109 KM À PIED | Je pars samedi 05 août à 20h

Le 07 août 2017 à 13:43:22 jeaneude75 a écrit :

Le 07 août 2017 à 13:37:08 PremierKheytage a écrit :

Le 07 août 2017 à 13:04:09 jeaneude75 a écrit :

Le 06 août 2017 à 16:44:42 SpixMacaw a écrit :
Le Risitathlon du 18-25

50km de marche

125 points pour le premier, -1 point par minute d'arrivée après

1km de nage

125 points pour le premier, -1 point par 10 secondes après

100km de vélo

125 points pour le premier, -1 point par seconde après

sprint 100m

125 points pour le premier, -1 point par centième de seconde après

Qui est chaud?

100 km de vélo ça se fait sans trop de problème , une perf longue distance c'est au moins 170 km

Et pourquoi pas faire l'Iron Man du 18-25 tant qu'on y est ?

La différence entre faire 170 bornes et un ironman déja c'est que là tu te tapes que la partie vélo et non marathon + 4000 natation...
Par ailleurs l'objectif est la distance , non le temps ou la vitesse moyenne donc rien à voir avec un iron man où c'est la performance et le classement qui est en jeu.
Après c'est sur que faire 100 km dans les Alpes t'es en pls parce que t'es déjà aux alentours des 3000m de D+ , sur le plat je maintiens 100-150 bornes ça se fait avec un minimum d'entrainement.
Les kheys du forum cycliste font deja plus de 100 km rien qu'en entrainement donc bon ...

Ah mais je n'ai pas dis le contraire et mon post n'était pas sarcastique, de toute façon le vélo est l'épreuve la plus simple de l'Iron Man alors bon

Le 07 août 2017 à 14:03:54 el-ratambo7 a écrit :
du coup ta dormis ou quand ta fait les 100km ? un pote à toi est venu te chercher ?

Il a dormi chez son pote et c'est surement lui qui est venu le chercher après les 100km.

Le 07 août 2017 à 14:19:53 Docteur_Holmes a écrit :
Re les khoya, l'auteur est réveillé ?

Oui ont attends sont résumé.

Le 07 août 2017 à 13:43:22 jeaneude75 a écrit :

Le 07 août 2017 à 13:37:08 PremierKheytage a écrit :

Le 07 août 2017 à 13:04:09 jeaneude75 a écrit :

Le 06 août 2017 à 16:44:42 SpixMacaw a écrit :
Le Risitathlon du 18-25

50km de marche

125 points pour le premier, -1 point par minute d'arrivée après

1km de nage

125 points pour le premier, -1 point par 10 secondes après

100km de vélo

125 points pour le premier, -1 point par seconde après

sprint 100m

125 points pour le premier, -1 point par centième de seconde après

Qui est chaud?

100 km de vélo ça se fait sans trop de problème , une perf longue distance c'est au moins 170 km

Et pourquoi pas faire l'Iron Man du 18-25 tant qu'on y est ?

La différence entre faire 170 bornes et un ironman déja c'est que là tu te tapes que la partie vélo et non marathon + 4000 natation...
Par ailleurs l'objectif est la distance , non le temps ou la vitesse moyenne donc rien à voir avec un iron man où c'est la performance et le classement qui est en jeu.
Après c'est sur que faire 100 km dans les Alpes t'es en pls parce que t'es déjà aux alentours des 3000m de D+ , sur le plat je maintiens 100-150 bornes ça se fait avec un minimum d'entrainement.
Les kheys du forum cycliste font deja plus de 100 km rien qu'en entrainement donc bon ...

Je suis d'accord. Avec un minimum d'entrainement, 100km c'est une bonne performance mais pas forcement un truc ouf. Bon, c'est sur que si tu n'es pas sportif à la base et que tu veux faire 100km sans entrainement, je donne pas cher tes chances de réussite

Le 07 août 2017 à 14:09:45 amidna a écrit :
Waw les 14000 kcal brulés. C'est presque 2 kilos de moins on a day. GG l'auteur.

J'ai lu quelque part que notre corps à une réserve d'environ 100.000kcal.

Mais je doute vraiment qu'il a cramé 14000kcal, en générale une marche rapide tu consommes 350kcal par heure

350*26= 9100.

