[REDPILL] la muscu est bel et bien un cheat code

Donc l’op tu nous expliques qu’en 2ans de muscu t’es plus musclé que ceux qui n’en font pas ?

Wow cho la pill de fou

Le 20 mai 2024 à 17:07:29 :

Le 20 mai 2024 à 16:58:45 Helmannghorst2 a écrit :

Le 20 mai 2024 à 16:55:15 :

Le 20 mai 2024 à 15:16:40 :
Un cheat code pour sortir de la sédentarité améliorer son hygiène de vie et glow up
En un à deux ans de pratique sérieuse tu peux gratter los famosos "noob gainz" soit environ 10 kg de masse musculaire supplémentaire
10 kg de muscle en plus c'est pas assez pour faire de toi un alien bodybuildé, mais c'est assez pour faire une belle différence sur ta shape et mog 95% des mecs que tu croises dans la rue

Quelles sont les étapes pour arriver à ce que tu dis ?

Surcharge progressive + alimentation saine et riche en prot + régularité

Résumax si t'as pas compris :

Tu calcul combien de KCAL tu dois manger par jour pour que ton poids soit stable

Selon ton objectif (perte ou prise de poids) tu augmente ou diminue ce total calorique en maximisant ton apport en protéine, on recommande entre 1.5 et 2g de protéines par kg de poids de corps (sec) donc si t'es gras t'enlève bien 20/25%

Et la surcharge progressive c'est en gros t'essaye à chaque séance de muscu de faire plus de répétition ou de mettre plus lourd que la séance précédente sur chacun de tes exo

A dans 2 ans (Dès 6 mois tu auras déjà des résultats convaincants nonobstant)

Le 20 mai 2024 à 17:10:14 MUSCUMUSCUMUSCU a écrit :

Le 20 mai 2024 à 17:07:29 :

Le 20 mai 2024 à 16:58:45 Helmannghorst2 a écrit :

Le 20 mai 2024 à 16:55:15 :

Le 20 mai 2024 à 15:16:40 :
Un cheat code pour sortir de la sédentarité améliorer son hygiène de vie et glow up
En un à deux ans de pratique sérieuse tu peux gratter los famosos "noob gainz" soit environ 10 kg de masse musculaire supplémentaire
10 kg de muscle en plus c'est pas assez pour faire de toi un alien bodybuildé, mais c'est assez pour faire une belle différence sur ta shape et mog 95% des mecs que tu croises dans la rue

Quelles sont les étapes pour arriver à ce que tu dis ?

Surcharge progressive + alimentation saine et riche en prot + régularité

Résumax si t'as pas compris :

Tu calcul combien de KCAL tu dois manger par jour pour que ton poids soit stable

Selon ton objectif (perte ou prise de poids) tu augmente ou diminue ce total calorique en maximisant ton apport en protéine, on recommande entre 1.5 et 2g de protéines par kg de poids de corps (sec) donc si t'es gras t'enlève bien 20/25%

Et la surcharge progressive c'est en gros t'essaye à chaque séance de muscu de faire plus de répétition ou de mettre plus lourd que la séance précédente sur chacun de tes exo

A dans 2 ans (Dès 6 mois tu auras déjà des résultats convaincants nonobstant)

Merci kheyou tu viens de répondre à une des mes questions concernant le déficit caloriques

Ils sont bien les programmes de Delavier pour commencer ?

Le 20 mai 2024 à 17:12:19 :

Le 20 mai 2024 à 17:10:14 MUSCUMUSCUMUSCU a écrit :

Le 20 mai 2024 à 17:07:29 :

Le 20 mai 2024 à 16:58:45 Helmannghorst2 a écrit :

Le 20 mai 2024 à 16:55:15 :

> Le 20 mai 2024 à 15:16:40 :

> Un cheat code pour sortir de la sédentarité améliorer son hygiène de vie et glow up

> En un à deux ans de pratique sérieuse tu peux gratter los famosos "noob gainz" soit environ 10 kg de masse musculaire supplémentaire

> 10 kg de muscle en plus c'est pas assez pour faire de toi un alien bodybuildé, mais c'est assez pour faire une belle différence sur ta shape et mog 95% des mecs que tu croises dans la rue

Quelles sont les étapes pour arriver à ce que tu dis ?

