[REDPILL] AYAAAA mais maigrir c'est SIMPLE comme bonjour

Le 07 octobre 2023 à 14:38:31 :

Le 07 octobre 2023 à 14:35:44 :
Encore cette rengaine stupide du petit-déjeuner. N'importe quoi. Hier j'ai couru 28km en partant à 6h du mat. Ce matin 1h30 de muscu. J'aurais dû faire ça le ventre vide, c'est ça?

perso je sors le matin à jeun pour marcher et la sensation est géniale, j'ai déjà fait du sport à jeun aussi mais chacun fait comme il veut et selon son état

Courir à jeun ça peut être intéressant, pour préparer une course très longue distance, mais sur des distances très courtes, et il faut être entrainé. Pour un "random" c'est un coup à taper un malaise.

Le 07 octobre 2023 à 14:41:36 Marlou_Curl a écrit :

Le 07 octobre 2023 à 14:37:25 :

Le 07 octobre 2023 à 14:35:44 Marlou_Curl a écrit :
Encore cette rengaine stupide du petit-déjeuner. N'importe quoi. Hier j'ai couru 28km en partant à 6h du mat. Ce matin 1h30 de muscu. J'aurais dû faire ça le ventre vide, c'est ça?

T'avais qu'à prendre une banane, c'est simple à digérer et ça donne de l'énergie
Oui le petit-déjeuner est inutile en plus d'être galère à digérer, je me souviens des cours le matin où je bataillais pour être concentré.

Tu as un métabolisme lent et/ou tu mangeais des choses inadaptées à IG haut, c'est tout. Ce que tu dis ça va pour un full sédentaire (éventuellement), pas pour un athlète.

C'est vrai mais 413 calories c'est élevé comme apport
Et dans la vie de tous les jours, tu peux te passer du petit dej

Le 07 octobre 2023 à 14:41:54 :

Le 07 octobre 2023 à 14:40:16 :

Le 07 octobre 2023 à 14:39:24 :

Le 07 octobre 2023 à 14:36:44 :
This il suffit de manger moins et plus sainement mais c’est trop d’effort pour le golem français

Le golem français ne sait ni cuisiner ni choisir ses produits

Après ça chiale parce que le panier coûte cher et que ça prend du bide mais ça mange du papy brossard au petit dej et des briques de soupes sel+++ le soir

tu peux manger tout ça est être mince, ça dépend juste de l'apport calorique

après c'est pas sain de manger de la merde industrielle

Justement c'est le coeur du problème : la plupart de la merde industrielle est calorique, addictive et ne cale pas, donc les gens se servent au delà de l'apport nécessaire

Quand tu apprends à cuisiner tu peux faire des choses riches mais relativement saine, ou de trucs super sains où tu te régales sans te gaver

oui c'est pas de la vraie nourriture

Le 07 octobre 2023 à 14:42:34 raspberry-py a écrit :
J’ai 3-4kg a perdre mais le problème les kheys c’est que j’ai tout le temps FAIM
Même quand je mange un plat qui est censé me caler au bout de 3heures j’ai encore faim comme si j’avais rien bouffé
J’ai l’impression que je digère archi vite sérieux

ton corps s'y habituera si t'as commencé, c'est normal tqt

Le 07 octobre 2023 à 14:42:34 :
J’ai 3-4kg a perdre mais le problème les kheys c’est que j’ai tout le temps FAIM
Même quand je mange un plat qui est censé me caler au bout de 3heures j’ai encore faim comme si j’avais rien bouffé
J’ai l’impression que je digère archi vite sérieux

Pareil. Je suis également grand sportif : je fais du trail et triathlon. Je sors d'une séance vélo/course à pied (50km vélo puis 15km course à pied)

Le 07 octobre 2023 à 14:42:34 :
J’ai 3-4kg a perdre mais le problème les kheys c’est que j’ai tout le temps FAIM
Même quand je mange un plat qui est censé me caler au bout de 3heures j’ai encore faim comme si j’avais rien bouffé
J’ai l’impression que je digère archi vite sérieux

tu manges peut-être pas assez ou des repas pas assez rassasiants

Le 07 octobre 2023 à 14:41:16 :

Le 07 octobre 2023 à 14:40:13 :

Le 07 octobre 2023 à 14:37:07 :

Le 07 octobre 2023 à 14:35:44 :
Encore cette rengaine stupide du petit-déjeuner. N'importe quoi. Hier j'ai couru 28km en partant à 6h du mat. Ce matin 1h30 de muscu. J'aurais dû faire ça le ventre vide, c'est ça?

Tu devrais surtout éviter de faire le hamster pendant 28km à 6h du matin

Je prépare un marathon, c'est pas en faisant "6km de marche" que je risque d'y arriver.
Et le coeur est un muscle. Un muscle, ça s'entraine.

oui ba nous casse pas les couilles en faisant des généralité alors que t'es en préparation pour un marathon

Je suis un exemple extrême, certes.
Mais le type qui bosse en manut/BTP/usine, ou même police/armée/pompier qui graille pas avant son service et tient sur le long terme, y'en a pas des masses.

