Comment perdre le gras du bide ?

Le 18 novembre 2024 à 21:59:25 :
Ça marche le hiit ? Je peux faire du muscule + cardio en même temps ?

Le 18 novembre 2024 à 22:51:44 :
L'auteur, faut que tu continues ce que tu fais en deficite calorique.
C'est long, faut que tu prennes ton temps. Ta plus grosse erreur c'est d'etre préssé.
Tu peux encore perdre 10kg a mon avis vu ta taille si tu veux peu de gras au bide.

Oyo 10kg c'est énorme, j'aimerai surtout avoir un ventre plat pour commencer je pensais juste perdre encore 5.3kg pouvoir m'habiller normalement, mais mon tour de taille m'empêche de mettre autre chose que des t-shirt ample et des joggings

Le 18 novembre 2024 à 22:51:44 :
L'auteur, faut que tu continues ce que tu fais en deficite calorique.
C'est long, faut que tu prennes ton temps. Ta plus grosse erreur c'est d'etre préssé, perso ç'a ma pris 5 mois avec un deficite assez aggressif pour vraiment avoir un ventre plat. Les derniers kilo de grasau bide sont très long
Tu peux encore perdre 10kg a mon avis vu ta taille si tu veux peu de gras au bide.

Ah oui 5 mois et tu faisais quoi à côté ? muscu, cardio ?

Le 18 novembre 2024 à 23:14:53 :
cardio a jeun commence par le faire 1/2 jours tu fais 30 minutes de cardio à faible/moyenne intensité, mange bcp de proteine maigre peu de gras de mauvaise qualité , peu de sucres rafinés , c'est pas le meilleur plan pour te muscler mais tu vas fondre a vitesse grand v avec ça

Merci, le hiit ça marche pour muscle + cardio ? Comme ça je peux même augmenter mon métabolisme de base en plus du cardio non ?

Le 18 novembre 2024 à 23:26:23 :

Le 18 novembre 2024 à 23:14:53 :
cardio a jeun commence par le faire 1/2 jours tu fais 30 minutes de cardio à faible/moyenne intensité, mange bcp de proteine maigre peu de gras de mauvaise qualité , peu de sucres rafinés , c'est pas le meilleur plan pour te muscler mais tu vas fondre a vitesse grand v avec ça

Merci, le hiit ça marche pour muscle + cardio ? Comme ça je peux même augmenter mon métabolisme de base en plus du cardio non ?

Le 18 novembre 2024 à 23:26:23 :

Le 18 novembre 2024 à 23:14:53 :
cardio a jeun commence par le faire 1/2 jours tu fais 30 minutes de cardio à faible/moyenne intensité, mange bcp de proteine maigre peu de gras de mauvaise qualité , peu de sucres rafinés , c'est pas le meilleur plan pour te muscler mais tu vas fondre a vitesse grand v avec ça

Merci, le hiit ça marche pour muscle + cardio ? Comme ça je peux même augmenter mon métabolisme de base en plus du cardio non ?

Le 19 novembre 2024 à 14:39:27 :
À part une liposuction je vois pas l'auteur
C'est ta génétique malheureusement
Vu qu'en plus t'es même pas en surpoids mais en déficit calorique...

Je suis en surpoids j'ai 5.1kg à perdre pour être en 1m70 / 70kg et j'ai 0 muscle, c'est uniquement du gras