100 POMPES par JOUR c'est une bonne IDEE ?

Le 25 février 2023 à 18:35:59 :

Le 25 février 2023 à 18:34:10 :

Le 25 février 2023 à 18:32:46 :
Je pense que d'autres kheys sérieux t'ont répondu à ce sujet mais c'est inutile ce défi merdique

Ton corps a besoin de récupérer, donc ne lui offrir aucun jour de récupération est débile car ton muscle se fatigue et ne se reconstruit pas (pour aller vite)
Et deuxièmement, si tu n'habitues pas ton corps à une épreuve plus difficile la prochaine fois, il va se conforter dans ce qu'il sait faire, donc faire tout le temps la même chose (qui plus est, de l'endurance musculaire dans le cadre de ton défi) c'est pas spécialement très pertinent pour développer son muscle.

Oui tu vas gagner un peu en muscle, mais tu vas stagner très vite

Bah après le but c'est pas forcément de toujours gagner en masse, pour atteindre un point donné et s'y maintenir le PdC c'est très bien

Oui mais le but c'est aussi de se dépasser, il peut continuer à progresser sans prendre trop de muscle

Oui ça c'est vrai après personnellement je fais le PdC pour me maintenir en forme, quand j'ai envie de me dépasser je grimpe un truc galère

Le 25 février 2023 à 18:32:40 :
qd j'avais 16 ans je faisais un peu de volley en fédé.
5x 20 pompes et 5x20 abdos en rentrant le soir c'était la base.
tes bras vont prendre du volume mais ce sera pas tracé.

"Tes bras vont prendre du volume"
En faisant uniquement des pompes ?

Les triceps au PDC sans faire des Dips c'est chaud mais alors en faisant uniquement des pompes c'est très chaud.
Par ailleurs, ces bras ne vont pas prendre de volume s'il ne fait que les triceps sans les biceps.

Le 25 février 2023 à 18:36:24 :
J'en faisais un peu plus tout les jours + renfo musculaire + cardio + boxe thaï. Tendinite depuis 6 mois, j'ai parfois du mal à soulever le sac de course. Purification par le surentrainement

Eh oui il faut se reposer

Le 25 février 2023 à 18:34:10 :

Le 25 février 2023 à 18:32:46 :
Je pense que d'autres kheys sérieux t'ont répondu à ce sujet mais c'est inutile ce défi merdique

Ton corps a besoin de récupérer, donc ne lui offrir aucun jour de récupération est débile car ton muscle se fatigue et ne se reconstruit pas (pour aller vite)
Et deuxièmement, si tu n'habitues pas ton corps à une épreuve plus difficile la prochaine fois, il va se conforter dans ce qu'il sait faire, donc faire tout le temps la même chose (qui plus est, de l'endurance musculaire dans le cadre de ton défi) c'est pas spécialement très pertinent pour développer son muscle.

Oui tu vas gagner un peu en muscle, mais tu vas stagner très vite

Bah après le but c'est pas forcément de toujours gagner en masse, pour atteindre un point donné et s'y maintenir le PdC c'est très bien

Mais même si tu veux améliorer ton endurance musculaire et non gagner en masse, il est toujours préférable d'augmenter l'intensité de l'entraînement, et ne pas faire toujours la même chose
De plus, il vaut mieux fonctionner par séries, plutôt que faire 100 pompes en x minutes
Mieux vaut commencer plus léger par 3 séries de 15 par exemple, et 2-3 jours plus tard passer à 3 séries de 17, etc. si ton but est de développer plutôt ton endurance musculaire

Le 25 février 2023 à 18:35:37 :

Le 25 février 2023 à 18:31:59 :
L'op tu fais combien de pompes PROPRE au maximum ? 100 c'est pas mal si tu complète aussi avec 30min de footing aussi tous les 2jours et si tu te sent capable 5min de gainage et une dizaine de squat ça peut être bien. Tout les 2jours bien sûr car le corp a besoin de repos

j'arrive a faire 20 pompes de suite, ensuite ça deviens plus compliqué pour terminer les 100 mais j'y arrive
pour le footing actuellement j'en fais tous les jours mais tu me conseille d'avoir 2 jours de repos ?
Genre je fais 100 pompes et 30 min de footing puis ---> 2 jours de repos

Oui khey

Le repos c'est important bordel un bon sportif en a conscience.

Puis au bout d'un certains temps essaie de faire 25pompes de suite, ensuite apprés encore quelque temp essaie de passer a 30 c'est une bonne technique de progression qui pousse les limites et du coup petit à petit ça deviendra plus simple.

