[MOTIVATION] Perte de poids et combattre l'hyperphagie

Le 27 septembre 2024 à 08:09:25 :

Le 27 septembre 2024 à 06:17:27 :
27/09

71,6kg / -600g cette semaine

Ça y est la machine est lancée, y’a plus qu’à la maintenir

Objectif 71 semaine pro, courage à vous tous on lâche rien

C'est quoi une journée type niveau alimentation pour toi ? Tu as des exemples a donner ?

Niveau alimentation je déjeune pas le matin, jeune intermittent. Sauf rares exceptions où je vais faire une séance de sport le midi je vais manger un petit truc. Le midi protéines, souvent du poulet ou saumon, avec légumes quasi à volonté et glucides uniquement les jours où je fais du sport. Le soir pas de glucides full protéines et légumes, des œufs la plupart du temps.
Et au milieu de tout ça je cale 3 séances de course à pied par semaine.

Le 27 septembre 2024 à 22:22:48 :

Le 27 septembre 2024 à 06:17:27 :
27/09

71,6kg / -600g cette semaine

Ça y est la machine est lancée, y’a plus qu’à la maintenir

Objectif 71 semaine pro, courage à vous tous on lâche rien

Tu fais quel taille pour ton poids ? Tu vises combien ? Tu es parti de combien ?

Je fais 1m80, y’a 2 ans je pesais 81kg et vraiment j’étais hideux, tout gras et pas beau à voir. Je me suis mis sérieusement à la course et j’ai surtout réappris à manger (la clé c’est ça surtout)
0 bouffe industrielle le moins d’alcool possible et pas de sucre + limiter les glucides si pas d’activités sportives. Je suis descendu à 67kg j’étais vraiment taillé et sec mais vilaine blessure plus de sport pendant 6 mois cercle vicieux j’ai repris mes mauvaise habitudes alimentaires je suis remonté à 75…

Aujourd’hui je vise 66/67 et l’avantage c’est que j’ai déjà atteint ce poids donc je sais que c’est atteignable

Le 28 septembre 2024 à 00:44:30 :

Le 27 septembre 2024 à 22:22:48 :

Le 27 septembre 2024 à 06:17:27 :
27/09

71,6kg / -600g cette semaine

Ça y est la machine est lancée, y’a plus qu’à la maintenir

Objectif 71 semaine pro, courage à vous tous on lâche rien

Tu fais quel taille pour ton poids ? Tu vises combien ? Tu es parti de combien ?

Je fais 1m80, y’a 2 ans je pesais 81kg et vraiment j’étais hideux, tout gras et pas beau à voir. Je me suis mis sérieusement à la course et j’ai surtout réappris à manger (la clé c’est ça surtout)
0 bouffe industrielle le moins d’alcool possible et pas de sucre + limiter les glucides si pas d’activités sportives. Je suis descendu à 67kg j’étais vraiment taillé et sec mais vilaine blessure plus de sport pendant 6 mois cercle vicieux j’ai repris mes mauvaise habitudes alimentaires je suis remonté à 75…

Aujourd’hui je vise 66/67 et l’avantage c’est que j’ai déjà atteint ce poids donc je sais que c’est atteignable

Tu es PDC - 9. 70 kilos c'est pas suffisant pour toi ?

Le 28 septembre 2024 à 08:59:55 :

Le 28 septembre 2024 à 00:44:30 :

Le 27 septembre 2024 à 22:22:48 :

Le 27 septembre 2024 à 06:17:27 :
27/09

71,6kg / -600g cette semaine

Ça y est la machine est lancée, y’a plus qu’à la maintenir

Objectif 71 semaine pro, courage à vous tous on lâche rien

Tu fais quel taille pour ton poids ? Tu vises combien ? Tu es parti de combien ?