Le 07 octobre 2023 à 14:42:58 :

Le 07 octobre 2023 à 14:38:31 :

Le 07 octobre 2023 à 14:35:44 :
Encore cette rengaine stupide du petit-déjeuner. N'importe quoi. Hier j'ai couru 28km en partant à 6h du mat. Ce matin 1h30 de muscu. J'aurais dû faire ça le ventre vide, c'est ça?

perso je sors le matin à jeun pour marcher et la sensation est géniale, j'ai déjà fait du sport à jeun aussi mais chacun fait comme il veut et selon son état

Courir à jeun ça peut être intéressant, pour préparer une course très longue distance, mais sur des distances très courtes, et il faut être entrainé. Pour un "random" c'est un coup à taper un malaise.

je sais pas, avant je pensais qu'être à jeun c'était limite dangereux mais en vrai t'as une énergie de fou, c'est assez inexplicable

après encore une fois ça ne réussit peut-être pas à tout le monde

Le 07 octobre 2023 à 14:44:05 :

Le 07 octobre 2023 à 14:42:34 :
J’ai 3-4kg a perdre mais le problème les kheys c’est que j’ai tout le temps FAIM
Même quand je mange un plat qui est censé me caler au bout de 3heures j’ai encore faim comme si j’avais rien bouffé
J’ai l’impression que je digère archi vite sérieux

Pareil. Je suis également grand sportif : je fais du trail et triathlon. Je sors d'une séance vélo/course à pied (50km vélo puis 15km course à pied)

Je suis même pas sportif, avant je faisais un peu de sport mais plus maintenant

Mais sans deconner j’ai un de ces appétit c’est affreux ahi

Le 07 octobre 2023 à 14:39:04 :

Le 07 octobre 2023 à 14:34:03 Viandoxin a écrit :
L'auteur à raison j'ai juste adopté un mindset de personne saine qui a un rapport sain à la nourriture et voilà le résultat

Bien joué mon khey, t'es déter pour avoir perdu autant en 3 mois. Continue sur cette lancée
Si ça se trouve, tu as des pommettes et une mâchoire carrée cachées dont tu soupçonnais pas leur existence.

Merci mon clé, bon là j'ai rien perdu depuis la dernière pesé (celle du screen) mais j'ai pas repris non plus et je fais pourtant quelques "excès" parceque j'ai de nouveau une vie sociale mais je reprendre avec assiduité. On se sent tellement mieux quand on est bien nourri et léger

j'ai perdu +10kg en 5 mois (95kg => 83kg pour 197 donc pas du tout obèse):

- suppression complète des glucides (hors évènement sociaux, je ne suis pas le genre de connard qui demande des adaptations aux autres)
- boire beaucoup plus, la plupart du temps la sensation de famine vient d'un manque d'hydratation
- augmentation des protéines, 1.5 à 2g/pdc/jour
- boire 1l de thé par jour pour augmenter le métabolisme
- faire 3h mini de sport par semaine (pas énorme mais 3h de cardio/semaine mini ça fait grosso modo 1/2h donc juste levez vous 1/2h + tôt et oxygenez votre cerveau)
- évidemment 0 grignotage/0bière/... (en dehors des évènements sociaux)

résultat, je me sens plus en forme que jamais, plus confiant que jamais et je commence à ressembler à quelque chose

Le 07 octobre 2023 à 14:44:22 :

Le 07 octobre 2023 à 14:42:34 :
J’ai 3-4kg a perdre mais le problème les kheys c’est que j’ai tout le temps FAIM
Même quand je mange un plat qui est censé me caler au bout de 3heures j’ai encore faim comme si j’avais rien bouffé
J’ai l’impression que je digère archi vite sérieux

tu manges peut-être pas assez ou des repas pas assez rassasiants

Peut être khey

T’aurais des idées de repas peu caloriques mais rassasiante ? Parce que franchement ça me casse les couilles d’avoir l’estomac qui gargouille et avoir faim toutes les 3 heures

Et franchement ça va je m’en sors bien je suis full sédentaire je bouge même pas parce que full télétravail et j’ai pdc +4 et un peu de gras (que j avais pas avant)

Le 07 octobre 2023 à 14:43:11 :

Le 07 octobre 2023 à 14:41:36 Marlou_Curl a écrit :

Le 07 octobre 2023 à 14:37:25 :

Le 07 octobre 2023 à 14:35:44 Marlou_Curl a écrit :
Encore cette rengaine stupide du petit-déjeuner. N'importe quoi. Hier j'ai couru 28km en partant à 6h du mat. Ce matin 1h30 de muscu. J'aurais dû faire ça le ventre vide, c'est ça?