Surcharge progressive + alimentation saine et riche en prot + régularité

Résumax si t'as pas compris :

Tu calcul combien de KCAL tu dois manger par jour pour que ton poids soit stable

Selon ton objectif (perte ou prise de poids) tu augmente ou diminue ce total calorique en maximisant ton apport en protéine, on recommande entre 1.5 et 2g de protéines par kg de poids de corps (sec) donc si t'es gras t'enlève bien 20/25%

Et la surcharge progressive c'est en gros t'essaye à chaque séance de muscu de faire plus de répétition ou de mettre plus lourd que la séance précédente sur chacun de tes exo

A dans 2 ans (Dès 6 mois tu auras déjà des résultats convaincants nonobstant)

Merci kheyou tu viens de répondre à une des mes questions concernant le déficit caloriques

Ils sont bien les programmes de Delavier pour commencer ?

Les livres de Delavier sont excellents, ses programmes il a toujours dit qu'il les avaient mis parce que ça faisait plus vendre mais c'est pas le coeur de la méthode. Mais pour commencer ça fait l'affaire

Après je te conseille la lecture du pavé débutant du forum muscu qui en même pas 30 minutes de lectures te donneras tout ce que tu dois savoir sur la muscu : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-71492054-1-0-1-0-topic-debutant-a-lire-avant-de-poser-des-questions.htm

Ce truc vaut bien plus que n'importe quel coaching que tu pourras acheter. Il y a les bases de la nutrition et de l'entrainement, ça t'explique aussi comment construire un programme. Avec le temps tu comprendras qu'il faut absolument tout individualiser selon ses caractéristiques propre.

Bon courage, il y a pas meilleur investissement sur soit que de go muscu, ça change une vie

Le 20 mai 2024 à 15:41:42 :
La muscu c'est un peu comme de la méditation

Tu est seul avec tes pensées

C'est difficile pour certains

Perso j'écoute même plus de musique à la salle. Bon il y a toujours la musique ambiante de la salle mais j'arrive à en faire abstraction et du coup c'est le moment de la journée où je me parle un peu à moi même

Ca permet d'éviter d'avoir le méga flow de pensée quand tu vas au lit ahi. C'est déjà fait, le temps a été optimisé

Le 20 mai 2024 à 16:11:57 :
Aucune muscu n'a remplacé mon BAC plus 5 quand t'as ça tu te sens bien

Il faut te mettre à jour clé mais c'est absolument plus un truc de prolo la muscu hein

Quand j'étais encore ingesclave il y avait bien la moitié des cadres qui allaient au sport entre midi et deux

Le 20 mai 2024 à 17:23:31 :

Le 20 mai 2024 à 15:41:42 :
La muscu c'est un peu comme de la méditation

Tu est seul avec tes pensées

C'est difficile pour certains

Perso j'écoute même plus de musique à la salle. Bon il y a toujours la musique ambiante de la salle mais j'arrive à en faire abstraction et du coup c'est le moment de la journée où je me parle un peu à moi même

Ca permet d'éviter d'avoir le méga flow de pensée quand tu vas au lit ahi. C'est déjà fait, le temps a été optimisé

Comment tu fais pour pas être distrait par les fitgirls en tenues moulantes ? Il faut avoir le taux de concentration d'un moine shaolin pour pas mater

Le 20 mai 2024 à 17:27:49 :

Le 20 mai 2024 à 17:23:31 :

Le 20 mai 2024 à 15:41:42 :
La muscu c'est un peu comme de la méditation

Tu est seul avec tes pensées

C'est difficile pour certains

Perso j'écoute même plus de musique à la salle. Bon il y a toujours la musique ambiante de la salle mais j'arrive à en faire abstraction et du coup c'est le moment de la journée où je me parle un peu à moi même

Ca permet d'éviter d'avoir le méga flow de pensée quand tu vas au lit ahi. C'est déjà fait, le temps a été optimisé

Comment tu fais pour pas être distrait par les fitgirls en tenues moulantes ? Il faut avoir le taux de concentration d'un moine shaolin pour pas mater

J'y vais à une horaire où il y a peu de fitgirl genre max une ou deux donc c'est trkl, suffit de pas regarder en direction des machines cardio

Le 20 mai 2024 à 17:30:46 :
Je mog n'importe quel go muscu par ma taille de titan. T'es ridicule l'op. tu devrais ouvrir un bouquin au lieu de te muscler de manière artificielle.

Un petit qui go muscu sera toujours mieux qu'un petit qui go pas muscu

C'est pas parce qu'il y a des gens qui seront toujours mieux que toi quoi que tu fasses, qu'il ne faut pas essayer de s'améliorer.

+ ouvrir un livre c'est pas incompatible avec la pratique de la muscu

Le 20 mai 2024 à 17:30:46 :
Je mog n'importe quel go muscu par ma taille de titan. T'es ridicule l'op. tu devrais ouvrir un bouquin au lieu de te muscler de manière artificielle.

