Votre temps au 5KM ?

Le 26 mai 2019 à 08:16:49 HF-Thiefaine a écrit :
Je cours 3.5km en une demi heure et après je suis en pls je peux pas faire plus aaya je me sens tellement faible.. bon aussi je suis en surpoids et je reprends le sport après m'être laissé aller pendant longtemps..

Dis moi clé est ce que c'est normal que je souffre d'une douleur colossale aux pieds quand je cours ? Qui m'oblige souvent à m'arrêter 30 secondes et des fois ca passe plus ou moins.. je sais pas si c'est mes 10 kilos en trop ou si j'ai un vrai problème

Je te mp, ce sera plus tranquille

Le 26 mai 2019 à 08:19:58 Morrocan8 a écrit :

Le 26 mai 2019 à 08:16:11 merdeguez a écrit :

Le 26 mai 2019 à 08:14:41 Morrocan8 a écrit :

Le 26 mai 2019 à 08:13:03 [EKVAM] a écrit :

Le 26 mai 2019 à 08:11:28 Morrocan8 a écrit :
les mythos sur ce topic
" 9 min "
perso 24 je crois

C'est excellent 24, chapeau, franchement vous pouvez être fier

bof hein quelqu'un en bonne forme peut le faire en 18-20 minutes
par contre ceux qui disent 10 mythoent

Il doit faire 1m80 pour 50-55 kilos

je fais 1m84 55kg

Dans le mille

Parfait pour péter des records khey

Le 26 mai 2019 à 08:20:28 [EKVAM] a écrit :

Le 26 mai 2019 à 08:16:49 HF-Thiefaine a écrit :
Je cours 3.5km en une demi heure et après je suis en pls je peux pas faire plus aaya je me sens tellement faible.. bon aussi je suis en surpoids et je reprends le sport après m'être laissé aller pendant longtemps..

Dis moi clé est ce que c'est normal que je souffre d'une douleur colossale aux pieds quand je cours ? Qui m'oblige souvent à m'arrêter 30 secondes et des fois ca passe plus ou moins.. je sais pas si c'est mes 10 kilos en trop ou si j'ai un vrai problème

Je te mp, ce sera plus tranquille

Et mes conseils pour l'armée ? Tu veux que je te pipe c'est ça?

Le 26 mai 2019 à 08:21:55 ConfuciusJesus2 a écrit :

Le 26 mai 2019 à 08:20:28 [EKVAM] a écrit :

Le 26 mai 2019 à 08:16:49 HF-Thiefaine a écrit :
Je cours 3.5km en une demi heure et après je suis en pls je peux pas faire plus aaya je me sens tellement faible.. bon aussi je suis en surpoids et je reprends le sport après m'être laissé aller pendant longtemps..

Dis moi clé est ce que c'est normal que je souffre d'une douleur colossale aux pieds quand je cours ? Qui m'oblige souvent à m'arrêter 30 secondes et des fois ca passe plus ou moins.. je sais pas si c'est mes 10 kilos en trop ou si j'ai un vrai problème

Je te mp, ce sera plus tranquille

Et mes conseils pour l'armée ? Tu veux que je te pipe c'est ça?

Je t'ai MP, c'est assez personnel ta vie, ne l'exposons pas donc, pas besoin de pipe

Dîtes certains parmis vous font des compétitions?

Perso j'ai 13 kg en trop ( je fais 1m75 pour 85 kg )
Pourtant ça ne m'empèche pas de faire le 10km en 48min mais je veux les perdres.

Mon gros point noir c'est la bouffe, c'est quoi votre diet?

Je rage trop, il faut que je perde ces 13kg et que je retrouve mes 16km/h d'il y a un an

Perso moi après j'aime de moins en moins courir !

Ah moment je me tapais 3x 10 ou 15km semaine maintenant j'ai stop :/ .

j'ai remplacer complètement par le vélo et la marche .

Le 26 mai 2019 à 08:25:58 Qui-Gon_Gym a écrit :
En 30 minutes environ, des astuces pour améliorer son endurance l'op?

endurance longue séance a bas régime (coeur) il n'a pas miracle .

Le 26 mai 2019 à 08:25:45 TRUST84 a écrit :
Arrêter le pain déjà et manger plus de choux/Broccoli/choux fleur

Le pain je n'en mange jamais ouai faut que je favorise plus de légumes quoi
En plus je DETESTE cuisiner

Le 26 mai 2019 à 08:25:02 Aengvir a écrit :
Dîtes certains parmis vous font des compétitions?

Perso j'ai 13 kg en trop ( je fais 1m75 pour 85 kg )
Pourtant ça ne m'empèche pas de faire le 10km en 48min mais je veux les perdres.

Mon gros point noir c'est la bouffe, c'est quoi votre diet?

Je rage trop, il faut que je perde ces 13kg et que je retrouve mes 16km/h d'il y a un an

Je sais pas si ça va marche pour toi, mais perso avant je prenais toujours un petit-dej, alors qu'au final j'avais pas faim le matin. Bien sur j'avais cette sensation de faim quand j'ai arrêtais au début mais c'était uniquement parce que j'étais habitué. Au bout de 3-4 jours c'est complètement passé et le pire c'est quand sautant le petit-dej, j'ai moins faim a midi

Donc a tester si jamais tu petit-déjeunes actuellement

Jamais test, je dirais dans les 17 minutes.

Tu parles de 5000m sur piste l'op ? Ça change pas mal aussi.

Le 26 mai 2019 à 08:25:58 Qui-Gon_Gym a écrit :
En 30 minutes environ, des astuces pour améliorer son endurance l'op?

Je te MP pour cela, donc check tes MP clé de douze

Le 26 mai 2019 à 06:18:46 [EKVAM] a écrit :
Histoire de voir une moyenne du forum, entre les fainéants et les sportifs

Sinon pour ma part, 15 minutes 10, je sais c'est pas aussi bien que les 12 minutes 37 de Kenenisa Bekele

15'10

tu vaux quoi sur d'autres distances du demi-fond ? parce que t'es pas loin des minimas pour les France élite khey, je voudrais juste être sûr que tu nous racontes pas des cracks