Pour le footing reste a 30min. Mais si tu veux te dépasser ou te mettre au défis tu peux aussi essayer de t'améliorer la dessus même si de mon point de vue 30min reste trés correct

Le 25 février 2023 à 18:39:02 :

Le 25 février 2023 à 18:32:40 :
qd j'avais 16 ans je faisais un peu de volley en fédé.
5x 20 pompes et 5x20 abdos en rentrant le soir c'était la base.
tes bras vont prendre du volume mais ce sera pas tracé.

"Tes bras vont prendre du volume"
En faisant uniquement des pompes ?

Les triceps au PDC sans faire des Dips c'est chaud mais alors en faisant uniquement des pompes c'est très chaud.
Par ailleurs, ces bras ne vont pas prendre de volume s'il ne fait que les triceps sans les biceps.

GO compléter avec des curls haltères

Le 25 février 2023 à 18:39:06 :

Le 25 février 2023 à 18:36:24 :
J'en faisais un peu plus tout les jours + renfo musculaire + cardio + boxe thaï. Tendinite depuis 6 mois, j'ai parfois du mal à soulever le sac de course. Purification par le surentrainement

Eh oui il faut se reposer

Le jour de ma blessure, mes potes m'ont dit que j'avais une tête de zombie, ça faisait quatre jours que je faisait que m'entrainer. Je devais normalement aller à la boxe ce soir là, heureusement mon ami m'a empêché de le faire, ça aurait pu être bien pire
Aujourd'hui si je fais 40 pompes dans la journée sans avoir ma douleur qui revient c'est déjà un exploit

Le 25 février 2023 à 18:39:17 :

Le 25 février 2023 à 18:34:10 :

Le 25 février 2023 à 18:32:46 :
Je pense que d'autres kheys sérieux t'ont répondu à ce sujet mais c'est inutile ce défi merdique

Ton corps a besoin de récupérer, donc ne lui offrir aucun jour de récupération est débile car ton muscle se fatigue et ne se reconstruit pas (pour aller vite)
Et deuxièmement, si tu n'habitues pas ton corps à une épreuve plus difficile la prochaine fois, il va se conforter dans ce qu'il sait faire, donc faire tout le temps la même chose (qui plus est, de l'endurance musculaire dans le cadre de ton défi) c'est pas spécialement très pertinent pour développer son muscle.

Oui tu vas gagner un peu en muscle, mais tu vas stagner très vite

Bah après le but c'est pas forcément de toujours gagner en masse, pour atteindre un point donné et s'y maintenir le PdC c'est très bien

Mais même si tu veux améliorer ton endurance musculaire et non gagner en masse, il est toujours préférable d'augmenter l'intensité de l'entraînement, et ne pas faire toujours la même chose
De plus, il vaut mieux fonctionner par séries, plutôt que faire 100 pompes en x minutes
Mieux vaut commencer plus léger par 3 séries de 15 par exemple, et 2-3 jours plus tard passer à 3 séries de 17, etc. si ton but est de développer plutôt ton endurance musculaire

Bah oui on a tous conseillé de faire des séries à l'OP pour ses pompes hein on parle pas d'une série de 100

+ varie tes pompes et la rapidité d'exécution et tqt pas que le stress musculaire et l'intensité tu vas en avoir

Le 25 février 2023 à 18:39:02 :

Le 25 février 2023 à 18:32:40 :
qd j'avais 16 ans je faisais un peu de volley en fédé.
5x 20 pompes et 5x20 abdos en rentrant le soir c'était la base.
tes bras vont prendre du volume mais ce sera pas tracé.

"Tes bras vont prendre du volume"
En faisant uniquement des pompes ?

Les triceps au PDC sans faire des Dips c'est chaud mais alors en faisant uniquement des pompes c'est très chaud.
Par ailleurs, ces bras ne vont pas prendre de volume s'il ne fait que les triceps sans les biceps.

Essaye de faire 100 diamond push ups et tu me diras si tes triceps ont travaillé ou pas

Le 25 février 2023 à 18:40:42 :

Le 25 février 2023 à 18:39:02 :

Le 25 février 2023 à 18:32:40 :
qd j'avais 16 ans je faisais un peu de volley en fédé.
5x 20 pompes et 5x20 abdos en rentrant le soir c'était la base.
tes bras vont prendre du volume mais ce sera pas tracé.

"Tes bras vont prendre du volume"
En faisant uniquement des pompes ?