C'est chaud d'être sceptique là.

Ou alors si l'op a mytho c'est que c'est le master des fakeurs.

J'ai fait 2 fois 40Km à l'armée en 2 jours pour la marche au képi et j'étais pire de rincé avec des pieds en sang (qui fusionne avec la chaussette ). Bon après c'est pas vraiment comparable puisqu'il y avait plusieurs semaines dans les pattes + chaussures de merde + sac mais quand même.

Le 07 août 2017 à 15:03:31 Vitalniq a écrit :
C'est chaud d'être sceptique là.

Bah c'est surtout 2-3 troll au final.

Le 07 août 2017 à 15:08:42 SpixMacaw a écrit :
Les kheys j'ai fait un topic avec les regles du Risitathlon, venez poster et ameliorer le contenu https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-52596032-1-0-1-0-oofficielo-le-risitathlon-du-18-25.htm

Tu devrais créer un comité pour établir les règles du Risitahlon ( les preuves à fournir pour le non-fake, objectifs à atteindre, etc...) composé de PoubelleFraiche et FakeBG, ainsi que les futurs participants

Le 07 août 2017 à 15:17:28 Vengup a écrit :

Le 07 août 2017 à 15:08:42 SpixMacaw a écrit :
Les kheys j'ai fait un topic avec les regles du Risitathlon, venez poster et ameliorer le contenu https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-52596032-1-0-1-0-oofficielo-le-risitathlon-du-18-25.htm

Tu devrais créer un comité pour établir les règles du Risitahlon ( les preuves à fournir pour le non-fake, objectifs à atteindre, etc...) composé de PoubelleFraiche et FakeBG, ainsi que les futurs participants

Je fais ça demain soir je suis en voyage la

Il faut d'abord savoir que tout seul je n'aurais jamais eu l'idée et surtout jamais eu le courage pour me dire "je vais essayer de marcher 100km en 1 jour"
Mais en voyant la performance de 77km de PoubelleFraiche qui est un khey à priori "lambda" (malgré sont gros entraînement et passé sportif) je me suis dit que c'était faisable, en partant un peu moins vite

Je vais juste rectifier un peu les croyances : c'est PoubelleFraiche qui m'a donné l'idée, mais mon but n'était pas de me comparer à lui ni de le battre, mais bien de terminer les 100km (109 à la base, mais 100 c'est déjà bien assez et puis si c'est pour finir dans la nuit sans avoir personne pour venir me chercher c'est chaud, surtout qu'à la fin ma vitesse de marche était très lente)
Donc les pro-poubellefraiche ou les pro-fakebg on se calme, on a tout deux une expérience différente qui se valent autant l'une que l'autre

Pour me préparer je suis allé demander des conseils au kheys du forum M&N sur la nutrition, etc : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-52503685-1-0-1-0-je-vais-marcher-110km-des-conseils-nutrition-recup.htm
Un énorme merci à eux pour leur précieuse aide

Résumé de ma course :

Je suis donc parti. Pendant les 30 premiers km le parcours était plutôt facile et j'ai ressenti aucune douleur particulière, c'est pour ça que je suis pas mal resté sur le forum avec les kheys pour faire passer le temps et déconner (le délire du match tinder par exemple). Car 26h à marcher le long d'un canal sans musique c'est plutôt long, et grâce à vous c'est passé super vite

Vient alors l'épisode de l'orage... J'ai bêtement accéléré le pas pour trouver un refuge plus vite et la pluie m'a cassé mon rythme : accélération, arrêt sous un pont, accélération, arrêt sous un porche... Au final c'est cette irrégularité qui a commencé à me mettre dans le mal, alors que 10km avant j'étais super bien j'ai commencé à sentir des crampes dans la plante des pieds et dans les ischios (derrière la cuisse).

