où tu ne réfléchis pas à tout instant à comment bien faire les trucs car t'as déjà tout assimilé), le plus dur est passé. Le plus difficile c'est au début, quand tu piges rien et que tu galères dans tout.

Ouais le début c'est pas forcément simple même si ça paraît simple, lire comment bien se nourrir c'est un bon début, mais il y a aussi un tas de sites/vidéos qui t'expliquent comment t'y prendre (nombre de reps, charge à utiliser, temps de repos, exécution, exercices les plus performants, façon de performer les-dits exercice...).
Au début si tu te lances solo il faut pas hésiter à te poser des questions et à rechercher la réponse à toutes ces questions, comme j'ai dit, le sujet est traité de A a Z sur internet

Le 05 novembre 2021 à 22:54:51 :

Le 05 novembre 2021 à 22:50:59 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:41:23 :

Le 05 novembre 2021 à 22:38:35 EdwarFiliped a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:37:02 :

Le 05 novembre 2021 à 22:35:15 EdwarFiliped a écrit :
En muscu, bon choix d'exercices + bonne exécution + pousser 70% 1RM > All.

Je progresse déjà en 3 semaines, le mental je m'en fous vu que j'ai déjà des résultats.

Ca fait 3 semaines que tu en fais? Si oui du coup ta motivation est au max, mais au bout de 6 mois/un an a repeter une routine ça commence à s'émousser pour certains

J'ai suppr par accident , oups .

Ce que je veux dire, c'est que si tu fais CORRECTEMENT la muscu, y'a pas de raison de se décourager.

Au contraire, un type qui en fait de façon très approximatif va se retrouver démuni au bout de 3 mois à n'avoir pris aucun muscle.

Quelqu'un qui en fait correctement et qui a des résultats peut quand même, sans parler de se décourager, s'en lasser, prendre une heure tous les jours, ou 2 heures tous les deux jours solo à dépasser ses limites avec la même routine ou très similaire, qui fait bien les exos, se focus bien sur les groupes musculaires durant l'effort et à des résultats significatifs peut finir par trouver ça ennuyeux et sa motivation s'émousser

Pour moi c'est pas dans ce scénario-là qu'on observe beaucoup d'abandons, si t'arrives à tenir assez longtemps pour que la musculation soit une "routine" (dans le sens où tu ne réfléchis pas à tout instant à comment bien faire les trucs car t'as déjà tout assimilé), le plus dur est passé. Le plus difficile c'est au début, quand tu piges rien et que tu galères dans tout.

Ouais le début c'est pas forcément simple même si ça paraît simple, lire comment bien se nourrir c'est un bon début, mais il y a aussi un tas de sites/vidéos qui t'expliquent comment t'y prendre (nombre de reps, charge à utiliser, temps de repos, exécution, exercices les plus performants, façon de performer les-dits exercice...).
Au début si tu te lances solo il faut pas hésiter à te poser des questions et à rechercher la réponse à toutes ces questions, comme j'ai dit, le sujet est traité de A a Z sur internet

Justement ces domaines-là sont abordés déjà en long, en large et en travers, et pourtant on observe peu de personnes musclées comparativement à la population générale, et même en salle de sport le niveau ne vole pas haut

Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :

Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP

Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris

https://voca.ro/11qfPJcq1dmp

Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing

Le 05 novembre 2021 à 22:56:47 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:54:51 :

Le 05 novembre 2021 à 22:50:59 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:41:23 :

Le 05 novembre 2021 à 22:38:35 EdwarFiliped a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:37:02 :

Le 05 novembre 2021 à 22:35:15 EdwarFiliped a écrit :
En muscu, bon choix d'exercices + bonne exécution + pousser 70% 1RM > All.

Je progresse déjà en 3 semaines, le mental je m'en fous vu que j'ai déjà des résultats.

Ca fait 3 semaines que tu en fais? Si oui du coup ta motivation est au max, mais au bout de 6 mois/un an a repeter une routine ça commence à s'émousser pour certains

J'ai suppr par accident , oups .

Ce que je veux dire, c'est que si tu fais CORRECTEMENT la muscu, y'a pas de raison de se décourager.

Au contraire, un type qui en fait de façon très approximatif va se retrouver démuni au bout de 3 mois à n'avoir pris aucun muscle.