T'avais qu'à prendre une banane, c'est simple à digérer et ça donne de l'énergie
Oui le petit-déjeuner est inutile en plus d'être galère à digérer, je me souviens des cours le matin où je bataillais pour être concentré.

Tu as un métabolisme lent et/ou tu mangeais des choses inadaptées à IG haut, c'est tout. Ce que tu dis ça va pour un full sédentaire (éventuellement), pas pour un athlète.

C'est vrai mais 413 calories c'est élevé comme apport
Et dans la vie de tous les jours, tu peux te passer du petit dej

Je vais calculer les calories de mon petit dej tiens.
Alors 3 oeufs sans graisse ajoutée...Allez 225 environ
50g de flocons d'avoine : un peu moins de 200
50g de cruesli (genre de muesli sucré) : idem
Une clementine...bof, 50 ?
On arrive à près de 700.
Le nombre de kcal compte, c'est évident, mais leur qualité aussi.

Le 07 octobre 2023 à 14:44:05 :

Le 07 octobre 2023 à 14:42:34 :
J’ai 3-4kg a perdre mais le problème les kheys c’est que j’ai tout le temps FAIM
Même quand je mange un plat qui est censé me caler au bout de 3heures j’ai encore faim comme si j’avais rien bouffé
J’ai l’impression que je digère archi vite sérieux

Pareil. Je suis également grand sportif : je fais du trail et triathlon. Je sors d'une séance vélo/course à pied (50km vélo puis 15km course à pied)

Les fibres khey, les fibres. La blinde de légumes à chaque repas.

Le 07 octobre 2023 à 14:45:33 :

Le 07 octobre 2023 à 14:42:58 :

Le 07 octobre 2023 à 14:38:31 :

Le 07 octobre 2023 à 14:35:44 :
Encore cette rengaine stupide du petit-déjeuner. N'importe quoi. Hier j'ai couru 28km en partant à 6h du mat. Ce matin 1h30 de muscu. J'aurais dû faire ça le ventre vide, c'est ça?

perso je sors le matin à jeun pour marcher et la sensation est géniale, j'ai déjà fait du sport à jeun aussi mais chacun fait comme il veut et selon son état

Courir à jeun ça peut être intéressant, pour préparer une course très longue distance, mais sur des distances très courtes, et il faut être entrainé. Pour un "random" c'est un coup à taper un malaise.

je sais pas, avant je pensais qu'être à jeun c'était limite dangereux mais en vrai t'as une énergie de fou, c'est assez inexplicable

après encore une fois ça ne réussit peut-être pas à tout le monde

J'ai un métabolisme assez rapide, ça joue. En effet.

Le 07 octobre 2023 à 14:47:47 :

Le 07 octobre 2023 à 14:44:22 :

Le 07 octobre 2023 à 14:42:34 :
J’ai 3-4kg a perdre mais le problème les kheys c’est que j’ai tout le temps FAIM
Même quand je mange un plat qui est censé me caler au bout de 3heures j’ai encore faim comme si j’avais rien bouffé
J’ai l’impression que je digère archi vite sérieux

tu manges peut-être pas assez ou des repas pas assez rassasiants

Peut être khey

T’aurais des idées de repas peu caloriques mais rassasiante ? Parce que franchement ça me casse les couilles d’avoir l’estomac qui gargouille et avoir faim toutes les 3 heures

Et franchement ça va je m’en sors bien je suis full sédentaire je bouge même pas parce que full télétravail et j’ai pdc +4 et un peu de gras (que j avais pas avant)

déjà décrit c'est quoi tes repas vite fait?

est-ce que tu nous décrirait pas plutôt des pics de glycémie qui te donnent envie de te jeter sur de la bouffe et te fait prendre du gras? tu manges peut-être pas assez de protéine

Le 07 octobre 2023 à 14:45:34 :

Le 07 octobre 2023 à 14:44:05 :

Le 07 octobre 2023 à 14:42:34 :
J’ai 3-4kg a perdre mais le problème les kheys c’est que j’ai tout le temps FAIM
Même quand je mange un plat qui est censé me caler au bout de 3heures j’ai encore faim comme si j’avais rien bouffé
J’ai l’impression que je digère archi vite sérieux

Pareil. Je suis également grand sportif : je fais du trail et triathlon. Je sors d'une séance vélo/course à pied (50km vélo puis 15km course à pied)

Je suis même pas sportif, avant je faisais un peu de sport mais plus maintenant

Mais sans deconner j’ai un de ces appétit c’est affreux ahi

ça se régule super facilement l'appétit:

- mange + de protéine (beaucoup plus si nécessaire)
- bois du thé et hydrate toi beaucoup plus (tu peux monter à 3l d'eau par jour). La plupart du temps quand tu as faim c'est ton cerveau qui bug parce qu'il a soif