GO MUSCU : j'ai besoin d'aide

18 septembre 2024 à 13:11:43

Le 18 septembre 2024 à 13:10:31 :
Le 18 septembre 2024 à 13:03:15 :
Le 18 septembre 2024 à 13:01:12 :
Le 18 septembre 2024 à 12:58:43 :
Le 18 septembre 2024 à 12:56:35 :
> Le 18 septembre 2024 à 12:54:36 :
>> Le 18 septembre 2024 à 12:21:02 :
> >Vous pensez que pour avoir des bras pareils il faut faire quoi ?
> >
> >
> >
> > Je trouve que c'est parfait ni trop ni pas assez
> >
> > Je suis ultra skinny (j'ai tenté une pdm super acharnée qui n'a presque rien donnée, je mangeais comme un attardé en comptant mes kcal, prot glucides/lipides) 1m75 pour 54kg
> >
> > J'ai besoin d'aide mes go muscu
>
> te dope pas
> si t'es toujours maigre c'est que t'as pas la recette
> non tu ne "mangeais pas comme un attardé"
> compte tes PROTEINES
> tape 2g/kg de poids de corps QUE TU VEUX ATTEINDRE A COURT TERMES PAR JOUR (par exemple au vu de ton poids gagner 3kg/mois n'est pas déconnant)
> le tout étalé sur 3 ou 4 repas, chacun contenant DES GLUCIDES
> et le soir avant de te coucher tu prend de la WHEY GAINER pour 35g de proteines MINIMUM (donc double dose)
> et commence la créatine au bout de 2 mois et normalement en un ou deux ans tu auras ces bras
> sur ce je quitte le topic
J'ai hurlay
pourquoi crayon ? j'suis sérieux ?
35g de whey avant de dormir alors que tu lui dis de prendre 2g de prot/kg c'est 100% inutile, il faut qu'il gère son alimentation avant de prendre n'importe quel supplément.
La créatine n'en parlons pas
3/4 kg par mois ? Si tu parles de 1kg de muscles et 3 de gras peut être oui
non, les newbies gainz au début tu peux vraiment taper ça, c'est mon cas d'ailleurs
et il pèse 50kg khey, donc 100g de prot c'est pas gigantesque
et je te parle de gainer, ça rajoute des proteines, et sans doute que OP compte les proteines végétales et les protéines de merde des pâtes, ou des lentilles, donc en rajouter le temps qu'il comprenne ce qu'il fait est un bon conseil
Le meilleur conseil pour des débutants c'est de passer par une bonne gestion de l'alimentation.
La whey, la créatine et autres complément c'est une fois que tu sais comment fonctionne ton corps et quels sont ses besoins.
Là tu lui dis de se complémenter alors qu'il mange même pas assez.
4 kg de muscles par mois même en débutant c'est non, si tu prend 1kg/1kg5 par mois DE MUSCLE c'est déjà énorme. 4kg y a forcément du gras.