Les triceps au PDC sans faire des Dips c'est chaud mais alors en faisant uniquement des pompes c'est très chaud.
Par ailleurs, ces bras ne vont pas prendre de volume s'il ne fait que les triceps sans les biceps.

GO compléter avec des curls haltères

Curl haltères bonne idée mais s'il a 0 matos, pourquoi pas des tractions supination s'il trouve une poutre ou qu'il se trouve pas loin d'un parc qui propose une barre de traction

Le 25 février 2023 à 18:41:22 :
tous ces débats bordel
chacun des messages se contredisent je sais pas vraiment quoi faire
ça rend ZINZIN ces trucs

Fait ce que je te dit khey, le surentrainement c'est la pire chose et ça n'améliore pas tes performances. Il faut être patient et faire étape par étape

Le 25 février 2023 à 18:40:42 :

Le 25 février 2023 à 18:39:02 :

Le 25 février 2023 à 18:32:40 :
qd j'avais 16 ans je faisais un peu de volley en fédé.
5x 20 pompes et 5x20 abdos en rentrant le soir c'était la base.
tes bras vont prendre du volume mais ce sera pas tracé.

"Tes bras vont prendre du volume"
En faisant uniquement des pompes ?

Les triceps au PDC sans faire des Dips c'est chaud mais alors en faisant uniquement des pompes c'est très chaud.
Par ailleurs, ces bras ne vont pas prendre de volume s'il ne fait que les triceps sans les biceps.

GO compléter avec des curls haltères

Donc en gros on passe petit à petit de 100 pompes par jour à un programme de muscu complet ?

Le 25 février 2023 à 18:41:21 :

Le 25 février 2023 à 18:39:06 :

Le 25 février 2023 à 18:36:24 :
J'en faisais un peu plus tout les jours + renfo musculaire + cardio + boxe thaï. Tendinite depuis 6 mois, j'ai parfois du mal à soulever le sac de course. Purification par le surentrainement

Eh oui il faut se reposer

Le jour de ma blessure, mes potes m'ont dit que j'avais une tête de zombie, ça faisait quatre jours que je faisait que m'entrainer. Je devais normalement aller à la boxe ce soir là, heureusement mon ami m'a empêché de le faire, ça aurait pu être bien pire
Aujourd'hui si je fais 40 pompes dans la journée sans avoir ma douleur qui revient c'est déjà un exploit

Ah gros les soucis de tendons et d'articulations c'est vraiment pas rigolo, un ami a dû arrêter l'escrime pro à cause de son genou, perso j'ai une épaule qui se déboîte depuis quelques années

Néanmoins la tendinite ça finit par guérir, juste retiens bien la leçon que ton corps te donne et te bute pas à l'entraînement comme un mulet quand ça ira mieux

Le 25 février 2023 à 18:42:19 :

Le 25 février 2023 à 18:39:02 :

Le 25 février 2023 à 18:32:40 :
qd j'avais 16 ans je faisais un peu de volley en fédé.
5x 20 pompes et 5x20 abdos en rentrant le soir c'était la base.
tes bras vont prendre du volume mais ce sera pas tracé.

"Tes bras vont prendre du volume"
En faisant uniquement des pompes ?

Les triceps au PDC sans faire des Dips c'est chaud mais alors en faisant uniquement des pompes c'est très chaud.
Par ailleurs, ces bras ne vont pas prendre de volume s'il ne fait que les triceps sans les biceps.

Essaye de faire 100 diamond push ups et tu me diras si tes triceps on travaillé ou pas

T'as d'autres conseils pour te fusiller l'articulation des poignets ?

Le 25 février 2023 à 18:44:11 :

Le 25 février 2023 à 18:42:19 :

Le 25 février 2023 à 18:39:02 :

Le 25 février 2023 à 18:32:40 :
qd j'avais 16 ans je faisais un peu de volley en fédé.
5x 20 pompes et 5x20 abdos en rentrant le soir c'était la base.
tes bras vont prendre du volume mais ce sera pas tracé.

"Tes bras vont prendre du volume"
En faisant uniquement des pompes ?

Les triceps au PDC sans faire des Dips c'est chaud mais alors en faisant uniquement des pompes c'est très chaud.
Par ailleurs, ces bras ne vont pas prendre de volume s'il ne fait que les triceps sans les biceps.

Essaye de faire 100 diamond push ups et tu me diras si tes triceps on travaillé ou pas

T'as d'autres conseils pour te fusiller l'articulation des poignets ?

Je les fait avec des poignées, aucun soucis.