Au fur et à mesure que je marchais sous la pluie, mon mental a beaucoup diminué et j'étais un peu déprimé, surtout que je pouvais pas sortir mon téléphone, et c'est pour cette raison que je me suis PLANTÉ DE CHEMIN. N'ayant pas accès à la carte j'ai suivi un autre cour d'eau à une intersection sans faire exprès ce qui m'a beaucoup rallongé le parcours

Quand je me suis rendu compte de ça (arrivé sur la D6113) je me suis senti trop con le moral était à plat et 5 minutes plus tard j'ai commencé à sentir des douleurs aiguës dans les quadriceps (devant des cuisses)

J'ai marché péniblement, trempé, jusqu'à atteindre la grange au bout de 50km vers 6h du mat où je me suis allongé sur le sol. Je ressentais une fatigue extrême mais avec le froid matinal j'ai fait de l'hypothermie et je suis resté à trembler de froid pendant 3h dans la grange, en réussissant à peine à dormir (j'ai dormi à peu prêt une demi heure en cumulé) Vers 9h j'avais le moral au plus bas mais les kheys m'ont motivé et je suis reparti et j'ai commencé à sécher.

J'ai du enchaîner des montées et descentes pendant une vingtaine de kilomètres et ça m'a tué les cuisses et mollets.
Par ailleurs j'ai pas bu d'eau pendant 3h et j'ai pu en trouver qu'au bout de 15 km puisque mon chemin croisait aucun village. Peu de temps après c'est le moment où je me suis écroulé dans un fossé et où j'ai dormi 45 minutes, sans doute un mélange de fatigue et de déshydratation.

Puis j'ai rejoint le canal pour marcher les 30 derniers kilomètres, et j'ai jamais autant souffert physiquement et mentalement de ma vie. J'avais tous les muscles, les pieds et les articulations des jambes en feu mais plus je m'approchais de l'objectif et moins j'avais envie d'abandonner.

Et je parle du coup par expérience : sur le papier, 100 km ça peut paraître facile mais je vous promets que les 20 derniers kilomètres sont plus difficiles que les 80 premiers kilomètres. J'ai du faire 3 pauses en tout sur les 20 derniers km, en mettant mes jambes sur un arbre pour faire circuler le sang et j'ai aussi re-dormi 20 minutes.

Et à la fin comme l'ont dit les kheys c'est le mental qui compte: on se met en mode auto et on avance sans réfléchir pour pas penser à la douleur extrême (c'est pour ça que j'ai pas beaucoup posté à la fin excusez moi).
Quand je suis arrivé au bout des 100 km c'était un peu comme une délivrance, je me suis écroulé par terre et je suis resté immobile, vide, pendant 5 min

Je sortirai une vidéo ce soir ou demain où je montre certaines parties du parcours, j'ai essayé de pas faire un film et de faire les vidéos les plus succinctes possibles

Mes sensations après la course

En arrivant j'ai ressenti un truc que je n'avais jamais ressenti avant, j'étais vraiment vide de l'intérieur je pouvais plus vraiment réfléchir normalement. En même temps j'étais énormément content d'avoir finis, mais je me rendais pas compte de ce que j'avais fait et j'avais un sentiment bizarre comme si je planais

1h après j'avais un peu envie de vomir, mais je me suis endormi

Au niveau du physique j'étais évidemment cassé de partout (muscles et articulations des jambes) mais le dos souffre énormément aussi car porter un sac de 7 à 10kg en essayant de rester droit pendant 26h ça demande aussi beaucoup d'énergie

Au réveil ce matin les douleurs sont surtout localisées dans les articulations (talons d'achille, genoux, hanches) et j'ai presque pas de douleurs dans les muscles. Mais je pense que les courbatures viendront à partir de demain, et j'aurai surement des tendinites

Je suis très content aussi car je ne suis pas tombé malade malgré les 4h sous l'orage suivi de 3h en hyporthermie

Comment réussir son 100km :

Je pense que ce défi des 100 km en moins de 24h n'est pas réalisable pour un grand nombre de personnes car il faut vraiment creuser dans ses ressources mentales et physiques au plus profond, par contre c'est réalisable pour un grand nombre de sportifs (pas tous, par exemple PoubelleFraiche est je pense plus sportif que moi mais c'est son mental qui a lâché).