Quelqu'un qui en fait correctement et qui a des résultats peut quand même, sans parler de se décourager, s'en lasser, prendre une heure tous les jours, ou 2 heures tous les deux jours solo à dépasser ses limites avec la même routine ou très similaire, qui fait bien les exos, se focus bien sur les groupes musculaires durant l'effort et à des résultats significatifs peut finir par trouver ça ennuyeux et sa motivation s'émousser

Pour moi c'est pas dans ce scénario-là qu'on observe beaucoup d'abandons, si t'arrives à tenir assez longtemps pour que la musculation soit une "routine" (dans le sens où tu ne réfléchis pas à tout instant à comment bien faire les trucs car t'as déjà tout assimilé), le plus dur est passé. Le plus difficile c'est au début, quand tu piges rien et que tu galères dans tout.

Ouais le début c'est pas forcément simple même si ça paraît simple, lire comment bien se nourrir c'est un bon début, mais il y a aussi un tas de sites/vidéos qui t'expliquent comment t'y prendre (nombre de reps, charge à utiliser, temps de repos, exécution, exercices les plus performants, façon de performer les-dits exercice...).
Au début si tu te lances solo il faut pas hésiter à te poser des questions et à rechercher la réponse à toutes ces questions, comme j'ai dit, le sujet est traité de A a Z sur internet

Justement ces domaines-là sont abordés déjà en long, en large et en travers, et pourtant on observe peu de personnes musclées comparativement à la population générale, et même en salle de sport le niveau ne vole pas haut

Mais tu te bases sur qui pour dire que le niveau vol pas haut aussi? Loin de moi l'idée de vouloir dire que t'es biaisé (je sais pas où tu te places) mais si tu te bases sur les pros ou sur les corps qu'on voit dans les films, la plupart sont dopés et il n'y a que les meilleurs gènes qui percent, le commun des gens n'a pas des gènes supers et ne prend pas de juice (même ceux qui en prennent n'ont pas toujours des physiques extraordinaires) et ne deviennent pas des bêtes de muscles

Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :

Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :

Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP

Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris

https://voca.ro/11qfPJcq1dmp

Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing

https://voca.ro/18J5NC0Kukpg

Le 05 novembre 2021 à 23:01:03 :

Le 05 novembre 2021 à 22:56:47 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:54:51 :

Le 05 novembre 2021 à 22:50:59 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:41:23 :

Le 05 novembre 2021 à 22:38:35 EdwarFiliped a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:37:02 :

Le 05 novembre 2021 à 22:35:15 EdwarFiliped a écrit :
En muscu, bon choix d'exercices + bonne exécution + pousser 70% 1RM > All.

Je progresse déjà en 3 semaines, le mental je m'en fous vu que j'ai déjà des résultats.

Ca fait 3 semaines que tu en fais? Si oui du coup ta motivation est au max, mais au bout de 6 mois/un an a repeter une routine ça commence à s'émousser pour certains

J'ai suppr par accident , oups .

Ce que je veux dire, c'est que si tu fais CORRECTEMENT la muscu, y'a pas de raison de se décourager.

Au contraire, un type qui en fait de façon très approximatif va se retrouver démuni au bout de 3 mois à n'avoir pris aucun muscle.

Quelqu'un qui en fait correctement et qui a des résultats peut quand même, sans parler de se décourager, s'en lasser, prendre une heure tous les jours, ou 2 heures tous les deux jours solo à dépasser ses limites avec la même routine ou très similaire, qui fait bien les exos, se focus bien sur les groupes musculaires durant l'effort et à des résultats significatifs peut finir par trouver ça ennuyeux et sa motivation s'émousser

Pour moi c'est pas dans ce scénario-là qu'on observe beaucoup d'abandons, si t'arrives à tenir assez longtemps pour que la musculation soit une "routine" (dans le sens où tu ne réfléchis pas à tout instant à comment bien faire les trucs car t'as déjà tout assimilé), le plus dur est passé. Le plus difficile c'est au début, quand tu piges rien et que tu galères dans tout.