Le 25 février 2023 à 18:42:24 :

Le 25 février 2023 à 18:40:42 :

Le 25 février 2023 à 18:39:02 :

Le 25 février 2023 à 18:32:40 :
qd j'avais 16 ans je faisais un peu de volley en fédé.
5x 20 pompes et 5x20 abdos en rentrant le soir c'était la base.
tes bras vont prendre du volume mais ce sera pas tracé.

"Tes bras vont prendre du volume"
En faisant uniquement des pompes ?

Les triceps au PDC sans faire des Dips c'est chaud mais alors en faisant uniquement des pompes c'est très chaud.
Par ailleurs, ces bras ne vont pas prendre de volume s'il ne fait que les triceps sans les biceps.

GO compléter avec des curls haltères

Curl haltères bonne idée mais s'il a 0 matos, pourquoi pas des tractions supination s'il trouve une poutre ou qu'il se trouve pas loin d'un parc qui propose une barre de traction

Traction à la barre en appart ou en parc

Traction sous table (mais faut être sûr de sa table )

Le 25 février 2023 à 18:43:05 :

Le 25 février 2023 à 18:40:42 :

Le 25 février 2023 à 18:39:02 :

Le 25 février 2023 à 18:32:40 :
qd j'avais 16 ans je faisais un peu de volley en fédé.
5x 20 pompes et 5x20 abdos en rentrant le soir c'était la base.
tes bras vont prendre du volume mais ce sera pas tracé.

"Tes bras vont prendre du volume"
En faisant uniquement des pompes ?

Les triceps au PDC sans faire des Dips c'est chaud mais alors en faisant uniquement des pompes c'est très chaud.
Par ailleurs, ces bras ne vont pas prendre de volume s'il ne fait que les triceps sans les biceps.

GO compléter avec des curls haltères

Donc en gros on passe petit à petit de 100 pompes par jour à un programme de muscu complet ?

Oui j'avoue 7 séries de 15 pompes, 3-5mn de gainage et 25-30 rep au curl haltère c'est un lourd programme, faut au moins deux heures par séance

Le 25 février 2023 à 18:41:49 :

Le 25 février 2023 à 18:39:17 :

Le 25 février 2023 à 18:34:10 :

Le 25 février 2023 à 18:32:46 :
Je pense que d'autres kheys sérieux t'ont répondu à ce sujet mais c'est inutile ce défi merdique

Ton corps a besoin de récupérer, donc ne lui offrir aucun jour de récupération est débile car ton muscle se fatigue et ne se reconstruit pas (pour aller vite)
Et deuxièmement, si tu n'habitues pas ton corps à une épreuve plus difficile la prochaine fois, il va se conforter dans ce qu'il sait faire, donc faire tout le temps la même chose (qui plus est, de l'endurance musculaire dans le cadre de ton défi) c'est pas spécialement très pertinent pour développer son muscle.

Oui tu vas gagner un peu en muscle, mais tu vas stagner très vite

Bah après le but c'est pas forcément de toujours gagner en masse, pour atteindre un point donné et s'y maintenir le PdC c'est très bien

Mais même si tu veux améliorer ton endurance musculaire et non gagner en masse, il est toujours préférable d'augmenter l'intensité de l'entraînement, et ne pas faire toujours la même chose
De plus, il vaut mieux fonctionner par séries, plutôt que faire 100 pompes en x minutes
Mieux vaut commencer plus léger par 3 séries de 15 par exemple, et 2-3 jours plus tard passer à 3 séries de 17, etc. si ton but est de développer plutôt ton endurance musculaire

Bah oui on a tous conseillé de faire des séries à l'OP pour ses pompes hein on parle pas d'une série de 100

+ varie tes pompes et la rapidité d'exécution et tqt pas que le stress musculaire et l'intensité tu vas en avoir

Je ne sais pas j'ai pas lu les messages précédents mais j'ai pas dit que vous conseillez ça à l'auteur, je lui répondais plutôt directement

Mais oui après tu peux varier les positions des pompes pour développer certaines parties particulières, mais si ton but c'est de prendre de la masse, de prendre du volume ou de prendre de la force, c'est pas en faisant plus de pompes que tu y arriveras (il faut en avoir conscience) car au plus tu fais de pompes PDC, au plus tu développes tes fibres musculaires d'endurance (donc tu seras très endurant mais c'est pas la même chose que très fort ou hypertrophié).

Le top du top (selon moi) ça reste de varier entre des entraînements stimulant l'endurance musculaire et d'autres stimulant davantage l'hypertrophie voire la force (en se lestant par exemple, car on peut rester PDC) : là tu es beaucoup plus complet