Pour mettre une bonne fois pour toutes les choses au clair sur mon passé sportif : j'ai fait 9 ans de tennis, l'année dernière j'ai fait de la natation et j'ai commencé à courir en même temps (j'ai couru un semi-marathon y'a 1 an, c'est les 21 km donc je parlais).
J'ai aussi fait un triathlon y'a 1 an sans préparation, j'y suis allé au mental un peu comme ce défi
Mais j'ai jamais fait de grosse randonnée, donc tout est possible pour les kheys sportifs qui ont de la motivation et une rage profonde de terminer

ATTENTION à ne pas partir trop vite!! J'ai été assez régulier avec une vitesse modérée mais j'ai quand même été en pls sur la fin :

Les 35 premiers km en 6h30
Les 35 derniers km en 10h

Même si on peut le faire sans préparation physique (si on est assez sportif), il est bien plus conseillé de se préparer des semaines voir des mois à l'avance. Aussi, faire une bonne nuit la veille, j'ai réussi à dormir que 6h avant de partir, et c'était pareil l'avant-veille, donc je suis parti fatigué et ça m'a valu de faire 3 grosses pauses à cause de la fatigue.

D'ailleurs essayez d'éviter le plus possible les pauses : je me suis arrêté 4x 2 minutes donc 8 minutes sur les 50 premiers km, et c'était uniquement pour boire un peu d'eau et prendre un truc à manger, que je mangeais en marchant.
Dans la grange je me suis arrêté 3h par obligation, mais ne faites JAMAIS ÇA car les douleurs pour repartir sont extrêmes, le premier km après ça c'était de la torture

Au niveau de l'eau je vous conseille de prendre comme moi, 3L c'est bien. Et surtout de regarder les point d'eau avant de partir !! J'ai pas fait ça et je me suis retrouvé en pls

Aussi ne pas faire un sac trop lourd et prendre le stricte minimum, mon sac pesait à peu prêt 9-10 kg je pense que c'est un peu lourd mais correcte. Par exemple les pommes que j'ai emportées étaient trop peu énergetiques pour le poids que ça prenait

Bien regarder les conditions météo avant pour ne pas se retrouver en pls sous l'orage, et si il pleut ne pas accélérer le rythme comme j'ai fait l'erreur de le faire, car c'est ça qui m'a cassé.

26h sans faire rien d'autre que marcher c'est très dur moralement, donc il faut des sources de distraction. Moi j'avais les kheys, mais prenez de la musique par exemple. Aussi ne dépensez pas votre batterie pour faire des péri ou des suivis gps en direct. Heureusement que je n'ai pas fait cette erreur car il me restait à peine à 20% de batterie en arrivant malgré mes 15 000 mAh de batterie externe.

Aussi il faut bien connaître son trajet avant de partir, ça évite de perdre du temps et ses ressources psychologiques à regarder une carte

Si vous marchez sur du plat, avec des routes plutôt goudronnées je vous conseille des chaussures comme les miennes, légères et très amorties. Penser aussi à acheter de la crème pour les ampoules, moi j'avais de l'akiléine nok (ça coûte 5 euros et c'est un bénéfice énorme)

Avec des conditions idéales j'aurais pu terminer le parcours en moins de 24h je pense, l'orage a été l'épreuve la plus difficile pour moi, j'étais vraiment sur le point d'abandonner

Si l'objectif est de faire 100km je vous conseille de ne pas prendre des chemins pourris avec dénivelé comme moi, en tout j'ai du faire 1000m de dénivelé sur 20km et ça m'a brûlé mes ressources dans les muscles

Bien évidemment essayez de limiter les distances trop longues sous le soleil, c'est ce qui a fait que j'ai vu trouble à un moment

Je pense avoir tout dit, dans un autre post je posterai les quelques photos que j'ai faites pour éviter aux nouveaux arrivants de se taper les 100 pages, et j'essayerai de faire une vidéo que je mettrai sur youtube comme promis, avec les dédis

Merci beaucoup les kheys, ma principale source de motivation c'était vous, et sans votre aide j'aurais jamais réussi

Le 07 août 2017 à 15:21:43 FakeBG-109km a écrit :

Pour me préparer je suis allé demander des conseils au kheys du forum M&N sur la nutrition, etc : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-52503685-1-0-1-0-je-vais-marcher-110km-des-conseils-nutrition-recup.htm
Un énorme merci à eux pour leur précieuse aide

De rien khey.