Ouais le début c'est pas forcément simple même si ça paraît simple, lire comment bien se nourrir c'est un bon début, mais il y a aussi un tas de sites/vidéos qui t'expliquent comment t'y prendre (nombre de reps, charge à utiliser, temps de repos, exécution, exercices les plus performants, façon de performer les-dits exercice...).
Au début si tu te lances solo il faut pas hésiter à te poser des questions et à rechercher la réponse à toutes ces questions, comme j'ai dit, le sujet est traité de A a Z sur internet

Justement ces domaines-là sont abordés déjà en long, en large et en travers, et pourtant on observe peu de personnes musclées comparativement à la population générale, et même en salle de sport le niveau ne vole pas haut

Mais tu te bases sur qui pour dire que le niveau vol pas haut aussi? Loin de moi l'idée de vouloir dire que t'es biaisé (je sais pas où tu te places) mais si tu te bases sur les pros ou sur les corps qu'on voit dans les films, la plupart sont dopés et il n'y a que les meilleurs gènes qui percent, le commun des gens n'a pas des gènes supers et ne prend pas de juice (même ceux qui en prennent n'ont pas toujours des physiques extraordinaires) et ne deviennent pas des bêtes de muscles

Non ce sont les pratiquants eux-mêmes qui disent que dans les salles de sport (surtout les low cost style Basic Fit et les salles à la campagne) le niveau est faible et y a beaucoup de débutants ou de gens qui ont un physique lambda malgré leurs nombreuses années de pratique

Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :

Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :

Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP

Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris

https://voca.ro/11qfPJcq1dmp

Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing

https://voca.ro/18J5NC0Kukpg

Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)

Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :

Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :

Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :

Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP

Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris

https://voca.ro/11qfPJcq1dmp

Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing

https://voca.ro/18J5NC0Kukpg

Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)

Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?

Le 05 novembre 2021 à 23:10:49 :
Pour prendre le contraire, je vois des fois des posts (sur d'autres plateformes) qui parlent de nouveaux arrivants en muscu qui se sentaient près à lacher parce qu'ils se sentaient loin du niveau des autres, que c'était innateignable, être aidé/pris en main par un gomuscu déter qui leur à donné des conseils/demandé de se spot, les a motiver pour ne pas abandonner, et ça les à motivés

C'est vrai, mais je pense que ça relève + de l'anecdote alors que les débutants qui démarrent perdus/motivés et qui arrêtent 3 mois après c'est légion

Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :

Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :

Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :

Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP

Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris

https://voca.ro/11qfPJcq1dmp

Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing

https://voca.ro/18J5NC0Kukpg

Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)

Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?

Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter

Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :

Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :

Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :

Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :

Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP

Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris

https://voca.ro/11qfPJcq1dmp

Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing

https://voca.ro/18J5NC0Kukpg

Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)

Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?

Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter

En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?

Le 05 novembre 2021 à 23:16:48 :
L'op je suis tellement d'accord avec toi la dimension psychologique n'est pas assez abordée, je pense que c'est le dernier pilier avec l'entraînement et sa surcharge progressive, l'alimentation: le déficit calorique pour maigrir et le surplus calorique pour prendre du muscle, le sommeil: dormir 8h pour avoir l'énergie de faire sa séance, le stress qui influence ta récupération, le mental pour éviter d'abandonner en route.

https://voca.ro/1lqGwc3GzO1a

Le 05 novembre 2021 à 23:19:21 :
En sois le mental pour faire du sport je pense que tout le monde peut le supporter car l’humain est sportif, mais pour l’alimentation ..

C'est une vraie question, mais du coup si l'humain est sportif pourquoi 1) plein de gens ne font pas de sport et n'en ressentent pas le besoin 2) plein de gens démarrent la musculation mais finissent par abandonner, comme s'ils n'étaient finalement pas happés par la nature humaine sportive que tu sembles décrire

Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :

Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :

Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :

Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :

Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP

Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris

https://voca.ro/11qfPJcq1dmp

Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing

https://voca.ro/18J5NC0Kukpg

Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)

Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?

Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter

En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?

Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.

La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats

Le 05 novembre 2021 à 23:16:48 Hommelibre76 a écrit :
L'op je suis tellement d'accord avec toi la dimension psychologique n'est pas assez abordée, je pense que c'est le dernier pilier avec l'entraînement et sa surcharge progressive, l'alimentation: le déficit calorique pour maigrir et le surplus calorique pour prendre du muscle, le sommeil: dormir 8h pour avoir l'énergie de faire sa séance, le stress qui influence ta récupération, le mental pour éviter d'abandonner en route.