Tu parles comme si go muscu et lire étaient incompatible, Paz sur ta no shape d'asperge

Tout ce que je peux te dire c'est que quand je suis passé de ça (31cm de tour de bras) :

à ça (40,5-41cm de tour de bras) :

En grossomodo 2 ans ça bégayait sévère. En boîte de nuit on me prenait souvent pour un mec qui travaillait dans la boite en tant qu'agent de sécu encore samedi y a 2 jours on m'a demandé si j'étais pas à l'armée et un autre mec m'a demandé si j'étais du PSIG

Et gros cheat code avec les meufs, que ce soit en boîte de nuit ou en Date via un site de rencontres.

Le 20 mai 2024 à 17:43:50 :
Tout ce que je peux te dire c'est que quand je suis passé de ça (31cm de tour de bras) :

à ça (40,5-41cm de tour de bras) :

En grossomodo 2 ans ça bégayait sévère. En boîte de nuit on me prenait souvent pour un mec qui travaillait dans la boite en tant qu'agent de sécu encore samedi y a 2 jours on m'a demandé si j'étais pas à l'armée et un autre mec m'a demandé si j'étais du PSIG

Et gros cheat code avec les meufs, que ce soit en boîte de nuit ou en Date via un site de rencontres.

Faites comme ce khey et ISOLEZ vos bras (sauf si c'est un gros point fort)

Trop de go muscu spam only polyarticulaire et se retrouve avec un gros tronc et des bras tout fin alors qu'avoir des gros bras c'est un des plus gros cheat quand t'es natty. C'est ce qui se remarque direct

Belle transfo kheyou

Le 20 mai 2024 à 17:49:04 :

Le 20 mai 2024 à 17:43:50 :
Tout ce que je peux te dire c'est que quand je suis passé de ça (31cm de tour de bras) :

à ça (40,5-41cm de tour de bras) :

En grossomodo 2 ans ça bégayait sévère. En boîte de nuit on me prenait souvent pour un mec qui travaillait dans la boite en tant qu'agent de sécu encore samedi y a 2 jours on m'a demandé si j'étais pas à l'armée et un autre mec m'a demandé si j'étais du PSIG

Et gros cheat code avec les meufs, que ce soit en boîte de nuit ou en Date via un site de rencontres.

Faites comme ce khey et ISOLEZ vos bras (sauf si c'est un gros point fort)

Trop de go muscu spam only polyarticulaire et se retrouve avec un gros tronc et des bras tout fin alors qu'avoir des gros bras c'est un des plus gros cheat quand t'es natty. C'est ce qui se remarque direct

Belle transfo kheyou

Je pensais que se muscler les deltoides était plus important, afin d avoir un corps en V
Les femmes sont plus attirées par une carrure large qu'un gros tour de bras

Le 20 mai 2024 à 17:49:04 :

Le 20 mai 2024 à 17:43:50 :
Tout ce que je peux te dire c'est que quand je suis passé de ça (31cm de tour de bras) :

à ça (40,5-41cm de tour de bras) :

En grossomodo 2 ans ça bégayait sévère. En boîte de nuit on me prenait souvent pour un mec qui travaillait dans la boite en tant qu'agent de sécu encore samedi y a 2 jours on m'a demandé si j'étais pas à l'armée et un autre mec m'a demandé si j'étais du PSIG

Et gros cheat code avec les meufs, que ce soit en boîte de nuit ou en Date via un site de rencontres.

Faites comme ce khey et ISOLEZ vos bras (sauf si c'est un gros point fort)

Trop de go muscu spam only polyarticulaire et se retrouve avec un gros tronc et des bras tout fin alors qu'avoir des gros bras c'est un des plus gros cheat quand t'es natty. C'est ce qui se remarque direct

Belle transfo kheyou

Exactement et je rajoute même que ceux qui veulent des gros bras, forcer sur le curl marteau, le curl rotation pour les biceps (ou curl barre EZ), et pour les triceps = barre au front, DC prise serrée et extension verticale haltère.

Pour la bouffe, beaucoup de viandes, fruits, cheat code pour les calories = amandes, beurre de cacahuètes, flocons d'avoine

Le 20 mai 2024 à 17:54:06 :

Le 20 mai 2024 à 17:49:04 :

Le 20 mai 2024 à 17:43:50 :
Tout ce que je peux te dire c'est que quand je suis passé de ça (31cm de tour de bras) :

à ça (40,5-41cm de tour de bras) :

En grossomodo 2 ans ça bégayait sévère. En boîte de nuit on me prenait souvent pour un mec qui travaillait dans la boite en tant qu'agent de sécu encore samedi y a 2 jours on m'a demandé si j'étais pas à l'armée et un autre mec m'a demandé si j'étais du PSIG

Et gros cheat code avec les meufs, que ce soit en boîte de nuit ou en Date via un site de rencontres.