Je fais 1m80, y’a 2 ans je pesais 81kg et vraiment j’étais hideux, tout gras et pas beau à voir. Je me suis mis sérieusement à la course et j’ai surtout réappris à manger (la clé c’est ça surtout)
0 bouffe industrielle le moins d’alcool possible et pas de sucre + limiter les glucides si pas d’activités sportives. Je suis descendu à 67kg j’étais vraiment taillé et sec mais vilaine blessure plus de sport pendant 6 mois cercle vicieux j’ai repris mes mauvaise habitudes alimentaires je suis remonté à 75…

Aujourd’hui je vise 66/67 et l’avantage c’est que j’ai déjà atteint ce poids donc je sais que c’est atteignable

Tu es PDC - 9. 70 kilos c'est pas suffisant pour toi ?

Je suis de morpho skinnyfat donc même à 70kg je reste encore un peu gras. Le poids veut rien dire c’est surtout la composition corporelle que je recherche, je peux être à 75kg et être très sec si je suis full muscle, mais comme je fais énormément de sports d’endurance longue durée je recherche pas forcément ce genre de corps…
Tracé et sec c’est l’idéal, du moment que je ressemble pas à un ficello

03/10

71,7kg / +100g cette semaine

Complètement incompréhensible, j’ai eu une semaine vraiment très très clean et rigoureuse je vous avoue que j’ai du mal à comprendre…
À mon avis j’abuse un peu les week end sur les excès, je vois que ça

Je lache rien malgré tout c’est pas ça qui va m’abattre, courage à tous les kheys qui continuent

Le 08 juin 2024 à 16:15:43 :
8 juin 2024 : 88kg

Cas particulier ici, je me suis mis une race hier soir (c'est dingue comment les calories peuvent monter vite avec l'alcool ) mais là où je suis fier c'est au niveau du plat où tout le monde s'est pris un truc bien fat, moi j'ai pris des simples frites, donc petit plaisir quand même mais moins violent et en plus moins cher

Et malgré ces calories ingérées (franchement ça doit faire un +1500 calories au moins ?) j'ai perdu 500g, même si bon ça veut rien dire d'une journée à l'autre c'est quand même marrant

Je posterai pas demain vu que j'aurai pas accès à une balance mais on reprend ça lundi, aucun moyen que je craque ce week-end pour le coup

L'alcool te déshydrate énormément, généralement le lendemain d'une grosse cuite t'es plus léger que jamais

Le 07 octobre 2024 à 22:11:05 :
Bon, ça fait 2 semaines que je suis bloqué à 84kg alors que je suis tout le temps en déficit calorique. Ca commence à me faire chier.

Prend un cheat meal par semaine comme un kebab par exemple. Ça relance le métabolisme.

Tu es a combien de calories par jour ?

Le 27 septembre 2024 à 22:22:08 :
Je suis le topic depuis quelques temps. J'ai commencé a 84 kilos pour 1m78 début août. Je suis un gros skinny fat avec 0 muscle et un gros ventre. Je suis environ a 80 kilos maintenant.

0 sport juste diminution du sucre et plus aucun boisson sucré. Mon probleme ça reste le salé et le fast food une fois la semaine.

Je vise idéalement 70 kilos pour 1m78

Update 80 --> 78,8 kilos maintenant. Donc On continue la perte de poids

Le 24 octobre 2024 à 20:03:32 :
Je posterai ici chaque jour pour rendre des comptes à moi-même, même si c'est pas le meilleur endroit
Ajd: catastrophique, j'ai bouffé comme un porc

T'as mangé quoi ? Fais nous rêver... J'ai la dalle la...

Le 28 octobre 2024 à 03:53:09 :
105
ça fait -10 ou -15 depuis l'été déjà
moins de 100 avant la fin de l'année serait cool

Tu vas y arriver si tu continues à être rigoureux. Ya pas de magie.

Le 20 octobre 2024 à 17:32:23 :

Le 27 septembre 2024 à 22:22:08 :
Je suis le topic depuis quelques temps. J'ai commencé a 84 kilos pour 1m78 début août. Je suis un gros skinny fat avec 0 muscle et un gros ventre. Je suis environ a 80 kilos maintenant.