A noté qu'un bon sommeil de 7-8heures (le plus long le meilleur) sans interruptions ne sert pas juste à avoir de l'énergie mais aussi et surtout à perdre plus de graisse, et a anaboliser plus

Le 05 novembre 2021 à 23:21:46 :

Le 05 novembre 2021 à 23:16:29 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 23:13:11 :

Le 05 novembre 2021 à 23:09:52 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 23:08:32 :

Le 05 novembre 2021 à 23:03:11 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:58:51 :

Le 05 novembre 2021 à 22:53:54 BelladonaCove a écrit :

Le 05 novembre 2021 à 22:51:47 :

Le 05 novembre 2021 à 22:48:48 BelladonaCove a écrit :
https://voca.ro/120SqfSNTPOP

Ha d'accord, les conseils nutrition c'est surtout pour optimiser tes performances durant l'effort et tes gains pendant la phase de repos, mais ce qui fait que tu tiens sur le long terme c'est juste ton envie et les résultats que tu vois/ressens qui te donnent de la motivation pour continuer ce que tu as entrepris

https://voca.ro/11qfPJcq1dmp

Ha oui je vois, c'est vrai que je ressens un peu ça aussi, mais comme j'ai pu dire, l'envie doit quand même venir de toi, sans dire que t'es "une pauvre merde" (comme tu dis), mais si tu te sens pas de continuer ou d'être hyper strict, au final c'est juste toi avec toi-même sinon écoute des vidéos de Doucette (même s'il tout le monde ne l'aime pas), écoute le te gueuler dessus en te disant d'aller "harder than last time", répète toi ce mantra et keep pushing

https://voca.ro/18J5NC0Kukpg

Bah ça c'est clair il y a une bonne partie de la commu muscu est assez condescendante hein, à la base beaucoup de gens qui font de la muscu c'est aussi pour se sentir mieux, approuvé par le regard des autres et ça finit par des concours de qui a les plus gros Mais la question ici c'est pourquoi l'avis des autres t'importent autant du coup? Surtout que le forum muscu de JVC ça reste un forum jvc, forcément ça troll, descend les autres (ils sont pas tous comme ça)

Parce que je vois pas comment quelqu'un peut se sentir bien dans ce milieu avec une telle communauté, peut-être qu'on peut commencer par là pour expliquer le haut taux d'abandon ?

Bah oui c'est vrai, déjà personne ne part sur un pied d'égalité, à partir de là je pense que pour tenir dans cet environnement (si ça te pèse vraiment) il faut faire ça que pour toi-même, ne pas te laisser influencer par ce qu'on peut dire de toi. Tu vois tes petits résultats, tu te sens bien après la séance, le reste n'importe pas, il y aura toujours des gens pour critiquer ou se sentir supérieur à toi mais tout ça ne devrait pas compter

En fait ma question c'est : qu'est-ce qui fait que les gens arrêtent. Ne sont-ils pas motivés comme tu le suggères par les petits résultats ?

Ca je peux pas trop dire, j'imagine que certains, oui, se lancent un peu dedans sans trop se renseigner sur la manière de faire les choses, d'autres juste parce qu'ils sont motivés un temps sans savoir que la muscu ça prends des années avant d'atteindre un physique (voir jamais) de rêve qu'on voit chez les instagrammeurs ou dans les films, qu'il faut se pousser toujours plus (bien que pas au début avec les newbie gains). Certains se lancent là dedans en espérant monts et merveilles ou en regardant des vidéos de mecs dopés ou avec des gènes de fou qui ont changés leur physique en 1 mois. Je dirais qu'ils se faisaient surtout une idée faussée de ce qu'était vraiment la muscu.

La première fois, quand je me suis lancer sans trop rien savoir dessus, je pensais aussi qu'après avoir fait une séance et manger 3 oeufs j'allais commencer à avoir des résultats

De toute façon quelqu'un qui abandonne c'est toujours quelqu'un qui constate un décalage entre ce à quoi il s'attendait et ce qu'il vit réellement au contact du domaine en question, que ce soit les études, un travail, un sport etc.

Mais dans ce cas-là ça voudrait dire qu'il y aurait un échec de la part de la communauté muscu à donner une image fidèle de la pratique sans vendre du rêve ?