Faites comme ce khey et ISOLEZ vos bras (sauf si c'est un gros point fort)

Trop de go muscu spam only polyarticulaire et se retrouve avec un gros tronc et des bras tout fin alors qu'avoir des gros bras c'est un des plus gros cheat quand t'es natty. C'est ce qui se remarque direct

Belle transfo kheyou

Je pensais que se muscler les deltoides était plus important, afin d avoir un corps en V
Les femmes sont plus attirées par une carrure large qu'un gros tour de bras

Si tu regardes ma première photo où je suis de face avant que je commence muscu j'étais déjà assez large d'épaules pour dire que j'étais fin... Et avec le développé couché + des élévations latérales pour les épaules et t'es top !

Le 20 mai 2024 à 17:15:43 MUSCUMUSCUMUSCU a écrit :

Le 20 mai 2024 à 17:12:19 :

Le 20 mai 2024 à 17:10:14 MUSCUMUSCUMUSCU a écrit :

Le 20 mai 2024 à 17:07:29 :

Le 20 mai 2024 à 16:58:45 Helmannghorst2 a écrit :

> Le 20 mai 2024 à 16:55:15 :

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> > Le 20 mai 2024 à 15:16:40 :

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> > Un cheat code pour sortir de la sédentarité améliorer son hygiène de vie et glow up

>

> > En un à deux ans de pratique sérieuse tu peux gratter los famosos "noob gainz" soit environ 10 kg de masse musculaire supplémentaire

>

> > 10 kg de muscle en plus c'est pas assez pour faire de toi un alien bodybuildé, mais c'est assez pour faire une belle différence sur ta shape et mog 95% des mecs que tu croises dans la rue

>

> Quelles sont les étapes pour arriver à ce que tu dis ?

Surcharge progressive + alimentation saine et riche en prot + régularité

Résumax si t'as pas compris :

Tu calcul combien de KCAL tu dois manger par jour pour que ton poids soit stable

Selon ton objectif (perte ou prise de poids) tu augmente ou diminue ce total calorique en maximisant ton apport en protéine, on recommande entre 1.5 et 2g de protéines par kg de poids de corps (sec) donc si t'es gras t'enlève bien 20/25%

Et la surcharge progressive c'est en gros t'essaye à chaque séance de muscu de faire plus de répétition ou de mettre plus lourd que la séance précédente sur chacun de tes exo

A dans 2 ans (Dès 6 mois tu auras déjà des résultats convaincants nonobstant)

Merci kheyou tu viens de répondre à une des mes questions concernant le déficit caloriques

Ils sont bien les programmes de Delavier pour commencer ?

Les livres de Delavier sont excellents, ses programmes il a toujours dit qu'il les avaient mis parce que ça faisait plus vendre mais c'est pas le coeur de la méthode. Mais pour commencer ça fait l'affaire

Après je te conseille la lecture du pavé débutant du forum muscu qui en même pas 30 minutes de lectures te donneras tout ce que tu dois savoir sur la muscu : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-71492054-1-0-1-0-topic-debutant-a-lire-avant-de-poser-des-questions.htm

Ce truc vaut bien plus que n'importe quel coaching que tu pourras acheter. Il y a les bases de la nutrition et de l'entrainement, ça t'explique aussi comment construire un programme. Avec le temps tu comprendras qu'il faut absolument tout individualiser selon ses caractéristiques propre.

Bon courage, il y a pas meilleur investissement sur soit que de go muscu, ça change une vie

Merci crayon

Le 20 mai 2024 à 17:58:27 :
J'aimerais bien m'y mettre mais j'ai aucune motivation
Je pars de trop loin + je dors mal + je suis tout le temps fatigué + j'ai besoin de ma bulle la nuit

T'es skinny ou en surpoids plutôt ? Parce que c'est pas la même approche

Le 20 mai 2024 à 17:58:27 :
J'aimerais bien m'y mettre mais j'ai aucune motivation
Je pars de trop loin + je dors mal + je suis tout le temps fatigué + j'ai besoin de ma bulle la nuit

Lui il est parti de très loin et regarde où il arrive https://www.youtube.com/shorts/zAp4KzNuOds?feature=share

Le mec à littéralement changé sa vie