0 sport juste diminution du sucre et plus aucun boisson sucré. Mon probleme ça reste le salé et le fast food une fois la semaine.

Je vise idéalement 70 kilos pour 1m78

Update 80 --> 78,8 kilos maintenant. Donc On continue la perte de poids

Update j'ai pas mal craqué durant ce mois , je prenais 2 a 3 fast food par semaine mais je me suis repris cette semaine.

78.9 kilos --> 78.2 kilos actuellement

Suite au MP bienveillant de mon VDD je viens up après plusieurs semaines de silence, en général c’est jamais bon signe

Je me suis mangé un burn-out en pleine gueule, j’avais jamais vécu ça et étant de nature très résiliante je pensais jamais que ça pourrait m’arriver. Je souhaite ça à personne c’est très insidieux et sournois, je commence doucement à en sortir, j’ai posé ma dem.

Bref, autant vous dire que côté alimentation (et alcool) ça a été un refuge, donc j’ai forcément repris du poids mais je saurais pas vous dire combien parce que j’étais dans une sorte de déni donc j’ai fui la balance.

J’ai repris mon alimentation en main depuis la semaine dernière, prochaine pesée hebdomadaire vendredi, surprise à venir

Au milieu de tout ça heureusement j’ai continué le sport qui me fait beaucoup de bien (course à pied + un peu de muscu). Prenez soin de vous les kheys, et pas que sur le plan physique, la santé mentale est bien trop négligée et ça peut faire des gros dégâts ! Courage à nous tous

1m75 90.6kg

Je vais me chauffer pour faire un triathlon l'an prochain. Ça me fera faire du sport avec objectif, même si c'est la bouffe qui me rend comme ça hein, pas le manque de sport

Le 19 novembre 2024 à 09:57:28 :
Suite au MP bienveillant de mon VDD je viens up après plusieurs semaines de silence, en général c’est jamais bon signe

Je me suis mangé un burn-out en pleine gueule, j’avais jamais vécu ça et étant de nature très résiliante je pensais jamais que ça pourrait m’arriver. Je souhaite ça à personne c’est très insidieux et sournois, je commence doucement à en sortir, j’ai posé ma dem.

Bref, autant vous dire que côté alimentation (et alcool) ça a été un refuge, donc j’ai forcément repris du poids mais je saurais pas vous dire combien parce que j’étais dans une sorte de déni donc j’ai fui la balance.

J’ai repris mon alimentation en main depuis la semaine dernière, prochaine pesée hebdomadaire vendredi, surprise à venir

Au milieu de tout ça heureusement j’ai continué le sport qui me fait beaucoup de bien (course à pied + un peu de muscu). Prenez soin de vous les kheys, et pas que sur le plan physique, la santé mentale est bien trop négligée et ça peut faire des gros dégâts ! Courage à nous tous

Ah mince burn out. Effectivement il faut faire attention a sa santé mentale. Il vaut mieux être moins bien payé et tomber dans une boîte avec de bonnes valeurs humaines ( respect , bienveillance , communication) que l'inverse
C'est a cause de collegues ou manager toxique j'imagine ?

Bon rétablissement en tout cas

l'Op qui a abandonné son topax et qui au final n'a jamais vraiment été sérieux ce topax c'est un enchainement de cuite, de malbouffe, entrecoupé de quelques jours pas ci par là sérieux

L'Op qui va reposté juste avant noël pour dire qu'il se reprend avant de se faire sélectionner par les repas de famille

L'Op, tu pèses combien là tout de suite ? Revenu au poids de départ je suppose ? ahi

22/11

71,05kg

Diete propre, sport régulier, pas de privation et surtout beaucoup de plaisir ! Je privilégie mon temps libre et ma santé désormais et dieu que ça fait du bien après des mois à se noyer dans le travail